1 buah pisang raja berapa kalori

Salah satu jenis diet yang cukup populer di Jepang saat ini adalah ‘diet pisang’. Kenapa dinamakan begitu? Karena diet ini hanya mengharuskan orang untuk mengonsumsi pisang dan segelas air di pagi hari. Selebihnya mereka boleh mengonsumsi makanan apapun saat makan siang dan malam. Mudah bukan?Meski begitu, seperti cara diet pada umumnya, para pelaku ‘diet pisang’ ini juga memiliki pantangan. Mereka tidak boleh makan makanan yang manis dan terlalu banyak mengandung gula. Makanan ringan hanya boleh dimakan sekali dalam sehari. Makanan penutup saat makan malam juga dilarang. Selain itu, mereka hanya boleh makan sebelum jam delapan malam.Buah Pisang baik bagi Anda yang sedang diet. Karena merupakan karbohidrat kompleks yang dimana jenis karbohidrat yang sangat mudah dicerna tubuh. Berikut step-step yang bisa Anda lakukan dalam menguikuti diet pisang:Meski bernutrisi dan kalori rendah (hanya mengandung 72-135 kalori), pisang tidak punya kemampuan khusus untuk menurunkan berat badan. Lebih baik gabungkan pisang dengan yogurt rendah lemak (150 kalori dan 12 gram protein) untuk sarapan lezat bernutrisi. Yang terpenting dari diet adalah, kalori yang Anda konsumsi mesti seimbang dengan kalori yang Anda bakar.Untuk informasi konsumen, Sunpride sendiri memiliki varian produk pisang sebanyak 7 buah: “Pisang rebus merupakan salah satu makanan yang cocok untuk menu diet. Acuan terbaik nutrisi dan kalori pisang rebus berdasarkan pada pilihan pisang yang segar dan ukurannya. Pisang rebus ukuran sedang mengandung rata-rata 105 kalori”

Table of Contents Show

Kandungan Kalori di Dalam Pisang Rebus
Potensi Manfaat Kesehatan Pisang Rebus
Berapa kalori 1 buah pisang raja?
Pisang apa yang bagus untuk diet?
Berapa kalori makan 1 buah pisang?
Berapa kalori pisang raja rebus?

Halodoc, Jakarta – Pisang telah lama menjadi salah satu sumber makanan, bahkan sejak keberadaan manusia purba. Hal ini berkat kandungan kalori pisang. Seiring berkembangnya tren, cara memakan pisang pun kini makin beragam. Salah satunya pisang rebus.

Nyatanya, banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari pisang rebus. Lagi-lagi karena kalori pisang rebus dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk makanan sehari-hari hingga cocok untuk diet. Lantas, apa benar pisang rebus cocok untuk diet? Memang berapa sih kandungan kalori pisang rebus? Simak ulasannya!

Baca juga: 3 Manfaat Konsumsi Pisang saat Masa Kehamilan

Kandungan Kalori di Dalam Pisang Rebus

Sebenarnya belum diketahui secara pasti bagaimana proses perebusan pisang terhadap kandungan nutrisinya. Acuan terbaik untuk nutrisi pisang rebus didasarkan pada kandungan nutrisi pisang segar. Pisang rebus maupun yang diolah dengan berbagai cara, terbukti jadi sumber yang baik untuk:

Vitamin A.
Vitamin C.
Kalsium.
Zat besi.

Satu pisang rebus atau segar sedang mengandung:

105 kalori.
Nol gram lemak dan kolesterol.
1 gram protein.
422 miligram kalium.

Sementara itu, besaran kalori pisang rebus juga tergantung pada ukuran pisang. Pisang ukuran sedang mengandung rata-rata 105 kalori. Namun, ukuran pisang yang berbeda bisa mengandung jumlah kalori yang bervariasi. Berikut ini kandungan kalori ukuran pisang standar:

Pisang sangat kecil (81 gram): 72 kalori.
Pisang Kecil (101 gram): 90 kalori.
Sedang (118 gram): 105 kalori.
Besar (136 gram): 121 kalori.
Ekstra besar (152 gram): 135 kalori.
Pisang iris (150 gram): 134 kalori.
Pisang tumbuk (225 gram): 200 kalori.

Jika kamu tidak yakin berapa ukuran pisang yang akan direbus, kamu dapat memperkirakan bahwa rata-rata pisang mengandung sekitar 100 kalori. Sekitar 93 persen kalori pisang berasal dari karbohidrat, 4 persen dari protein, dan 3 persen dari lemak.

Studi awal tentang pisang rebus menunjukkan bahwa hal tersebut dapat mempengaruhi nilai gizi sampai batas tertentu. Sebagai contoh, satu penelitian menunjukkan bahwa merebus pisang dapat meningkatkan pelepasan vitamin A pada pisang. Hanya saja masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya bagaimana proses perebusan mempengaruhi nutrisi lain dalam pisang.

Baca juga: Alasan Buah Pisang Aman Dikonsumsi Pengidap GERD

Potensi Manfaat Kesehatan Pisang Rebus

Berikut beberapa manfaat pisang rebus untuk kesehatan:

Baik untuk Pencernaan

Pisang hijau, khususnya, terbukti bisa membantu mengatasi diare. Pisang mengandung serat, prebiotik, dan probiotik, yang baik untuk sistem pencernaan. Bagi seseorang dengan kondisi pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, penting mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat meningkatkan peluang seseorang terkena penyakit jantung dan stroke. Tingginya kadar potasium dalam pisang dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.

Menjaga Kadar Kolesterol tetap Sehat

Salah satu manfaat utama dari makan pisang rebus termasuk mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Namun, manfaat kesehatan tambahan dari pisang juga terbatas pada jenis pisang tertentu. Sehingga masih perlu dieksplorasi.

Baca juga: Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Perlu dipahami, meski pisang dianggap sebagai makanan sehat, mengonsumsinya terlalu banyak bisa berdampak buruk pada kesehatan. Terlalu banyak mengonsumsi serat dapat menyebabkan kram perut dan kembung. Terutama bagi orang-orang dengan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan akibat mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya segera hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc. Cek kebutuhan medis juga bisa didapatkan di aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Berapa kalori 1 buah pisang raja?

Terdapat 276 kalori dalam Pisang Raja Direbus Matang (1 sedang).

Pisang apa yang bagus untuk diet?

Pisang berukuran 118 gram mengandung kalori sekitar 105 kkal, sehingga tak heran apabila buah ini direkomendasikan untuk diet sebab rendah kalori. Adapun jenis pisang untuk diet yang disarankan meliputi pisang ambon, cavendish, raja bulu, dan kepok.