1 buah tahu putih berapa gram

Daftar isiKandungan Gizi Tahu: Energi: 80 kalori. Protein: 10,9 gram. Lemak: 4,7 gram.

Berapa kandungan tahu?

Kandungan Tahu Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, dalam 100 gram tahu mentah terdapat beberapa kandungan nutrisi. Komposisi gizi tersebut antara lain; air, energi, protein, lemak, karbohidrat, serat, abu, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, tembaga, seng, beta karoten, vitamin B1, vitamin B2, dan niasin.

Berapa kalori dalam 1 tahu bulat?

Terdapat 35 kalori dalam Tahu Goreng (1 buah).

Berapa kalori 1 tahu goreng?

Beda dengan tahu mentah, sebagian besar kalori pada tahu yang digoreng justru berasal dari lemak. Lemak sebanyak 1 gram menyumbangkan 9 kalori. Ini berarti dari 115 kalori yang ada pada tahu goreng, sebanyak 76,5 kkal bersumber dari lemak.

Apa kelebihan tahu?

Berbagai Manfaat Tahu untuk Kesehatan

Mengontrol gula darah. Tahu mengandung isoflavon yang berasal dari bahan baku utamanya, yaitu kacang kedelai.
Meningkatkan kekuatan tulang.
Memelihara fungsi dan kesehatan otak.
Menurunkan kadar kolesterol.
Menghambat pertumbuhan sel kanker.

Apakah tahu bulat Bisa untuk diet?

Tahu juga aman untuk kesehatan jantung karena tidak banyak mengandung kolesterol. Hal ini karena Tahu mengandung sekitar 80% asam lemak tak jenuh. Tahu juga merupakan salah satu menu diet yang rendah kalori karena kandungan hidrat arang dan kalorinya yang rendah.

Bolehkah makan tahu saat diet?

Tempe dan tahu keduanya pada dasarnya adalah sumber protein nabati yang baik untuk mengendalikan berat badan. Maka dari itu, keduanya sah-sah saja jika dimakan untuk Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Apakah tahu rebus baik untuk diet?

Karena kandungan gizinya yang cukup tinggi, tahu bisa dijadikan makanan alternatif diet loh. Tahu sangat tepat dijadikan menu pilihan diet karena dapat menurunkan kadar lemak dan kolestrol dalam tubuh asal diolah secara tepat.

Berapa kalori 100 gram tahu goreng?

Sedangkan untuk kalori tahu goreng dengan berat 100 gram mengandung sebesar 115 kalori, 9,7 gr protein, 8,5 gr lemak dan 2,5 gr karbohidrat.

Berapa kalori 3 tahu goreng?

Terdapat 106 kalori dalam Tahu Goreng (3 buah).

Berapa kalori 1 buah tahu isi?

Satu buah tahu isi goreng mengandung 134 kalori.

Apakah kamu merasa insecure dengan berat badanmu dan ingin punya berat badan yang ideal ? Salah satu cara tepat yang bisa kamu lakukan yaitu dengan konsumsi makanan rendah kalori.

Kalori sendiri merupakan kandungan dalam makanan yang kemudian diolah menjadi sumber energi, di mana akan digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tanpa kalori yang cukup, maka tubuhmu pasti akan terasa lemas. Namun jumlah kalori yang masuk juga tidak boleh berlebihan karena sisa kalori tersebut nantinya disimpan menjadi energi cadangan berbentuk lemak.

Apabila kalori yang terserap menjadi lemak lebih banyak dibandingkan yang digunakan untuk aktivitas, maka berat badan tentu akan semakin naik. Itulah sebabnya mengonsumsi makanan rendah kalori merupakan pilihan tepat untuk turunkan berat badan.

Ini Dia Pilihan Jenis Makanan yang Rendah Kalori

Penasaran apa saja jenis makanan yang termasuk rendah kalori ? Yuk, simak rekomendasinya berikut ini.

1. Telur Ayam

Kalori yang terkandung dalam sebutir telur yaitu hanya sekitar 72 kalori dengan kandungan protein sebesar 6 gram. Belum lagi kandungan vitamin dan mineralnya yang melimpah sehingga baik untuk tubuh.

2. Dada Ayam

Meskipun lebih banyak dagingnya, dalam 100 gram dada tanpa kulit mengandung lemak dan kalori paling sedikit yaitu 195 kalori dengan lemak sekitar 7 gram. Dan termasuk jenis makanan yang tinggi protein yang baik untuk kesehatan tubuh.

3. Ikan Tuna

Jenis makanan yang memiliki kandungan kalori rendah yaitu ikan laut yang dagingnya berwarna kemerahan. Pasalnya setiap 100 gram ikan tuna hanya terdapat sekitar 108 kalori dengan 23 gram protein.

4. Tahu

Sebagai sumber protein nabati, tahu dipercaya mampu untuk menurunkan berat badan karena termasuk rendah kalori. Pada tahu yang direbus ada sekitar 4,7 gram lemak, 10,9 gram protein dan 80 kalori.

5. Nasi Merah

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat yang disarankan untuk para pejuang diet. Dalam 100 gram nasi merah hanya terkandung 110 kalori dengan serat yang tinggi yaitu 1,8 gram. Selain itu, kandungan gizinya juga lebih banyak dibandingkan nasi putih.

6. Ikan Berdaging Putih

Ikan yang dagingnya berwarna putih memiliki kalori yang relatif rendah ketimbang ikan berdaging merah atau gelap, seperti tuna dan salmon. Umumnya, ikan berdaging putih hanya mengandung 85 hingga 130 kalori saja. Contoh ikan berdaging putih yaitu gindara, dori, kakap, dan lain-lain.

7. Kentang

Pilihlah kentang sebagai pengganti nasi karena termasuk makanan rendah kalori meskipun mengandung karbohidrat yang tinggi. Setiap 100 gram kentang hanya ada sekitar 144 kalori, 2,6 gram protein dan 3 gram serat.

8. Wortel

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata, wortel juga bisa dikonsumsi sebagai menu dietmu. Karena 100 gram wortel hanya mengandung 41 kalori saja. Kamu bisa mengonsumsinya menjadi sup atau dalam bentuk jus.

9. Oatmeal

Makanan rendah kalori berikutnya bisa juga dijadikan alternatif pengganti nasi putih. Dengan mengonsumsi oat, kamu akan tetap merasa kenyang meskipun kalorinya rendah. Protein yang terkandung dalam semangkuk oat pun hampir sama jumlahnya dengan satu butir telur.

10. Jamur

Jenis makanan yang termasuk fungi ini sudah cukup populer dijadikan sebagai menu diet sehat. Jamur yang sudah diolah menjadi masakan hanya akan menghasilkan 77 kalori saja. Beberapa jamur yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan yaitu jamur kancing, tiram, shitake, dan enoki.

11. Brokoli

Kandungan serat pada brokoli cukup tinggi dan berkalori rendah. Sehingga sayuran ini bisa dijadikan sebagai pelengkap menu diet. Dalam 100 gram brokoli ada sekitar 34 kalori dengan 2,6 gram serat dan 2,8 gram protein.

12. Terong

Kalori yang terkandung dalam terong yaitu sekitar 24 kalori saja setiap 100 gramnya. Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, terong juga ampuh mengendalikan kadar kolesterol.

13. Alpukat

Buah ini mengandung lemak baik dan rendah kalori yaitu sekitar 160 kalori dalam setiap 100 gramnya. Kamu bisa menyajikan alpukat menjadi salad maupun jus buah tanpa gula.

14. Pepaya

Selai rendah kalori, pepaya juga ampuh untuk mengatasi masalah pencernaan. Jumlah kalori dalam setiap 100 gram pepaya hanya 43 kalori saja. Sehingga pepaya cocok untuk melengkapi menu dietmu.

15. Selada Romaine

Jenis sayuran ini biasanya digunakan untuk tambahan sandwich atau salad sayur. Sekitar 6 gram atau sehelai selada romaine hanya mengandung 1 kalori saja karena tinggi akan serta serta kandungan airnya.

16. Tomat

Berikutnya ada tomat yang juga berkalori rendah. Pada 100 gram tomat biasa, kalorinya hanya sekitar 18 kalori saja. Sedangkan 5 butir tomat ceri mengandung 20 kalori. Tomat bisa diolah menjadi sebuah masakan maupun jus.

17. Kaldu Ayam

Kaldu ayam atau kuah sisa rebusan ayam juga memiliki jumlah kalori yang sedikit. Segelas kaldu ayam mengandung sekitar 7-12 kalori saja.

18. Lobak

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram lobak mengandung 21 kalori sehingga sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Kandungan seratnya yang tinggi juga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

19. Kacang-kacangan

Jenis makanan rendah kalori selanjutnya terdapat pada kacang-kacangan yang tinggi protein. Contoh kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi untuk dijadikan cemilan sehat yaitu edamame dan almond.

20. Semangka

Semangka termasuk buah yang kalorinya rendah yakni sekitar 30 kalori (tiap 100 gram). Selain itu, semangka juga kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C yang baik bagi tubuh.

Itulah tadi 20 jenis makanan rendah kalori yang bisa kamu coba sebagai menu diet. Kamu bisa membeli daging dan buah-buahan segar serta makanan dengan kalori rendah lainnya di Astro, lho ! Belanja cepat sampai hanya 15 menit dan dilayani 24 jam penuh hanya di Astro!

Referensi:

9 Makanan Rendah Kalori untuk Menurunkan Berat Badan

25 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Cocok Untuk Diet

10 Makanan Rendah Kalori yang Cocok untuk Diet

Sumber Gambar: Shutterstock

Berapa Potong tahu dalam 100 gram?

Tahu 100 gram (2 potong sedang)

Berapa kalori 1 potong tahu putih?

Kandungan Gizi Tahu: Energi: 80 kalori. Protein: 10,9 gram.

Berapa kalori 4 buah tahu?

Terdapat 141 kalori dalam Tahu Goreng (4 buah).

Berapa kalori 1 buah kerupuk putih?

Kalori dalam satu keping kerupuk putih seberat 15 gram adalah 65 kkal. Bila Anda mengonsumsinya sebanyak satu porsi, setara dengan 3 keping atau 45 gram, kalorimya adalah 194 kkal.

Tahu 100 gram