Sobat sehat selalu stok camilan di rumah? Jika ya, apakah selama ini yang Anda konsumsi merupakan produk kesehatan buatan Indonesia? Brand makanan sehat buatan negara sendiri sebenarnya sudah banyak beredar di pasaran namun belum begitu banyak khalayak yang mengetahui karena mereknya masih kalah populer daripada merek-merek makanan yang tidak menyehatkan.
Merek-merek makanan kesehatan ini muncul sebagai reaksi atas gaya hidup masyarakat Indonesia yang semakin lama tidak menyehatkan sehingga memunculkan banyak penyakit kronis terutama di usia-usia produktif. Keadaan ini sungguh mengkhawatirkan. Ketika akhirnya banyak masyarakat Indonesia mulai menyadari pentingnya hidup sehat dan memulai tren tersebut, makanan-makanan ini muncul
sebagai penunjang. Tentu saja supaya diminati merek-merek tersebut bermain di harga murah supaya tidak anggapan mau menjadi sehat itu mahal. Lalu merek-merek makanan sehat apa sajakah itu? Yuk, mari simak, Sobat Sehat yang ingin gaya hidup sehat dan juga bangga buatan Indonesia. Baca Juga: Inilah Jumlah Kalori 7 Menu Makan Siang dan Cara Membakarnya 1. Lemonilo Indonesia merupakan salah satu negara terbesar pengonsumsi mi instan di dunia selain Jepang dan Cina. Merek yang terkenal di Indonesia adalah Indomie dan Mie Sedaappp. Namun, ternyata mi instan di Indonesia punya banyak masalah jika dikonsumsi secara berlebihan apalagi jika dikonsumsi bersamaan dengan nasi sehingga menjadi double-carbo. Hal-hal ini sering menimbulkan permasalahan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan tekanan darah tinggi. Penyebabnya adalah kandungan sodium yang tinggi, lemak jenuh yang tidak sehat hingga indeks glikemik yang tinggi. Namun tidak halnya jika Sobat mengonsumsi Lemonilo. Mi instan yang satu ini adalah mi yang terbuat dari bahan dasar organik, yakni bayam, tepung mocaf (tapioca), tepung terigu, garam, dan air. Bumbu-bumbu yang digunakan umumnya adalah kaldu ayam alami, saus cabai alami, bubuk cabau, bawang merah, kecap manis serta minyak nabati yang terjamin bebas dari MSG dan 3P (pengawet, perasa, dan pewarna buatan). Mi ini berwarna hijau dan tidak dibuat melalui proses penggorengan, tetapi dengan teknik ovenisasi menggunakan oven sehingga mi menjadi lebih kering, kaku, dan awet, serta rendah lemak sehingga aman dikonsumsi anak-anak, ibu hamil, dan menyusui. Apabila Sobat menginginkan Lemonilo, silakan cek di sini ya! 2. FITmeeSelain Lemonilo, mi instan sehat lain yang bisa Sobat jadikan sebagai makanan penunjang gaya hidup sehat adalah FITmee. Mi instan ini diproduksi oleh PT Fit Indonesia Tama. FitMee hadir dalam dua varian ras, yakni rasa mie soto dan mie goreng Korea. Kalori yang terkandung pada rasa soto hanya 60 kaloro dan mie goreng 150 kalori. Jumlah ini tentu saja lebih rendah daripada mi instan pada umumnya yang mempunyai kalori di kisaran 360-500 kalori per bungkus. Dapat dikatakan bahwa FITmee sangat rendah kalori sehingga aman buat para pecinta mi instan yang doyan olahraga atau sedang menjalani program diet. Apabila Sobat tertarik pada produk ini, silakan cek di sini ya! 3. Tropicana SlimSebagai sebuah merek makanan sehat, nama Tropicana Slim tentu sudah tidak asing lagi terutama bagi pecinta makanan manis yang harus membatasi jumlah gula dalam makanan akibat terserang diabetes. Produk asli Indonesia ini diproduksi oleh PT Nutrifood Indonesia, dan produk yang dipasarkan cukup beragam mulai dari pemanis rendah kalori, susu, hingga bahan-bahan untuk memasak. Selain tersedia dalam produk bebas gula, Tropicana Slim juga tersedia dalam produk susu bebas lemak dan pelengkap masakan. Kehadiran Tropicana Slim sendiri tentunya untuk mengurangi jumlah penderita diabetes di Indonesia yang semakin meningkat, dan diabetes sendiri merupakan salah satu penyakit mematikan di Indonesia selain jantung. Apabila Sobat tertarik pada produk ini, silakan cek di sini ya! Baca Juga: 5 Tanda Gejala Diabetes atau Kencing Manis 4. Madu TJSelain makanan sehat asli buatan Indonesia berbentuk mi instan dan pemanis rendah kalori, juga terdapat yang berbentuk madu. Salah satunya adalah Madu Tresno Joyo atau yang populer dengan nama Madu TJ. Produk madu yang satu ini memang paling populer di Indonesia. Salah satu varian yang paling banyak dibeli oleh konsumen adalah Madu TJ Murni yang diproduksi oleh lebah pagi. Madu ini dipanen pada saat dalam keadaan matang dan fresh. Produk ini mengandung vitamin, mineral, dan enzim lengkap untuk kesehatan tubuh, dan daot menjaga daya tahan tubuh dan memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Apabila Sobat berminat, silakan cek di sini ya! 5. MadurasaSelain Madu TJ, brand makanan sehat asli buatan Indonesia lainnya yang dalam bentuk madu adalah Madurasa. Merek ini dikenal sebagai pelopor madu dalam kemasan terbaik di Indonesia. Madurasa awalnya tersedia dalam bentuk sachet, dan seiring perkembangan zaman hadir dalam kemasan botol yang ekonomis, dan juga lebih praktis. Salah satu varian Masurasa yang terkenal adalah Madurasa Murni yang merupakan merek madu asli yang bagus dengan perpadian rasa natural dan aroma yang sangat khas. Proses pengemasan Madurasa Murni ini dilakukan tanpa pemanasan apa pun sehingga khasiatnya tetap terjaga. Selain di Indonesia, Madurasa juga tersedia di Malaysia, Uni Emirat Arab, dan Arab Saudi. Apabila Sobat berminat silakan cek di sini ya! 6. OatbitsBuat Sobat Sehat yang suka ngemil namun yang sehat dan tetap gurih, Sobat bisa menjadikan Oatbits sebagai camilan. Ini adalah biskuit oat bergizi yang dilengkapi dengan buah asli. Kombinasi antara oat alami dan buah asli menjadikan biskuit ini sangat lezat dan komplet gizinya sehingga tepat untuk dijadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Salah satu varian produk produksi PT Agel Langgeng yang patut Sobat Sehat coba adalah Oatbits 8 Almond yang memiliki kandungan nutrisi dapat menjaga kesehatan tubuh serta menjaga Sobat tetap berenergi lebih lama. Kandungan kalsium di dalamnya baik untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu saja, camilan ini juga banyak mengandung Serat, Vitamin E, vitamin B1, B2 dan B6 serta mineral yang memberikan ekstra energi untuk tubuh. Omega 6 di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung. Baca Juga: Tips Membuat Cemilan Sehat untuk Anak 7. East Bali Cashews Coconut Banana GranolaSobat Sehat tentu sudah tidak asing dengan granola sebagai salah satu camilan sehat yang banyak digemari saat ini. Ada banyak sekali merek granola namun untuk yang asli Indonesia adalah East Bali Cashews Coconut Banana Granola. Sereal granola ini berasal dari Bali. Kombinasi khas tropis dari oat, pisang, dan kacang mete yang lezat menjadikan sereal ini sangat pas untuk disantap sebagai sarapan. Terbuat dari bahan-bahan alami dan menyegarkan yang diproduksi oleh petani lokal membuat granola ini begitu spesial. Merek granola yang satu ini juga cocok untuk Sobat vegan, serta bebas kolestrol, tanpa pengawet dan pemanis buatan. Apabila Sobat berminat dengan produk yang satu ini, yuk cek di sini! 8. FitbarCamilan sehat dalam bentuk kemasan dan asli buatan Indonesia itu sudah banyak beredar di pasaran. Salah satunya adalah Fitbar. Snack produksi PT Kalbe Farma ini adalah snack sehat yang terbuat dari Oat, Quinoa, dan Whole Great yang merupakan sumber serat yang bisa menjaga kesehatan, saluran cerna, dan kesehatan jantung. Fitbar bebas dari kolestrol, bebas dari lemak trans, dan memilki kandungan kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan snack-snack lainnya. Produk ini mempunyai keunggulan lain yaitu mengandung vitamin A, B12, dan C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Fitbar tersedia dalam tiga varian, yaitu Fitbar Fruits, Chocolate, dan Nuts. Apabila Sobat berminat, silakan cek di sini! 9. Heavenly BlushBrand makanan sehat asli Indonesia yang terakhir adalah Heavenly Blush. Produk ini berbentuk yoghurt yang merupakan salah satu camilan sehat dan tepat untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani gaya hidup sehat dan diet. Selain memproduksi yoghurt dalam bentuk susu, Heavenly Blush juga memproduksi yoghurt dalam bentuk bar. Produk yang diproduksi oleh PT Heavenly Nutrition Indonesia itu mengunggulkan salah satu variannya, yaitu Heavenly Blush Greek Yoghurt yang di dalamnya mengandung yoghurt Yunani yang sangat terkenal karena kelezatannya dan kandungan protein yang tinggi sehingga bisa dijadikan sebagai pengganjal lapar karena memiliki efek yang sangat mengenyangkan. Apabila Sobat berminat dengan produk kesehatan yang satu ini, yuk silakan cek di sini! Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan Itulah 9 merek makanan sehat asli buatan Indonesia, yang tentu saja tidak kalah dari merek makanan sehat dari luar negeri yang sudah berseliweran di pasar-pasar Indonesia. Adanya merek-merek lokal ini tentu saja membuat kita harus bangga buatan Indonesia, sehingga nantinya tidak ada ketergantungan terhadap produk-produk kesehatan dari luar. Apabila Sobat berminat untuk membeli produk-produk di atas, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa. Referensi:
Namun, kami masih ingin membuat pilihan yang tepat. Kami ingin membeli makanan organik yang memberikan uang paling banyak, yang paling masuk akal. Anda mungkin pernah mendengar tentang selusin kotor-daftar dua belas buah dan sayuran yang diperbarui setiap tahun yang mengandung residu pestisida tingkat tertinggi. & Nbsp; Mari kita melampaui itu, karena kecuali jika Anda seorang vegan atau buah yang berbuah atau seorang buah yang berbuah atau seorang buah buah yang berbuah atau buah buah yang berbuah atau buah buah. Hidup di produk sendiri, Anda juga ingin mendengar tentang makanan lain. Khususnya produk hewani, yang mungkin Anda makan secara teratur.We want to buy the organic foods that provide the most bang for their buck, that make the most sense. You’ve probably heard of the Dirty Dozen – that annually-updated list of the twelve fruits and vegetables that contain the highest levels of pesticide residues. Let’s go beyond that, though, because unless you’re a vegan or a fruitarian who lives on produce alone, you’ll want to hear about other foods too. Particularly animal products, which you’re probably eating on a fairly regular basis. Daftar berikut mengasumsikan Anda memukul toko kelontong sehari -hari biasa - safeways Anda, Krogers Anda, Aldis Anda - untuk sebagian besar makanan Anda. Secara kasar dipesan dari yang paling penting hingga paling tidak, meskipun setelah makanan bayi, susu, dan daging sapi, garis -garisnya kabur. Saya akan kesulitan memilih antara telur dan sayuran hijau, terutama mengingat jumlah sayuran yang saya makan. Untungnya, ini hanya latihan pemikiran daripada dilema nyata bagi kebanyakan orang. Jadi mari kita lanjutkan. Jika ada satu makanan yang saya sarankan Anda membayar tambahan, itu akan menjadi ...roughly ordered from most important to least, though after baby food, dairy, and beef, the lines blur. I’d be hard pressed to choose between eggs and leafy greens, particularly given the amount of greens I eat. Luckily, this is just a thought exercise rather than a real dilemma for most. So let’s get to it. If there was one food item that I’d recommend you paying extra for, it would be… 1. Makanan bayi.Bayi manusia adalah karung daging dan kotoran yang tak berdaya. Mereka lucu dan menyenangkan, tentu saja, tetapi mereka tidak dapat diandalkan untuk membuat pilihan makanan yang baik. Dan karena waktu perkembangan mereka yang sangat lama, bayi jauh lebih rentan terhadap pestisida, terutama pengganggu endokrin. Orang dewasa mungkin bisa lolos dengan sedikit aktivitas xenoestrogenik dari pestisida yang dikonsumsi, karena sistemnya sudah mapan, tetapi bayi muda yang masih mengembangkan sistem itu? Pestisida dapat mengganggu perkembangan janin dan anak -anak. Jika anak Anda pindah ke makanan bayi, pastikan itu organik - apakah Anda membuatnya dari awal atau membelinya di toko. Itu berlaku untuk goop "tradisional" yang diberikan orang -orang kepada anak -anak mereka, serta makanan primal yang mungkin ditawarkan orang tua, seperti hati, kuning telur, dan kelenjar tiroid rusa besar yang dihaluskan (apa, Anda tidak memberi bayi tiroid rusa bayi? ). 2. Susu penuh lemak.Susu tidak dipuji secara universal di komunitas primal, tetapi saya kira pluralitas pembaca Apple harian Mark makan semacam susu, baik itu mentega, yogurt, krim, atau susu. Jika karena alasan apa pun Anda tidak dapat memperoleh susu dari sapi yang diberi makan rumput (tidak, tidak semua orang tinggal di dekat pedagang Joe dengan stok yang terjangkau dan cukup banyak mentega yang diberi makan rumput di Kerrygold), pastikan susu penuh lemak yang Anda lakukan Makan itu organik. Susu organik memastikan beberapa hal, dengan asumsi produsen mengikuti pedoman yang diperlukan. Pertama, aturan terbaru menetapkan bahwa sapi perah organik harus merumput di padang rumput untuk panjang penuh musim penggembalaan lokal, di mana waktu mereka harus memperoleh setidaknya 30% dari kalori mereka dari penggembalaan. Musim penggembalaan lokal berlangsung setidaknya 120 hari, tetapi seringkali lebih lama, sehingga susu organik Anda akan berasal dari sapi yang makan setidaknya sejumlah besar rumput segar yang sebenarnya. Kedua, sapi perah konvensional memakan jagung dan kedelai yang sarat dengan pestisida, dan pestisida itu muncul di susu penuh lemak. Sebagian besar sampel mentega biasa, misalnya, mengandung residu pestisida, sedangkan mentega organik tidak. 3. Daging Sapi.Sapi daging organik harus memenuhi pedoman yang sama dengan sapi perah organik-akses padang rumput selama musim penggembalaan, 30% kalori dari padang rumput tersebut, dll.-sehingga daging mereka akan memiliki setidaknya sebagian dari manfaat yang sama dengan rumput penuh di atas rumput penuh dengan rumput penuh di atas rumput penuh Daging yang diikat, seperti kandungan CLA yang lebih baik, status mikronutrien yang lebih besar, dan rasa yang lebih baik (jika Anda menyukai rasa daging sapi yang sebenarnya, yaitu). Mereka jauh dari diberi makan rumput, benar, tetapi jauh lebih baik daripada daging konvensional. Meskipun daging organik dari toko kelontong kemungkinan akan dibesarkan pada kedelai dan jagung, pakan tidak akan dimodifikasi secara genetik atau kaya dalam pestisida. Dan hewan organik tidak diizinkan menerima antibiotik, juga tidak dipompa dengan hormon. Sebagian besar pestisida dan kontaminan secara istimewa menumpuk di jaringan adiposa juga, jadi terutama pastikan daging berlemak yang Anda makan adalah organik. 4. Ayam.Anda mungkin ingat hullabaloo atas arsenik yang terdeteksi dalam jaringan ayam tahun lalu. Itu buruk, tetapi kemudian kami mengetahui bahwa setidaknya aditif makanan yang menyinggung - Roxarsone, dibuat oleh raksasa farmasi Pfizer - telah ditarik secara sukarela dari pasar, dan kami bernafas sedikit lebih mudah. Aditif baru yang berbasis arsenik masih digunakan & nbsp; di peternakan ayam, dan ayam konvensional masih memakan jagung dan kedelai yang siap bolak -Senyaan gulma). Namun, mungkin kekhawatiran terbesar adalah bahwa pestisida yang larut dalam lemak yang digunakan untuk menghasilkan transfer pakan ayam dengan cukup baik ke jaringan ayam yang akhirnya kita makan. 5. Telur.Saya akan selalu mengatakan bahwa telur dari ayam yang digembalakan - organik atau tidak - adalah yang terbaik, tetapi ketika membandingkan telur toko kelontong normal dengan telur toko bahan makanan organik, saya sangat menyarankan organik. Untuk satu, pestisida yang larut dalam lemak dalam transfer pakan ayam ke kuning telur serta jaringan ayam. Dua, Anda selalu ingin meminimalkan paparan ayam terhadap pestisida. Ketika ayam Anda digembalakan, mereka mendapatkan banyak nutrisi dari serangga, rumput, memo, dan sumber lain, bukan hanya dari biji -bijian. Anda mampu melewatkan organik dalam kasus itu karena porsi pakan dengan pestisida relatif kecil. Namun, jika Anda berurusan dengan unggas yang diberi makan gandum, menjadi organik adalah cara terbaik untuk meminimalkan paparan pestisida. 6. Hijau yang berdaun.Luas permukaan, luas permukaan, luas permukaan. & Nbsp; sayuran berdaun, khususnya & nbsp; bayam, & nbsp; kale, & nbsp; selada, dan & nbsp; collard, hampir semua luas permukaan. Dengan demikian, keseluruhan manifestasi jasmani mereka sepenuhnya terpapar pada apa pun yang disemprot atau diterapkan di pertanian untuk membunuh hama - dan sulit untuk dihapus. Anda dapat menggosok wortel dan mencuci mentimun dengan kekuatan dan mereka akan tahan, tetapi jika Anda mencoba menggosok segenggam sayuran bayi campuran, Anda akan merobek -robek banyak dan berakhir dengan salad berair. Tanda lain yang mendukung menjadi organik dengan sayuran adalah Anda makan begitu banyak dari mereka. Kandungan kalori rendah, tetapi rata -rata & nbsp; salad pantat besar & nbsp; memiliki ratusan inci persegi daun terbuka. Itu banyak paparan pestisida, terutama jika Anda makan sayuran hijau Anda (Anda, kan?) Secara teratur. 7. Berries.Tidak hanya blueberry, stroberi, raspberry, dan buah beri lainnya yang dikenakan beberapa beban pestisida terberat, mereka juga termasuk yang paling kaya antioksidan dari semua buah dan sayuran. Dan ketika Anda membiarkan buah beri “berjuang sendiri” tanpa bantuan pelindung kimia eksogen, mereka meningkatkan pasokan pelindung kimia endogen mereka sendiri - polifenol yang menyediakan begitu banyak manfaat yang terkait dengan konsumsi mereka. Blueberry organik, misalnya, lebih tinggi antioksidan, total fenolik, total anthocyanin, asam malat, dan gula daripada blueberry konvensional. Hal yang sama berlaku untuk stroberi organik, yang lebih bergizi dan antioksidan kaya daripada stroberi yang ditanam secara konvensional. 8. Apa pun di selusin kotor yang merupakan pokok.Ini semacam kecurangan, saya tahu. Tapi semua orang berbeda. Satu keluarga mungkin makan paprika tumis setiap malam, dalam hal ini mereka mungkin harus bermunculan untuk versi organik untuk menghindari makan item ke -3 yang paling terkontaminasi secara teratur. Atau keluarga lain mungkin akan mengumpulkan kentang setiap hari; Jika demikian, mereka harus menjadi organik pada itu. Jika Anda menyiapkan Mirepoix untuk stok setiap hari, pilihlah seledri organik. Pada akhirnya, untuk menentukan makanan mana yang harus dikonsumsi dalam bentuk organik, Anda harus terlebih dahulu menentukan makanan mana yang paling Anda makan. Jika ini adalah daftar yang ditujukan untuk vegetarian, saya tidak akan memasukkan daging. Jika ini dimaksudkan untuk kerumunan yang tidak toleran laktosa, saya tidak akan menyebutkan susu. 9. Apel.Anda mungkin tidak makan banyak apel, tetapi jika Anda melakukannya, mereka secara resmi adalah buah paling kotor di luar sana. Menurut Dirty Dozin orang, 98% dari semua sampel konvensional yang diuji memiliki residu pestisida. Ada juga & nbsp; beberapa bukti & nbsp; bahwa apel organik memiliki lebih banyak polifenol dan kapasitas antioksidan yang lebih besar daripada apel konvensional, menjadikan apel organik sebagai keputusan yang tidak perlu dipikirkan. Daftar ini bukan pernyataan besi yang harus Anda ikuti atau berisiko mati, pemotongan, dan/atau penyakit terminal, tetapi ini adalah pedoman yang bermanfaat yang saya kumpulkan berdasarkan di mana saya mendapatkan kalori dan volume makanan yang saya makan. Daftar pribadi Anda mungkin terlihat sedikit berbeda, seperti jika Anda makan lebih banyak ayam daripada daging sapi atau telur daripada susu atau beri daripada sayuran hijau. Lihatlah alasan saya, ikuti beberapa tautan, dan buat daftar Anda sendiri. Apakah itu berbeda? Identik? Beri tahu saya di bagian komentar! Mark Sisson adalah pendiri Mark's Daily Apple, Godfather to the Primal Food and Lifestyle Movement, dan penulis buku terlaris KETO YORK NEW YORK Times dari Keto Reset Diet. Buku terbarunya adalah Keto for Life, di mana ia membahas bagaimana ia menggabungkan diet keto dengan gaya hidup primal untuk kesehatan dan umur panjang yang optimal. Mark adalah penulis dari banyak buku lain juga, termasuk cetak biru primal, yang dikreditkan dengan turbocharging pertumbuhan gerakan primal/paleo pada tahun 2009. Setelah menghabiskan tiga dekade meneliti dan mendidik orang tentang mengapa makanan adalah komponen kunci untuk dicapai Dan mempertahankan kesehatan yang optimal, Mark meluncurkan Primal Kitchen, sebuah perusahaan makanan nyata yang menciptakan primal/paleo, keto, dan staples dapur yang ramah Whole30. Jika Anda ingin menambahkan avatar ke semua komentar Anda klik di sini! Apa 10 makanan organik teratas?Pertimbangkan untuk membeli versi organik dari buah -buahan dan sayuran ini:.. Strawberries.. Apples.. Nectarines.. Peaches.. Celery.. Grapes.. Cherries.. Spinach.. Makanan apa yang paling penting untuk dibeli organik?Baca di bawah untuk melihat 12 buah dan sayuran yang disarankan EWG Anda membeli organik, dimulai dengan makanan yang paling terkontaminasi ... Stroberi. Kue tart stroberi. .... Bayam. 8500471.jpg. .... Kale, Collard & Mustard Hijau. Salad jeruk jeruk. .... Nektarin. 3758033.jpg. .... Apel. Apel leleh. .... Anggur. anggur. .... Ceri. ceri. .... Peaches.. Organik apa yang layak dibeli?Barang organik yang layak dibeli jika uang bukan objek: asparagus, alpukat, pisang, roti, brokoli, kembang kol, sereal, jagung manis, kiwi, mangga, minyak, bawang, pepaya, pasta, nominal, keripik kentang, dan kacang polong manis. Termasuk juga produk -produk yang dikemas seperti sayuran kalengan dan buah kering.Asparagus, avocados, bananas, bread, broccoli, cauliflower, cereals, sweet corn, kiwi, mangos, oils, onions, papaya, pasta, pineapples, potato chips, and sweet peas. Also included are packaged products such as canned vegetables and dried fruit.
Apa merek makanan organik terbaik?Lihatlah 10 merek makanan organik internasional terbaik yang harus Anda pikirkan untuk membeli:.. Pasar Makanan Utuh: .... Urban Organics: .... Organik terbaik Bumi: .... Kayu liar: ... . Mary's Gone Crackers: .... Dapur Amy: .... Hijau dan Hitam: .... 365 Nilai Sehari -hari:. |
10 makanan teratas untuk membeli organik 2022
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
