Olahraga lompat jangkit berbeda dengan cabang olahraga lompat lainnya, karena mengutamakan jarak jangkauan lompat ketimbang tinggi lompatan. Show 09 Jul 2021|Yanita Nur Indah Sari Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Lompat jangkit (triple jump) merupakan salah satu cabang olahraga atletikPernah mendengar olahraga lompat jangkit? Berbeda dengan olahraga lompat lainnya, lompat jangkit lebih menekankan pada jarak jangkauan lompatan dibandingkan tinggi lompatan. Tertarik untuk mencari tahu lebih lanjut? Simak penjelasan lengkap mengenai pengertian, teknik dasar lompat jangkit, persiapan yang harus dilakukan, dan manfaat lompat jangkit bagi kesehatan berikut ini. Pengertian lompat jangkitLompat jangkit adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor lompat yang bertujuan memaksimalkan jarak jangkauan horizontal. Olahraga ini disebut juga triple jump karena memiliki 3 fase atau gerakan, yakni hop (jingkat), step (langkah), dan jump (lompat).Teknik dasar lompat jangkitLompat jangkit termasuk ke salah satu cabang atletik Lompat jangkit merupakan kategori olahraga lari yang memiliki teknik dan irama tersendiri. Teknik dasar lompat jangkit terdiri dari 4 tahapan, yakni awalan, jingkat, langkah, dan lompat yang dilakukan sesuai dengan irama. Irama lompat jangkit yang benar adalah kiri, kiri, kanan atau kanan, kanan, kiri. Dalam hal ini, gunakan kaki yang paling kuat pada gerakan awal saat memulai jingkat (hop) dan memulai langkah (step), lalu gunakan kaki yang berbeda saat memulai lompat (jump). Lebih rinci, tahapan pada teknik dasar lompat jangkit antara lain:Fase awalan dilakukan dengan mengambil beberapa langkah atau lari percepatan dengan kecepatan yang terkontrol menuju papan tolakan pertama (hop). Tujuan dari fase awalan ini adalah untuk mendapatkan kecepatan ketika melompat pada fase-fase berikutnya. Fase awalan dilakukan dengan beberapa langkah berikut:
Baca JugaTeknik Dasar Permainan Softball, Cocok untuk PemulaBerbagai Olahraga Berbahaya yang Populer di IndonesiaOvertraining atau Olahraga Berlebihan: Gejala hingga PenyembuhanPersiapan lompat jangkit untuk menghindari cederaSama seperti olahraga lainnya, lompat jangkit membutuhkan persiapan yang matang mencapai keberhasilan dan menghindari cedera. Berdasarkan Journal of Human Kinetics, keberhasilan olahraga lompat jangkit terletak pada kualitas fisik atlet dan teknik lompat yang dilakukan. Berikut beberapa hal yang perlu dipersiapkan untuk menghindari cedera saat olahraga lompat jangkit:
Manfaat lompat jangkit bagi kesehatanLompat jangkit bermanfaat untuk memperkuat otot kaki Journal of Human Kinetics. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096103/ Interval training adalah salah satu metode olahraga yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang sibuk. Meskipun durasinya cepat, olahraga ini mampu membakar banyak kalori. Hadiah valentine yang berbeda dan menyehatkan bisa Anda berikan kepada pasangan seperti pijat atau spa bersama, kelas memasak, liburan dan berpetualang. 16 Mei 2019|Nina Hertiwi Putri Olahraga untuk penderita diabetes antara lain jalan cepat, yoga, bersepeda, berenang, senam diabetes, senam kaki diabetes, bahkan menari. 05 Nov 2019|Annisa Amalia Ikhsania Dijawab Oleh dr. Vina Liliana Dijawab Oleh dr. Sylvia V Dijawab Oleh dr. Aisyah Nur Ramadhani |