Air kelapa muda untuk ibu hamil trimester pertama

MURIANEWS, Kudus– Air kelapa adalah salah satu minuman favorit orang Indonesia. Rasanya yang segar menjadi salah satu alasannya orang selalu ingin minum air kelapa ini.

Terlebih saat udara panas menyengat. Dengan minum air kelapa bisa langsung mengobati rasa dahaga yang sebelumnya menyiksa.

Meski demikian, sejauh ini, masih ada mitos yang menyatakan kalau air kelapa itu tidak boleh diminum semua orang. Salah satunya adalah ibu hamil muda karena air kelapa bisa mendatangkan bahaya.

Baca juga: Ketahui Manfaat Kelapa Muda dan Kelapa Tua Bagi Kesehatan Tubuh

Benarkah hal ini? Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari Hello Sehat, Sabtu (19/3/2022).

Bolehkah minum air kelapa saat hamil muda?

Sejauh ini, air kelapa tidak termasuk ke dalam makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil. Termasuk pada awal kehamilan atau saat trimester pertama.

Ini artinya, minum air kelapa segar saat hamil muda mungkin saja boleh ibu lakukan. Apalagi, air kelapa mengandung ragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Air kelapa juga terkenal akan kandungan elektrolitnya yang tinggi. Elektrolit merupakan mineral dalam tubuh yang memiliki muatan listrik.

Elektrolit juga punya banyak manfaat untuk tubuh. Selain natrium, kalium, kalsium, dan fosfat, kandungan elektrolit dalam air kelapa juga termasuk magnesium dan klorida.

Selain itu, Baby Center menyebut, air kelapa juga merupakan sumber serat, mangan, dan riboflavin (vitamin B2) yang baik dan bisa bermanfaat untuk ibu hamil.

Manfaat minum air kelapa saat hamil muda

Berkat kandungannya tersebut, minum air kelapa saat hamil muda justru bisa mendatangkan manfaat, bukannya bahaya. Kandungan air dan elektrolitnya yang tinggi dipercaya dapat menghidrasi tubuh ibu hamil. Hal ini tentu dapat membantu mencegah dehidrasi saat hamil yang bisa membahayakan tubuh ibu dan janin.

Manfaat ini terutama bisa didapatkan setelah ibu hamil berolahraga atau saat berada di cuaca panas. Bukan cuma mencegah dehidrasi, kandungan air dan elektrolitnya pun mampu meredakan kelelahan setelah ibu beraktivitas dengan mengisi kembali cairan yang hilang karena berkeringat.

Hal yang juga penting, minum air kelapa bisa membantu mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil. Sementara morning sickness merupakan keluhan ibu hamil yang sering terjadi pada trimester pertama atau saat hamil muda.

Selain khasiat-khasiat di atas, minum air kelapa saat hamil muda juga bisa memberi sejumlah manfaat lainnya, seperti berikut ini.

• Memperkuat kekebalan tubuh.
• Mencegah infeksi saluran kemih.
• Menurunkan tekanan darah, terutama pada ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi.
• Meredakan sembelit saat hamil, yang umum terjadi pada awal kehamilan.
• Menjaga kenaikan berat badan ibu hamil karena kandungan kalori yang rendah.
• Menjaga kesehatan kulit selama hamil.

Di sisi lain, ibu hamil yang menyukai minuman manis bisa mengonsumsi air kelapa sebagai alternatifnya. Pasalnya, air kelapa terasa segar dan nikmat, tetapi dengan kandungan gula yang rendah sehingga cenderung aman untuk ibu hamil.

Meski begitu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat-manfaat air kelapa di atas untuk ibu hamil.

Adakah bahaya minum air kelapa saat hamil muda?

Air kelapa memang boleh saja ibu hamil konsumsi saat usia kandungannya masih muda. Manfaat-manfaat di atas pun mungkin bisa ibu dapatkan bila mengonsumsi jenis minuman ini.

Meski begitu, minum air kelapa tetap tidak boleh berlebihan. Terlalu banyak minum air kelapa bisa membuat perut ibu hamil kembung dan kekenyangan.

Itu salah satu bahaya minum air kelapa saat hamil, termasuk di masa hamil muda. Perut yang kembung tentu akan terasa tidak nyaman dan sering kali membuat ibu enggan untuk mengonsumsi makanan lainnya.

Padahal, ibu perlu mengonsumsi ragam makanan sehat selama hamil untuk memenuhi kebutuhan gizinya. Selain itu, minum air kelapa berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Sementara ketidaseimbangan elektrolit sering menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, sakit kepala, otot terasa lemah, kebingungan mental, hingga kaki kram saat hamil.

Kemudian, ibu juga perlu memperhatikan bahaya minum air kelapa saat hamil muda pada tekanan darah. Pasalnya, Cleveland Clinic menyebut, tekanan darah cenderung menurun hingga 10 mmHg selama kehamilan.

Ini terjadi karena perubahan hormon dan banyaknya aliran darah yang diarahkan ke rahim. Akibat hal tersebut, minum air kelapa terlalu banyak bisa semakin menurunkan tekanan darah pada beberapa ibu hamil.

Sementara tekanan darah yang terlalu rendah bisa menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, kelelahan, penglihatan kabur, hingga pingsan.

Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai keamanan konsumsi air kelapa saat hamil muda dan seberapa banyak yang boleh ibu minum.

Pastikan pula ibu hamil tetap mengutamakan minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairannya. Sebab, mau bagaimanapun, air putih tetap cairan utama yang aman bagi ibu hamil dan terbukti dapat menghidrasi tubuh.

Penulis: Dani Agus Editor: Dani Agus

Sumber: hellosehat.com

JATENG | 26 Februari 2020 17:00 Reporter : Ayu Isti Prabandari

Merdeka.com - Air kelapa memang dikenal sebagai minuman alami yang dapat mengembalikan cairan tubuh. Bukan tanpa alasan, kandungan elektrolit yang terkandung dalam air kelapa memang sangat bermanfaat untuk memenuhi cairan tubuh sehari-hari.

Bukan hanya itu, air kelapa juga menyimpan kandungan lain seperti potasium, vitamin C hingga serat yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Manfaat air kelapa ini dapat dirasakan oleh siapa saja yang mengonsumsinya. Bahkan dikatakan bahwa air kelapa mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil dan janin di dalamnya.

Jadi tidak heran, jika minuman ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita atau ibu hamil. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat air kelapa untuk ibu hamil.

2 dari 10 halaman

Salah satu manfaat air kelapa untuk ibu hamil yaitu mampu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Hal ini karena air kelapa banyak mengandung potasium, kalium dan florida yang tinggi yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Bahkan antioksidan, mineral dan vitamin yang terdapat dalam air kelapa juga mampu melindungi ibu hamil dan janin di dalamnya dari risiko infeksi berbagai penyakit.

3 dari 10 halaman

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil yang lain adalah membantu meningkatkan kadar gula darah dan memperbaiki sirkulasi darah dalam tubuh. Manfaat ini bisa didapatkan ibu hamil, dari kandungan vitamin C, protein, magnesium dan potasium yang banyak terdapat dalam air kelapa.

Kandungan tersebut dapat dikatakan sebagai antioksidan yang berguna untuk mengendalikan tekanan darah ibu hamil. Bahkan mengonsumsi air kelapa juga menghindarkan ibu hamil dari risiko preeklamsia, atau gangguan kehamilan yang berupa tekanan darah tinggi dan tingginya kandungan protein dalam urin yang berbahaya bagi ibu hamil.

4 dari 10 halaman

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air kelapa mampu menjaga kesehatan sistem saluran kemih dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Ini merupakan salah satu manfaat air kelapa yang bisa dirasakan ibu hamil. Biasanya seorang ibu hamil membutuhkan satu butir air kelapa setiap hari.

Namun ini bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Meminum satu gelas air kelapa sebenarnya sudah cukup untuk membersihkan saluran dan kandung kemih dalam tubuh ibu hamil.

5 dari 10 halaman

Dikatakan bahwa air kelapa merupakan jenis minuman yang tidak mengandung kalori. Hal ini menjadi keuntungan tersendiri, yaitu dapat mengurangi kadar kolesterol jahat. Di samping itu, air kelapa juga tidak mengandung banyak gula yang dapat mencegah pertambahan lemak dalam tubuh.

Ini bisa menjadi rekomendasi bagi ibu hamil untuk mengontrol lemak dan berat badan di masa kehamilan. Tentu saja ini harus diimbangi dengan pola makan dan aktivitas olahraga yang baik bagi ibu hamil.

6 dari 10 halaman

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil juga dapat dirasakan sebagai obat untuk mengatasi heartburn dan sembelit yang sering terjadi pada ibu hamil. Heartburn atau naiknya asam lambung memang kerap dirasakan oleh wanita atau ibu di masa kehamilannya.

Selain itu, masalah sembelit atau buang air besar yang tidak lancar juga merupakan gangguan saluran pencernaan yang dihadapi oleh ibu hamil. Kedua masalah pencernaan ini bisa diminimalisir dengan mengonsumsi air kelapa secara rutin. Tetapi ini perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing ibu hamil.

7 dari 10 halaman

Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh ibu hamil adalah kelelahan. Ibu yang sedang hamil sering kali merasa lelah dalam beraktivitas sehari-hari. Apalagi jika ibu hamil tersebut masih bekerja dan melakukan aktivitas secara normal. Namun, efek kelelahan ini dapat diatasi dengan mengonsumsi air kelapa.

Dikatakan bahwa air kelapa dapat memberikan sumber energi yang baik untuk tubuh. Sehingga bagi ibu hamil yang masih beraktivitas normal, bisa mulai mengonsumsi air kelapa untuk menambah energi dan menghindari efek kelelahan. Bukan hanya itu, kandungan elektrolit yang terdapat dalam air kelapa juga mampu mencukupi kebutuhan hidrasi dalam tubuh, sehingga dapat mencegah kondisi kekurangan cairan atau dehidrasi.

8 dari 10 halaman

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil juga dapat dirasakan oleh janin yang masih ada di dalam perut. Selain dapat memberikan nutrisi yang baik bagi ibu, minuman air kelapa ternyata juga dapat membantu pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Dengan mengonsumsi air kelapa, dapat membantu menciptakan lingkungan yang sehat bagi janin di dalam perut. Bukan hanya itu, kadar gula dan tekanan darah yang berhasil dikurangi dengan mengonsumsi air kelapa juga berpengaruh positif pada perkembangan janin di dalam rahim.

9 dari 10 halaman

Manfaat air kelapa bagi ibu hamil yang terakhir yaitu dapat mengendalikan kadar asam urat di dalam tubuh. Kadar asam urat yang tetap terjaga dengan baik, bisa berpengaruh positif pada aliran urin dan saluran kencing yang tetap bersih.

Dengan begitu, dapat menghindarkan ibu hamil dari risiko infeksi berbagai penyakit yang dapat menyerang kapan saja.

10 dari 10 halaman

Air kelapa memang mempunyai banyak kandungan yang bermanfaat bagi ibu hamil, namun bukan berarti minuman ini bisa diminum secara bebas dan dalam jumlah yang banyak. Konsumsi air kelapa yang berlebihan justru tidak baik bagi ibu hamil. Bagi ibu hamil yang menginjak trimester pertama, baik mengonsumsi air kelapa di pagi hari karena dapat mengurangi reaksi mual dan dehidrasi.

Selain dapat diminum di trimester pertama, konsumsi air kelapa juga disarankan ketika ibu menginjak trimester ketiga. Pada masa ini, ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi penting untuk tubuh. Baiknya, ibu hamil mengonsumsi air kelapa di trimester ini hanya satu gelas per hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah kelebihan dosis natrium dan kalium serta menghindarkan dari risiko buang air kecil secara terus menerus.

Menjelang proses melahirkan secara normal, konsumsi air kelapa juga sangat dianjurkan untuk menjaga kebutuhan hidrasi ibu tetap terjaga. Sebaliknya, jika ibu akan menjalani operasi caesar dokter akan menyarankan ibu untuk berhenti mengonsumsi air kelapa karena dapat mengganggu control tekanan darah sebelum dan sesudah operasi.