Alas yang dipakai untuk melakukan guling lenting adalah….

tirto.id - Pada permulaan abad ke-20, senam mulai diperkenalkan sebagai salah satu cabang olah tubuh yang kemudian menjadi populer di berbagai Negara.

Dalam masa perkembangannya, senam kemudian membagi dirinya ke dalam beberapa jenis spesiik. Satu di antaranya adalah senam lantai atau biasa juga dikenal dengan istilah floor exercise.

Sama seperti namanya, senam ini dilakukan di atas lantai tanpa bantuan alat apapun kecuali matras yang bisa digunakan jika diinginkan.

Beberapa di antara jenis senam lantai adalah meroda dan guling lenting. Berikut ini adalah penjelasan cara serta rangkaian gerakan meroda dan guling lenting yang harus kamu ketahui!

Rangkaian Gerakan Senam Lantai Meroda

Merdoa merupakan gerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan.

Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali gerakan meroda. Apabila sudah merasakan baik dapat di tingkatkan menjadi beberapa kali

gerakan.

Berikut ini adalah rangkaian gerakan senam lantai meroda, seperti dikutip dari modul Penjaskses: Atraksi Indah Senam Lantai SMA Kelas XI (2017):

1. Mula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping (menyerupai huruf V) dan pandangan ke depan.
2. Kemudian jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kiri.
3. Saat kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke samping.
4. Kemudian letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
5. Badan terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi semula.

Rangkaian Gerakan Senam Lanatasi Guling Lenting

Gerakan guling lenting merupakan gerak melecutkan kedua kaki ke depan atas setelah tengkuk menempel matras dengan sumber gerakan dari pinggang.

Berikut ini adalah rangkaian gerakan guling lenting, seperti dikutip dari modul Penjaskes SMP Kelas VIII (2020):

1. Posisi awal: posisi jongkok menghadap matras (arah gerakan), kedua telapak tangan di atas matras, pandangan ke depan.
2. Gerakan: angkat pinggul dan masukkan kepala di antara kedua lengan yang ditekuk keluar, saat tengkuk menempel matras, lecutkan kedua kaki ke depan hingga
3. keduanya mendarat pada matras dengan ujung telapak kaki agak rapat,
4. Akhir gerakan berdiri dengan kedua kaki agak rapat, pinggang melenting ke belakang, kedua lengan lurus ke atas di samping telinga. Pandangan ke depan atas.

Baca juga:

• Mengenal Alas untuk Senam Lantai dan Sejumlah Gerakan Dasarnya
• Posisi Badan Saat Guling Belakang dalam Senam Lantai
• Rangkaian Gerakan Senam Lantai: Guling Depan, Belakang dan Lenting

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

Posisi badan menyamping salah satu kaki ditempatkan di depan dan di belakang atau zigzag merupakan gerakan​

Tugas seorang pengumpan dalam bola voli adalah .... a. membantu smasher b. serba guna c. penyerang d.penyerang utama Dan jelaskan alasannya

halo ! tolong bantu jawab ya, bagian B nomor 2,3,4 dan 5, Senin besok dikumpul, tolong jawabannya ya.. :'))​

apa saja yang kamu ketahui tentng peraturan tenis meja?​

Sebutkan gerak lokomotor yang dilakukan saat melakukan tembakan bola ke ring​

Sebutkan dua bentuk variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinasi gerak dasar manipulatif dalam permainan bola voli!!!​

1.cara memegang alat pemukul yang benar adalah menggunakan tangan 2. Bola diayunkan dari belakang atas menuju ke depan bawah hingga bola itu meluncur … dan menggelundung menyusur tanah merupakan pelaksanaan melempar bola 3. cara jari tangan dalam memegang bola kasti hendaknya 4. teknik pukulan yang digunakan agar bola bergerak cepat dengan melesat ke depan adalah 5. tangan memegang raket di bagian ujung tangkai(handle) seperti memegang pukul kasur merupakan teknik pegangan raket 6. pukulan untuk menerbangkan kok ke bidang lapangan lawan secara diagonal sebagai pembuka permainan disebut 7. servis yang dilakukan dengan mengarahkan ke ke sudut perpotongan antara garis servis depan dengan garis tengah atau garis servis depan dengan garis tepi adalah 8. Pegangan bet yang dikenal pula dengan sebutan pegangan Asia adalah 9. Posisi badan menyamping salah satu kaki ditempatkan di depan dan di belakang atau zigzag bola hingga memantul disebut 10. teknik memukul bola untuk menyajikan bola pertama ke dalam permainan dengan cara memukul bola hingga memantul disebut​

tolomg dong kk pliszzs​

teknik backhand smes yg salah adalah A.posisikan kaki kanan di depan sementara kaki kiri di belakang mengeringkan badan sedikit ke kiri sampai pundak … kanan menghadap meja B. tarik lengan bawah Ke Kiri Ke belakang dan lebih tinggi dari mejaC. ayunkan tangan dari dalam ke luar badan D. setelah bola memantul dan mencapai titik paling atasnya ayunkan lengan bawah ke depan arah kanan dan pemukul bola ​

sebutkan tanda tanda pergaulan sehat ​

• Merdeka.com - Merdeka.com - Saat ini dunia sedang mengalami gejolak ketidakpastian ekonomi global. Banyak negara yang mengalami kenaikan inflasi yang cukup tinggi, termasuk Indonesia yang naik menjadi 4,94 persen hingga Agustus 2022. Karena ini bersangkutan dengan perekonomian tentu kita sebagai manusia perlu pendapatan yang stabil ketika permasalahan ekonomi terjadi apalagi ketika memiliki usaha bisnis yang harus dikelola dengan baik. Dikutip dari Forbes, ada tips mengelola pendapatan keuangan

• Merdeka.com - Merdeka.com - Menteri Perdagangan Zulkifli terkait bertemu dengan Perhimpunan Insan Perunggasan Rakyat Indonesia (Pinsar) Gabungan Organisasi Peternak Ayam Nasional (Gopan), dan perwakilan peternak dari Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, dan wilayah sentra lainnya untuk membahas upaya peningkatan harga ayam di kandang. Dalam pertemuan tersebut, Mendag Zulkifli menyampaikan anjloknya harga ayam akibat ketidakmerataan distribusi. "Gejolak harga tersebut disinyalir terjadi akibat ke

• Ad•YourBump

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  This Was Considered The Worst Car Ever

• Dalam rangka turut merayakan Hari Pelanggan Nasional 2022 yang diperingati setiap 4 September, Sun Life Indonesia kini menghadirkan sejumlah inisiatif terbaru bagi Nasabah setianya, mulai dari layanan "Touch of ...

• Bola.com, Jakarta - Sempat terkatung-katung di bursa transfer musim panas setelah kontraknya tidak lagi diperpanjang oleh Real Madrid, Marcelo melanjutkan karier di Liga Yunani. Bek kiri legendaris itu resmi bergabung dengan Olympiakos. Nasib Marcelo bahkan sempat dilaporkan lebih dekat dengan pensiun. Meskipun sang pemain sama sekali tidak berencana untuk gantung sepatu selepas perjalanannya selesai bersama Los Blancos. Sejumlah tim mencoba mendekatinya. Mulai dari beberapa tim dari Liga Spanyo

• Merdeka.com - Merdeka.com - Mantan Menteri Riset dan Teknologi/Kepala Badan Riset dan Inovasi Nasional Bambang Brodjonegoro berpandangan kebijakan bantalan sosial lebih tepat ketimbang subsidi bahan bakar minyak (BBM) untuk memastikan bantuan tepat sasaran. "Kita sebaiknya menatap ke depan untuk tidak lagi selalu terganggu dengan isu naik tidaknya BBM atau perlu ditambah atau tidaknya subsidi. Akan lebih baik jika pemerintah mengubah model intervensi, tidak lagi dengan mensubsidi harga," kata Ba

• Ad•ENTYVIO®time

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Is it time to ask about ENTYVIO®? Start the conversation with your doctor! Visit ENTYVIOtime.ca for fun time trivia and download our Discussion Guide.

• Guard Satria Muda Pertamina Jakarta, Antoni Erga, menegaskan tekad timnya untuk mempertahankan gelar turnamen bola basket 3x3 IBL yang akan mulai bergulir kembali di Bali, Sabtu (3/9) besok.Satria Muda ...

• Drama lima gol mewarnai kemenangan Persikabo 1973 atas Borneo FC dengan skor 3-2 pada pekan ke-8 Liga 1 Indonesia di Stadion Pakansari, Bogor, Sabtu.Tiga gol kemenangan Persikabo 1973 dicetak oleh Ryan ...

• Balai Besar Standardisasi dan Pelayanan Jasa yang dimiliki Kementerian Perindustrian meningkatkan perannya dalam mendukung kekuatan sektor manufaktur di Indonesia, salah satunya Balai Besar Standardisasi dan Pelayanan ...

• Ad•Past Factory

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  How much do you remember about television in the ’70s? Take this quiz to find out.

• Tim putri SMA 1 Penabur dan tim putra SMA Bukit Sion menjadi juara kompetisi bola basket antarpelajar DBL 2022 untuk wilayah Jakarta Barat yang telah berlangsung pada 29 Agustus – 2 September di GOR Grogol, ...

• Merdeka.com - Merdeka.com - Rangkaian Kereta Cepat Jakarta Bandung (KCJB) tiba di Pelabuhan Tanjung Priok, Jakarta, Jumat (2/9). Ini merupakan rangkaian kereta api cepat pertama yang tiba di Indonesia dan ASEAN. Presiden Direktur PT KCIC, Dwiyana Slamet Riyadi menyebutkan, dua trainset atau rangkaian kereta api cepat sudah tiba di Dermaga 200-2021 Pelabuhan Tanjung Priok Non Peti Kemas. Kedatangan dua trainset tersebut terdiri atas, satu rangkaian kereta inspeksi dan satu rangkaian kereta api ce

• Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan menyebut penyertaan modal daerah (PMD) merupakan kunci sukses layanan perpipaan air di Jakarta yang pada 2030 ditargetkan bisa menjangkau 100 persen warga ...

• Ad•Brake For It

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  These features were once the staple of the industry, now they're about to go out of style.

• Merdeka.com - Merdeka.com - Polandia kemarin memperkirakan kerugian finansial akibat Perang Dunia Kedua mencapai 1,3 triliun Euro atau Rp. 19.300 triliun dan mereka meminta Jerman untuk bernegosiasi mengenai pembayaran ganti rugi. Uang ini adalah untuk "kompensasi atas kematian lebih dari 5,2 juta warga Polandia", ujar Jaroslaw Kaczynski, ketua partai Hukum dan Keadilan Polandia (PiS), seperti dikutip AFP, Kamis (1/8). Kaczynski, yang juga dianggap sebagai pemimpin de facto Polandia, menyatakan

• Bola.com, Phnom Penh - Kamboja tak ingin dianggap sebagai pelengkap pada Piala AFF 2022. Kamboja disebut memanggil Nick Taylor, seorang pemain naturalisasi keturunan Amerika Serikat, untuk persiapan Piala AFF 2022. Pemanggilan itu dilakukan untuk laga FIFA Matchday melawan Bangladesh (22/9/2022). Kamboja bertekad menjadikan laga itu sebagai ajang persiapan menuju Piala AFF 2022. Nick Taylor dan para pemain yang dipanggil lebih dulu akan menjalani tes kebugaran di Phnom Penh, Kamboja (13/9/2022).

• Bola.com, Jakarta Live streaming lanjutan pertandingan kompetisi PUBG Mobile Pro League atau PMPL SEA Fall 2022 yang kini memasuki babak play in dan akan berlangsung pada, 3 hingga 4 September 2022 mendatang, gratis melalui layanan OTT Vidio. Salah satu ajang turnamen esports yang paling dinantikan dari gim PUBG Mobile yaitu PMPL SEA telah resmi bergulir pada pekan lalu. Kompetisi ini merupakan salah satu ajang pertandingan esports paling bergengsi di Asia Tenggara. Beberapa perwakilan tim profe

• Ad•Yahoo Lifestyle Canada

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Ever wonder what goes into McDonald's World Famous Fries? There's more to it than you think — and it all starts with quality Canadian ingredients.

• Pengamat ekonomi Universitas Surabaya (Ubaya) Prof. Drs.ec. Wibisono Hardjopranoto M. S. mengatakan keputusan pemerintah menaikkan harga bahan bakar minyak (BBM) sangat tepat. ...

• Dolar AS menuju kenaikan mingguan ketiga berturut-turut dan berada di dekat level tertinggi selama beberapa dekade terhadap euro dan yen di sesi Asia pada Jumat pagi, dengan investor dalam mood ...

• Merdeka.com - Merdeka.com - Para astronot di stasiun ruang angkasa Tiangong China sedang memamerkan tumbuhan hasil eksperimen yang diharapkan para peneliti akan menjelaskan efek gravitasi rendah pada pertumbuhan tanaman. Dilansir dari South China Morning Post, Kamis (1/9), benih yang dibawa pada modul lab luar angkasa Wentian ke stasiun Tiangong telah bertunas dan dalam kondisi baik, kata Akademi Ilmu Pengetahuan China (CAS) Senin lalu. Sebuah foto dari stasiun luar angkasa Tiangong menunjukkan

• Ad•Investing magazine

  • Mengapa Iklan ini?

  Terima kasih atas masukan Anda. Kami akan menghapus ini dan membuat perubahan yang diperlukan.

  Someone Messed This Up Big Time And It Cost Millions

• Indeks Harga Saham gabungan (IHSG) Bursa Efek Indonesia (BEI) jelang akhir pekan ditutup menguat seiring aksi beli oleh investor asing.IHSG ditutup menguat 24,08 poin atau 0,34 persen ke posisi ...

• Merdeka.com - Merdeka.com - Seorang peserta Indonesia International Marathon 2022 asal Australia, Mike Akerman mengaku hadiah juara sebesar Rp100 juta belum diterima. Padahal event tersebut sudah dua bulan berlalu. Awalnya ada tiga atlet yang belum mendapat hadiah sebagai juara, namun hingga kini tinggal Mike yang belum dapat. Pengacara kondang Hotman Paris Hutapea bersedia mendampingi Mike Akerman menuntut Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Pusat, bila tetap tidak memberikan hadiah juara

• Merdeka.com - Merdeka.com - Hubungan akrab antara Ketua DPC PDIP Solo FX Hadi Rudyatmo atau akrab disapa FX Rudy dengan Presiden Joko Widodo (Jokowi) telah berlangsung lama. Keduanya pernah duet memimpin Kota Solo dalam kurun waktu tujuh tahun, dari 2005 sampai 2012. Momen spesial kembali terlihat saat FX Rudy menyambangi Istana Kepresidenan Jakarta pada Senin (29/8). Mantan wali kota Solo tersebut mengaku diundang langsung untuk bertemu Jokowi. Tidak hanya sekali, diketahui Rudy sudah beberapa