Apa akibatnya jika minum kopi setiap hari?

Kopi disukai oleh banyak orang. Sangking dicintainya, bahkan beberapa orang mengaku tak bisa hidup tanpa kopi. Kopi sudah menjadi minuman yang tak boleh dilewatkan setiap harinya. Tapi, adakah efek minum kopi setiap hari?

Ada efek positif dan efek negatif jika seseorang minum kopi setiap hari. Berikut ini merupakan beberapa contoh efek positifnya:

Meningkatkan suasana hati

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan bahkan meningkatkan suasana hati. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian dari Harvard’s School of Public Health di tahun 2013, di mana efek kain terbukti bisa meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko depresi dan keinginan untuk bunuh diri.

Menurunkan risiko kanker

Salah satu efek positif dari minum kopi setiap hari adalah mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya. Jika seseorang minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari, ini bisa menurunkan risiko penyakit parkinson, kanker, diabetes tipe-2, demensia, hingga penyakit hati.

Namun penting untuk diingat, sema efek positif ini akan Anda rasakan jika Anda meminum kopi setiap hari tanpa tambahan gula, krim, atau susu.

Lalu, adakah efek negatif dari minum kopi setiap hari? Berikut ulasannya:

Mengalami gangguan pencernaan

Kopi bisa menyebabkan mulas. Ini karena konsumsi kopi dikaitkan dengan hormon gastrin yang mampu mempercepat aktivitas di usus besar. Selain itu, kafein dalam kopi juga mampu merangsang pergerakan usus. Minum kopi setiap hari bisa meningkatkan frekuensi seseorang untuk buang air besar (BAB), bahkan beberapa orang melaporkan kasus diare akibat konsumsi kopi yang berlebihan.

Dan juga, kafein yang berlebihan bisa memperburuk kondisi GERD yang dimiliki seseorang. Jadi, jika Anda sudah memiliki riwayat GERD sebelumnya, maka disarankan untuk tidak meminum kopi setiap hari.

Cemas berlebih

Mengonsumsi kafein memang dapat meningkatkan kewaspadaan. Tak heran, banyak orang suka mengonsumsi kopi agar mereka bisa fokus dalam beraktivitas. Akan tetapi, kafein yang dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat seseorang menjadi gelisah dan bahkan menimbulkan kecemasan berlebih.

Sulit tidur

Kopi kerap dimanfaatkan seseorang yang ingin begadang. Maka tak heran, konsumsi kopi yang berlebihan bisa membuat seseorang sulit tidur. Minum kopi setiap hari menyebabkan tubuh mendapat asupan kafein yang tinggi, dan ini bisa membuat seseorang sulit tidur. Ini karena kafein dapat bertahan di tubuh hingga 5 jam setelah Anda mengonsumsinya. Sulit tidur yang terus dibiarkan lama-kelamaan akan mengganggu kualitas tidur, yang bukan tak mungkin akan menyebabkan masalah kesehatan.

(Foto: medicalnewstoday.com)

Jakarta -

Sebenarnya kopi bisa menyehatkan tubuh kalau dikonsumsi secara tepat. Kalau kamu mengonsumsi kopi setiap hari, kamu harus memerhatikan efek sampingnya bagi kesehatan.

Kopi, minuman yang umum dikonsumsi setiap hari. Punya rasa pahit nutty, namun banyak yang menggemarinya karena kandungan kafein pada kopi dapat berperan dalam meningkatkan energi. Tak heran kalau kopi jadi minuman favorit saat sarapan.

Sebenarnya kopi dapat dikonsumsi setiap hari dengan batasan maksimal sebanyak 400 miligram. Namun, untuk mereka yang intoleransi terhadap kafein, harus waspada terhadap efek samping dari kopi.

Dilansir dari Eat This (30/3), minum kopi ternyata dapat memberikan efek samping yang membahayakan kesehatan tubuh. Seperti mengubah hormon hingga masalah kesehatan perut.

Berikut 5 efek samping minum kopi setiap hari yang perlu diwaspadai.

1. Dapat Mengubah Hormon

Konsumsi kopi setiap hari dengan jumlah yang banyak ternyata dapat mempengaruhi perubahan hormon seseorang, terutama untuk wanita. Barbie Boules seorang ahli diet menjelaskan bahaya kopi yang dapat mengubah hormon wanita.

Boules kerap mendapatkan klien seorang wanita yang usianya rata-rata 40 tahun dan mereka mengaku mengalami perubahan hormon yang drastis. Kafein pada kopi dapat memperburuk hormon pada tubuh.

"Di usia paruh baya, ketika estrogen, progesteron, dan testosteron mulai tidak menentu, serta kecemasan dan jantung berdebar memang hal yang biasa dirasakan," ujar Boules.

"Namun kafein bisa makin memperparah keadaan tersebut," lanjutnya.

Baca Juga: Lama Antar Makanan, 5 Driver Ojol Ini Dilempar Kuah Sup hingga Kena Suspend

2. Jadi Sulit Tidur

Diketahui kalau kopi mengandung kafein yang tinggi. Untuk mereka yang membutuhkannya, kopi bisa menjadi penyelamat karena dapat membangkitkan energi. Namun, kalau mengonsumsi kopi terlalu banyak juga dapat memberikan masalah pada kesehatan.

Hal ini dijelaskan oleh Amy Gorin selaku ahli diet. Ia mengatakan kalau minum kopi setiap hari dapat menyebabkan masalah pada kualitas tidur seseorang. Orang tersebut akan mengalami sulit tidur dan berakhir mengidap insomnia.

Gorin menyarankan untuk tidak minum kopi 3-6 jam sebelum tidur. Karena, itu akan membuatmu terjaga sehingga akan merasa sulit tidur.

Simak Video "Sejarah Kebun Kopi Tertua di Jawa Timur"
[Gambas:Video 20detik]

Apa efek samping minum kopi setiap hari?

Apakah boleh setiap hari minum kopi?

Apakah minum kopi keseringan berbahaya?

Berapa kali sehari minum kopi yang sehat?