Bernapas memang sebuah kebutuhan sendiri. Kita melakukannya tanpa harus diberi aba-aba atau instruksi khusus. Tapi tahukah kalau dengan mengatur pernapasan kita jadi lebih panjang dan dalam kita bisa mendapat manfaat kesehatan yang besar?  Meredakan Stres Sering stres? Coba luangkan waktu beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam secara rutin. Dilansir dari boldsky.com, dengan menarik napas dalam-dalam, oksigen yang masuk dalam tubuh akan membuat kita bisa berpikir lebih jernih. Otot-otot tubuh bisa lebih rileks. Meningkatkan Orgasme Ehm, buat yang sudah menikah dan ingin meningkatkan orgasme saat berhubungan intim dengan suami, coba rutinkan menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit. Dengan cara ini, aliran darah akan lebih lancar ke area intim dan bisa memberikan pengalaman bercinta yang lebih memuaskan. Meningkatkan Kebugaran Tubuh Menarik napas dalam-dalam bisa meningkatkan stamina tubuh. Setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik, kita biasanya akan terengah-engah karena kinerja paru-paru divorsir lebih keras untuk mendapat udara. Kalau kita sudah sering melakukan latihan tarik napas dalam dan panjang setiap harinya, nantinya kita tidak akan mudah terengah-engah atau kecapekan saat berolahraga.
Advertisement
Membantu Proses Berhenti Merokok Sejumlah praktisi yoga mengungkapkan bahwa latihan bernapas dalam dan panjang secara rutin selama 6 bulan bisa membantu mempermudah proses untuk berhenti merokok. Kalau saat ini kamu sedang berjuang untuk berhenti merokok, bisa dicoba latihan teknik pernapasan ini secara rutin. Melindungi Tubuh dari Serangan Sejumlah Penyakit Latihan pernapasan rutin ini bisa membuat paru-paru terjaga kesehatannya. Kalau paru-paru sudah sehat, maka tubuh bisa terlindungi dari sejumlah penyakit seperti sinusitis, pilek, dan kongesti dada. Dengan latihan bernapas dalam dan panjang secara rutin selama beberapa menit setiap hari, kualitas darah dalam tubuh akan membaik. Bernapas dalam dan panjang ini bisa membuat oksigen mengalir dan tersebar dengan lebih baik di dalam tubuh. TERKAIT: Promo Ulang Tahun Jakarta ke 495, dari Transportasi Hingga ke Ancol Gratis
(vem/nda) Warta Ekonomi, Jakarta - Anda mungkin pernah mendengar bahwa pernapasan dalam memiliki banyak manfaat kesehatan. Pada dasarnya, pernafasan dalam adalah praktik sadar yang menarik lebih banyak oksigen ke paru-paru, membantu mengantarkan lebih banyak oksigen ke jantung. Teknik pernapasan dapat membantu meningkatkan kesehatan dalam berbagai cara, termasuk penurunan berat badan dan pengaturan tekanan darah. Latihan pernapasan dalam sangat membantu untuk menurunkan stres dan kecemasan. Baru-baru ini, para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa rutinitas pernapasan lima menit dapat meningkatkan kesehatan otak dan jantung. Disebut sebagai inspiratory muscle strength training (IMST), para peneliti menemukan bahwa teknik pernapasan lima menit dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kinerja kognitif dan fisik. Baca Juga: Stres Akibat Pilpres? Pelihara Binatang Kesayangan Aja Menurut Science Daily, IMST melibatkan pernapasan dalam melalui perangkat genggam yang memberikan perlawanan untuk memperkuat otot yang digunakan untuk bernafas. Berikut manfaat kesehatan bernafas dalam-dalam seperti dilansir dari Times Now News. 1. Penurunan berat badan Latihan pernapasan dalam bisa sangat bermanfaat seperti latihan aerobik. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa pernapasan dalam meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme dan pencernaan, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Cara ini juga membuat sel-sel dalam keadaan aerobik, yang pada gilirannya mendorong pembakaran lemak, termasuk lemak di sekitar perut. 2. Detoksifikasi tubuh? Latihan pernapasan dalam dapat membantu sistem limfatik berfungsi dengan baik, yang mendorong keluarnya racun dan limbah berbahaya dari sistem kekebalan tubuh. Selain itu, bernapas secara dalam juga dapat membantu membersihkan tubuh sambil membantu organ-organ dalam proses detoksifikasi. 3. Mengurangi stres Pernafasan dalam cara yang efektif untuk menurunkan atau mengelola stres secara alami. Cara ini juga dapat menurunkan efek berbahaya dari hormon stres kortisol pada tubuh serta membantu tubuh merasa rileks. 4. Meningkatkan kapasitas paru-paru Pernafasan dalam secara teratur dapat sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan kondisi pernapasan, termasuk penyakit paru obstruktif kronis (COPD), asma, karena dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Diyakini bahwa melakukan latihan pernapasan dalam secara teratur dapat membantu memperkuat otot diafragma dan kantong udara di dalam paru-paru. Dengan demikian, cara ini dapat membantu paru-paru mengeluarkan racun dan mengirimkan oksigen ke darah dengan kecepatan yang lebih tinggi. 5. Meringankan rasa sakit Mengambil napas dalam-dalam juga dpaat membantu mengoksidasi darah, memicu otak untuk melepaskan endofrin. Endofrin merupakan bahan kimia di otak yang dapat mengurangi tingkat rasa sakit dan stres dalam tubuh. Baca Juga: Dear Wanita Karier, Ibu Miliarder Ini Bocorkan Cara Mudah Usir Stres
Disclaimer: Artikel ini merupakan kerja sama Warta Ekonomi dengan SINDOnews. Hal yang terkait dengan tulisan, foto, grafis, video, dan keseluruhan isi artikel menjadi tanggung jawab SINDOnews.
Foto Ilustrasi menarik nafas dalam dan panjang punya manfaat untuk tubuh. /Pixabay/Bhikku Amitha ZONA PRIANGAN - Biasanya, saat Anda sedang merasa kesal, marah, tidak sabar, atau nervous menjelang presentasi, banyak orang menyarankan Anda untuk menarik napas panjang dan dalam. Ketika Anda mulai degdegan dan gelisah, menarik napas panjang dengan ritme yang teratur ternyata mampu mengatasi permasalahan. Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Baca Juga: Merasa Kelelahan, Coba Pijit Tiga Titik ini Untuk Bangkitkan Energi, Bergairah dan Bersemangat Kembali Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan. >Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest. 1. Menurunkan tekanan darah Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Merdeka.com - Latihan menarik napas dalam-dalam dapat meningkatkan kesehatan Anda. Latihan sederhana ini menjadi hal wajib, terutama ketika Anda merasa sedih atau banyak pikiran. Saat Anda merasakan beban masalah hidup di bahu Anda, pernapasan dalam yang sederhana dapat memberikan bantuan. Jadi lain kali, ketika Anda merasa jengkel di tempat kerja, segara ambil napas dalam-dalam.Yuk simak keuntungan lain dari bernapas dalam-dalam seperti dilansir health meup (26/3). Mengurangi stres Latihan pernapasan dalam dapat mengurangi tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan serta membantu Anda berpikir jernih. Napas dalam merangsang sistem saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung. Rupanya pernapasan juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Mendetoksifikasi tubuh Napas dalam membersihkan darah, memompa darah ke seluruh bagian tubuh, dan membuang racun dari tubuh Anda. Menguatkan otot paru-paru Latihan pernapasan dalam memperkuat otot paru-paru dan meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh Anda. Karena gaya hidup memicu kita untuk kurang menghirup oksigen, maka pernapasan dalam menjamin Anda mendapatkan oksigen yang cukup. Kekurangan oksigen juga berakibat kelelahan dan kurangnya konsentrasi. Mengurangi rasa gugup Rasa gugup dapat dialami siapa saja. Ketika gugup datang, seseorang bisa saja mengalami kesulitan berbicara. untuk mengatasinya diperlukan menarik napas dalam. Lakukan hal tersebut, dijamin Anda akan jauh lebih tenang. Kemudian, bagaimana melakukan latihan pernapasan sederhana yang mendalam? Duduk dan renggangkan kaki Anda lalu letakkan tangan Anda pada lutut. Hirup naas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut mengembang kira-kira 30 detik. Kemudian buang napas melalui mulut secara perlahan. Nah, dengan mengambil napas dalam-dalam akan membantu membuat tubuh lebih sehat secara mendalam. Jadi luangkan waktu Anda untuk melakukan teknik pernapasan ini demi kebugaran tubuh dan pikiran. Baca juga : 8 Khasiat air lemon yang menakjubkan Gejala depresi pada anak dan solusinya Musik, obat mujarab untuk kesehatan Redakan stres dengan minum air putih |
Apa fungsi menarik nafas dalam-dalam
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
