Apa kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lemparan tolakan dada dengan dua tangan

KOMPAS.com - Tolak peluru atau shot put merupakan salah satu nomor cabang olahraga atletik kategori lempar.

Dikutip dari Modul 10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong satu alat bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam.

Olahraga tolak peluru dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, bukan melempar, peluru yang berbentuk bola besi bulat.

Gerakan menolak dalam olahraga tolak peluru dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

Baca juga: Ukuran Lapangan Tolak Peluru Lengkap dengan Gambarnya

Peraturan tolak peluru

kemdikbud

Ilustrasi gaya pada tolak peluru.

Dalam olahraga tolak peluru terdapat aturan-aturan yang harus dipatuhi oleh atlet. Berikut ini adalah peraturan tolak peluru sesuai standar Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF)

1. Berat peluru untuk atlet putra adalah 7,257 (7,26) kg atau 16 pon dengan diameter 125 mm, sementara untuk atlet putri beratnya adalah 4 kg atau 8,8 pon dengan diameter 103-105 mm.
2. Durasi bagi seorang atlet sejak namanya dipanggil hingga selesai melakukan lontaran dalam area terbatas selama 60 detik.
3. Atlet harus melempar peluru dalam area lingkaran berdiameter sekitar 2,134 meter, dilengkapi papan tumpuan setinggi 10 sentimeter di garis batasnya.
4. Peluru yang dilempar harus jatuh dalam sektor tujuan yang memiliki radius 34,92 derajat dari area lempar, agar tidak mengalami diskualifikasi.
5. Jika peluru jatuh di luar sektor lingkaran dalam pertandingan tolak peluru, maka pertandingan diperbolehkan.
6. Ketika melakukan lemparan, atlet hanya boleh menggunakan satu tangan dengan posisi lebih tinggi dari bahu.
7. Atlet dilarang keluar lingkaran sebelum peluru jatuh ke tanah. Atlet baru bisa meninggalkan lingkaran setelah peluru mendarat di area sasaran.

Baca juga: Cara Melakukan Tolakan yang Baik dan Benar dalam Tolak Peluru

Hal-hal yang membuat atlet tolak peluru didiskualifikasi

AP PHOTO/EUGENE HOSHIKO

Atlet tolak peluru kategori F20 asal Malaysia, Muhammad Ziyad Zolkefli, medali emasnya dicabut dan rekor dunianya tidak dicatat, karena didiskualifikasi di babak final Paralimpiade Tokyo 2020 pada Selasa (31/8/2021). Ziyad datang terlambat dan masih diizinkan bertanding, tetapi setelah meraih medali emas tidak diakui panitia karena statusnya diskualifikasi.

Jika tidak mematuhi peraturan yang berlaku, seorang atlet tolak peluru akan didiskualifikasi dari perlombaan.

Sebagai contoh, seorang atlet tolak peluru dinyatakan diskualifikasi apabila dipanggil sebanyak 3 kali tidak datang.

Kapan pelempar tolak peluru dinyatakan gagal/diskualifikasi? Berikut ini adalah hal-hal yang dapat membuat seorang atlet tolak peluru didiskualifikasi dari perlombaan.

1. Melakukan tolakan, kemudian kaki menginjak batas akhir tolakan.
2. Menyentuh balok batas sebelah atas.
3. Menginjak garis lingkaran lapangan.
4. Meletakkan peluru di bagian dada atau belakang kepala.
5. Membiarkan peluru jatuh di bawah bahu sebelum melakukan tembakan peluru.
6. Memegang ujung papan stop, bagian atas ring besi, dan atau melangkah keluar dari garis lingkaran.
7. Keluar lingkaran sebelum peluru menyentuh tanah (area pendaratan).
8. Dipanggil selama 3 (tiga) menit tapi belum melakukan tolakan.
9. Gagal melakukan tolakan setelah 3 (tiga) kali kesempatan.

KOMPAS.com - Lemparan setinggi dada pada basket disebut chest pass. Jenis operan ini merupakan salah satu teknik mengumpan (passing) dalam permainan bola basket.

Pada dasarnya, ada dua teknik passing dalam bola basket yaitu air pass (umpan tanpa menyentuh lantai) dan bounce pass yakni mengumpan ke arah rekan setim dengan cara memantulkan bola ke lantai.

Dari dua teknik dasar tersebut, passing kemudian dikembangkan dengan berbagai variasi.

Beberapa teknik mengumpan atau passing dalam bola basket selain chest pass adalah overhead pass, baseball pass, dribble pass, hingga pick and roll pass.

Baca juga: Cara Passing dalam Bola Basket

Kali ini, kita akan membahas cara melakukan chest pass dalam permainan bola basket.

Cara Melakukan Chest Pass

Mantan pebasket nasional, Dimaz Muharri, melalui kanal YouTube DBL PLAY menyampaikan bahwa melakukan passing dalam bola basket membutuhkan teknik dasar yang benar.

Operan ke teman seregu dengan cara operan melalui dada dalam permainan bola basket disebut chest pass.

Adapun, chest pass bergunauntuk mengoperkan bola kepada teman yang jaraknya dekat maka operan/passing yang tepat pada permainan bola basket.

Sesuai namanya, chest pass adalah umpan menuju ke arah dada rekan satu tim. Langkah-langkah melakukan chest pass adalah sebagai berikut:

1. Saat melakukan chest pass, bola dipegang dengan menggunakan kedua tangan.
2. Posisi telapak tangan adalah menghadap ke depan.
3. Angkat bola dengan ketinggian hingga mencapai dada, lalu lemparkan lurus ke arah rekan setim.
4. Ketika passing

   , posisikan salah satu kaki di depan. Fungsi gerakan kaki pada teknik ini adalah untuk menambah tenaga.

5. Bagi pemain yang menerima bola, posisi tangan dalam kondisi siap untuk menangkap bola. Fungsi gerakan si penerima bola ini adalah agar si pengumpan tahu target passing.
6. Ketika passing

   , telapak tangan dibuka lebar dan berikanlah ruang antara telapak tangan dan bola. Tidak boleh seluruh bagian telapak tangan menyentuh bola.

7. Passing

   dilakukan dengan menggunakan jari-jari, bukan telapak tangan.

8. Dalam chest pass

   , bola harus dalam kondisi memutar saat dilempar, bukan mengambang.