Apa manfaat ubi ungu untuk ibu hamil?

Ibu hamil dan bayi dikandunganya tentu membutuhkan nutrisi yang baik dan banyak untuk kesehatan. Salah satu makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ubi ungu. Berikut manfaat ubi ungu untuk ibu hamil.

Meningkatkan sistem imun

Manfaat ubi ungu merupakan sumber prebiotik yang sangat bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dari berbagai bahaya dan ancaman penyakit. Ubi ungu mengandung serat yang dapat mengubah mikroba membentuk antibodi untuk dapat menjaga kesehatan bayi selama dalam kandungan, sehingga bayi dapat terlahir dengan sehat.

Mengatasi sembelit

Dalam sehari ibu hamil membutuhkan serat sebanyak 28 sampai 34 gram untuk memperlancar pencernaan serta mencegah sembelit. Kandungan serat yang terdapat dalam ubi ungu akan membantu memperlancar kerja sistem pencernaan yang ada di dalam tubuh, sehingga mencegah terjadinya sembelit. Dalam satu cangkir ubi jalar mengandung 6,6 gram serat.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi di mana tubuh kekurangan darah. Ubi ungu mengandung manfaat zat besi yang dapat mencegah terjadinya kekurangan darah pada ibu hamil. Jumlah darah di dalam tubuh sangat berhubungan erat dengan jumlah dan kondisi zat besi yang ada di dalam tubuh.

Menurunkan darah tinggi

Bagi ibu hamil yang sering mengalami darah tinggi, sepertinya perlu mengonsumsi ubi ungu untuk membantu menurunkan tekanan darah. Agar tidak bosan dengan menu ubi ungu yang sama setiap hari, sajikan ubi ungu dalam berbagai inovasi agar ibu hamil tetap ingin mengonsumsi ubi.

Mencegah pembengkakan dan kram kaki

Pembengkakan kaki yang sering terjadi pada ibu hamil sering kali membuat ibu hamil mengalami kesulitan untuk berjalan. Agar pembengkakan tidak terjadi, ibu hamil bisa mencegahnya dengan mengonsumsi ubi ungu. Manfaat ubi ungu mengandung kalium yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya pembengkakan.

Selain itu, kalium yang terdapat pada ubi jalar juga berguna untuk mencegah terjadinya kram pada kaki. Cukupilah kebutuhan kalium tubuh dengan mengonsumsi ubi.

Apakah ubi ungu ini adalah makanan kesukaanmu? Bagaimana kamu biasanya mengolah ubi ungu ini? Berikan jawabanmu di kolom komentar ya!

Ubi jalar memiliki beberapa warna mulai dari ungu, merah, kuning dan putih. Selain bisa dijadikan sebagai pengganti nasi, ubi jalar juga menyimpan banyak manfaat, terlebih bagi ibu hamil.

Berikut beragam manfaat ubi jalar bagi ibu hamil versi Sang Buah Hati.

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Dalam ubi jalar terdapat kandungan antioksidan yang sangat dibutuhkan dan bermanfaat bagi ibu hamil. Semakin pekat warnanya, maka semakin banyak kandungan antioksidannya.

Antioksidan adalah zat yang dapat membantu meningkatkan pertahanan tubuh serta berfungsi menangkal radikal bebas.

2. Kaya akan serat

Seperti yang kita tahu, ubi jalar merupakan makanan yang kaya akan serat terlebih bila dikonsumsi beserta kulitnya.

Serat yang terkandung dalam ubi jalar dapat mencegah terjadinya konstipasi atau sulit buang air besar yang biasa dialami ibu hamil.

Bila dikonsumsi sebagai Makanan Pendamping ASI (MPASI), maka ubi jalar dapat membantu masa transisi pencernaan bayi ke makanan padat dengan mulus.

Caranya mudah, cukup rebus ubi jalar dan lumatkan halus lalu diberi campuran ASI.

3. Kaya vitamin A

Kandungan vitamin A dalam ubi jalar sangat tinggi. Karenanya makanan ini cocok dikonsumsi ibu hamil untuk membantu proses perkembangan embrionya.

Selain itu, vitamin A juga dapat membantu ibu hamil memperbaiki jaringan setelah melahirkan serta mempertahankan penglihatan normal.

4. Mengandung karbohidrat

Meski kerap dianggap sebagai pemicu kegemukan, karbohidrat nyatanya merupakan zat yang berperan penting dalam menyeimbangkan asupan nutrisi, terlebih bagi ibu hamil agar memperoleh kenaikan berat badan yang ideal.

Selain itu, karbohidrat juga berperan penting sebagai penyimpan cadangan energi di masa persalinan.

5. Mengandung kalium

Kandungan kalium pada ubi jalar cukup tinggi, bahkan lebih tinggi dibanding pisang.

Tak hanya itu, kalium juga dapat membantu menahan air agar cairan dalam tubuh tetap seimbang dan mampu menurunkan tingkat stres serta mengurangi kram otot.

6. Mengandung vitamin C dan zat besi

Seperti yang kita tahu, vitamin C sangat penting bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah untuk membantu menyerap zat besi yang sangat dibutuhkan bagi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.

7. Mengandung vitamin B6

Vitamin B6 juga merupakan salah satu vitamin yang penting pada masa kehamilan.

Vitamin ini berguna untuk membantu pembentukan sel darah merah serta mencegah rasa mual di pagi hari atau morning sickness.

Bumil bolehkah makan ubi ungu?

Apa manfaat ibu hamil makan ubi ungu?

Apa manfaat ubi rebus untuk ibu hamil?

Ubi apakah bagus untuk ibu hamil?