KOMPAS.com - Mual dan pusing adalah dua perasaan tak enak pada tubuh yang pasti pernah dialami oleh semua orang. Show
Banyak yang lalu mengatasi persoalan kesehatan yang satu ini dengan obat-obatan, -tentu saja, dengan harapan perasaan tak nyaman tersebut segera sirna. Padahal, tanpa langsung mengonsumsi obat "pabrikan", kita dapat mengatasi kedua masalah ini sendiri di rumah dengan menggunakan cara-cara alami. Namun, sebelum mengambil tindakan, sebaiknya pahami terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab mengalami pusing dan mual. Baca juga: 5 Essential Oil yang Bisa Atasi Mual dan Mabuk Saat Mudik Pusing dan mual seringkali hadir secara bersamaan. Keduanya bukan merupakan kondisi medis tersendiri, namun menjadi tanda atau gejala dari masalah kesehatan dalam diri kita. Beberapa faktor serta masalah kesehatan yang dapat menjadi penyebab pusing dan mual, di antaranya:
Supaya tidak salah langkah dalam mengambil tindakan, penting untuk mengetahui penyebab pusing dan mual yang kita rasakan. Dengan itu, kita bisa mengambil langkah penanganan yang tepat untuk mengatasinya. Cara menghilangkan pusing dan mual dengan makananTidak selalu harus mengandalkan obat atau bantuan dokter, mengatasi mual dan pusing juga dilakukan sendiri di rumah. Salah satu cara menghilangkan pusing dan mual yang dapat kita lakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Berikut sejumlah makanan yang dapat membantu mengatasi pusing dan mual: 1. Jaheshutterstock Ilustrasi teh, jahe dan lemon (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Mengonsumsi jahe dapat membantu meredakan pusing. Selain itu, studi yang dirilis pada tahun 2012 mengatakan bahwa jahe dapat membantu mengatasi mual dan muntah. Hal ini tak lepas dari kemampuan antiemetik atau antimuntah yang dimiliki olehnya. Meskipun begitu, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk membuktikan keefektifan jahe dalam mengatasi mual. Untuk mengonsumsinya, campurkan jahe segar berukuran 2,5 cm yang telah dikupas ke dalam air seduhan teh selama lima menit. Setelah itu, kita dapat meminum teh jahe tersebut secara langsung atau menyaringnya terlebih dahulu sebelum menikmatinya. Baca juga: 15 Khasiat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Apa Saja? 2. PisangMotortion Ilustrasi makan pisangMudah untuk dikonsumsi meskipun dalam kondisi sakit, buah ini memberi energi dan vitamin yang baik bagi tubuh ketika kita mengalami mual. Selain itu, pisang juga dapat membantu mengembalikan potasium yang hilang ketika muntah atau diare. Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang, untuk Kulit hingga Kesehatan Jantung 3. SupShutterstock Semangkuk sup ayam dengan sayuran.Selama ini, sup menjadi salah satu pengobatan rumahan yang kerap dipakai untuk meredakan masalah kesehatan seperti pusing, pilek, dan demam. Selain itu, mengonsumsi sup juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang karena muntah atau demam. Baca juga: Sup Ayam dan Makanan Lain yang Bisa Tingkatkan Imunitas 4. Biskuit dan roti panggangShutterstock biskuit ladyfingerMakanan dengan bau menyengat dapat memperburuk rasa mual yang kita alami. Sementara, makanan-makanan seperti biskuit, pretzel, roti panggang, dan sereal cocok dikonsumsi saat mual karena tidak memiliki bau menyengat dan bisa dimakan tanpa harus melakukan banyak persiapan. 5. Makanan dinginSHUTTERSTOCK/RIFKY NAUFALDY Ilustrasi gelato di Tempo Gelato Yogyakarta.Sama seperti halnya biskuit dan roti panggang, makanan dingin seperti es krim, puding, yogurt, dan jeli cenderung tidak mempunyai bau menyengat. Bau menyengat dapat memperburuk rasa mual yang kita alami. 6. Makanan berkarbohidratkazoka30 Ilustrasi makan nasiMakanan berkarbohidrat seperti nasi, kentang, dan mie merupakan pilihan yang tepat untuk konsumsi saat mual. Mempunyai kandungan kalori yang tinggi, makanan berkarbohidrat dapat membantu menenangkan perut. Selain itu, makanan-makanan ini juga tidak mempunyai aroma menyengat ketika dikonsumsi. 7. Vitamin dan mineralSHUTTERSTOCK/Pixelbliss Ilustrasi vitamin CMengonsumsi vitamin dan mineral dapat membantu mengatasi rasa pusing yang Anda alami. Jenis makanan yang harus dikonsumsi bergantung pada kondisi Anda:
Baca juga: Sering Pusing Saat Bangun Tidur? Bisa Jadi Ini Penyebabnya Alternatif cara menghilangkan pusing dan mualShutterstock IlustrasiSelain mengonsumsi makanan-makanan tertentu, ada sejumlah alternatif cara menghilangkan pusing dan mual yang bisa kita lakukan tanpa perlu obat ataupun bantuan dokter. Beberapa cara yang bisa di terapkan untuk mengatasi pusing dan mual meliputi: 1. Pastikan tubuh tetap terhidrasiDehidrasi dapat berujung pada pusing dan mual. Jika merasa lelah dan haus saat pusing, minumlah air untuk membantu meredakannya. Meskipun begitu, jangan minum air secara berlebihan karena dapat memperburuk rasa mual yang kita alami. 2. Membuka jendela ruanganBagi sebagian orang, udara segar dapat membantu meredakan mual. Hingga kini, belum diketahui pasti mengapa hal itu bisa terjadi. Namun, membuka jendela dinilai membantu memperlancar sirkulasi udara dan menghilangkan bau yang membuat kita merasa pusing dan mual. 3. MeditasiCara ini dapat membantu mengatasi mual yang disebabkan oleh stres dan kecemasan. Saat melakukan meditasi, lakukan teknik pernapasan dalam. Tarik napas perlahan lewat hidung, tahan selama tiga detik, lalu keluarkan secara perlahan. Ulangi cara ini beberapa kali hingga mual mulai mereda. Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik 4. Hindari minuman berkarbonasiMengonsumsi minuman berkarbonasi dapat memperburuk rasa mual yang disebabkan oleh penyakit asam lambung (GERD). Selain itu, sebagian besar minuman bersoda mengandung gula yang dapat membuat semakin mual. Jika terpaksa mengonsumsi minuman berkarbonasi, imbangi dengan minum air putih untuk mengurangi efek buruk yang bisa ditimbulkan. 5. Alihkan fokus dengan melakukan kegiatan lainSaat merasa mual, coba alihkan fokus dengan melakukan aktivitas-aktivitas seperti menonton televisi atau membaca buku. Selain itu, kita juga bisa melakukan pekerjaan rumah untuk mengabaikan rasa mual tersebut. 6. Mengompres bagian tubuh tertentuJika rasa mual muncul akibat kondisi udara sekitar yang panas, kita dapat meredakannya dengan mengompres bagian belakang leher dengan air dingin. Selain menghilangkan rasa mual, cara ini juga membantu menurunkan suhu tubuh ke angka normal. 7. Hindari berbaringBagi penderita asam lambung, berbaring dalam kondisi mual bisa memperburuk keadaan. Jika hendak beristirahat saat rasa mual menyerang, usahakan tubuh bagian atas lebih tinggi posisinya dari tubuh bagian bawah. Cara mengatasi pusing dan mual memang bisa dilakukan secara alami, tanpa menggunakan bantuan obat. Meski begitu, kita harus segera berkonsultasi ke dokter apabila kondisi yang dialami tidak kunjung membaik atau bahkan semakin parah. Baca juga: 4 Penyebab Mual Setelah Olahraga dan Cara Mengatasinya Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Apa obat mual dan pusing di apotek?Obat Pusing di Apotek. Antihistamin Generasi Pertama. Antihistamin cukup efektif untuk mengatasi pusing. ... . 2. Ansiolitik dan Benzodiazepine. Obat pusing ini bekerja pada sistem saraf pusat dengan memberikan efek sedatif yang dapat menenangkan. ... . 3. Fenotiazin dan turunannya. ... . 4. Agonis Adrenergik Alfa/Beta. ... . Agen Antikolinergik.. Apa nama obat mual mual?Mengenal Berbagai Jenis Obat Mual. Metoklopramid dan Domperidone. Kedua obat tersebut bekerja dengan meningkatkan kerja otot yang terletak pada kerongkongan dan lambung dengan menghambat hormon dopamin. ... . Ondansetron. Ondansetron menghambat hormon serotonin yang bekerja pada pusat muntah. ... . Deksametason. ... . Dimenhidrinat.. Mual muntah pusing minum apa?Selain air putih, kamu juga bisa minum air jahe, teh, atau cairan lain yang mampu membuat perut terasa lebih nyaman. Hal ini diketahui juga bisa diterapkan sebagai cara menghilangkan mual dan pusing secara alami.
|