Apa penyebab darah tinggi dan bagaimana cara mengatasinya

Merdeka.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang dialami oleh banyak orang dewasa. Masalah ini kini bahkan sudah diderita oleh mereka yang berusia lebih muda.

Penyakit ini biasa terjadi karena gaya hidup tak tepat yang kamu miliki. Konsumsi makanan yang sembaragan juga bisa menyebabkan terjadinya masalah ini.

Semakin sibuknya kegiatan yang kita miliki, menyebabkan seseorang lebih rentan mengalaminya. Beberapa hal sehari-hari, tanpa kamu sadari juga bisa menyebabkan munculnya hipertensi.

Ketika hipertensi dibiarkan saja dan dianggap sepele, masalah ini justru bisa berujung serius. Dilansir dari Times of India, berikut sejumlah hal sehari-hari yang bisa menyebabkan terjadinya hipertensi.

2 dari 9 halaman

Duduk Seharian

Jam kerja panjang yang kamu miliki merupakan salah satu penyebab utama munculnya tekanan darah tinggi. Duduk dalam waktu lama menyebabkan bertimbunnya lemak dan meningkatnya berat badan. Jantung memiliki sifat seperti otot, semakin jarang dipompa dan dilatih, maka bakal semakin tak efektif.

Cara mengatasinya: Olahraga setidaknya satu jam dalam enam hari seminggu. Coba lakukan olahraga kardio seperti berenang, berlari, berjalan, dan bersepeda.

3 dari 9 halaman

Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol terutama secara berlebihan bisa menjadi penyebab terjadinya hipertensi. Hal ini terutama ketika kamu merupakan seorang peminum rutin alkohol.

Cara mengatasinya: Batasi asupan alkohol atau hindari sama sekali. Segera lakukan detoks usai kamu mengonsumsi alkohol.

4 dari 9 halaman

Makan Terlalu Banyak Garam

Konsumsi cemilan atau makanan sehari-hari dengan kadar garam tinggi bisa menyebabkan terjadinya masalah ini. Makanan tinggi sodium ini membuat ginjal bereaksi dan membuat tubuh kebanyakan cairan hingga ke pembuluh darah sehingga tekanan darah juga meningkat.

Cara mengatasinya: Hindari makanan olahan serta jangan tambah garam pada makanan yang kamu masak. Batasi garam hingga 5 gram setiap hari.

5 dari 9 halaman

Obat-Obatan Tertentu

Sejumlah obat-obatan bisa mengobati satu masalah kesehatan namun menyebabkan masalah lainnya. Sejumlah obat memiliki dampak meningkatkan tekanan darah.

Cara mengatasinya: Sebelum konsumsi obat, baca dulu kontra infikasi yang mungkin muncul. Sebisa mungkin juga konsultasi dengan dokter untuk mengetahui obat yang tepat bagimu.

6 dari 9 halaman

Stres

Stres merupakan salah satu penyebab lain terjadinya kondisi hipertensi pada seseorang. Hal ini membuat kelenjar adrenal memompa tekanan darah dan meningkatkan hormon. Respons alami tubuh menyebabkan kontraksi pembuluh darah sehingga semakin kamu stres maka semakin tinggi risiko pada jantung.

Cara mengatasinya: Lakukan olahraga secara rutin serta meditasi. Walau stres tak dapat dihindari, namun penting untuk menemukan cara tetap santai dan tenang.

7 dari 9 halaman

Keturunan Keluarga

Jika kedua orangtuamu memiliki riwayat tekanan darah tinggi, peluangmu mengalaminya bakal semakin tinggi. Risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi bisa sangat dipengaruhi oleh genetik.

Cara mengatasinya: Walau kamu tak bisa mengubah gen yang kamu miliki, kamu bisa konsultasi dengan dokter untuk melakukan langkah sebelum masalah ini muncul.

8 dari 9 halaman

Merokok

Merokok walau hanya sedikit saja bisa meningkatkan risikomu memperoleh tekanan darah tinggi. Nikotin dari sebatang rook bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit sementara waktu. Rokok juga bisa merusak sel pembuluh darah.

Cara mengatasinya: Berhenti merokok sama sekali.

9 dari 9 halaman

Apa itu hipertensi?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sebuah kondisi terjadinya peningkatan tekanan darah yang cukup tinggi di dalam arteri. Tekanan darah tinggi ditulis menjadi dua angka, tekanan sistolik garis miring tekanan diastolik. Tekanan sistolik adalah angka yang diperoleh saat jantung berkontraksi, sedangkan tekanan diastolik adalah angka yang diperoleh pada saat jantung berelaksasi.

Sebagai contoh, angka 120/80 mmHg (seratus dua puluh per delapan puluh) terdiri dari 120 mmHg tekanan sistolik dan 80 mmHg adalah tekanan diastolik. Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah tinggi jika pada posisi duduk tekanan sistoliknya mencapai 140 mmHg atau lebih, juga jika tekanan diastoliknya mencapai 90 mmHg atau lebih, atau keduanya. Berikut adalah klasifikasi tekanan darah pada orang dewasa:

• Normal: sistolik di bawah 120 mmHg / diastolik di bawah 80 mmHg
• Prehipertensi: sistolik 120-139 mmHg / diastolik 80-89 mmHg
• Hipertensi stadium 1: sistolik 140-159 mmHg /diastolik 90-99 mmHg
• Hipertensi stadium 2: sistolik 160 mmHg ke atas / diastolik 100 mmHg ke atas
• Krisis hipertensi (perlu penanganan segera): sistolik 180 mmHg ke atas / diastolik 110 mmHg ke atas

Penyebab hipertensi

Terdapat dua macam hipertensi, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Keduanya memiliki penyebab yang berbeda-beda.

1. Hipertensi primer

Beberapa faktor yang diduga bisa menyebabkan hipertensi primer diantaranya: mutasi gen atau kelainan genetik yang diwariskan oleh keluarga, perubahan fisik dan fungsi tubuh seiring bertambahnya usia, serta faktor lingkungan serta gaya hidup yang tak sehat.

1. Hipertensi sekunder

Hipertensi sekunder bisa terjadi secara cepat dan menimbulkan efek yang lebih parah daripada hipertensi primer. Penyebab hipertensi sekunder adalah penyakit ginjal, kecanduan alkohol, sleep apnea, tumor endokrin tertentu, dan efek samping obat.

Gejala hipertensi

Seringnya, hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak menimbulkan gejala, sehingga hipertensi dikenal juga sebagai silent killer, karena dapat menyebabkan kematian mendadak. Namun, orang yang memiliki tekanan darah yang sangat tinggi bisa merasakan beberapa gejala berikut:

• Sakit kepala
• Nyeri dada dan sulit bernapas
• Denyut jantung tidak teratur
• Sering merasa kelelahan atau kebingungan
• Sering merasa berdebar di area dada, leher, atau telinga

Komplikasi akibat hipertensi

Hipertensi jangka panjang bisa menyebabkan komplikasi melalui aterosklerosis di mana plak berkembang di dinding pembuluh darah dan berakibat pada penyempitan pembuluh darah. Saat menyempit, jantung harus memompa lebih keras untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh sehingga bisa menyebabkan serangan jantung. Selain itu, hipertensi juga disebut sebagai penyebab stroke, gagal ginjal, dam masalah mata. Banyak pasien yang tidak mengonsumsi obat secara teratur karena takut efek samping obat atau minum obat teratur namun tekanan darahnya tidak terkontrol baik. Target tekanan darah berbeda sesuai dengan usia dan penyakit penyerta sehingga sangat baik bila dibicarakan dengan dokter berapa target tekanan darah yang baik per individu pasien.

Cara mencegah dan mengobati hipertensi

Untuk pengobatan pasien dengan tekanan darah tinggi, pasien diharuskan mengonsumsi obat penurun tekanan darah sesuai dengan anjuran dokter secara rutin karena hipertensi primer tidak dapat disembuhkan, hanya dapat dikontrol dengan obat dan bila dihentikan akan terjadi kenaikan tekanan darah kembali dalam hitungan hari sampai bulan. Sebagai pencegahan dini penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, mulailah menerapkan pola hidup sehat, seperti:

• Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang
• Olahraga dan istirahat yang cukup
• Menjaga berat badan
• Menghentikan kebiasaan merokok
• Mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein
• Mengurangi konsumsi garam
• Mengelola stres

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi sering tak disadari oleh penderita. Itulah mengapa melakukan pemeriksaan tekanan darah ke dokter amat penting dilakukan sebagai tindakan preventif. Orang dewasa diatas 40 tahun disarankan untuk memeriksa tekanan darah setiap tahun sekali karena tekanan darah bisa saja berubah dari waktu ke waktu dan sebaiknya dilakukan di pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur untuk memastikan tekanan darah baik sepanjang hari. #LiveExcellently

Artikel ini di- review oleh dr. Mirna Nurasri Praptini, Sp.PD (Spesialis Penyakit Dalam RS EMC Tangerang), Anggota Perhimpunan Nefrologi Indonesia, Anggota International Society of Nephrology, Fellow Nephrology.

Bagaimana cara menurunkan darah tinggi dengan cepat dan alami?

Penyebab Apa Bisa darah tinggi?

Langkah pertama mengatasi darah tinggi?

Apa ciri ciri darah tinggi naik?