“Permainan bola basket adalah salah satu cabang olahraga yang banyak digandrungi anak laki-laki. Untuk ikut bermain, seseorang perlu memahami teknik-teknik dasarnya terlebih dahulu.” Show Halodoc, Jakarta – Permainan bola basket adalah olahraga yang dilakukan dengan mempertandingkan dua tim dengan setiap tim terdiri dari lima pemain. Cabang olahraga ini melibatkan kelincahan, kecepatan, daya tahan dan tentunya kerja sama tim. Tujuan utama bermain basket adalah menghasilkan poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam ring. Sebelum mengikuti permainan ini, setiap pemain perlu mengetahui teknik-teknik dasar bola basket. Teknik Dasar Bermain Bola BasketAda lima dasar teknik permainan bola basket, yaitu: 1. DribblingTeknik yang paling sering dilakukan dalam permainan bola basket adalah dribbling. Metodenya yaitu membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai dengan satu tangan atau secara bergantian sambil berjalan atau berlari. Dribbling dilakukan untuk melindungi bola agar tidak direbut lawan. Kegunaan menggiring bola antara lain mencari peluang dari serangan, menerobos pertahanan lawan, ataupun memperlambat tempo permainan. 2. Catching & PassingPassing adalah mengoper atau memberikan bola ke kawan dalam permainan bola basket. Sementara catching adalah menangkap bola basket dari tim maupun lawan. Teknik ini pada umumnya dilakukan dengan 2 bahkan 1 tangan. Gerakannya harus cepat, tepat dan keras, tetapi tidak tergesa-gesa sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang menerimanya. Dalam menangkap bola, pemain perlu memperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. 3. ShootingTeknik dasar berikut ini sangat menentukan kemenangan. Butuh akurasi yang tepat agar bola bisa masuk ke dalam ring. Untuk menjadi shooter yang handal, permain perlu menjaga keseimbangan badan dan koordinasi yang baik, konsentrasi penuh, serta punya rasa sensitivitas tinggi. Jenis shooting dalam bola basket pun bervariasi. Mulai dari one-handset shoot, jump shoot, free throw, lay up, hook shoot, runner, dan three point shoot. 4. PivotIstilah pivot dalam bola basket adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai porosnya sambil memegang bolabasket. Gerakan putaran pivot sebaiknya tidak sampai menggeser letak kaki (poros) yang dipakai berputar. Jika sampai geser maka sudah termasuk pelanggaran. Gerakan berputar tersebut bisa sampai 380 derajat. Tujuan utama teknik ini adalah untukcmenyelamatkan bola agar tidak sampai direbut dan lepas ke tangan lawan. 5. ReboundPengertian rebound adalah pemain mendapatkan bola pantul yang gagal masuk ring. Para pemain yang biasanya melakukan rebound adalah mereka yang berada di posisi depan dan tengah atau pemain yang memiliki tinggi badan lebih tinggi daripada pemain lain. Manfaat Bermain Bola Basket untuk KesehatanSaat bermain basket, kamu bisa mendapatkan manfaat-manfaat di bawah ini:
Jika mengalami cedera setelah bermain basket, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kalau kamu berencana mengunjungi rumah sakit, buat janji rumah sakit melalui aplikasi Halodoc supaya lebih mudah dan praktis,. Jangan tunda untuk memeriksakan diri sebelum kondisinya semakin memburuk. Download Halodoc sekarang juga! Referensi:Fakultas Ilmu Keolahragaan UM. Diakses pada 2022. Buku Ajar Bolabasket .STACK Basketball. Diakses pada 2022. WHAT ARE THE 5 BASIC SKILLS IN BASKETBALL?Better Health. Diakses pada 2022. Basketball – health benefits.
Teknik dasar bola basket. Berikut ini teknik dasar permainan bola basket yang wajib dikuasai oleh pemain bola basket. Permainan bola basket merupakan salah satu cabang olahraga yang paling populer di dunia setelah sepak bola. Bermain bola basket tidak sekadar memegang bola lalu memantul - mantulkannya kemudian melemparkannya, ada beberapa teknik dasar bola basket yang penting untuk diketahui dan dipelajari, apalagi jika berniat untuk menjadi pemain bola basket profesional. Tentunya harus menguasai teknik - teknik dasar permainan bola basket, sehingga pada saat terjun pada pertandingan sesungguhnya ... tidak akan membuat kesalahan yang tidak perlu. Berikut ini saya sebutkan jelaskan beberapa teknik dasar dalam bermain bola basket, lihat juga penjelasan di bawah untuk masing - masing teknik tersebut :
TEKNIK DASAR MENANGKAP BOLA BASKET Dalam permainan bola basket, ada teknik khusus menangkap bola basket. Untuk menangkap bola basket harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola. Menangkap bola basket(catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada.
Berikut ini adalah beberapa teknik dasar bola basket dalam melempar bola :
a. Overhead Pass. Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola basket dari atas kepala. Umpan jenis ini dilakukan untuk melakukan counter attack dengan melemparkan bola jauh ke daerah pertahanan lawan. Teknik bola basket yang satu ini juga bisa dilakukan bila anda mendapatkan pengawalan yan ketat oleh lawan. Teknik ini merupakan solusi yang tepat agar bola tidak direbut oleh lawan karena anda tidak bisa memaksakan untuk terus membawa bola basket dalam keadaan yang sulit untuk melewati kepungan lawan. b. Chest Pass. Anda pasti sudah mengenal teknik permainan basket yang ini. Teknik passing yang dilakukan dengan posisi bola didepan dada, teknik ini biasanya menggunakan lemparan dua tangan dengan tujuan operan lurus terhadap teman yang satu tim. Teknik ini adalah teknik bola basket yang paling sederhana dengan tingkat akurasi paling tinggi ketika melakukan operan lurus kepada teman satu tim. Tips untuk menghindari gerakan yang terbaca oleh lawan adalah menggunakan gerakan tipuan. Cobalah untuk tidak melihat teman anda secara langsung, karena hal ini akan membuat lawan lebih mudah untuk membaca pergerakan anda. c. Baseball Pass. Teknik dasar bola basket ini dinamakan baseball pass karena gayanya mirip melalukan lemparan baseball. Lemparan dilakukan menggunakan tenaga yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan saja. Teknik ini sering digunakan untuk mengelabuhi lawan dengan lemparan yang mengejutkan dan tak terduga. Banyak pemain basket yang menggunakan cara ini melakukan gerakan tipu berupa lompatan saat ingin memasukkan bola ke ring namun akhirnya bola hanya diumpankan ke teman yang memiliki posisi yang lebih bagus. d. Bounce Pass. Teknik passing yang dilakukan dengan memantulkan bola kebawah kemudian diterima oleh teman satu tim, teknik ini sebenarnya untuk menghindari hadangan lawan. Alasan menggunakan teknik bola basket ini sebenarnya sama dengan chest pass namun berbeda cara melakukannya. Hadangan lawan yang melakukan teknik block terhadap laju kamu, kelebihan teknik ini adalah kamu bisa mengecoh lawan dengan operan pantulan bola namun memiliki kelemahan jika dibandingkan dengan chest pass, yaitu tidak bisa melakukan operan jauh karena laju bola tidak secepat chest pass dan sangat sulit untuk membuat pantulan hingga jarak jauh. e. Hook Pass. Teknik passing yang dilakukan dengan satu tangan yang membentuk seperti hook (pancing, kait). Lekukan lengan kamu ke atas dan melewati bahu kamu. Kamu harus melepaskan bola di depan wajah kamu untuk operan datar, atau lebih jauh menuju bahu kamu untuk operan yang lebih tinggi. Teknik ini biasanya digunakan apabila anda mendapati lawan anda memberikan pertahanan yang defensif, misalnya saja ada dua defender yang menghadang kamu. Teknik basket ini juga bisa digunakan apabila lawan memotong sudut dimana anda seharusnya melakukan operan langsung / direct passing kepada teman kamu. f. Under Pass. Teknik passing yang dilakukan dari bawah atau lebih tepatnya se-pinggang dengan bola diarahkan secara lurus ke teman yang masih satu tim, teknik ini bisa diterapkan ketika ingin melakukan operan jarak pendek. Teknik dasar bola basket yang satu ini terbilang aman namun kamu harus hati-hati karena lawan kamu bisa memotongnya sewaktu-waktu. TEKNIK DASAR DRIBLING DALAM PERMAINAN BOLA BASKET
TEKNIK DASAR PIVOT DALAM BOLA BASKET
Pivot atau memoros adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.
TEKNIK DASAR SHOOTING DALAM BOLA BASKET
Dalam basket tentu saja kamu memerlukan shooting / tembakan langsung ke ring untuk mencetak poin. Shooting merupakan teknik dasar permainan bola basket yang wajib kamu kuasai untuk mendapatkan poin demi poin. Ada banyak cara untuk melakukan teknik shooting, diantaranya :
TEKNIK REBOUND DALAM BOLA BASKET Teknik basket yang satu ini merupakan teknik dasar permainan bola basket yang bisa membuat tambahan poin dari lemparan temanmu yang gagal. Banyak pelatih yang mengatakan bahwa rebound merupakan hal penting yang bisa saja memberikan tim kamu kemenangan atau setidaknya posession ball yang bagus. Rebound merupakan teknik mengambil bola basket yang gagal masuk ring, ada 2 tipe rebound yaitu : rebound ofensif dan rebound defensif. Rebound ofensif artinya lemparan yang gagal dalam satu tim diambil oleh teman yang masih satu tim kemudian mencoba shot lagi kedalam ring, bila bola masuk ring maka tim kamu dapat 2 point. Sedangkan defensif rebound adalah teknik merebut bola basket yang gagal dimasukkan oleh lawan agar tidak ada usaha memasukkan bola lagi kedalam ring. Menguasai teknik rebound defensif akan menyelamatkan tim kamu dari kekalahan dan berpeluang melakukan counter attack. Demikianlah dasar dasar ataupun teknik dasar basket yang perlu dikuasai oleh pemain bola basket. |