Apakah kamu malas olahraga? Sebenarnya olahraga itu memiliki peran yang sangat penting, bahkan jauh lebih penting dari yang kamu bayangkan selama ini.
Banyak hal yang akan terjadi jika kamu malas olahraga, termasuk dampak buruk yang akan kamu rasakan baik dalam waktu dekat atau setelah bertahun-tahun lamanya.
Berikut ini ada beberapa hal buruk yang akan terjadi jika kamu malas olahraga, ternyata bisa sangat bahaya lho!
Obesitas menjadi salah satu momok paling menakutkan bagi setiap orang, bahkan obesitas menjadi salah satu penyakit yang dapat menyebabkan kematian.
Bagi yang jarang melakukan olahraga, tentu peluang untuk terkena obesitas akan jauh lebih besar. Lemak dari makanan yang kamu makan akan terus-menerus menumpuk hingga terjadilah kelebihan berat badan.
Rasa malas sebenarnya tidak datang begitu saja, ada beberapa faktor yang mendukung rasa malas tersebut terjadi yang salah satunya adalah jarang olahraga.
Orang yang jarang olahraga akan terus-menerus dihantui rasa malas. Sejatinya, tubuh manusia harus melakukan banyak pergerakan agar tidak kaku dan lebih bertenaga dalam menjalankan aktivitas.
Baca Juga: 5 Tips Belanja Perlengkapan Olahraga Agar Dompetmu Tidak Jebol
Kamu sering terkena penyakit seperti flu dan batuk? Mungkin kamu adalah tipe orang yang malas olahraga, karena olahraga bisa membuat seseorang tidak mudah terkena penyakit.
Olahraga tidak hanya mengurangi risiko terkena obesitas, tapi juga menjaga kamu dari serangan berbagai macam penyakit yang ringan ataupun berat sekalipun seperti kelainan bentuk badan atau pengeroposan tulang.
Orang yang jarang melakukan olahraga pada umumnya sering terkena gangguan tidur atau insomnia. Hal itu terjadi bukan tanpa alasan, tubuh tidak bisa istirahat dengan nyaman karena tidak ada efek lelah sama sekali.
Kelelahan bisa membuat seseorang tidur dengan sangat nyaman, tentu olahraga bisa menjadi solusi yang tepat untuk membuat tidur menjadi lebih berkualitas.
Memang sudah tidak aneh lagi jika orang yang jarang olahraga akan mengalami rasa pegal dan nyeri di beberapa bagian tubuh. Sendi yang lama tidak digerakkan akan mengalami kaku ketika bergerak secara mendadak.
Tentu ini menjadi hal yang cukup buruk, rasa pegal dan nyeri akan mengganggu aktivitas kamu sehari-hari sehingga apa pun yang kamu lakukan tidak akan berjalan secara maksimal.
Itulah beberapa hal buruk yang akan terjadi jika kamu malas olahraga, yakin nih mau malas olahraga terus-terusan?
Baca Juga: Rajin Olahraga tapi Susah Kurus? Mungkin 5 Hal Ini Penyebabnya
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Jakarta - Jika ingin menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, kita mesti lebih bergerak aktif dengan olahraga setidaknya 150 menit setiap pekannya. Olahraga teratur telah terbukti bisa mencegah berbagai penyakit, selain diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang.
Jika kita malas bergerak, laman Boldsky.com merangkum setidaknya ada enam hal buruk yang bisa terjadi pada tubuh seseorang dalam jangka pendek, menengah, dan panjang.
1. Picu stres
Ketika jarang bergerak, seseorang ternyata lebih mudah mengalami tekanan jiwa (stres), sehingga bisa menjadi pemicu timbulnya berbagai penyakit. Para ahli telah menyampaikan, tingkat stres seseorang akan lebih rendah ketika tubuhnya bergerak aktif, atau olahraga. Sebab, aktivitas tersebut akan melepaskan endorfin, yang membuat suasana hati kita akan lebih baik atau bahagia.
2. Gangguan tidur
Olahraga yang kita jalani secara rutin bisa mendorong pelepasan hormon dalam tubuh, sehingga tidur akan lebih nyenyak di malam hari. Sebaliknya, jika tubuh kurang aktif, hanya sedikit energi yang digunakan tubuh. Akibatnya, kita akan mudah terjaga lebih lama, atau mungkin sepanjang malam saat waktunya tidur karena kelebihan energi yang tak tersalurkan.
3. Metabolisme Lambat
Kecepatan metabolisme tubuh akan melambat jika tubuh kurang olahraga, sehingga kita makin malas bergerak dan tak berenergi. Salah satu akibat dari melambatnya metabolisme tubuh, kita akan lebih gampang gemuk, sehingga bisa meningkatkan munculnya berbagai risiko penyakit.
4. Darah Tinggi
Seseorang yang malas bergerak pun akan lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Akibatnya lebih jauh lagi, sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Karena itu, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan pada ginjal.
5. Kegemukan
Lebih jauh lagi, masalah obesitas juga berkaitan dengan kurangnya olahraga. Orang yang malas bergerak akan membuat lemak dalam tubuhnya terus menumpuk, sehingga meningkatkan berat badan. Karena itu, kita perlu rutin berolahraga dengan durasi yang cukup, sehingga kalori dan tumpukan lemak di dalam tubuh akan lebih cepat terpakai, sehingga berat tubuh lebih terkontrol.
6. Osteoporis
Terakhir, jika malas berolahraga, tulang kita lambat laun akan melemah. Malas bergerak atau tidak berolahraga bisa meluruhkan otot-otot di sekitar tulang. Lebih lanjut, kita akan berisiko menderita osteoporosis, atau pengeroposan tulang lebih cepat.
Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini
Sumber: Investor Daily
TAG:
dampak buruk kurang Olahraga
Jangan malas olahraga ya!
26 Maret 2022
Tak cukup hanya dengan mengonsumsi makanan sehat seimbang, untuk menjaga kesehatan tubuh juga diperlukan olahraga secara teratur. Setiap minggunya tubuh membutuhkan sekita 150 menit untuk aktif bergerak dengan berolahraga. Nah, 7 hal ini akan kamu alami jika kamu malas berolahraga secara teratur
Olahraga bermanfaat untuk mendorong pelepasan hormon dalam tubuh, sehingga tidur akan lebih nyenyak di malam hari. Jika tubuh kurang gerak, maka hanya sedikit energi yang dilepaskan oleh tubuh. Akibatnya kita akan mudah terjaga lebih lama, atau mungkin sepanjang malam saat waktunya tidur karena kelebihan energi yang tidak tersalurkan.
Kecepatan metabolisme tubuh akan melambat jika tubuh kurang olahraga. Akibatnya pun bisa ditebak, tubuh akan lebih cepat menjadi gemuk.
Otot pun akan terkena imbasnya jika kamu kurang berolahraga. Massa otot akan menurun karena tidak dilatih dengan semestinya.
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan vitalitas tubuh. Ketika kamu mulai jarang berolahraga, tentunya vitalitas tubuhmu akan menurun dan kamu pun jadi mudah lelah.
Saat berolahraga tubuh melepaskan endorfin yang membuat suasana hati kita akan lebih baik atau bahagia. Nah, jika kamu jarang berolarga maka tingkat stres pun bisa meningkat karena endorfin yang dilepaskan tubuh lebih sedikit.
Semakin kamu jarang bergerak, nafsu makanmu akan semakin tidak terkontrol. Tubuh akan meminta pelampiasan yaitu dengan makan.
Ketika metabolisme tubuh melambat karena jarang olahraga, tubuh pun akan semakin malas bergerak dan tidak berenergi. Hal inilah yang kemudian membuatmu merasa tidak bersemangat.