Apakah jogging dapat menambah tinggi badan

KOMPAS.com - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memicu pertumbuhan, terutama pada anak, karena olahraga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Salah satu olahraga yang disebut dapat mempengaruhi tinggi badan adalah lari. Banyak orang beranggapan bahwa lari bikin tubuh tambah tinggi. Apakah hal ini benar?

Walau anggapan di atas ada benarnya, namun lari tidak akan langsung menambah tinggi badan Anda. Hal ini karena tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak hal, dan olahraga adalah salah satunya. Jadi lari hanya salah satu cara yang dapat memicu pertumbuhan tinggi badan, tapi tidak langsung dapat membuat tinggi badan Anda bertambah.

Lari membuat tubuh tambah tinggi dengan cara memicu pengeluaran hormon pertumbuhan. Hormon inilah yang kemudian berperan dalam penambahan tinggi badan pada anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Tak hanya lari, olahraga lainnya juga dapat memicu pengeluaran hormon pertumbuhan.

Baca juga: Jangan Dilarang, Lari Punya Banyak Manfaat bagi Anak-anak

Hormon pertumbuhan sebenarnya dilepaskan oleh tubuh anak sepanjang waktu. Namun, jumlah hormon pertumbuhan yang dilepaskan tubuh saat olahraga bisa lebih banyak daripada waktu lainnya. Hal ini mengapa lari dapat membantu menambah tinggi badan secara tidak langsung.

Selain itu, lari dapat mendukung kesehatan tulang belakang dan memperbaiki postur. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan tulang belakang tertekan sehingga tulang sulit untuk memanjang atau bertambah tinggi. Terkadang, mungkin Anda tidak menyadari aktivitas yang Anda lakukan dapat memicu tekanan pada tulang belakang.

Baca juga: Mengapa Olahraga Lari Bagus untuk Tulang Belakang

Lari merupakan olahraga yang dapat membuat postur tubuh Anda menjadi lebih baik sehingga tulang belakang Anda bebas dari tekanan dan bisa bertambah panjang. Memang, lari tidak menambah tinggi badan Anda secara langsung tetapi lari membantu Anda membangun postur tubuh yang baik, di mana postur tubuh memengaruhi tinggi badan Anda.

Selain berolahraga, hal lain yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan adalah pemenuhan nutrisi dan tidur yang cukup. Jika dilakukan dengan baik, ketiga hal ini dapat membantu menambah tinggi badan anak di masa pertumbuhan (selain faktor genetik). Sementara pada orang dewasa, olahraga, nutrisi, dan tidur mungkin tidak mempengaruhi tinggi badan.

Manfaat lari lainnya

Tak hanya untuk membantu tubuh bertambah tinggi, namun lari juga mempunyai manfaat kesehatan lain bagi tubuh Anda. Lari merupakan olahraga paling sederhana yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Rutin Olahraga Lari Bantu Kuatkan Ereksi

Dengan berlari, Anda membuat tubuh Anda aktif, sehingga dapat membantu sirkulasi darah berjalan dengan baik. Tak heran, lari merupakan salah satu jenis latihan kardio yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Selain itu, berlari juga membantu Anda membakar kalori sehingga mencegah penumpukan lemak dan kenaikan gula darah terjadi. Saat berlari, tubuh membakar gula dan/atau lemak untuk digunakan sebagai energi. Sehingga, dengan rutin berlari dibarengi dengan kontrol pola makan, maka hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Jenis lahraga yang bisa menambah tinggi badan.

GridHEALTH.id - Tinggi badan umumnya memang dipengaruhi oleh faktor genetik dan asupan nutrisi yang dikonsumsi.

Tapi tahukah, olahraga juga ternyata bisa membantu kita yang ingin menambah tinggi badan.

Hal ini dikarenakan beberapa jenis olahraga dapat memberikan beban pada tulang panjang kaki yang bisa merangsang pertumbuhan tulang.

Hal inilah yang membuat olahraga dianggap bisa menambah tinggi badan.

Dirangkum cewekbanget.grid.id, berikut 5 olahraga yang ternyata bisa membantu kita menambah tinggi badan:

Baca Juga: Aneka Makanan Penambah Tinggi Badang yang Wajib Dikonsumsi Selain Susu

1. Lompat Tali

Selain olahraga, kegiatan yang satu ini bisa dijadikan sebagai permainan bersama teman-teman.

Tapi juga sebagai salah satu olahraga peninggi badan.

Lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki bahkan bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kita.

Caranya, kita bisa melakukan lompat tali kira-kira sebanyak 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari.

Sebaiknya kita melakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk memperoleh hasil yang maksimal.

2. Jogging dan Lari

Olahraga peninggi badan seperti jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Kedua olahraga ini dipercaya mampu membantu membakar kalori, dan membakar lemak.

Jogging dan lari juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dan lari bisa membantu memperkuat bagian kaki dan mampu menstimulus pertumbuhan tulang.

Lakukanlah jogging atau berlari pagi hari secara rutin paling enggak 1–2 kilometer per hari, sebanyak 3 kali per minggu.

Baca Juga: Dua Pose Yoga Untuk Menambah Tinggi Badan, Ternyata Mudah Dilakukan

3. Basket

Olahraga yang satu ini populer sebagai jenis olahraga yang dianggap bisa menambah tinggi badan.

Basket juga dikategorikan sebagai olahraga peninggi badan sejak dulu yang banyak diminati karena basket mempunyai kombinasi gerakan melompat dan melempar yang bisa menstimulus pertumbuhan tulang.

Caranya, kita bisa melakukan olahraga basket sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.

Saat bermain bola basket, lakukanlah latihan shooting dan jumping secara rutin dalam satu minggu.

Baca Juga: Dua Pose Yoga Untuk Menambah Tinggi Badan, Ternyata Mudah Dilakukan

4. Bersepeda

Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk dilakukan.

Apa lagi belakangan ini hobi bersepeda banyak dilakukan orang-orang.

Gerakan kaki ketika kita mengayuh sepeda bisa membuatnya meregang dan membuat kaki cepat tumbuh lebih panjang.

Kita bisa bersepeda sambil berkeliling atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.

Dengan bersepeda secara teratur, tinggi badan akan bertambah secara optimal.

Baca Juga: 5 Ciri Bayi Tercukupi Kebutuhan ASI, Salah Satunya Payudara Ibu Berubah

5. Berenang

Olahraga peninggi badan lainnya yang bisa kita lakukan ialah renang.

Renang bisa menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang.

Makanya, olahraga ini bisa memperkuat tulang dan meninggikan tubuh kita.

Berbagai macam gaya renang bisa kita lakukan seperti gaya bebas, gaya punggung, dan berbagai macam gaya lainnya secara rutin, paling tidak 3 hari dalam seminggu.

Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu kita menambah tinggi badan.

Meski tidak akan langsung memberikan hasil yang maksimal, tapi demi menjaga kesehatan tubuh kita memang dituntut untuk selalu rutin berolahraga.

Di kutip dari laman Mayo Clinic, umumnya seseorang dianjurkan untuk olahraga setidaknya selama 150 menit dalam satu minggu.(*)

Baca Juga: Aneh, Wanita Asal Lampung Ini Hamil Mendadak dan Melahirkan Setelahnya

 #berantasstunting

#hadapicorona

#bijakGGL

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Apakah jogging lari bisa menambah tinggi badan?

Apakah boleh jogging tiap hari?

Kapan waktu jogging untuk meninggikan badan?

Olahraga apa yang bisa membuat badan menjadi tinggi?