Bagaimana cara gerak menirukan pesawat terbang sambil melompat

Lihat Foto

Table of Contents Show

Cara melakukan sikap kapal terbang
Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang
Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang
Video yang berhubungan

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi. Kita bisa mengetahui kaki terkuat kita dengan melakukan gerakan kapal terbang.

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan salah satu gerakan untuk melatih keseimbangan.

Selain bermanfaat untuk melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga membantu menguatkan otot tubuh bagian atas.

Gerakan kapal terbang juga berguna untuk mengetahui kaki mana yang terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Tangkisan Atas dalam Pencak Silat

Cara melakukan sikap kapal terbang

Mengutip situs web Penjasorkes.com, teknik dasar sikap kapal terbang sebenarnya cukup mudah dilakukan.

Namun, dalam pelaksanaannya, banyak siswa yang kesulitan melakukan gerakan kapal terbang.

Adapun, cara melakukan sikap kapal terbang adalah dengan mengangkat satu kaki dan menjulurkannya ke belakang. Sementara, kaki lainnya tetap berpijak ke tanah atau lantai sebagai tumpuan.

Berikut adalah cara melakukan gerakan kapal terbang untuk melatih keseimbangan dan mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping

1. Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak.

2. Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping.

Lihat Foto

Dok. Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional

Contoh gerakan sikap kapal terbang. (Foto: tangkapan layar buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I)

KOMPAS.com - Salah satu bentuk gerakan untuk melatih keseimbangan tubuh adalah sikap kapal terbang. Lantas, bagaimana cara melakukan sikap kapal terbang yang sempurna?

Dikutip dari buku Penjasorkes untuk SD/MI Kelas I (2010) karya Agus Budhi Juli Hari, Pariman, dan Nuryono, sikap kapal terbang merupakan gerakan yang dapat dilakukan untuk melatih keseimbangan.

Selain melatih keseimbangan, sikap kapal terbang juga memiliki manfaat lainnya.

Sikap kapal terbang dapat dijadikan latihan untuk menguatkan otot tubuh bagian atas.

Selain itu, sikap kapal terbang juga bisa dilakukan untuk mengetahui kaki terkuat.

Kaki terkuat adalah faktor penting dalam melakukan aktivitas olahraga seperti lompat jauh atau lompat tinggi.

Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Cara Melakukan Sikap Kapal Terbang

Dilansir dari situs web Penjasorkes.com, berikut adalah tahapan melakukan sikap kapal terbang.

Sikap awal adalah badan dalam posisi berdiri tegak
Rentangkanlah kedua tangan ke arah samping
Julurkanlah salah satu kaki ke belakang
Kaki lainnya digunakan sebagai tumpuan dengan tetap memijak tanah atau lantai
Bungkukkanlah badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki yang dijulurkan ke belakang
Arahkanlah pandangan mata ke depan
Tahanlah posisi tersebut selama beberapa hitungan
Setelah dirasa cukup, kembalilah ke posisi awal
Lakukanlah gerakan tersebut dengan menggunakan kaki tumpuan secara bergantian, baik kaki kanan maupun kaki kiri. Hal ini untuk mengetahui kaki terkuat.

Baca juga: Tahapan Gerakan Guling Lenting dalam Senam Lantai

Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Sikap Kapal Terbang

Unsur-unsur kebugaran jasmani yang berhubungan dengan sikap kapal terbang adalah kekuatan, keseimbangan, dan daya tahan.

1. Kekuatan

Kekuatan adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik.

kemendikbud.go.id - cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang

Gerakan atau cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sering kita jumpai dalam perlajaran olahraga, khususnya materi senam. Senam merupakan salah satu bagian dari olahraga yang memang banyak digemari oleh masyarakat.

Terdapat banyak jenis senam yang cukup populer dan sudah diajarkan di dunia pendidikan, di antaranya adalah senam lantai, irama, aerobik, dan lain sebagainya. Salah satu gerakan yang ada dalam senam lantai adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang tersebut.

Pada dasarnya, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang atau yang biasa disebut dengan sikap kapal terbang dilakukan dengan cara memposisikan tubuh seperti kapal terbang. Dengan begitu, tubuh bertumpu pada satu kaki yang paling kuat. Karena itulah, agar sikap kapal terbang menjadi sempurna, seseorang harus memiliki kekuatan kaki dan keseimbangan tubuh yang baik.

Teknik dasar dan cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang sebenarnya cukup mudah tapi ternyata masih banyak orang yang merasa kesulitan melakukannya.

Berikut adalah cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang yang bisa kamu tiru.

Posisikan badan berdiri tegak.

Kedua kaki rapat dan kedua tangan di samping badan.

Rentangkan kedua tangan ke arah samping.

Julurkan salah satu kaki ke belakang.

Bungkukkan badan ke arah depan sampai posisinya lurus dengan kaki.

Arahkan pandangan ke depan.

Tahan posisi tersebut selama beberapa hitungan.

Kemudian kembali ke sikap semula.

Lakukan gerakan tersebut dengan menggunakan kaki yang bergantian, baik kaki kanan sebagai penumpu ataupun kaki kiri sebagai penumpu.

Kedua tangah digunakan sebagai penyeimbang agar tubuh tidak terjatuh ketika melakukan sikap kapal terbang.

Youtube,com

Fungsi Gerakan Kapal Terbang

Melansir dari buku Pendidikan Jasmani 3 untuk Kelas 3 SD, Yudhistira, cara melakukan gerakan meniru pesawat terbang berfungsi untuk melatih keseimbangan kaki dan tubuh. Selain itu juga bisa untuk membantu meningkatkan daya konsentrasi.

Jika senam secara mendasar dapat disebut sebagai gerakan yang lebih mengedepankan kecepatan, keindahan, dan keselarasan memberikan banyak dampak positif untuk kesehatan. Maka, secara umum, gerakan kapal terbang bisa disimpulkan sebagai kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi dan waktu tertentu. (DNR)