Sistem pencernaan terdiri dari saluran pencernaan dan organ-organ tambahan. Semua komponen ini saling bekerja sama untuk menguraikan makanan menjadi zat gizi seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Cara mudah memelihara organ pencernaan
Gaya hidup dan pola makan Anda memiliki peran besar dalam kesehatan organ-organ ini. Untuk menjaga kesehatannya, di bawah ini merupakan langkah-langkah tepat yang bisa Anda lakukan.
1. Makan makanan alami untuk melindungi lambung
Makanan alami adalah makanan yang tidak mengalami pemrosesan ataupun diberikan zat aditif (bahan tambahan), misalnya gula atau penambah rasa. Penelitian telah membuktikan bahwa makanan ini dapat melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan.
Sebaliknya, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan pencernaan. Gula dan garam tambahan misalnya, dapat meningkatkan risiko peradangan usus yang berujung menyebabkan sindrom usus bocor
2. Banyak makan serat untuk menyehatkan usus
Cara mudah untuk menjaga kesehatan organ pencernaan yaitu dengan makan makanan kaya serat. Serat bermanfaat untuk melancarkan BAB dan mengurangi risiko sejumlah penyakit seperti wasir, radang usus, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Asupan serat juga dapat menyeimbangkan jumlah bakteri usus serta membantu Anda mencapai berat badan ideal. Untuk mendapat semua manfaat ini, jangan lupa sertakan sayuran, buah-buahan, serta biji-bijian ke dalam menu harian Anda.
3. Mengonsumsi probiotik untuk melancarkan pencernaan
Probiotik merupakan bakteri baik yang secara alamiah hidup di dalam saluran pencernaan Anda. Bakteri ini membantu melawan bakteri jahat, menjaga kesehatan sel usus, serta melancarkan kerja pencernaan sehingga tubuh senantiasa sehat.
Selain itu, probiotik membantu memperkuat sistem kekebalan dan meningkatkan penyerapan zat gizi dari makanan. Anda dapat menambah jumlah bakteri baik dalam usus dengan mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti yogurt, tempe, atau kimchi.
Baca Juga: 7 Tips Mengatasi Sakit Kepala Saat Kerja Lembur di Kantor
4. Minum air untuk mendukung fungsi hati
Selain bermanfaat untuk melancarkan BAB, minum air juga merupakan cara untuk memelihara organ pencernaan seperti organ hati. Pasalnya, air membantu membuang racun dan menghilangkan efek samping pengobatan yang bisa mengganggu fungsi hati.
Air juga membantu menstabilkan kadar cairan di dalam darah. Ketika Anda dehidrasi, darah cenderung menjadi lebih kental. Hal ini bisa saja memengaruhi kemampuan hati dalam menyaring darah dan membuang racun di dalamnya.
5. Berhati-hati dalam mengonsumsi obat
Salah satu fungsi utama hati yaitu membuang racun dan zat kimia, termasuk yang terdapat dalam obat-obatan. Konsumsi obat yang berlebihan atau tidak sesuai anjuran justru dapat memberatkan kerja hati atau bahkan menyebabkan kerusakan.
Inilah mengapa Anda harus berhati-hati dalam memilih obat atau suplemen. Pastikan Anda selalu berkonsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi obat apa pun. Hindari pula konsumsi obat melebihi dosis yang telah diberikan.
6. Memerhatikan jam dan porsi makan
Cara lain yang akan membantu Anda menjaga organ pencernaan yaitu memerhatikan jam dan porsi makan. Ini karena jam makan yang tidak teratur dan porsi makan yang terlalu banyak dapat memicu kenaikan asam lambung.
Sebisa mungkin, usahakan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam pada jam yang sama setiap hari. Selain itu, cobalah mengganti porsi makan Anda menjadi 4 – 5 kali dengan porsi yang lebih kecil agar kerja lambung menjadi lebih ringan.
7. Tidak merokok agar pankreas tetap sehat
Menurut penelitian dalam jurnal Pancreatology, orang dewasa yang merokok berisiko 1,5 kali lebih tinggi untuk mengalami pankreatitis dibandingkan non-perokok. Pankreatitis yaitu peradangan pada organ pankreas yang bersifat akut atau kronis.
Jika tidak ditangani dengan baik, penyakit pankreatitis dapat menimbulkan komplikasi berupa infeksi, kekurangan gizi, hingga kanker pankreas. Cara terbaik untuk mencegah penyakit ini adalah dengan memelihara kesehatan organ pencernaan.
Organ-organ pencernaan yang sehat akan bekerja dengan baik sehingga tubuh dapat menyerap zat gizi yang bermanfaat. Selain itu, Anda juga terlindungi dari risiko berbagai gangguan pencernaan.
Tidak ada kata terlambat untuk memelihara organ pencernaan Anda. Mulailah dengan makan makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan air, dan menerapkan langkah-langkah di atas agar sistem pencernaan Anda berfungsi sebagaimana mestinya.
Sumber : hellosehat.com
Kita harus menjaga kesehatan sistem pencernaan karena jika sistem pencernaan kita sehat, penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan akan lebih maksimal. Sehingga zat-zat yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga tercukupi.
Karena organ pencernaan mempunyai tugas dan fungsi untuk menentukan nutrisi yang masuk dapat diserap oleh tubuh dan organ pencernaan sangat utama dalam tubuh manusia sehingga kita dapat menjaga dan merawat tubuhnya, seperti Makan – makanan yang sehat, rajin berolahraga, tidak merokok, tidak mencoba narkoba atau minuman
Bagaimana cara menjaga kesehatan pencernaan?
Karena memiliki peranan yang begitu penting dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan tidak boleh diabaikan, ya. Salah satu cara yang bisa ditempuh untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat adalah dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.
Mengapa kita harus memelihara kesehatan organ pencernaan?
Mengapa kita harus memelihara kesehatan organ pencernaan? Karena apa bila salah satu organ / alat pencernaan terjadi gangguan maka efek sampingnya akan membuat proses pencernaan akan berjalan kurang baik dan akan berakibat tubuh kekurangan energi.
You might be interested: Mengapa Katak Dapat Melompat Tinggi?
Bagaimana cara menjaga kesehatan organ pencernaan?
Cara menjaga kesehatan organ pencernaan dengan menghindari makanan olahan dengan kandungan lemak jenuh, lemak trans, zat aditif, glukosa, garam, pemanis buatan, dan sebagainya karena dapat menyebabkan masalah pencernaan tertentu.
Apa saja penyakit yang sering menyerang sistem pencernaan?
Beberapa penyakit yang sering menyerang sistem pencernaan yaitu diare, maag, ambeien, usus buntu dan sembelit. Pola makan yang kurang sehat juga dapat membuat sistem pencernaan dapat terganggu, oleh karena itu sebaiknya perlu ada tindakan/langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan agar selalu fit dan sehat.
Mengapa kita harus menjaga sistem pencernaan brainly?
Alasan mengapa kita harus menjaga kesehatan pencernaan adalah: Kesehatan pencernaan sangat penting karena penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman akan lebih optimal. Penyerapan nutrisi yang optimal akan mendukung pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan tubuh sehingga kita tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Kenapa sistem pencernaan itu penting?
Fungsi sistem pencernaan
Melansir Cleveland Clinic, sistem pencernaan memiliki fungsi utama mengubah makanan menjadi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi tersebut di antaranya, diperlukan untuk proses perkembangan, perbaikan sel tubuh, temasuk sebagai sumber energi sehari-hari.
Mengapa kita harus menjaga kesehatan?
Kesehatan tubuh kita adalah modal utama untuk menjalani hari dan meraih kesuksesan. Sebuah kesuksesan hidup akan terasa sia-sia jika kita meraihnya dalam keadaan sakit. Kesuksesan akan terasa lengkap jika kita dalam keadaan sehat dan kita bisa menikmati jerih payah kita selama ini.
Bagaimana cara merawat organ pencernaan brainly?
Cara memelihara organ pencernaan adalah :
- Tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan (seperti tidak mengonsumsi makanan pedas dan manis secara berlebihan).
- Tidak makan sambil berdiri (makan sambil duduk).
- Tidak langsung menelan makanan (tapi menguyahnya terlebih dahulu sampai halus lalu ditelan).
- Rajin minum air putih.
Bagaimana cara menjaga pencernaan?
Untuk menjaga kesehatannya, di bawah ini merupakan langkah-langkah tepat yang bisa Anda lakukan.
- Makan makanan alami untuk melindungi lambung.
- 2. Banyak makan serat untuk menyehatkan usus.
- Mengonsumsi probiotik untuk melancarkan pencernaan.
- Minum air untuk mendukung fungsi hati.
- Berhati-hati dalam mengonsumsi obat.
Mengapa kita harus menjaga kesehatan brainly?
agar kita tidak sakit dan memiliki umur yang panjang, kita menjaga kesehatan dngn cara berolah raga yg rutin, menjaga lingkungan agar tetap bersih
Mengapa kita harus hidup sehat brainly?
Jawaban: Karena pola hidup sehat mendorong tubuh untuk aktif bergerak, di samping asupan makan yang bergizi tinggi. Aktivitas ini dapat membantu proses pengubahan kalori makanan menjadi energi secara maksimal. Selain itu, olahraga juga akan membuat kekuatan fisik lebih kuat dan sehat.
Mengapa kesehatan itu penting brainly?
Karna Arti Dari kesehatan adalah Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis.
Mengapa kita harus memelihara kesehatan organ pencernaan?
Mengapa kita harus memelihara kesehatan organ pencernaan? Karena apa bila salah satu organ / alat pencernaan terjadi gangguan maka efek sampingnya akan membuat proses pencernaan akan berjalan kurang baik dan akan berakibat tubuh kekurangan energi.
Bagaimana cara menjaga kesehatan organ pencernaan?
Cara menjaga kesehatan organ pencernaan dengan menghindari makanan olahan dengan kandungan lemak jenuh, lemak trans, zat aditif, glukosa, garam, pemanis buatan, dan sebagainya karena dapat menyebabkan masalah pencernaan tertentu.
Apa saja penyakit yang sering menyerang sistem pencernaan?
Beberapa penyakit yang sering menyerang sistem pencernaan yaitu diare, maag, ambeien, usus buntu dan sembelit. Pola makan yang kurang sehat juga dapat membuat sistem pencernaan dapat terganggu, oleh karena itu sebaiknya perlu ada tindakan/langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan pencernaan agar selalu fit dan sehat.
Apa fungsi sistem pencernaan?
Fungsi sistem pencernaan untuk memecah semua nutrisi dari makanan untuk kemudian diserap (absorpsi) dan disalurkan ke seluruh tubuh. Organ pencernaan juga akan bekerja untuk mengeluarkan sisa makanan melalui feses (proses defekasi).