Bagaimana posisi kaki saat melakukan gerak bergantung dengan posisi kedua tangan menekuk

Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ?

dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan … atau berpegangan, ini merupakan gerakan

cara melakukan salah satu gerak spesifik senam lantai

cara melakukan teknik lemparan ke dalam permainan sepak bola

jika dalam permainan softball satu tim melakukan pukulan satu kali serta bertahan satu kali disebut

ap yg dimaksud gaya renang bebasap yg dimaksud gaya renang dada​

1.)Pada saat tangan mendorong kedepan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air disebut...A. saat rileksasiB. Saat recoveryC. saat renangD. saat m … endorong​

tujuan teknik tangkisan dalam pencak silat adalahA.agar tidak mudah lelahB.tetap terjaga kebugarannyaC.terhindar dari serangan lawanD.memiliki keseimb … angan​

sikap kuda-kuda dalam seni bela diri sangat penting untukA.menjaga keseimbangan tubuhB.menambah kekuatan pukulanC.menjaga stamina tubuhD.menjaga keper … cayaan diri​

Di bawah ini yang bukan melakukan teknik menendang bolaA.menendang dengan mata kakiB.menendang dengan kaki bagian dalamC.menendang dengan kaki bagian … luarD.menendang dengan punggu kaki​

Bab 2 - Kebugaran Jasmani (1) 23 1.2. Pull up Latihan ini dilakukan dengan menggunakan alat, yaitu palang kayu atau palang besi. Jika di sekolahmu tidak ada palang besi atau kayu, kamu bisa menggunakan batang pohon yang kuat. Gerakan pull up dilakukan dengan cara menekuk dan meluruskan kedua tangan. Caranya: „ posisi badan bergantung pada palang/besi kayu, „ sikap awal tangan, badan dan kaki lurus, „ badan diangkat ke atas dengan cara menekuk kedua tangan, „ lalu kedua tangan diluruskan lagi dan badan diturunkan, „ gerakan ini dilakukan berulang-ulang 5-10 kali atau sesuai dengan kemampuanmu Gambar latihan pull up di ranting pohon dan palang besi Catatan untuk siswa: • karena latihan pull up cukup berisiko maka kamu harus berhati-hati. • mintalah bantuan kepada temanmu atau gurumu. • jika kamu menggunakan batang pohon, periksalah dulu kekuatannya untuk menahan beban tubuhmu. 1.3. Jalan kepiting Kamu pernah melihat kepiting berjalan? Jalan kepiting ini tidak hanya dapat menguatkan otot-otot lengan, tapi juga dapat menguatkan otot-otot kaki, paha, dan perut. Caranya : „ posisi badan lurus menghadap ke atas, „ kedua tangan lurus dan kedua telapaknya terbuka dan menempel ke lantai, „ kedua kaki lurus, posisi paha rata, pinggul terangkat, „ lakukan 3-4 langkah maju dan 3-4 langkah mundur secara perlahan .

Muara Enim, Inmas.

Siswa dan siswi kelas II Madrasah Ibtidaiyah Negeri I Muara Enim praktek langsung dilapangan pada pelajaran Pendidikan Olahraga dan Kesehatan (PJOK) yakni memvariasikan gerakan bergantung yang dilakukan pada palang tunggal, Sabtu (18/01).

Variasi gerak gantung ini dilakukan dengan empat variasi yakni tangan bergantung kaki lurus ke bawah, tangan bergantung paha diangkat ke depan, tangan bergantung kaki ditekuk ke belakang, dan tangan bergantung kaki memanjang ke depan.

Kepala madrasah Drs. Juniar memberikan respon positif dengan kegiatan yang dilakukan oleh guru kelas maupun guru mata pelajaran yang mengajak siswanya untuk outdoor /belajar di luar ruang kelas.

“Kegiatan belajar  mengajar diluar kelas menjadikan siswa merasa senang dan gembira, belajar sambil bermain sehingga siswa tidak bosan” ujar Juniar.

Guru mata pelajaran PJOK Ardi Suprasetyo, S.Or mengatakan praktek langsung ini sesuai dengan pelajaran pada Tema 5 Subtema 1 pelajaran ke 5 dengan materi pembelajaran Variasi Gerakan  Bergantung. (Jlt)

Lihat Foto

SHUTTERSTOCK

Manfaat pull up bagi tubuh sangatlah beragam. Pull up adalah latihan kekuatan tubuh bagian atas.

KOMPAS.com - Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam jenis senam ketangkasan. Lantas bagaimana cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal?

Aktivitas mengangkat tubuh disebut pull-up. Gerakan ini umumnya dilakukan dengan menggunakan alat bantu berupa palang tunggal atau horizontal bar.

Dikutip dari modul pembelajaran Bugar dan Sehat: Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal termasuk dalam bentuk latihan daya tahan dan kekuatan.

Adapun, tujuan gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal adalah untuk mengukur kekuatan dan melatih daya tahan otot lengan serta bahu.

Baca juga: Senam Ketangkasan: Pengertian, Jenis, dan Manfaat

Cara melakukan gerakan bergantung dan berayun pada palang

Gerakan bergantung dan berayun sebaiknya dilakukan pada palang tunggal. Jika tidak ada, gerakan ini juga bisa dilakukan pada dahan pohon yang kuat.

Dalam pelaksanaannya, gerakan bergantung dan berayun membutuhkan kekuatan otot lengan dan bahu.

Gerakan bergantung dan berayun pada palang tunggal memiliki manfaat untuk melatih kekuatan otot-otot bagian atas.

Berikut adalah cara melakukan gerakan berayun dan berayun pada palang tunggal.

Baca juga: Gerak Dominan dalam Senam Ketangkasan

1. Sikap awal berdiri di bawah palang tunggal.

2. Meloncatlah sendiri atau dibantu teman untuk bergantung pada palang tunggal.

Jelaskan arti simbol warna biru,merah dan hijau pada kemasan obat kimia ?

dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan … atau berpegangan, ini merupakan gerakan

cara melakukan salah satu gerak spesifik senam lantai

cara melakukan teknik lemparan ke dalam permainan sepak bola

jika dalam permainan softball satu tim melakukan pukulan satu kali serta bertahan satu kali disebut

ap yg dimaksud gaya renang bebasap yg dimaksud gaya renang dada​

1.)Pada saat tangan mendorong kedepan lurus mulut dan hidung masuk ke permukaan air disebut...A. saat rileksasiB. Saat recoveryC. saat renangD. saat m … endorong​

tujuan teknik tangkisan dalam pencak silat adalahA.agar tidak mudah lelahB.tetap terjaga kebugarannyaC.terhindar dari serangan lawanD.memiliki keseimb … angan​

sikap kuda-kuda dalam seni bela diri sangat penting untukA.menjaga keseimbangan tubuhB.menambah kekuatan pukulanC.menjaga stamina tubuhD.menjaga keper … cayaan diri​

Di bawah ini yang bukan melakukan teknik menendang bolaA.menendang dengan mata kakiB.menendang dengan kaki bagian dalamC.menendang dengan kaki bagian … luarD.menendang dengan punggu kaki​