Bagaimana prinsip dasar gerakan kaki pada renang gaya dada?

Lihat Foto

DOK. ISTIMEWA

Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 (14-15 tahun) di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019.

KOMPAS.com - Renang gaya dada adalah salah satu gaya renang yang unik. Sebab, gerakan gaya renang dada ini mirip dengan cara katak berenang saat di air.

Sehingga tak heran jika renang gaya dada disebut juga dengan gaya katak. Selain itu, dalam Bahasa Inggris, renang gaya dada disebut breaststroke.

Gaya dada merupakan teknik berenang dengan posisi tubuh seperti merangkak di permukaan air lalu dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Gerakan renang gaya dada dalam pelaksanaannya menyerupai hewan katak. 

Gaya ini merupakan salah satu jenis gaya renang yang bisa dilakukan dengan santai dan cukup mudah dipelajari.

Baca juga: Start Renang: Gaya Dada, Bebas, Punggung, dan Kupu-kupu

Mengutip buku Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut empat teknik dasar renang gaya dada:

Posisi Badan

Latihan teknik dasar gaya dada yang pertama adalah latihan posisi badan ketika meluncur.

Caranya adalah ketika meluncur posisi badan dengan seluruh anggota badan rileks, jangan sampai mengeluarkan tenaga lebih, badan harus horizontal.

Kemudian, waktu meluncur posisi badan relatif di atas dengan posisi kepala kira-kira 80 persen di dalam air dengan muka terangkat sedikit.

Baca juga: Posisi Tubuh Saat Melakukan Renang Gaya Bebas

Perenang juga harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh telungkap.

Mengapung dan Gerakan Kaki

Latihan ini adalah bagi yang benar-benar belum dapat berenang. Latihan pertama adalah mengapung dan latihan gerakan kaki.

BAB VIII Aktivitas Air

A. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Dalam gaya dada, gerakan kaki mengambil peran yang sangat signifikan dalam menciptakan gaya dorong kedepan. Untuk melatih gerakan kaki pada renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. 1. Aktivitas gerakan kaki berpegangan pada pant kolampinggir kolam 2. Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman 3. Aktivitas gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan

B. Prinsip Dasar Gerakan Lengan Renang Gaya Dada

1. Prinsip Dasar Gerakan Kaki Renang Gaya Dada Dalam gaya dada, gerakan kaki mengambil peran yang sangat signifikan dalam menciptakan gaya dorong kedepan. Untuk melatih gerakan kaki pada renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut: a. Aktivitas gerakan kaki berpegangan pada pant kolampinggir kolam b. Aktivitas gerakan kaki renang gaya dada, kedua lengan dipegang teman c. Aktivitas gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan 2. Prinsip Dasar Gerakan Lengan Renang Gaya Dada Gerakan pada renang gaya dada pada dasarnya lebih fokus pada gerakan tangan dan kaki. Gerakan lengan pada renang gaya dada terjadi ketika perenang melakukan gerakan meluncur ke depan. Untuk melatih gerakan lengan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:  Aktivitas gerakan tangan, kedua kaki dipegang teman  Aktivitas gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung 3. Prinsip Dasar Gerakan Pernafasan Renang Gaya Dada Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Untuk melatih gerakan pernapasan pada renang gaya dada dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut.  Aktivitas gerakan pernafasan, kedua tangan berpegangan papan  Aktivitas gerakan pernafasan kedua paha menjepit papan pelampung 4. Prinsip Dasar Gerakan Koordinasi Renang Gaya Dada Gerakan koordinasi dalam renang gaya dada merupakan koordinasi dari gerakan tangan, kaki dan mengambil nafas. Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian, sedangkan pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas. Berikut ini aktivitas koordinasi renang gaya dada:  Posisi awal : badan telungkup, kedua lengan lurus. pandangan ke depan, kedua kaki lurus ke belakang,  Gerakan : kedua lengan mulai membuka ke samping dan kedua kaki bergerak mendekat pinggul, gerakan membuka tangan dilanjutkan siku membentuk sudut di bawah tubuh, dan kedua kaki bergerak mendekati pinggul, pada saat kedua tangan menekan ke bawah permukaan air dengan cepat ambil nafas, setelah kedua lengan mengakhiri putaran di bawah dagu, dorong badan ke depan lurus dan buang nafas di bawah permukaan air berdamaan kedua kaki mendorong ke belakang,  Akhir gerakan : kedua lengan lurus ke depan, kedua kaki rapat, pandangan ke depan, batas air pada alis mata, fokus perhatian pada gerakan tangan. BAB IX Pendidikan Seks

A. Pengertian Pendidikan Seks

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5353 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5019 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4688 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4519 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 3908 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3604 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3244 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3176 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2406 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2360 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2333 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2131 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2121 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2116 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2013 persons

Empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada adalah (1) Diawali dengan menarik kedua tumit bersamaan mendekati pinggul / pantat, (2) pergelangan kaki diputar agar telapak kaki menghadap ke belakang, (3) Dorongan kedua kaki ke arah belakang lurus, (4) Posisi kaki setelah mendorong adalah merapat dan lurus.

Gerakan kaki dalam renang harus sesuai prinsip dasar (acuan) agar dapat bergerak dengan baik, bersamaan dengan koordinasi dari gerakan lain.

Misalnya posisi, dan sikap dari kaki, dan arah gerakan yang dilakukan harus benar.

Seacara umum gerakan kaki saat berenang gaya katak terdiri dari:

Tahap awal / persiapan:

• Posisi lurus di belakang badan / sejajar pada permukaan air.

Tahap pelaksanaan / gerakan:

• Kedua kaki menarik menekati pinggul.
• Pergelangan kaki diputar ke atas.
• Mendorong ke belakang hingga lurus dan rapat.

Tahap akhir:

• Kedua kaki diluruskan dan rapat.

Sebutkan empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada

Prinsop gerakan kaki renang gaya dada terdiri dari

1. Gerakan awal dilakukan dengan menarik kedua kaki secara bersamaan mendekati pinggul.
2. Pergelangan kaki diputar ke atas agar telapak kaki menghap ke belakang.
3. Kedua kaki mendorong bersamaan ke belakang secara lurus.
4. Posisi akhir kaki adalah lurus dan rapat di belakang badan.

Dasar dari gerakan tangan maupun kaki saat berenang gaya dada dilakukan dengan kedua lengan tangan secara bersamaan.

Kaki yang ditarik mendekati pinggul dilakukan untuk mendorong badan ke depan.

Sedangkan pergelangan kaki memutar bertujuan supaya telapak kaki menghadap ke belakang.

Sebab, dengan telapak kaki menghap ke belakang, akan mendapatkan dorongan yang kuat apabila kedua kaki kita mendorong ke belakang lurus.

Nah, posisi / sikap akhir dari kaki yang lurus rapat, jika diperhatikan kembali lagi ke sikap awal, aitu seluruh badan lurus di permukaan air agar dapat mengapung.

Jawabannya

Sebutkan empat prinsip gerakan kaki renang gaya dada

Prinisp yang harus dipegang saat melakukan gerakan kaki renang gaya dada / katak adalah 🌊🏊‍♀️1. Kedua tumit kaki ditarik bersama mendekati pinggul.2. Telapak kaki menghadap ke belakang dengan cara memutar pergelangan kaki ke atas.3. Dorongan kaki ke belakang lurus.4. Akhir dari gerakan mendorong adalah posisi kaki lurus dan rapat.