Beranda / info / materi bahan
Bagaimana posisi badan ketika meliukkan badan? Meliukkan badan merupakan salah satu teknik gerakan yang ada didalam olahraga. Dan kali ini kosngosan akan membahas mengenai cara melakukan gerakan meliukkan tubuh dengan berbagai teknik. Selain berguna untuk membantu melatih sebelum aktifitas inti, meliukkan tubuh juga bisa digunakan sebagai peregangan. Gerakan meliukkan badan termasuk jenis gerakan non lokomotor yang dalam istilah lain disebut keterampilan stabilitas. Gerakan ini bisa diartikan sebagai yang meminimalisasir gerakan dari tempatnya atau landasan. Gerakan pada dasarnya selalu dilakukan manusia. Namun ada beberapa jenis gerakan yang dibagi menjadi 3 jenis yatu gerakan lokomotor (bergerak dari tempat asal), non lokomor dan gerakan manipulatif. Dalam cabang olahraga ketiga gerakan ini memiliki porsi masing masing. Jadi bila kamu belajar mata pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga, kemungkinan besar kamu akan mempeljari mengenai gerakan dasar ini. Posisi kedua tangan saat meliukkan badan adalah diangkat keatas. Bisa juga dibelakang kepala. Meliukkan badan dari kiri ke kanan sering kali dilakukan baik tanpa menggunakan apa pun juga menggunakan alat seperti tongkat. Bagaimana sikap lengan saat melakukan gerak meliukkan badan? sikap lengan yang baik adalah mengikuti pergerakan badan.
Baca juga : Cara memutar badan dalam teknik gerakan olahraga
Teknik melakukan gerakan meliukkan badan
Langkah 1 :
Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 :
Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas.Langkah 3 :
Lihat juga : Tips terhindar dari resiko pergaulan bebas bagi pelajar
Kata Penutup
Ayo berolahraga, karena dengan memberikan gerakan kepada tubuh kita, maka kita telah menerapkan pola hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan dalam jangka panjang. Sekianlah pembahasan mengenai Cara Melakukan Gerakan Meliukkan Badan dalam Olahraga kali ini semoga bisa membantu sobat kosngosan yang sedang mencari referensi untuk pembelajaran pendidikan jasmani ya. Bagikan tulisan ini bila kallian merasa bermanfaat. Oleh rezaharahap info materi bahan
Postingan Lebih Baru Postingan Lama
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 98 Pola gerak berikutnya adalah menekuk badan ke depan. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Tekuk badanmu ke depan. Ayun kedua tanganmu ke belakang. Pada saat bersamaan, tekuk sedikit kaki kirimu ke belakang. c. Hitungan 2 : Tegakkan kembali badanmu. Ayun kedua tanganmu ke depan. Turunkan kaki kirimu. Kembali ke sikap awal. d. Hitungan 3 : Tekuk badanmu ke depan. Ayun kedua tanganmu ke belakang. Pada saat bersamaan, tekuk sedikit kaki kananmu ke belakang. e. Hitungan 4 : Tegakkan kembali badanmu. Ayun kedua tanganmu ke depan. Turunkan kaki kananmu. Kembali ke sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.3 Rangkaian gerak menekuk badan ke depan. Pola gerak berikutnya adalah meliukkan badan ke samping. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 : Liukkan badanmu ke kiri. Kedua tangan direntangan ke samping. Kaki kanan digeser sedikit ke kanan. Letakkan ujung kaki kanan di lantai. c. Hitungan 2 : Kembali ke sikap awal. d. Hitungan 3 : Liukkan badanmu ke kanan. Kedua tangan direntangan ke samping. Kaki kiri digeser sedikit ke kiri. Letakkan ujung kaki kiri di lantai. e. Hitungan 4 : Kembali ke sikap awal. Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. 99 Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.4 Rangkaian gerak meliukkan badan ke samping. Selanjutnya adalah pola gerak memutar lengan. Gerakannya adalah: a. Sikap awal : Berdiri dengan kaki rapat. Kedua tangan lurus ke depan. Pandangan ke depan. b. Hitungan 1 dan 2 : Putar kedua lengan. Putaran ke arah kiri, belakang atas, dan kembali ke depan. Gerakan badan mengikuti putaran lengan c. Hitungan 3 dan 4 : Putar kedua lengan. Putaran ke arah kanan, belakang atas, dan kembali ke depan. Gerakan badan mengikuti putaran lengan Lakukan gerakan 2 x 4 hitungan. Sumber: Dokumentasi penulis Gambar 9.5 Rangkaian gerak memutar lengan. Nah, bagaimana? Menyenangkan bukan? Sulit atau mudahkah gerakan-gerakan di atas? Jika ada yang belum kalian pahami, coba tanyakan pada guru kalian. dengan Gembira Berlatih Membuat Pola Gerak Ritmik Kalian telah mempelajari beberapa pola gerak ritmik. Nah sekarang, coba kalian membuat pola gerak yang lain. Coba kalian diskusikan bersama kelompok masing-masing. Setelah selesai, peragakan pola gerak yang kalian ciptakan secara kelompok. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SDMI Kelas V 100
Lihat dokumen lengkap (144 Halaman - 2.43MB)