Bagaimana teknik memegang tongkat estafet pada lari estafet

KOMPAS.com - Lari estafet adalah suatu perlombaan lari yang dilaksanakan secara bergantian atau beranting oleh satu tim. Alat yang digunakan dalam nomor lari estafet adalah tongkat estafet.

Dalam satu regu atau tim, terdapat empat orang pelari yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat.

Salah satu bagian krusial dalam lomba lari estafet adalah proses pemindahan tongkat dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya.

Setelah menempuh jarak tertentu, pelari pertama akan memberikan tongkat estafet kepada pelari kedua, dilanjutkan pelari kedua ke pelari ketiga dan seterusnya sampai pelari keempat (terakhir).

Adapun, nomor lari estafet yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 4x100 meter dan 4x400 meter.

Baca juga: Mengenal Lari Estafet: Teknik Dasar dan Peraturannya

Teknik Pemindahan Tongkat Estafet

Teknik dasar lari estafet meliputi meliputi teknik awalan (start), teknik pergantian atau pemindahan tongkat, dan teknik finis.

Kali ini akan dibahas mengenai teknik pemindahan tongkat estafet pada lari estafet.

Dalam modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas IX (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, ada dua cara pemindahan tongkat estafet yaitu cara visual dan non-visual.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lari Estafet

• Memberi Tongkat Estafet Cara Visual

Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang dilakukan dengan cara penerima melihat si pemberi disebut teknik visual.

Gerakan memberi tongkat cara visual dalam lomba lari estafet adalah sebagai berikut.

1. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2. Posisi jari tersebut terlihat membentuk huruf V.
3. Tangan yang menerima tongkat diayunkan ke belakang dengan sikap telapak tangan menghadap ke belakang dan keempat jari terbuka ke arah dalam.
4. Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang serong bawah dengan telapak tangan menghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju luar. Sementara itu, ibu jari terbuka menuju dalam.

Baca juga: Mengenal Wissel Zone dalam Lari Estafet

• Memberi Tongkat Estafet Cara Non-visual

Cara non-visual adalah teknik menerima tongkat dengan tidak menoleh ke belakang ketika tongkat berpindah tangan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

1. Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2. Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
3. Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang pinggul, dengan telapak tangan menghadap dalam dan jari-jari agak ditekuk, sedangkan ibu jari dibuka.

KOMPAS.com - Cara pemindahan tongkat dalam lari estafet atau lari sambung terdiri dari dua jenis yaitu visual dan non-visual.

Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang dinamakan cara non-visual.

Sebaliknya, pemindahan tongkat estafet dengan melihat rekannya disebut dengan teknik visual.

Pelari estafet yang tidak perlu memindahkan tongkat adalah pelari urutan ke-4 atau terakhir.

Baca juga: Panjang Tongkat yang Digunakan untuk Lari Estafet

Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke langit.

Teknik Pemindahan Tongkat Lari Estafet

Dikutip modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas IX (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, ada dua cara pemindahan tongkat estafet yaitu cara visual dan non-visual.

Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang dilakukan dengan cara penerima melihat si pemberi disebut teknik visual. 

Gerakan memberi tongkat cara visual dalam lomba lari estafet adalah sebagai berikut. 

1. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2. Posisi jari tersebut terlihat membentuk huruf V.
3. Tangan yang menerima tongkat diayunkan ke belakang dengan sikap telapak tangan menghadap ke belakang dan keempat jari terbuka ke arah dalam.
4. Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang serong bawah dengan telapak tangan menghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju luar.
5. Sementara itu, ibu jari terbuka menuju dalam.

Baca juga: Start Lari Estafet

Cara non-visual adalah teknik menerima tongkat dengan tidak menoleh ke belakang ketika tongkat berpindah tangan.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

1. Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang atas, telapak tangan menghadap atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2. Tangan yang menerima tongkat diayun ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
3. Tangan yang menerima tongkat dijulurkan ke belakang pinggul, dengan telapak tangan menghadap dalam dan jari-jari agak ditekuk, sedangkan ibu jari dibuka.

Baca juga: Nomor-nomor Lari Estafet

Bagaimana Cara Memegang Tongkat Estafet

Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke langit.

1. Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan.
2. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat.
3. Sementara ujung sisanya akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya.
4. Bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Baca juga: Apa Saja Teknik Dasar Lari Estafet?