Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 5943 persons
Asked by wiki @ 01/08/2021 in Penjaskes viewed by 5469 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 5196 persons
Asked by wiki @ 20/08/2021 in Penjaskes viewed by 4847 persons
Asked by wiki @ 29/07/2021 in Penjaskes viewed by 4229 persons
Asked by wiki @ 08/08/2021 in Penjaskes viewed by 3843 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3500 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 3291 persons
Asked by wiki @ 30/07/2021 in Penjaskes viewed by 2819 persons
Asked by wiki @ 02/08/2021 in Penjaskes viewed by 2584 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2513 persons
Asked by wiki @ 09/08/2021 in Penjaskes viewed by 2471 persons
Asked by wiki @ 10/08/2021 in Penjaskes viewed by 2372 persons
Asked by wiki @ 26/08/2021 in Penjaskes viewed by 2238 persons
Asked by wiki @ 14/08/2021 in Penjaskes viewed by 2219 persons
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Gerakan guling depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.
Forwards roll merupakan istilah lain dari gerakan guling depan, guling belakang disebut juga dengan back roll. Sementara meroda dikenal dengan cartwheel dalam bahasa universal.
Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot.
Teknik dasar senam lantai termasuk guling ke depan atau roll depan dan guling ke belakang (roll belakang) sejatinya adalah gerakan yang sulit dilakukan.
Oleh karenanya, diperlukan latihan yang tepat dan benar agar bisa melakukan dua gerakan tersebut secara sempurna.
Kali ini, kita akan membahas cara melakukan guling ke depan dan guling ke belakang.
Namun, sebelum mulai melakukan latihan gerakan guling depan dan guling depan, wajib memperhatikan hal-hal berikut ini.
- Lakukan pemanasan sebelum berlatih guling depan dan guling belakang.
- Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh.
- Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.
Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya
Cara Melakukan Guling Depan
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.
Pada gerak guling depan anggota badan yang lebih dahulu menyentuh matras setelah tangan yaitu tengkuk. Adapun, gerakan guling depan termasuk dalam pola gerak dominan yaitu putaran.
Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur keseimbangan, agar posisi badan saat berguling tidak bergoyang ke samping.
kemdikbud
Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting
KOMPAS.com - Guling depan, guling belakang, dan guling lenting termasuk ke dalam gerakan senam lantai. Berikut adalah penjelasan mengenai cara melakukan gerakan guling depan, guling belakang, dan guling lenting.
Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X (2010) karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pengertian senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Gerakan-gerakan tersebut dinamakan senam lantai karena dilakukan di lantai dengan alas berupa matras.
Jenis senam lantai dibedakan menjadi dua yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.
Guling depan, guling belakang, dan juga guling lenting termasuk ke dalam jenis senam lantai tanpa alat.
Baca juga: Pengertian Senam Lantai dan Jenis-jenisnya
Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll.
Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok.
Cara melakukan guling depan awalan berdiri:
- Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
- Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras
- Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan
- Posisikanlah kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik
- Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling
- Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Cara melakukan guling depan awalan jongkok:
- Sikap awal jongkok dengan kedua kaki dalam posisi rapat dan lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki
- Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikanlah dagu menyentuh dada dan pundak di matras
- Mulailah berguling lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok
- Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan kepala menunduk, dan kedua tangan lurus ke depan.
Baca juga: Anggota Tubuh yang Menjadi Tumpuan Gerak Guling Depan
2. Guling Belakang
Guling ke belakang atau roll belakang (back roll) merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis.
Cara melakukan urutan rangkaian gerakan guling ke depan (Forward Roll) dan guling ke belakang (Back Roll) adalah pertama menggulingkan badan ke arah depan, lalu dilanjutkan dengan menggelinding badan ke belakang secara membulat.
Rangkaian terdiri dari beberapa gerak / teknik yang berarti suatu kombinasi / gabungan menjadi satu makanya dinamakan serangkaian.
Artinya, setelah kita melakukan gerakan menggulingkan badan secara membulat ke depan, lalu sampai pada posisi akhir jongkok, akan dilanjutkan dengan menggelindingkan badan ke belakang.
Sehingga menjadi sebuah rangkaian / kumpulan dari beberapa gerakan senam lantai yang tentunya dilakukan sesuai dengan langkah yang benar.
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
Uruatan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan sikap awal berdiri dan guling belakang adalah:
- Gerakan guling depan: pada sikap awal posisi jongkok dengan kaki yang dirapatkan, letakkan lutut ke dada. Posisi kedua telapak tangan menumpu di depan ujung kaki pada matras Kemudian, tangan dibengkokkan, pundak ditempelkan pada matras, dengan posisi kepala menunduk hingga dagu menempel dada. Setelah itu, lakukan sikap pelaksanan dengan berguling ke depan, dan ketika panggul menempel matras, pegang erat tulang kering dengan kedua tangan untuk membantu ke sikap akhir jongkok.
- Kemudian, lanjutkan dengan gerakan guling belakang (Back Roll): sikap awal posisi jongkok, tangan di atas bahu, dengan kaki agak rapat, sedangkan kepala ditundukan. Lalu gulingkan badan ke belakang, dengan kaki menolak ke belakang, dan saat panggul menyentuh matras, kedua tangan bersiap menolak saat menyentuh lantai. Setelah itu, lipat dan ayunkan kaki dengan dibantu tolakan tangan agar badan mengguling melewati atas kepala. Terakhir, saat kaki menyentuh matras, menuju ke sikap jongkok.
Penjelasan
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan guling depan dan guling belakang
✅ Urutan melakukan rangkain Forward Roll dan Back Roll adalah pertama lakukan gerakan guling depan lalu lanjutkan guling belakang. 🥇
Dua gerakan yang berbeda yang dilakukan dengan beruntun menjadi rangkaian. Kalau kalian ingin yang lebih panjang bisa dengan menyalin kata gerakan langkah yang tertera pada buku, tentang peragaan guling depan, dilanjutkan gerakan Back Roll.
Berarti jika kalian pake terbitan 2017, maka tinggal menyalin jawaban no 1 dan 5 dijadiin satu.
Nah, demikian penjelasan mengenai serangkaian gerak 2 teknik senam yang berbeda yang dilakukan secara beruntun.
Dalam buku PJOK terbitan 2017 kelas 7 yang juga menggunakan kompetensi dasar tahun 2013 yang masih digunakan sampai sekarang ini. Hanya menyuruh kita untuk mengamati gambar, tidak ada penjelasan secara spesifik.
Gambar tersebut jika diperhatikan terdiri dari bagiamana melakukan guling depan kemudian dilanjutkan berguling belakang.
Jawaban telah diverifikasi benar.