Bagian tubuh yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan tubuh saat renang gaya dada ialah

KOMPAS.com - Gaya bebas atau disebut juga dengan istilah front crawl merupakan salah satu gaya dalam berenang. Saat melakukan renang gaya bebas, hal penting yang harus diperhatikan adalah posisi tubuh.

Berenang adalah bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan kebugaran jasmani.

Manfaat olahraga renang di antaranya adalah:

1. Membentuk otot
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
3. Melatih pernapasan
4. Membakar kalori dalam tubuh
5. Menghilangkan stres.

Renang dapat dilakukan dengan berbagai gaya atau teknik, salah satunya adalah gaya bebas.

Baca juga: Sejarah Renang di Dunia dan Indonesia

Apa Itu Renang Gaya Bebas?

Dikutip dari modul pembelajaran Melesat di Air (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian renang gaya bebas adalah adalah renang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian.

Lalu, bagaimana posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas?

Ciri-ciri renang gaya bebas adalah posisi seluruh anggota badan berada dalam satu garis lurus dan Ggrakan kedua lengan berada di permukaan air.

Jadi, posisi tubuh saat melakukan renang gaya bebas adalah sejajar dengan permukaan. Sementara, posisi dada menghadap ke permukaan air atau telungkup.

Gaya bebas merupakan gaya tercepat dalam renang.

Baca juga: Bentuk Gerakan Kaki pada Renang Gaya Bebas

Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

Berikut adalah teknik dasar yang harus dikuasai oleh seseorang jika ingin melakukan renang gaya bebas.

Posisi tubuh yang benar dalam renang gaya bebas adalah rata dengan air (streamline), mulai dari kaki hingga kepala.

Teknik meluncur dapat dilatih dengan cara sebagai berikut.

1. Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam
2. Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan
3. Tolakkanlah kaki yang menempel di dinding kolam sekuat-kuatnya dan pertahankanlah agar badan tetap lurus
4. Pertahankanlah posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti
5. Usahakan jangan mengambil napas ketika dalam keadaan meluncur
6. Lakukan berulang-ulang sampai memiliki kecepatan meluncur ke depan.

Gerakan kaki yang benar saat melakukan renang gaya bebas adalah sebagai berikut.

1. Berdiri menghadap dinding kolam, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam
2. Kedua kaki diluruskan ke belakang dengan posisi badan telungkup
3. Kaki digerakkan ke atas dan ke bawah secara bergantian dalam keadaan rileks
4. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha.

Baca juga: Federasi Renang Internasional

Gerakan tangan dalam pelaksanaan renang gaya bebas sangatlah penting. Cara melatih gerakan tangan adalah sebagai berikut.

1. Berdiri dengan badan dibungkukkan dan kedua tangan lurus
2. Tangan kanan ditarik ke bawah sambil menekan air sampai berada di
3. bawah badan
4. Pada waktu tangan sampai di bawah badan, siku dibengkokkan dan tangan diangkat
5. Lakukanlah secara bergantian antara tangan kanan dan kiri.

Pernapasan merupakan hal yang sangat penting dalam melakukan renang gaya bebas. Teknik pernapasan dalam renang gaya bebas harus dilakukan secara baik dan benar.

Adapun, teknik mengambil napas dalam renang gaya bebas adalah sebagai berikut.

1. Mengambil napas dengan memiringkan kepala hingga mulut berada di atas permukaan air. Kemudian, muka kembali menghadap ke dalam air untuk mengembuskan napas.
2. Mengambil napas hanya boleh dilakukan dengan memiringkan kepala ke satu arah, yaitu ke kanan atau kiri saja.
3. Gerakan mengambil napas dalam renang gaya bebas dilakukan bersamaan ketika tangan mendayung.

Dhafi Quiz

Find Answers To Your Multiple Choice Questions (MCQ) Easily at cp.dhafi.link. with Accurate Answer. >>

Ini adalah Daftar Pilihan Jawaban yang Tersedia :

1. posisi tubuh sejajar permukaan air
2. posisi kepala
3. bergantung pada kondisi air
4. gerakan kaki dan lengan

Jawaban terbaik adalah D. gerakan kaki dan lengan.

Dilansir dari guru Pembuat kuis di seluruh dunia. Jawaban yang benar untuk Pertanyaan ❝Gerakan tubuh yang berfungsi menjaga keseimbangan dan membantu mengapung dalam renang gaya dada adalah ....❞ Adalah D. gerakan kaki dan lengan.
Saya Menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan dan jawaban berikutnya, Yaitu Tumpuan kaki pada dinding kolam saat hendak meluncur bertujuan .... dengan jawaban yang sangat akurat.

Apa itu cp.dhafi.link??

Kuis Dhafi Merupakan situs pendidikan pembelajaran online untuk memberikan bantuan dan wawasan kepada siswa yang sedang dalam tahap pembelajaran. mereka akan dapat dengan mudah menemukan jawaban atas pertanyaan di sekolah. Kami berusaha untuk menerbitkan kuis Ensiklopedia yang bermanfaat bagi siswa. Semua fasilitas di sini 100% Gratis untuk kamu. Semoga Situs Kami Bisa Bermanfaat Bagi kamu. Terima kasih telah berkunjung.

Renang termasuk olahraga untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori. Berenang gaya dada bolak-balik selama 10 menit bisa membakar hingga 60 kalori.

Anda bisa membakar 200 kalori hanya dengan berenang santai selama 30 menit. Bahkan, jumlah pembakaran kalori ini lebih banyak daripada berjalan kaki dengan durasi yang sama. Pembakaran lemak biasanya terjadi 20 menit setelah berenang, sebab tubuh Anda akan lebih dulu membakar karbohidrat cadangan, baru membakar lemak setelahnya.

Jika ingin berat badan cepat turun, sebaiknya Anda rutin berenang minimal 30 menit per hari. Semakin cepat dan jauh jarak yang Anda tempuh saat berenang, otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak.

Untuk pemula, cobalah berenang selama 10 menit lebih dahulu, kemudian tingkatkan durasi dan jarak secara bertahap. Jangan lupa, manfaat berenang untuk menurunkan berat badan akan lebih maksimal jika mengimbanginya dengan pola makan sehat dan seimbang.

5. Mencegah risiko penyakit kronis

Rutin berenang bisa membantu Anda menjaga dan menguatkan fungsi jantung. Detak jantung yang semakin kuat dan stabil juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke hingga diabetes.

Penelitian yang dimuat International Journal Of Biological Macromolecules pada 2018 juga membuktikan bahwa berenang dengan pengobatan tertentu mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam pembuluh darah. Berenang juga termasuk jenis olahraga yang efektif meringankan sakit punggung bawah atau low-back pain kronis.

langkahan kaki kanan kebelakang satu langkah dengan kaki kiri menjadi poros merupakan gerak langkah​

tolong kak no 4 sebutkan nama permainan tersebut​

Apayg dapat di lakukan agar terhindar dari penyalahgunaanNAPZA

Apayg dapat di lakukan agar terhindar dari penyalahgunaanNAPZA

1.infeksi adalah? 2. Sebutkan penyebab cidera olahraga secara umum! Boleh dijawab dengan benar please? :D​

batas persentase alkohol pada minuman keras ringan adalah?jawab yang benar ya Ka​

minuman ber ahkohol sudah dikenal sejak tahun'???tolng dijawab yaa besk saya sekolah ​

selain gaya katak,renang gaya dada disebut juga renanga.back crawlb.gaya kupu kupuc.schoolslagd.gaya ubur ubur​

sebutkan macam-macam SIKAP langkahkaki senam irama!​

Sebutkan tiga macam gerak dasar pada renang gaya dada​