Dalam kehidupan modern seperti sekarang ini Laptop / Komputer sudah menjadi barang yang sangat penting bagi kehidupan sehari-hari. Manusia sudah tidak bisa dipisahkan lagi dengan yang namanya komputer untuk melakukan pekerjaannya, belajar, ataupun sekedar untuk bermain game saja. Tapi tahukah anda, bahwa terlalu lama di depan komputer dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan anda, terutama kesehatan mata anda. Bukan hanya itu, berkurangnya aktifitas tubuh dapat membuat tubuh anda tidak membakar kalori sehingga akan menjadi timbunan lemak dan membuat anda kegemukan bahkan obesitas. Radiasi gelombang elektromagnetik yang dipancarkan oleh layar komputer atau laptop dapat menyebabkan mata mengalami kelelahan dan juga gangguan mata yang lainnya. Akibat lain terlalu lama duduk di depan komputer adalah sakit kepala / pusing, sakit leher dan pinggang, bahu pegal dan masih banyak yang lainnya. Namun jika kegiatan anda sehari-hari adalah di depan layar monitor komputer anda perlu melakukan beberapa tips di bawah ini agar aspek-aspek kesehatan tubuh anda dan juga mata anda senantiasa terjaga.Berikut tips menjaga kesehatan mata saat di depan komputer : 1. Kecerahan layar monitor 2. Gunakan Screen Protector 3. Atur Jarak Pandang Mata 4. Istirahatkan Mata 5. Alihkan Pandangan 6. Konsumsi Buah dan Sayur 7. Periksa Mata
Sumber : ananimex.biz
Sebagai bagian dari kemajuan teknologi saat ini tentu kita selalu berhubungan erat dengan perangkat teknologi. Kebutuhan kita menggunakan teknologi bisa setiap jam bahkan setiap menit, belum lagi bagi seorang pekerja yang harus menatap monitor hingga 8 jam lebih.
Sementara itu, ditambah lagi dengan kegiatan kita yang seringkali ke-asyikan bermain games, facebook, instagram dan youtube hingga lupa waktu. Tentu kegiatan seperti itu dapat menimbulkan gangguan pada mata seperti mata lelah dan mata kering.
Karena itu perlu perhatian khusus agar kesehatan mata tetap terjaga. Berikut 3 tips menjaga mata sehat yang bisa Anda lakukan:
1. Jaga jarak pandang
Pertama yang perlu diperhatikan adalah jaga jarak pandang antara mata dengan layar komputer. Jarak yang baik antara mata dengan layar komputer adalah sekitar 30 – 40 cm. Posisi layar lebih rendah dari posisi mata, sehingga membentuk sudut sekitar 15 derajat.
2. Atur terang cahaya pada monitor
Sesuaikan gelap terang cahaya pada layar komputer Anda dengan ruangan. Mengatur terang cahaya pada layar komputer dimaksudkan agar Anda tetap bisa tetap jelas melihat sehingga tidak membuat pusing.
3. Jangan lupa berkedip
Jika dalam posisi normal atau saat tidak sedang bekerja seseorang dalam semenit bisa mengedipkan mata 18 – 20 kali. Namun, menurut penelitian hasilnya berbeda dengan orang yang sedang bekerja hanya mengedipkan mata sebanyak 7-10 kali. Maka dari itu, selalu sempatkan waktu untuk mata Anda beristirahat ya!
Backjelaskan arti network yang ada di debian virtual box
Kunjungi laman yang bertema e-learning seperti brainly.com, zenius.net, inibudi.org, bahaso.com, quipper. com, dan ruanguru.com! Apa dan jelaskan tent … ang layanan yang disediakan oleh keenam laman tersebut!
Jawab: 2. Tuliskan hubungan berpikir informatika dengan pengembangan keterampilan generik informatika Jawab: 3. Jelaskan ruang lingkup informatika per … awatan [nursing informatics]! Jawab :
Jelaskan kemampuan saat membahas materi tentang berpikir komputasional, analisis data, pemrograman,dan dampak sosial!tolong jawab jangan jawab ngasal … dan ngambil poin
bantu jawab plis...
bagaimana cara komputer/internet bisa memenuhi semua keinginan yang dibutuhkan manusia?plsss jawab
4. Lengkapi angka yang hilang pada pola numerik berikut. A. 4,8___ ,16, 20 ___B. 6,18, 54,____, 486, ____C. 0,1,1, 2, 3, 5, 8,_____
mnta tolong jwb innapa persamaan media komunikasi masalalu dengan komunikasi modern???*dikumpul cepattt*jangan asal-asalan ya kakaa<3
layout infografis yang cocok untuk konten yang dituang secara acak adalah
sebutkan pentingnya informatika di abad ke-21
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Jarak pandang perlu disesuaikan antara mata dengan layar monitorMengingat komputer atau laptop telah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari, mengetahui jarak pandang yang sesuai antara mata dengan komputer adalah hal yang penting. Sebab, peningkatan penggunaan komputer tanpa penempatan monitor yang tepat dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.Jarang pandang yang tepat antara mata dengan komputer dapat mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan, misalnya kelelahan berlebihan, ketegangan mata, hingga nyeri leher dan punggung.
Jarak pandang yang sesuai antara mata dengan layar komputer
Jarak pandang yang sesuai antara mata dengan komputer adalah 50- 100 cm. Ini adalah jarak yang direkomendasikan untuk penggunaan komputer. Duduklah dengan nyaman pada jarak tersebut, yakni posisi tubuh tegak, kaki dapat berpijak, dan punggung bersandar pada kursi.Pastikan bahwa semua teks dapat terbaca dengan jelas pada jarak pandang tersebut. Hal yang harus diperhatikan selain jarak pandang yang sesuai adalah postur tubuh. Pastikan kepala dan dada dalam posisi tegak, serta punggung dapat ditopang oleh sandaran kursi.Akibat jarak pandang yang tidak sesuai dengan layar komputer
Risiko yang umumnya terjadi jika jarak pandang terlalu dekat atau jauh dengan komputer atau laptop adalah gangguan kesehatan mata dan ketegangan otot. Berikut adalah penjelasan mengenai kedua risiko tersebut.Jaraki mata yang terlalu dekat dengan dengan komputer dapat menyebabkan ketegangan mata digital [digital eye strain]. Gangguan yang juga dikenal dengan sindrom penglihatan komputer ini bisa terjadi jika Anda terlalu lama menatap layar monitor, khususnya dalam jarak yang terlalu dekat. Bahkan, dalam beberapa kasus, kondisi ini dapat memicu terjadinya rabun jauh.Sejumlah gejala sindrom penglihatan komputer yang bisa muncul, di antaranya:- Mata terasa panas dan perih
- Mata kering
- Penglihatan buram
- Otot mata terasa tegang
- Gejala lainnya yang menyebabkan ketidaknyamanan pada mata.
Baca Juga
Mata Melotot dan Menonjol Keluar Bisa Disebabkan oleh HipertiroidismeKetahui Anatomi Bagian-Bagian Mata Manusia dan FungsinyaMata Sakit Setelah Menatap Gadget, Ini yang Bisa Anda LakukanTips menjaga kesehatan mata saat menggunakan komputer
Supaya aktivitas menggunakan komputer tidak menimbulkan risiko kesehatan yang tidak diinginkan, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan:- Letakkan monitor tepat di hadapan Anda dan jaga jarak pandang yang sesuai antara mata dengan komputer, yaitu 50-100 cm.
- Jika teks dirasa terlalu kecil untuk jarak pandang tersebut, maka yang harus Anda lakukan adalah memperbesar ukuran teks. Jadi, jangan mengurangi jarak dengan menarik monitor atau mendekatkan mata Anda ke arah layar.
- Atur pencahayaan di dalam ruangan.
- Jaga kebersihan layar. Layar kotor dengan banyak sidik jari dapat membuat mata menjadi lelah.
- Pastikan posisi bagian atas monitor berada sejajar atau di bawah mata Anda, dengan bagian tengah monitor berjarak sekitar 15-20 derajat dari mata Anda.
- Jika posisi monitor terlalu tinggi, naikkan kursi atau dudukan Anda. Pastikan postur tubuh tetap terjaga. Jika diperlukan, Anda dapat menggunakan ganjalan untuk menopang kaki agar dapat berpijak.
- Letakkan monitor pada posisi tegak lurus dengan jendela.
- Posisi monitor jangan mengarah lebih dari 35 derajat ke kiri atau kanan agar leher tetap merasa nyaman.
- Menerapkan metode 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menggunakan komputer, istirahatkan mata dengan melihat suatu objek yang berjarak 20 kaki [6 meter] selama 20 detik.
- Usahakan untuk berpaling dari monitor dan berkedip secara berkala.
Occupational Safety and Health Administration – United States Department of Labor. //www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_monitors.html
Diakses 22 Desember 2020Web MD. //www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome#1
Diakses 22 Desember 2020Scientific American. //www.scientificamerican.com/article/is-sitting-too-close-to-screen-making-you-blind/
Diakses 22 Desember 2020
Vitamin untuk mata minus yang bagus tidak cuma vitamin A. Anda bisa turut menjaga kesehatan mata dengan mencukupi asupan vitamin C dan B kompleks dari buah dan sayuran segar seperti jeruk, alpukat, kacang mete, hingga bayam.
22 Mei 2019|Ajeng Quamila Irawan
Mata silinder atau mata minus pada anak bisa terjadi karena bawaan lahir dan tidak selalu karena gaya hidup
10 Sep 2019|Azelia Trifiana
Cara menjaga kesehatan mata agar tetap sehat perlu Anda ketahui untuk mencegah kemungkinan rabun dini. Membatasi screen time bisa jadi salah satu solusinya.
Dijawab Oleh dr. Aisyah Nur Ramadhani
Dijawab Oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti