Berapa kali minum susu peninggi badan

12 cara sehat dan alami untuk menambah tinggi badan ini bisa dicoba di rumah. Pastinya anti ribet dan tak perlu biaya mahal.

Banyak orang mencari tips dan cara untuk bisa menambah tinggi badan. Namun, pada umumnya, pertambahan tinggi badan hanya bisa terjadi maksimal hingga umur 16 tahun untuk laki-laki, dan 14-15 tahun untuk perempuan.

Meski begitu, Anda tetap bisa mencoba cara alami dan sehat ini untuk menambah tinggi badan. Seperti dilansir dari detikHealth, berikut 12 cara menambah tinggi badan yang bisa diterapkan.


1. Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang bisa dicoba di rumah untuk menambah tinggi. Hal ini disebabkan yoga bisa menguatkan otot, meluruskan, dan membantu postur tubuh terlihat lebih tegak dan tinggi.

2. Peregangan

Melakukan peregangan juga bisa menambah tinggi badan secara alami. Salah satu gerakan yang bisa dilakukan adalah leg stretch, yang bisa dilakukan sambil duduk dan meluruskan kedua kaki ke depan. Kemudian, coba jangkau dan sentuh ujung jari kaki dengan tangan, tahan selama 10 detik dan ulangi gerakan ini sebanyak lima kali.

3. Olahraga renang

Renang bisa menjadi salah satu cara menambah tinggi badan. Pasalnya, olahraga ini dapat melatih semua otot-otot tubuh sehingga mendorong bertambahnya tinggi badan.

4. Bersepeda

Bersepeda bisa meninggikan badan secara alami. Bersepeda membantu kita menarik tulang untuk tetap tumbuh. Jangan lupa atur kursi sepeda agar lebih tinggi dan biarkan jari kaki yang bersentuhan dengan pedal.

5. Lompat tali

Lompat tali diklaim mampu menstimulasi otot kaki sehingga tubuh akan menjadi lebih tinggi. Cukup lakukan olahraga ini selama 15 menit setiap hari.

Baca juga: Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami, Mumpung Belum Mentok!

6. Kuatkan otot tubuh

Otot tubuh yang kuat dapat membantu memelihara postur tubuh yang tegap dan terlihat lebih tinggi. Beberapa latihan yang bisa dilakukan, antara lain push up, plank, dan crunch.

7. Tidur dengan posisi benar

Menerapkan cara tidur yang benar bisa membantu menambah tinggi badan. Misalnya, tidur tanpa memeluk guling dan tidak menggunakan bantal yang terlalu tinggi.

8. Hentikan kebiasaan tidak sehat

Hentikan mengonsumsi makanan junk food, merokok, atau meminum kafein dan alkohol. Mulai menerapkan hidup sehat agar tinggi badan semakin bertambah.

9. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan yang bergizi, terutama kaya akan kandungan vitamin D, karena sangat bagus untuk kesehatan tulang. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D adalah ikan salmon, ikan tuna, dan keju.

10. Minum susu

Susu merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan ampuh. Susu mengandung sumber vitamin D yang bagus untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang.

11. Tidur yang cukup

Anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam. Pada remaja berusia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur malam sekitar 8-10 jam. Sedangkan orang dewasa berusia 18-64 tahun, waktu idealnya tidur dalam 7-9 jam dalam sehari.

12. Perbaiki postur

Memperbaiki postur tubuh, terutama tulang belakang, merupakan salah satu cara yang bisa membuat badan terlihat lebih tinggi secara alami. Selain itu, juga akan mencegah sakit kepala dan sakit punggung.



Simak Video "Mengenal Definisi Badai Berdasarkan Terminologi Meteorologi"
[Gambas:Video 20detik]
(irb/irb)

cara menambah tinggi badan cara sehat dan alami cara alami menambah tinggi badan cara cepat menambah tinggi badan menambah tinggi badan dengan olahraga minum susu menambah tinggi badan

Satu penelitian pernah meneliti kaitan susu dengan pertumbuhan masa kanak-kanak. Hasilnya, didapatkan peningkatan berat dan tinggi badan sebesar 20 persen pada mereka yang minum susu dibandingkan yang tidak.

Studi terbaru fokus pada efek susu terhadap pertumbuhan masa kanak-kanak dan didapatkan hasil beragam. Hal ini diduga terkait faktor sosial ekonomi, yaitu pendapatan dan akses ke makanan bergizi.

Artikel lainnya: Ini Alasannya Mengapa Anak Perlu Minum Susu

Studi lainnya menghubungkan konsumsi susu pada anak-anak antara usia 6 bulan dan 5 tahun dengan risiko pertumbuhan terhambat dengan hasil 1,9 persen lebih rendah.

Para ahli berasumsi, hubungan positif antara asupan makanan dan pertumbuhan masa kanak-kanak setidaknya sebagian disebabkan oleh variasi nutrisi yang diberikan.

Susu mengandung banyak nutrisi penting, meliputi protein, kalsium, kalium, seng, vitamin A, dan vitamin D pada beberapa produk susu. Nutrisi tersebut penting untuk pertumbuhan selama masa kanak-kanak. 

Susu juga menstimulasi pembuatan hormon insulin-like growth factor 1 (IGF-1) yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan jaringan tulang dan otot.

Minum susu bikin tinggi? Ya, susu memiliki peran penting untuk meninggikan badan. Namun, tinggi badan seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh satu hal. 

Artikel lainnya: Manfaat Minum Susu Saat Remaja

Banyak faktor lainnya yang memengaruhi tinggi badan, seperti:

  • Genetik
  • Aktivitas saat masa pertumbuhan. Contohnya, bila saat masih anak-anak atau remaja sudah rutin olahraga (berenang, main basket, atau voli), tinggi badan cenderung dapat tumbuh lebih optimal
  • Tidur cukup, hal ini berperan karena tubuh bertumbuh tinggi ketika tidur pada malam hari

Ketika sudah tumbuh dewasa dan lempeng pertumbuhan pada tulang panjang (pada kaki) sudah menutup, pertumbuhan tinggi sudah tidak terjadi lagi meski tetap mengonsumsi susu. 

Berapa kali sehari minum susu agar cepat tinggi?

2) Berapa Kali Sehari Minum Susu Agar Tinggi? Untuk memenuhi kalsium harian agar tinggi, seseorang disarankan minum 2 gelas susu sehari.

Kapan waktu tepat minum susu peninggi badan?

Banyak penelitian yang menyarankan agar Anda minum susu di malam hari jika ingin lebih tinggi. Hal ini disebabkan karena saat malam hari, penyerapan kalsium lebih optimal sebab saat malam hari, tulang dibongkar dan disusun kembali oleh tubuh.

Apakah minum susu setiap hari dapat menambah tinggi badan?

Susu merupakan salah satu cara menambah tinggi badan yang sehat dan ampuh. Susu mengandung sumber vitamin D yang bagus untuk menambah tinggi badan dan memperkuat tulang. Anak berusia 6-13 tahun, jam tidur yang ideal adalah 9-11 jam.

Berapa kali sehari minum susu untuk remaja?

Dianjurkan minum susu 4 kali/gelas setiap hari. Setidaknya minum susu 3 kali/gelas setiap hari. Sebuah studi baru dari University of Illinois, AS menemukan bahwa remaja atau anak-anak kuliahan yang mengonsumsi kurang dari 3 kali produk susu setiap harinya, cenderung mengidap sindrom metabolik.