Berikut ini salah satu cara menjaga kesehatan peredaran darah adalah

Srkulas arah yang lancar juga uru mngurang rsko mngmbangnya kons pmbuluh arah, spr spr vns an varss.

Aa banyak fakor yang brpngaruh rhaap srkulas arah, spr bra baan hngga gaya hup. Unuk mnjaganya agar ap sha, yuk smak cara-cara brku n!

Cara Mnjaga Kshaan Praran Darah

Darah mmlk pran pnng bag ubuh, yau mngarkan oksgn k alam oak. Apabla fungs n rganggu, maka akan brpngaruh rhaap knrja oak paa ubuh.

Tak hanya oak, ap gangguan paa ssm praran arah juga apa mmpngaruh fungs-fungs bagan ubuh lannya.

Maka ar u, Ana prlu mngahu bagamana cara mmlhara kshaan praran arah scara fkf alam ubuh.

Aapun bbrapa cara mnjaga kshaan praran arah yang apa Ana rapkan alam khupan shar-har aalah sbaga brku.

1. Mngonsums Makanan Plancar Praran Darah

Cara mnjaga kshaan praran arah yang prama aalah ngan mngonsums makanan yang apa mmprlancar alran arah.

Sayuran hjau, kuny, an caba apa mmbanu ngkakan nr oksa alam arah, mana hal rsbu akan mlbarkan pmbuluh arah shngga prarannya mnja lbh fkf. 

Tak hanya u, guna mnunjang kshaan praran arah, ubuh prlu mngonsums kan yang mnganung asam lmak omga-3, spr salmon.

Kanungan rsbu akan mncgah aanya pnyumbaan alam praran arah akba pnumpukan kolsrol.

Dan  yang ak bolh rlwakan lag, jangan lupa mngonsums makanan kaya anoksan, spr buah srus an bawang unuk mlnung pmbuluh arah ar rakal bbas.

Baca Juga: 7 Cara Mnjaga Kshaan Paru-paru, Run Mnum Ar Puh!

2. Mnjaga Bra Baan Ial

Mmprahankan bra baan al ssua paramr BMI (Boy Mass Inx) mrupakan salah sau cara mnjaga kshaan praran arah.

Bra baan al akan mmbanu Ana rhnar ar rsko obsas, mana kons rsbu apa mnghamba ssm praran arah sra mmcu pnumpukan plak paa arr yang apa mnybabkan gangguan kshaan lbh srus.

Olh karnanya, prbanyak konsums makanan rnah lmak unuk mnjaga bra baan ap al.Paskan pula Ana mnapakan gz yang smbang guna mnghnar kolsrol jaha alam arah.

3. Run Olahraga

Cara mnjaga kshaan praran arah slanjunya aalah run olahraga. Slama brolahraga, ubuh mmbuuhkan lbh banyak pasokan oksgn agar fungs ap opmal.

Olh karnanya, janung mmbrkan suau rspon ngan mmompa lbh banyak arah k sluruh ubuh yang paa akhrnya uru mmprlancar praran arah.

Slan u, ngan brolahraga scara run, maka kmampuan pmbuluh arah unuk mlbar smakn mnngka shngga apa bkrja lbh fkf.

Olahraga juga mampu mnjaga bra baan ap al yang brmanfaa mncgah rsko masalah praran arah.

Yuk mula hlangkan rasa malas brolahraga, an mulalah rlbh ngan mlakukan grakan-grakan srhana spr joggng, nak urun angga rumah, aau jalan kak ngan run.

4. Mlakukan Prgangan

Sama halnya ngan olahraga, mlakukan grakan prgangan scara raur juga apa mngurang kanan an kgangan alam ubuh shngga apa mnngkakan alran arah.

Cobalah unuk mlakukan sk prgangan sap sau jam skal, rlbh jka pkrjaan Ana mngharuskan unuk uuk pan mja spanjang waku.

Lakukan prgangan rngan slama bbrapa mn, saknya unuk mncgah sn an oo Ana mnja kaku akba rlalu lama ram alam poss yang sama.

Prgangan oo akan mnmbulkan pnkanan paa pmbuluh arah vna shngga alran arah balk k janung lbh lancar. 

Baca Juga: 9 Cara Mnjaga Kshaan Janung yang Prlu Dkahu

5. Mnglola Srs

Slan mlakukan akvas fsk, kshaan praran arah apa jaga ngan cara mngnalkan srs an prasaan cmas.

Apa hubungannya? Kka Ana mngalam srs, pmbuluh arah akan mnymp an mnngkakan nyu janung shngga brpons mnngkakan kanan arah.

Tak pungkr bahwa srs bukanlah prasaan yang apa hnar, ap saknya Ana prlu mngahu cara mnghlangkan srs ngan bak agar ak brlaru-laru.

Sbaga cara mnjaga kshaan praran arah, Ana apa mngnalkan srs ngan mmprakkkan lahan prnapasan, yoga, aau mlakukan hal yang suka.

Mnjaga kshaan ubuh ak hanya pngaruh scara fsk, ap juga mnal. Karna u, pnng unuk mmlk pngnalan srs yang fkf.

6. Man Ar Hanga

Slah mnjalan akvas spanjang har yang mmbua ubuh llah, man ngan ar hanga mrupakan plhan rbak alam mnnangkan an mngnurkan oo.

Oo-oo yang gang apa mngganggu klancaran praran arah, shngga man ar hanga bsa mnja cara mnjaga kshaan praran arah scara ak langsung. 

Ar hanga juga brmanfaa unuk mlbarkan pmbuluh arah an mrlaksaskan oo-oo.

Saa sang man ar hanga, Ana apa mnghrup uap ar yang apa mmbanu mmbuka saluran hung shngga Ana apa brnapas ngan lga, mnympan lbh banyak oksgn an mnngkakan alran arah.

7. Run Mnum Ar Puh 

Trakhr, cara mnjaga kshaan praran arah apa lakukan ngan run mnum ar puh unuk mmnuh kbuuhan caran ubuh haran.

Tubuh mmrlukan caran yang cukup agar apa brfungs ngan bak. Shngga, ngan mmaskan kbuuhan caran rpnuh, maka sama ngan mmbanu mnggrakkan brbaga hal alam ssm praran arah.

Dngan mncukup caran sap har akan mnjaga volum arah ap sabl, shngga ak akan mmbban krja janung karna klbhan aau kkurangan caran.

Dmkan pnjlasan mngna bbrapa cara mnjaga kshaan praran arah yang apa Ana rapkan shar-har.

Mnapakan asupan oksgn an nurs mrupakan hal yang pnng m mnukung fungs krja ubuh. Maka ar, u kshaan praran arah prlu jaga.

Spr yang suah jlaskan sblumnya, salah sau caranya aalah mmprbanyak mnum ar puh agar rhnar ar hras.

Nah, sbaga salah sau plhan ar puh yang rjaga kualasnya, AQUA slalu sap mnampng Ana alam sap akvas.

AQUA mrupakan ar mnral yang rsa alam brbaga kmasan, mula ar kmasan bool yang ravl frnly yau 330 ml, 600 ml, an 1500 ml, hngga kmasan galon brukuran 19 lr yang cocok unuk kbuuhan ar mnum rumah.