Bola.com, Jakarta - Mengalami sakit pinggang tentu bukan hal yang menyenangkan. Berbagai aktivitas sehari-hari akan terganggu karenanya, termasuk saat waktu tidur. Show Saat mengalami sakit pinggang, posisi tidur rasanya akan selalu serbasalah sehingga tidak jarang waktu tidur menjadi sangat terganggu.
Sakit pinggang bisa disebabkan oleh berbagai hal, beberapa di antaranya seperti cedera saat berolahraga dan salah posisi saat tidur. Nah, ada beberapa posisi tidur yang bisa membantu Anda untuk memperbaiki masalah kesehatan ini agar tidak menajdi lebih parah dan tidur bisa menjadi lebih nyenyak. Berikut macam-macam posisi tidur yang nyaman saat kena sakit pinggang, seperti disadur dari Klikdokter, Senin (9/5/2022). Berita video wawancara Manajer Persebaya Surabaya, Yahya Alkatiri, soal langkah transfer Bajul Ijo dan misi mereka dengan para pemain muda yang dimiliki. Ilustrasi tidur. /Unsplash1. Telentang Posisi tidur telentang membuat tulang belakang dalam keadaan lurus sehingga sesuai anatomi tubuh. Anda pun jadi terhindari dari nyeri punggung dan nyeri leher. 2. Telentang dengan Menyangga Lutut Posisi ini memberikan berat secara merata ke seluruh permukaan tubuh. Posisi tidur ini juga dapat meminimalkan titik-titik tekanan dan memastikan penyelarasan kepala, leher, dan tulang belakang dengan baik. Atur posisi tidur ini dengan cara:
3. Tidur Miring dengan Bantal di Antara Lutut Meski berbaring miring adalah posisi tidur yang populer dan nyaman, posisi tersebut dapat menarik tulang belakang keluar dari posisinya sehingga membuat punggung bagian bawah menjadi tegang. Memperbaiki posisi tidur ini terbilang mudah. Siapa pun yang gemar tidur miring bisa meletakkan bantal di antara kedua lutut agar kaki bagian atas terangkat dan mengembalikan keselarasan alami dari pinggul, panggul, serta tulang belakang. Anda juga dapat memeluk bantal besar di dada dan perut untuk menjaga kesejajaran punggung. Posisi Tidur yang Nyaman saat Kena Sakit PinggangIlustrasi tidur. /Unsplash4. Tidur Meringkuk Seperti Janin Selain nyaman dan membuat tidur nyenyak, posisi ini mampu mengurangi nyeri otot, terutama di bagian punggung. Dilansir dari Medical News Today, posisi tidur meringkuk seperti janin ini dapat membantu orang-orang yang mengalami herniasi diskus atau cedera hernia tulang belakang. Sebab, berbaring miring dengan lutut menempel di dada mengurangi tekukan tulang belakang dan membantu membuka persendian. Atur posisi dengan:
5. Tengkurap Tidur tengkurap umumnya kurang diminati pada orang-orang sehat tanpa keluhan nyeri pinggan, karena bisa menyebabkan nyeri leher keesokan harinya. Meski demikian, posisi tidur ini baik untuk mencegah sakit pinggang. Untuk posisi tidur ini, Anda disarankan untuk memilih bantal yang lebih tipis untuk mencegah nyeri leher, serta menempatkan bantal di bawah perut untuk meminimalkan ekstensi lumbar (bagian dari tulang belakang yang berisi lima tulang atau tulang L). Sumber: Klikdokter.com (Publsihed: 12/7/2021) Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini. Bagaimana posisi tidur yang baik ketika sakit pinggang?Berikut ini adalah posisi tidur nyaman untuk Anda yang sedang mengalami sakit pinggang. “Posisi tidur telentang membuat tulang belakang dalam keadaan lurus, sehingga sesuai dengan anatomi tubuh. Anda pun jadi terhindari dari nyeri punggung dan nyeri leher,” kata dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter.
Apa yang harus dilakukan ketika sakit pinggang?Pengobatan Sakit Pinggang. Tetap beraktivitas. Saat sakit pinggang sangat berat, istirahat memang disarankan. ... . Kompres dingin. Kompres area pinggang yang sakit dengan es untuk mengurangi bengkak saat sakit pinggang baru terjadi. ... . Kompres hangat. Ganti kompres dingin dengan kompres hangat setelah 2–3 hari. ... . 4. Obat pereda nyeri.. Kenapa pinggang terasa sakit saat tidur?Umumnya, penyebab bangun tidur pinggang sakit berasal dari gaya hidup seperti salah posisi tidur, kasur kurang tepat, atau badan kurang gerak.
Apa penyebab sakit pinggang di bagian belakang?Sakit pinggang belakang yang berada di bagian kanan bisa menjadi pertanda buruk bagi kesehatan kamu seperti radang usus buntu, penyakit ginjal, penyempitan tulang belakang, dan batu ginjal. Jadi, penyebab sakit pinggang belakang bisa disebabkan oleh berbagai masalah otot, tulang, sistem saraf, hingga organ dalam tubuh.
|