Lompat jauh adalah cabang olahraga atletik yang dilakukan dengan tujuan mencapai titik lompat terjauh yang didahului oleh gerakan lari dan ancang-ancang. Teknik dasar untuk melakukan olahraga ini cukup rumit, sehingga pemain harus menguasainya dengan baik. Show 27 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletikLompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang gerakannya menggabungkan beberapa teknik, mulai dari berlari, cara memberikan daya tolak, hingga melompat agar dapat mencapai titik lompat sejauh-jauhnya.Sebelum melakukan lompatan, pemain harus berlari dan melompat di saat yang tepat agar bisa menjejakkan kaki di kotak pasir sebagai sasaran sejauh mungkin.Jika cara melompat tidak tepat, seperti kaki melewati batas kotak, maka pemain bisa tidak mendapat nilai. Pada perlombaan lompat jauh, setiap pemain biasanya akan diberi kesempatan untuk melakukan enam kali lompatan. Sejarah lompat jauhLompat jauh pertama kali dipertandingkan pada olimpiade zaman Yunani kuno. Namun pada waktu itu, cara melakukannya berbeda. Pertandingan lompat jauh yang caranya mirip dengan masa modern, pertama kali diikutsertakan pada Olimpiade tahun 1896.Perkembangan olahraga atletik di Indonesia sendiri sudah dimulai sejak zaman penjajahan Belanda. Namun organisasi atletik milik Indonesia yang resmi baru berdiri pada 3 September 1950 dan diberi nama Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI).Gaya dalam lompat jauhUntuk bisa berhasil mencapai lompatan yang jauh, ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga ini, termasuk gaya lompatannya. Ada tiga gaya dalam lompat jauh, yaitu gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.Perbedaan antara gaya lompatan ditandai oleh keadaan sikap badan pelompat waktu melayang di udara. Berikut ini penjelasan lebih lengkapnya.Gaya ini biasanya dianjurkan untuk pemula atau orang yang baru belajar melakukan lompat jauh. Disebut gaya jongkok karena pada saat berada di udara, posisi tubuh terlihat seperti orang sedang jongkok.Disebut gaya menggantung karena saat melakukan lompatan dengan gaya ini, posisi kaki menggantung dengan kedua lutut membentuk sudut siku-siku. Posisi kedua lengan berada di atas kepala, sehingga terlihat seperti sedang menggantung.Saat melakukan gerakan lompat berjalan di udara, posisi kaki mengayun atau bergerak ke arah depan, sehingga terlihat seperti orang sedang berjalan. Posisi tangan pada gaya ini ikut mengayun.Teknik dasar lompat jauhPada lompat Jauh ada beberapa teknik yang harus dilakukan, yaitu:Teknik awalan yang dilakukan dalam lompat jauh adalah lari menuju titik awal lompat. Kecepatan lari akan memberikan pengaruh signifikan terhadap jarak lompatan yang bisa dicapai.Pelompat harus berlari dari titik start hingga titik lompat sebelum kotak pendaratan. Jika posisi kaki pelompat melewati batas akibat berlari dengan cara atau kecepatan yang salah, maka lompatan tidak akan dihitung.Jarak awalan yang biasa dan umum digunakan oleh para pelompat (atlet) dalam perlombaan lompat jauh adalah 40-50 meter untuk putra dan 30-45 meter untuk putri.Teknik tumpuan pada lompat jauh dilakukan saat pelompat sudah mencapai titik akhir lari dan harus bertolak pada sebuah papan atau balok tumpuan menggunakan kaki terkuat agar bisa melompat sejauh mungkin.Saat bertumpu, posisi badan pelompat tidak boleh terlalu condong dan harus memastikan bahwa tolakan yang dilakukan kuat dan seimbang.Tak hanya posisi kaki, gerakan ayunan lengan juga berperan dalam keberhasilan teknik tumpuan. Ayunan yang tepat akan membantu menambah ketinggian lompatan dan dapat membuat tubuh lebih seimbang.Setelah pemain melompat dari tumpuan, maka akan masuk fase melayang. Saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus tetap terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu pelompat menjaga keseimbangan tubuh dengan lebih baik.Teknik mendarat adalah teknik dasar lompat jauh yang krusial. Sebab, hasil pendaratan yang akan dihitung sebagai jarak akhir dan menentukan kemenangan.Saat mendarat, jangan sampai posisi badan atau lengan jatuh ke belakang. Posisi mendarat yang dianjurkan adalah dengan memposisikan kedua tumit dan kaki merapat. Pendaratan kedua kaki tersebut juga perlu diikuti dengan dorongan panggul ke arah depan.Hal ini akan membantu menghindarkan tubuh jatuh ke belakang dan mengurangi risiko cedera.Fasilitas perlombaan lompat jauhDalam pertandingan resmi lompat jauh, ada beberapa fasilitas yang perlu disiapkan sebagai sarana lompat, seperti berikut ini.Lintasan lari yang disipakan biasanya berukuran panjang 45 meter dengan lebar 1,22 meter.Balok tumpuanDi akhir lintasan lari, perlu disiapkan balok tumpuan dengan lebar sesuai lintasan lari dan tebal setinggi 5 cm dan lebar 20 m. Jarak antara balok tumpuan dan bak lompat adalah 1 meter.Bak lompat adalah tempat mendaratnya pelompat. Bak ini diisi oleh pasir dan dibuat dengan ukuran panjang bak lompat adalah 9 meter dan lebar bak lompat adalah 2,75 meter. Cara mengukur lompatan pada lompat jauhPada pertandingan lompat jauh, pemain yang berhasil melakukan lompatan terjauh akan keluar sebagai pemenang. Setiap pelompat biasanya akan diberikan kesempatan untuk melompat sebanyak enam kali.Pengukuran jarak lompatan dilakukan dengan cara berikut ini.
Baca JugaLuangkan Waktu 10 Menit, Gerakan Melatih Fleksibilitas Adalah Kunci Bugarnya TubuhPanduan Olahraga yang Dianjurkan untuk Pasien KankerTeknik Servis dalam Bulu Tangkis, Penggemar Badminton Wajib TahuManfaat olahraga lompat untuk kesehatanManfaat melakukan olahraga yang memiliki gerakan melompat untuk kesehatan ternyata beragam, seperti berikut ini:
Sukendro. Yuliawan, Ely. Dasar-dasar Atletik Indonesia. Media Salim Indonesia. Diakses melalui https://repository.unja.ac.id/14833/1/DASAR-DASAR%20ATLETIK.pdf Cara menghilangkan varises bisa dilakukan dengan mudah di rumah, seperti olahraga yang teratur, ubah pola makan, hingga menghindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat. 14 Mei 2019|Nina Hertiwi Putri Cara membakar kalori tidak hanya dilakukan dengan berbagai peralatan olahraga. Sadarkah Anda, berolahraga untuk membakar kalori, sebenarnya bisa dilakukan ketika bepergian menggunakan moda transportasi umum. Salah satunya saat Anda berdiri di dalam kereta. Daniele Rugani yang dikenal sebagai Bek Juventus positif corona. Berita ini dikonfirmasi oleh klub raksasa tersebut melalui situs dan media sosial resminya. Dijawab Oleh dr. Farahdissa Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto |
Dalam lompat jauh terjadi tolakan melewati batas hal tersebut disebut dengan istilah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
