Urutan gerakan lengan renang gaya bebas. Renang gaya bebas dilakukan dengan beberapa langkah gerakan untuk menggerakkan lengan. Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari Anda saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Show Penjelasan:Crawl stroke atau sering disebut juga dengan renang gaya bebas untuk pertama kali di perlombakan pada tahun 1844 di London. Renang gaya bebas merupakan gaya renag yang paling favorit, karena mudah dan lepat lajunya di atas permukaan air. Car amelakukan renang gaya bebas adalah cara melencur diatas permukaan air, dengan bgian dada menempel di atas permukaan air, posisi badan terbentang lurus, dan kepala berada di dalam air. Kedua tangan bergerak mengayuh ke depan secara bergantian, sementara kedua kaki dicambukan naik turun ke air secara bergantian. Kesempatan untuk Mengambil nafas pada renang gaya bebas dapat dilakukan paling banyak sekali dalam satu kali gerakan. Namun lain halnya bagi para profesional, dalam 8 gerakan untuk menarik nafas sekali adalah hal yang mudah. Yang dimaksud dengan satu kali gerakan adalah gerakan kedua belah tangan dan kedua belah kaki. Cara pengambilan nafas pada renang gaya bebas dilakukan dengan cara memalingkan wajah ke samping kanan atau kiri saat tangan keluar dari air. Berikut Adalah Teknik Dasar Renang Gaya Bebas:Gerakan Kaki Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat ‘menyeret’ posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah. Langkah yang perlu Anda lakukan adalah:
Gerakan Gerakan Tangan Luruskan kedua tangan Anda dengan jarak sekitar 40 cm dari kepala. Lebarkan sedikit jari Anda saat tangan menyentuh air dan ikuti aliran pada permukaan air dengan telapak tangan Anda. Kepala Anda harus lurus dengan badan. Ini berarti dahi dan wajah Anda berada di dalam air, sedangkan rambut dan puncak kepala Anda berada di permukaan air. Cara melatih ayunan tangan dalam renang gaya bebas dengan cara berikut:
Mengambil Nafas Cara bernapas saat melakukan renang gaya bebas perlu disesuaikan dengan posisi tubuh. Saat tubuh Anda berputar, salah satu sisi wajah Anda angkat terangkat ke permukaan air. Ini adalah kesempatan bagi Anda untuk menarik napas. Anda baru mengembuskan napas kembali saat wajah menghadap air. Berikut hal yang perlu Anda perhatikan:
Pelajari Lebih Lanjut
--------------------------------------- Detail JawabanKelas : VIII Mapel : Penjaskes Bab : 8 Kode Soal : 8.22.8 Kata Kunci : renang, rennag gaya bebas, gerakan tangan, gerakan kaki, mengambil nafas Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Page 2Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 3Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 4Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 5Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 6Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 7Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 8Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 9Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Page 10Renang gaya bebas disebut dengan the trudgen, sebutan ini diperkenalkan oleh Jhon Arthur Trudgen pada tahun 1973. Jhon meniru gerakan tersebut dari orang Amerika [Anandita, 2010]. Renang gaya trudgen ini merupakan perpaduan renang gaya bebas dan renang gaya dada. Kemudian pada tahun 1902 Richard Cavill mengembangkan renang gaya bebas hingga saat ini yang dikenal dengan gaya krol Australias atau yang lebih dikenal orang mengenal dengan sebutan free style atau crawl. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang dengan posisi dada menghadap permukaan air. Gerakan tungkai diayungkan naik turun secara bergantian dan gerakan lengan bergerak mendayung seperti baling-baling. Menurut Biro [2015] renang gaya bebas adalah berenang dengan gerak/gaya alami. Gaya bebas merupakan gaya yang ideal dan gaya tercepat dalam berenang. Hal ini disebabkan berenang memiliki teknik posisi tubuh yang ideal yaitu: posisi kepala yang tepat, posisi punggung dan pinggul yang lurus. Renang gaya bebas merupakan gaya berenang seekor binatang. Gaya bebas atau gaya crawl, yang berarti merangkak, nama lain renang gaya bebas adalah Dog Style "renang gaya anjing". Teknik dasar pada renang gaya bebas yang harus dikuasai yaitu: teknik dasar gerakan kaki, teknik dasar gerakan tangan, dasar pernapasan. Menurut Sugiyanto dan Agus [2005] tahapan-tahapan gerak dasar renang yang dipelajari adalah teknik meluncur, gerakan tungkai, gerakan lengan, pernapasan, dan koordinasi. Berikut tahapan-tahapan belajar/latihan gerak dasar renang gaya bebas dari beberapa sumber. Menurut Mikanda Rahmani [2010] dalam bukunya "buku pintar renang", tahapan-tahapan belajar renang gaya bebas adalah sebagai berikut: 1. Posisi Badan Pada saat berenang gaya bebas, posisi tubuh mendatar sejajar dengan permukaan air, selain itu posisi tubuh telungkup menghadap ke dasar kolam. Posisi kepala, punggung, dan kaki mendatar berada dipermukaan air. 2. Gerakan Kaki Gerakan kaki berfungsi sebagai stabilisator dan usaha usahakan pengerak agar perpindahan lebih cepat. Teknik belajar gerak kaki adalah sebagai berikut: [a] mengerakkan kaki naik turun secara bergantian, [b] gerakan kaki dimulai dari pangkal paha dan kemudian gerakan menendang tekuk pada lutut, kemudian diikuti meluruskan kaki pada akhir tendangan, [c] telapak kaki digerakkan secara halus, [d] kekuatan kaki pada saat menendang ke bawah dilakukan dengan keras. Pada saat belajar gerakan kaki dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu dengan dibantu teman atau dengan cara berpegang pada dinding kolam. 3. Gerakan lengan Belajar gerakan lengan terdapat dua teknik gerakan, yaitu gerakan recovery dan gerakan mendayung. Pada gerakan recovery, adalah gerakan selama berada di luar air, dimana memindahkan telapak tangan saat ke luar dari dalam air yang fungsinya untuk mengangkat kepala untuk keluar dan masuk ke dalam air. Lihat Olahraga Selengkapnya Video yang berhubungan |