Senin, 08 Februari 2021 – 07:10 WIB Ilustrasi teh. Foto: Erwin/jpnn.com
 jpnn.com, JAKARTA - KONSUMSI teh dalam jumlah sedang dengan kurang dari 3 cangkir teh sehari bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan, tetapi minum teh terlalu banyak, yang melebihi 3–4 cangkir per hari telah dikaitkan dengan beberapa efek samping negatif. Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co. 1. Gangguan tidur Teh memiliki kandungan kafein yang mampu memengaruhi hormon melatonin yang bisa mengatur siklus tidur. Maka dari itu, terlalu banyak mengonsumsi teh bisa menimbulkan imsomnia dan bisa merusak kualitas tidur. 2. Mual Minum teh secara berlebihan bisa memicu rasa mual, karena kandungan tanin di dalamnya. Kandungan tanin dalam jumlah yang berlebihan bisa mengiritasi jaringan pencernaan, serta menghasilkan rasa mual dan kembung. Ada beberapa bahaya sering minum teh seperti misalnya mengakibatkan penyerapan nutrisi rendah.Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News BERITA LAINNYA
BERITA TERPOPULER
Suka menenggak es teh manis untuk melepas haus dan dahaga? Rasanya memang nikmat dan sangat menyegarkan. Namun tahukah Parents, terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut ternyata bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan, lho. Apa sajakah bahaya es teh manis? Es teh manis boleh dibilang merupakan minuman yang sangat digemari masyarakat Indonesia. Terbukti, minuman ini selalu disuguhkan saat kita berkunjung ke restoran atau warung makan. Beragam merek minuman teh manis dalam kemasan juga tak henti bermunculan. Dalam jumlah yang wajar, sebenarnya konsumsi teh dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut di antaranya:
Hanya saja, manfaat tersebut akan berbalik menjadi bahaya jika teh dikonsumsi terlalu banyak. Segala sesuatu yang berlebihan memang selalu tidak baik ya, Parents. Terlebih lagi, ketika teh diberi tambahan gula berlebih. Lantas, apa saja bahaya akibat konsumsi es teh manis yang perlu diwaspadai? Simak ulasan selengkapnya berikut ini. 7 Bahaya Konsumsi Es Teh Manis Secara Berlebih1. Bikin KetagihanBahaya pertama yang mengintai adalah es teh manis dapat bikin ketagihan. Sayangnya, hal ini jarang disadari. Dampak buruk minum teh berupa rasa ketagihan lantaran kandungan kafein di dalamnya. Kafein sendiri diketahui merupakan stimulan sistim saraf pusat yang memungkinkan timbulnya efek kecanduan. 2. Meningkatkan Risiko DiabetesEfek samping berikutnya yang perlu diwaspadai adalah es teh manis dapat memicu diabetes. Pasalnya, minuman ini kerap diberi tambahan gula dalam komposisi yang cukup tinggi. Adapun asupan gula berlebih diketahui dapat membuat insulin menjadi resisten. Satu gelas teh manis dapat mengandung sekitar 33 gr gula. Sementara rata-rata orang dewasa dianjurkan mengonsumsi tidak lebih dari 30 gr per hari. Artikel terkait: Amankah Ibu Menyusui Minum Teh Hijau dan Adakah Pengaruhnya untuk Bayi?3. Bahaya Es Teh Manis bisa Memicu ObesitasSemakin tinggi konsumsi gula, semakin tinggi pula risiko untuk mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Jadi, jika Parents ingin menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum teh manis terlalu sering. Pasalnya, dalam segelas es teh manis dapat terkandung sekitar 250 kalori. 4. Meningkatkan Risiko StrokeRisiko terkena stroke juga meningkat ketika Anda terlalu sering mengonsumsi es teh manis. Hal ini karena asupan gula berlebih dapat menumpuk menjadi kolesterol di dalam tubuh. Imbasnya, terjadi penyumbatan pembuluh darah sehingga berpotensi menyebabkan stroke. 5. Memperburuk Sistim Kardiovaskular, Termasuk Bahaya Es Teh ManisSeperti yang sudah disebutkan sebelumnya, teh mengandung kafein, sekitar 47 mg dalam satu gelas. Zat ini tak hanya mempengaruhi sistim saraf pusat, tetapi juga dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular. Bahkan, konsumsi teh secara berlebihan dapat memicu rasa gemetar dan gelisah. Artikel terkait: 5 Manfaat teh oolong untuk kesehatan, nomor 3 paling disukai perempuan6. Sebabkan Gagal GinjalTerlalu sering mengonsumsi es teh juga disebut-sebut membuat seseorang rentan terkena gagal ginjal. Dampak buruk ini bisa terjadi lantaran teh manis mengandung banyak asam oksalat. Ketika teh diminum secara berlebihan, maka akan terbentuk tumpukan kalsium oksalat di ginjal yang pada akhirnya mengganggu fungsinya untuk mengeluarkan kotoran dari darah. 7. Es Teh Manis dapat Menghambat Penyerapan Zat BesiZat besi memiliki banyak peran di dalam tubuh. Salah satunya, dibutuhkan sebagai pembentuk hemoglobin yang berfungsi mengikat oksigen di dalam darah kemudian mengirimnya ke seluruh tubuh. Faktanya, kebanyakan minum teh dapat menghambat penyerapan zat besi. Sebab, teh memiliki kandungan zat yang dinamakan tanin yang mengikat zat besi sehingga sulit untuk diserap oleh tubuh. **** Parents, itulah tadi beberapa efek samping yang mengintai Anda ketika mengonsumsi teh manis secara berlebihan. Jadi, mulai sekarang, yuk, lebih bijak dalam mengatur segala asupan yang masuk ke dalam tubuh. Jika ingin tetap merasakan nikmatnya teh sekaligus memperoleh manfaatnya, batasi konsumsi harian hingga 3 cangkir dalam sehari. Selain itu, kontrol juga penambahan gula dan pemanis ke dalam teh. Parents pun dapat memilih pemanis yang lebih sehat dan rendah kalori. Baca juga:id.theasianparent.com/manfaat-teh-putih id.theasianparent.com/manfaat-teh-bagi-kesehatan id.theasianparent.com/minum-teh-saat-sahur Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android. Apakah boleh minum teh manis setiap hari?"Minuman manis, seperti teh manis adalah salah satu penyumbang terbesar masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, dan banyak lagi. Meningkatkan asupan minuman manis hanya satu kali sehari dapat meningkatkan risiko diabetes hingga 16 persen," ujar Beth Chiodo, MS, RD, LDN, CHWC, pendiri Nutritional Living.
Apa efek samping minum teh manis setiap hari?Kafein merupakan stimulan yang membentuk kebiasaan seseorang, dan konsumsi teh berlebih setiap harinya bisa menyebabkan ketergantungan. Bahkan pada mereka yang sudah kecanduan kafein, tidak mengonsumsi teh bisa menyebabkan sakit kepala, detak jantung meningkat, hingga merasa lemas.
Apa yang terjadi jika sering minum teh?Meningkatnya Kecemasan, Stres, dan Kegelisahan
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh, atau sumber lainnya, dapat menyebabkan perasaan cemas, stres, dan gelisah. Secangkir teh rata-rata (240 ml) mengandung sekitar 11-61 mg kafein, tergantung dari jenis dan metode pembuatannya.
Berapa Kali Sebaiknya minum teh dalam sehari?Minum 3-4 Kali Sehari
Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan, karena minum teh dalam kondisi perut yang kosong dapat merangsang produksi asam lambung.
|
Efek samping minum teh manis setiap hari
Copyright © 2024 apacode Inc.
