Gerakan apa yang dapat dilakukan saat melempar dan menangkap bola

Hobi

Cara Melempar dan Menangkap Bola Dalam Permainan Kasti

Foto: Anak anak sedang memeragakan memukul bola yang merupakan salah satu dasar permainan selain cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti. (Foto: sumsel.kemenag.go.id)

BERLATIH cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti menjadi modal penting dalam permainan bola kecil ini. Ada tiga teknik dasar dalam permainan bola kasti, yaitu melempar bola, teknik menangkap bola dan teknik memukul bola. 

Teknik melempar bola kasti berdasarkan tujuannya dibedakan menjadi tiga yaitu lemparan untuk operan (passing), melempar kepada pemukul (melambungkan bola), dan lemparan kearah badan pelari (sasaran). Sedangkan cara melempar bola sendiri ada 3 macam yaitu : melambung, mendatar dan menyusur tanah. 

Baca Juga : Sportpedia: Teknik Dasar Permainan Bola Kasti

Menangkap bola merupakan suatu usaha regu penjaga agar dapat menguasai bola dengan menggunakan tangan dari hasil pukulan lawan atau lemparan teman. Menangkap bola dalam permainan kasti merupakan teknik yang harus dikuasai pemain regu lapangan, terutama untuk memperoleh nilai “tangkap bola” dari pukulan lawan. 

Menangkap bola dalam  permainan kasti dapat dilakukan: Dari lemparan teman, dari pukulan regu pemukul, dan bagi pemain penangkap belakang yang berada di belakang pemukul. Berikut cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti

1. Cara Melempar Bola Kasti:

Jenis lemparan dibagi menjadi dua, yaitu : Bola melambung tinggi, untuk operan jarak jauh dan lemparan bola datar gunanya digunakan untuk operan jarak pendek dan menembakkan bola kearah badan lawan.

Lemparan melambung dilakukan saat pemain pelambung memberikan bola kepada pemukul. Cara melakukan lemparan melambung adalah bola dipegang dengan tangan kanan (tangan kiri jika kidal), dengan pandangan kearah sasaran. 

• Lemparan Bola Mendatar atau Lurus

Sebenarnya teknik melakukan lemparan mendatar hampir sama dengan lemparan melambung. Bedanya waktu melempar bola datar berada di depan sedangkan pada lemparan melambung arahnya ke depan atas. Lemparan datar jalannya bola lebih cepat tetapi arah bola kesasaran lebih sulit dibandingkan lemparan melambung. 

• Lemparan Bola Menyusur Tanah atau Rendah

Pada prinsipnya perbedaan saat melakukan lemparan hanya pada saat pelepasan bola. lemparan datar pelepasan bola ke depan, lemparan rendah pelepasan bola pada ke depan bawah dan lemparan melambung arah pelepasan bola ke depan atas.

Cara Menangkap Bola Kasti

Kedua tangan menggantung berada di depan kaki, dengan kedua kaki terbuka sejajar, posisi badan agak membungkuk  dan lakukan dengan kedua tangan.. pada saat bersamaan pandangan lurus ke depan. 

• Menangkap Bola Lambung dari Depan.

Pandangan lurus ke depan dengan posisi badan tegak dan kedua kaki terbuka. Posisi kedua tangan pada waktu menangkap bola berada di depan muka agak ke atas. Saat bola datang, segera  ditangkap dengan kedua tangan.  

Baca Juga : Sportpedia: Cara Bermain Bola Kasti dan Aturannya

Page 2

Hobi

Cara Melempar dan Menangkap Bola Dalam Permainan Kasti

Foto: Anak anak sedang memeragakan memukul bola yang merupakan salah satu dasar permainan selain cara melempar dan menangkap bola dalam permainan kasti. (Foto: sumsel.kemenag.go.id)

• Menangkap Bola Datar/Bergulir dari Depan.

Berdiri membungkuk, menghadap datangnya arah bola, kedua tangan diturunkan ke tanah hampir menyentuh tanah untuk menangkap bola, setelah menangkap bola kedua telapak tangan, bola ditarik ke belakang dan sikap berdiri.(hasna sil maulida)

Editor : Maruf

Permainan bola basket sangat membutuhkan ketangkasan para pemainnya di dalam cara melempar dan menangkap bola formasi berbanjar, bertiga, maupun di tempat.

Ya, aktivitas melempar dan menangkap memang tidak bisa dipisahkan di dalam dunia basket. Pasalnya, sebelum dilempar, bola akan terlebih dahulu ditangkap dari tangan wasit pertandingan atau guru di sekolah.

Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Yudhistira, (2002:34), aktivitas melempar dan menangkap bola basket dapat dilatih dengan formasi berbanjar, bertiga, maupun berdua saja di tempat.

Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi Berbanjar dalam Basket

Salah satu cara melempar dan menangkap di dalam bola basket adalah menggunakan formasi berbanjar.

Cara ini lazim digunakan apabila terdapat banyak anggota yang ingin berlatih, sehingga umumnya dilakukan di sekolah. Berikut adalah caranya:

1. Cari lebih dari 3 teman lain dengan tinggi badan yang seimbang

2. Bagi diri menjadi 2 kelompok dengan jumlah anggota genap

3. Berdiri berhadapan secara berbanjar

4. Lempar dan tangkaplah bola secara bergantian

5. Anggota yang telah melempar bola basket akan langsung pindah ke barisan belakang

6. Lakukan latihan ini berulang-ulang hingga 15 - 20 melempar dan menangkap bola

Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi Bertiga

Kemudian, inilah cara melempar dan menangkap bola basket dengan formasi bertiga:

1. Cari 2 teman lain dengan tinggi badan yang seimbang

2. Bentuk formasi segitiga dan saling berhadapan satu sama lain

3. Lempar dan tangkaplah bola secara bergantian dengan kedua temanmu

4. Apabila kalian semua telah merasa lancar dengan latihan di tempat, maka selanjutnya kalian bisa melanjutkan latihan tersebut dengan gerakan maju, mundur dan menyamping dari atas kepala dan lemparan setinggi dada

5. Pembelajaran dilakukan berulang-ulang sampai 15 – 20 kali melempar dan menangkap bola

Cara Melempar dan Menangkap Bola Formasi di Tempat

Untuk melempar dan menangkan bola formasi di tempat, lakukan cara berikut:

1. Cari 1 teman dengan tinggi badan yang seimbang

2. Berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 3 sampai 5 meter

3. Saling lempar dan tangkap bola setinggi dada

4. Lakukan latihan ini 15 - 20 kali lemparan secara bergantian

Setelah mengetahui cara melempar dan menangkap bola formasi berbanjar, bertiga, maupun di tempat tadi, cara manakah yang paling kamu sukai saat berlatih basket? (BRP)