Gerakan melenting yang benar dalam gerakan guling lenting adalah

Jawaban:

gerakan melenting yang benar dilakukan saat telapak tangan menempel matras.ketika tangan kalian sudah menempel dimatras,kalian bisa mulai melakukan gerakan melentingkan kaki ke depan atas dengan bantuan tolakan kedua tangan sehingga badan bisa melayang seperti layaknya sebuah buruss.

Cari soal sekolah lainnya

KOMPAS.com - Senam lantai memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin. Salah satu manfaatny adalah untuk meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Senam lantai bisa dilakukan siapa saja asalkan rajin berlatih. Perlu diketahui, dalam melakukan senam lantai sebaiknya mengetahui batas kemampuan diri sendiri, agar meminimalisir cedera.

Mengutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam lantai merupakan rangkaian aktivitas gerakan yang dilakukan dengan gerakan menyerupai balet serta jungkir balik tanpa alat bantu.

Dalam melakukan senam lantai, pesenam harus bergerak mengikuti irama lagu.

Oleh karena gerakannya dilakukan dengan jungkir balik, maka pesenam lantai harus melakukannya di atas lantai yang diberikan bantalan berukuran 12 meter x 12 meter.

Baca juga: Gerak Spesifik Senam Lantai

Terdapat tujuh gerakan dasar senam lantai, yakni guling depan dan guling belakang, kayang, sikap lilin, handstand dan headstand, meroda serta guling lenting.

Semua gerakan dasar membutuhkan kelenturan dan keseimbangan tubuh, khususnya ketika melakukan gerakan guling lenting.

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. 

Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala.

Bagaimana cara melakukan gerakan guling lenting yang benar? 

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Baca juga: Gerakan Senam Kesegaran Jasmani

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting tengkuk:

1. Badan dalam posisi telentang atau duduk dengan posisi kedua kaki diluruskan ke depan.
2. Lakukan gerakan guling ke belakang.
3. Posisi kedua tungkai kaki haruslah lurus dan dekat dengan kepala. Kedua tangan ditekuk dan posisi telapak tangan berada di samping kepala. Posisi ibu jari haruslah dekat dengan telinga.
4. Lakukan gerakan guling ke depan yang disertai dengan melempar kedua tungkai ke atas dan depan. Sedangkan posisi tangan menolak pada matras. Ketika melakukan gerakan ini, posisi tubuh melayang dan membusur.
5. Posisi akhir gerakan guling lenting tengkuk adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat. Panggul didorong ke depan dan posisi tubuh membusur. Kedua tangan direntangkan ke atas.

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting kepala:

Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai

1. Badan dalam posisi membungkuk dan tumpuan tubuh berada pada kedua kaki.
2. Kedua kaki membentuk segitiga sama sisi. Sedangkan posisi punggung tegak lurus dengan kedua kaki.
3. Ketika membentuk posisi segitiga sama sisi, kedua tungkai harus rapat dan lurus. Sedangkan jari-jari bertumpu di lantai.
4. Lakukan gerakan guling ke belakang yang disertai dengan lemparan kedua tungkai secara bersamaan. Kedua tangan yang menjadi tumpuan harus melakukan tolakan pada lantai.
5. Posisi akhir gerakan guling lenting kepala adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat, badan membusur dan kedua tangan direntangkan ke atas.

Gerakan guling lenting ini harus dilakukan secara berhati-hati agar tidak mengalami cedera.

Lakukan latihan di permukaan yang tidak terlalu keras atau di permukaan keras yang diberikan bantalan atau matras.

Cari soal sekolah lainnya

Gerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Namun, masih banyak yang tidak mengetahui bagaimana cara pendaratan yang benar saat melakukan gerakan ini?

Guling lenting juga dikenal dengan istilah neck spring. Latihan gerakan guling lenting dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan kepala.

Sebelum melakukan gerakan ini, detikers harus melakukan pemanasan yang cukup. Adapun, cara melakukan pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting, dikutip dari buku "Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan" oleh Muhyi Faruq adalah sebagai berikut.

Pendaratan yang Benar Saat Melakukan Guling Lenting

• 
  1. Sikap permulaan guling lenting

Untuk melakukan gerak guling lenting anak-anak harus mengawali dengan:

- Sikap berdiri tegak, kedua kaki rapat

- Lengan berada di samping badan secara normal, lalu pandangan mata ke arah matras dengan konsentrasi yang tinggi.

• 
  2. Melakukan guling lenting

- Bungkukkan badan kemudian letakkan kedua tangan di atas matras dengan baik dan posisi keseimbangan yang baik.

- Setelah itu lakukan gerak berguling ke depan dengan baik

- Setelah berguling, posisi badan jongkok kembali dengan kedua tangan di samping badan

- Kemudian berguling ke depan pada saat punggung mendekati matras maka

- Dengan gerakan yang sangat cepat kedua kaki digerakkan ke depan diikuti dengan lecutan badan dan pinggul serta pinggang, kedua tangan melakukan tolakan dengan dorongan yang cukup kuat sehingga badan akan memiliki posisi seperti busur yang berakhir dengan pendaratan menggunakan kedua kaki.

Gerakan Ini adalah rangkaian yang tidak terpisahkan dan harus dilakukan secara berurutan.

• 
  3. Sikap akhir guling lenting

- Pendaratan dengan menggunakan kedua kaki, dalam keadaan sikap sempurna dengan posisi kedua lengan tegak lurus dengan badan,

- Setelah itu kedua lengan diturunkan.

- Pada saat mendarat badan jangan sampai terjatuh ke depan, tetap dengan keseimbangan yang baik yakni berdiri tegak.

Detikers, jangan lupa praktik cara pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting ya. Selamat mencoba detikers!

olahraga guling lenting pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting pendaratan senam lantai pendaratan guling lenting cara pendaratan guling lenting contoh gerakan guling lenting

sakit kram disebabkan oleh ?a. otot yang mengendur b. trjadinya pelenturan ototc. sebagian otot terputusd. terjadinya kontraksi otot yang berlebihan ​

Apakah gerak dasar yang sangat penting dan perlu dikuasai dalam permainan bola basket jelaskan

Apakah syarat untuk dapat melakukan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis

Arah gerakan bola yang benar saat menangkap bola basket adalah

Jelaskan apa fungsi dan strategi dan variasi dalam Menyusun formasi dalam permainan voli

cairan untuk memberikan luka, yaitu ?a. obat merah. c. alkoholb. rivanol d. air SOAL PILIHAN GANDA !​

tulislah 5 tempat / venue pertandingan cabang olahraga di sea games 2021.Bantu jawab kak

langkah-langkah gerakan di atas adalah gerakan lengan ayunan satu lengan ke samping gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang gerakan ayunan satu le … ngan ke depan belakang gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan​

Sebutkan ada berapa klarifikasi jalan raya dan jelaskan satu persatu ?​

kiusSebutkan langkah langkah cara melakukan renang T-T please woy gw gak bakalan Pergi lama T-T please jangan pada bikin hati gw deg degan​