 Show
Fimela.com, Jakarta Tak terlalu sulit untuk bisa hidup bahagia, bahkan ada beberapa hal sederhana yang perlu dilakukan sebelum tidur agar bahagia. Tetapi ini butuh pembiasaan agar kita tak lupa melakukannya. Hal ini mungkin terlihat sederhan tetapi sangat besar manfaatnya. Tak hanya itu saja, kamu juga akan merasa lebih baik saat bangun di pagi hari setelah melakukan hal sederhana ini. Berikut ini adalah hal sederhana yang perlu dilakukan sebelum tidur agar bahagia. 1. Luangkan waktu untuk beryukurLuangkan waktu sebentar untuk latihan syukur. Studi menunjukkan bahwa rasa syukur membantumu merasa lebih optimis dan mengurangi stres dan kecemasan. Meluangkan beberapa menit untuk menuliskan apa yang disyukuri sebelum tidur memfokuskan otak pada pikiran positif dan membuatnya lebih sulit untuk terjebak dalam siklus daftar panjang hal-hal yang membuat saya stres. 2. Berbocara denga orang yang disayangSebagai makhluk sosial, kita butuh berkomunikasi dengan orang lain. Jadi, tak ada salahnya untuk beberapa saat sebelum tidur berbicara dengan orang terkasih, seperti pasangan, anak, dan orangtua, atau menelepon saat mereka jauh. Berbicara dengan orang tersayang dan berkeluh kesah tenteng apa pun terbukti bisa mengurangi stres dan beban pikiran. 3. Tuliskan apa pun yang perlu diingatSimpanlah buku catatan kecil di dekat kasur, dan cobalah tuliskan hal-hal menarik atau apa pun yang diingat. Ini mungkin pengingat untuk memesan sepatu baru untuk anak, jadwal menelepon orangtua, atau ilmu yang didapat pada hari itu. Saat menuliskan hal yang harus dilakukan atau pengingat, dirimu memberikan izin kepada otak untuk berhenti memikirkannya karena sekarang mereka ada di suatu tempat dan tidak akan terlupakan. 4. Lakukan sesuatu untuk diri sendiriMandi air hangat, minum teh favorit, baca sedikit dari buku yang disukai atau apa pun yang membuatmu merasa sangat baik. Tidak harus rumit atau memakan banyak waktu, buat saja sesuatu yang menyehatkanmu. Tetapi, usahakan untuk menjauhkan peralatan elektronik yang dapat mengganggu kualitas tidurmu. 5. Memaafkan diri sendiri atas kesalahanTanpa disadari kita sering berlaku tidak adil pada diri sendiri, saat gagal atau tak mampu melakukan sesuatu sebagaimana mestinya kita kerap menyalahkan diri sendiri. Jadi, pentinh untuk mengingat kesalahan yang dilakukan dan memaafkannya. Dengan begitu, pikiran akan lebih jernih dan dirimu juga akan merasa lebih nyaman saat beraktivitas keesokan harinya. Ini memang hal yang mudah dilakukan tetapi butuh pembiasaan karena kita sering terlewat melakukannya. Terkadang, kita terlalu sibuk dengan hal-hal di luar diri kita, sehingga lupa untuk melakukan hal sederhana seperti ini untuk membahagiakan diri. #ElevateWomen What's On Fimelapowered byOrang yang sehat mengetahui bahwa tidur adalah bagian vital dalam rutinitas kebugaran mereka, jadi mereka memprioritaskan secara semaksimal mungkin. dibawah ini ada beberapa trik yang dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang lebih bugar: 1. Mandi Suhu tubuh adalah bagian terpenting untuk menentukan kualitas tidur, menurut para ilmuan. Mandi di malam hari menggunakan air hangat dapat membantu proses tersebut. Air hangat yang memiliki efek powering down dapat membantu kita untuk merasakan relax seperti ketika kita sedang merangkak diantara seprai sebelum kita pergi tidur. 2. Mediasi Tenangkanlah pikiran kita dalam beberapa saat kita sedang meditasi. Praktek ini memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk tidur yang lebih nyenyak. 3. Menulis Memiliki waktu-waktu yang sulit pada hari ini? Tulislah ke dalam jurnal pribadi kita. Penelitian menunjukkan bahwa menulis sesuatu yang menekan pikiran kita dan secara fisik membantu mengeluarkannya serta membersihkan fikiran kita. TIdak hanya itu, menulis jurnal juga dapat meningkatkan kemampuan otak kita. Para ahli bahkan merekomendasikan hal ini sebagai cara untuk membantu kita tidur. 4. Minum Air Air putih sudah menjadi satu-satunya minuman yang dapat menyehatkan tubuh kita, cobalah meneguk segelas air putih sebelum pergi tidur. Dengan meminum air putih sebelum tidur, kita akan terbangun dalam keadaan segar karena tidak terhidrasi pada malam harinya . 5. Sikat gigi American dental Association merekomendasikan bahwa kita harus menyikat gigi dua kali dalam setiap harinya. Lakukanlah salah satunya pada malam hari sebelum tidur, karena jika tidak kita lakukan, plak dan bakteri akan berkembang biak dengan cepat, membuat nafas kita tidak sedap dan menempatkan posisi kesehatan mulut kita dalam bahaya. 6. Berolahraga Tidak hanya dengan menggerakkan kaki dapat membantu kesehatan dan sikap kita, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu kita mendapatkan waktu istirahat yang lebih baik. 7. Matikan semua perangkat elektronik Televisi dikamar tidur adalah sebuah ide yang buruk. kebiasaan yang terlihat tidak berbahaya sebelum tidur sebenarnya akan mendatangkan malapetaka pada jam istirahat kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa blue light yang berasal dari telepon kita, laptop, dan TV dapat mengganggu siklus tidur kita. 8. Makan dengan Benar Sebuah cerita lama sudah membuat kita percaya bahwa makan sebelum tidur adalah buruk bagi kita, namun yang buruk sebenarnya adalah makanan apa yang kita makan, seperti camilan. Sebenarnya, beberapa jenis makanan sebelum tidur dapat membantu kita untuk mengatur ulang gula darah kita. Cobalah makan beberapa buah sebelum tidur seperti kiwi. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa buah dapat membantu menignkatkan kualitas tidur kita. 9. Tidurlah dengan hewan Peliharaan milik Kita Para ahli sempat menekankan bahwa tidur dengan hean peliharaan kita dapat mengganggu tidur kita. Namun, muncul penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa hewan peliharaan kita dapat membantu kita memejamkan mata lebih cepat. 10. Pergilah tidur dalam waktu yang wajar National Sleep Foundation merekomendasikan agar kita mendapatkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur per malamnya. Jika Kita ingin mendapatkan waktu istirahat malam yang baik, cobalah tidur pada waktu yang dapat mengoptimalkan waktu tidur kita. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanApa saja yang harus kita lakukan sebelum tidur?Berikut adalah beberapa kebiasaan baik yang patut dilakukan sebelum tidur, agar kualitasnya terjaga dengan baik, antara lain:. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur. ... . Matikan Gadget. ... . Menulis. ... . Membaca Buku. ... . Gunakan Baju yang Nyaman. ... . 6. Meditasi. ... . 7. Minum Air Putih. ... . 8. Hindari Tidur Dalam Kondisi Lapar atau Kekenyangan.. Apa saja kebiasaan baik di malam hari?Beberapa kebiasaan baik sebelum tidur untuk anak setiap hari. Tetapkan jadwal tidur yang rutin setiap harinya. ... . 2. Berhenti menggunakan gadget sebelum tidur. ... . Membersihkan diri sebelum tidur. ... . Pastikan anak tidur dalam keadaan kenyang. ... . Hindari minuman berkafein di malam hari. ... . 6. Membacakan cerita sebelum tidur.. Apa saja yang tidak boleh dilakukan sebelum tidur?6 Hal yang Tak Boleh Dilakukan Sebelum Tidur. Duduk di bawah lampu menyala. Setidaknya setengah jam sebelum tidur, cobalah untuk menghindari lampu terang. ... . Nonton TV. Hal-hal menakutkan dapat mengacaukan pikiran Anda sebelum tidur. ... . Olahraga. ... . Minum kafein. ... . Paksakan diri untuk tidur. ... . Stres.. Apa yang harus dilakukan sebelum tidur agar kita tetap sehat brainly?Jawaban:. Mandi air hangat.. 2.meditasi.. meminum air.. olahraga ring and.. hindari perangkat electronik.. Membuat rencana untuk hari esok.. |
Hal yang dilakukan sebelum tidur
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
