Inspirasi pada pernapasan perut terjadi jika otot diafragma berkontraksi sehingga letaknya sedikit

Perbedaan pernapasan dada dan pernapasan perut dapat dibagi ke dalam empat aspek. Pahami mana yang lebih baik dalam sistem pernapasan.

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Ilustrasi seorang wanita yang sedang bernapas

Tahukah Anda apa perbedaan pernapasan dada dan pernapasan perut? Pernapasan dada dan perut merupakan bagian dari sistem pernapasan manusia yang bekerja dengan proses kompleks. Bernapas dimulai ketika Anda menghirup oksigen dari lingkungan, kemudian oksigen diedarkan ke seluruh tubuh sehingga memungkinkan manusia untuk berbicara, berjalan, dan bergerak.Lantas apa saja perbedaan tersebut dan bagaimana pernapasan dada dan perut bekerja? Simak ulasan selengkapnya berikut.

Apa perbedaan pernapasan dada dan perut?

Ketika dilahirkan ke dunia, fitrah manusia adalah bernapas dengan otot diafragma atau dikenal dengan pernapasan perut. Pernapasan ini adalah teknik pernapasan dalam yang membuat Anda merasa lega dan segar setelah bernapas.Meski demikian, kodrat ini seperti terlupakan seiring bertambahnya usia. Faktor-faktor tertentu, seperti beban hidup, stres, keinginan untuk memiliki perut yang ramping, dan sebagainya membuat manusia lebih terbiasa melakukan pernapasan dada atau disebut juga bernapas dangkal.Terdapat beberapa perbedaan pernapasan dada dan perut dari berbagai sisi, di antaranya:Perbedaan pernapasan dada dan perut yang utama adalah organ yang terlibat dalam proses pemasukkan udara ke dalam tubuh (inspirasi) dan pengeluaran udara ke luar tubuh (ekspirasi). Pernapasan dada dilakukan dengan melibatkan otot antar tulang rusuk, sedangkan pernapasan perut menyertakan diafragma yang membatasi rongga perut dan rongga dada.Perbedaan pernapasan dada dan perut lainnya terletak pada mekanisme kedua sistem pernapasan ini sendiri. Pasa pernapasan dada, mekanisme terjadinya adalah sebagai berikut:Otot antartulang rusuk (otot interkostalis eksternal) kontraksi dan otot interkostalis internal relaksasi. Akibatnya, rongga dada membesar, tekanan dalam rongga dada menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar, maka udara luar yang kaya oksigen masuk.Otot antartulang rusuk (eksternal) relaksasi, otot interkostalis internal kontraksi. Akibatnya, tulang rusuk dan rongga dada menjadi kecil, tekanan di dalam rongga dada menjadi lebih besar daripada tekanan luar, udara dalam rongga dada yang kaya karbon dioksida pun keluar.Sedangkan pada pernapasan perut, mekanisme yang terjadi adalah sebagai berikut:Diafragma kontraksi sehingga menjadi datar. Akibatnya, rongga dada membesar dan oksigen dari luar membanjiri rongga dada.Diafragma relaksasi sehingga kembali mengembang. Akibatnya, rongga dada mengecil dan karbon dioksida dihembuskan keluar dari tubuh.Perbedaan pernapasan dada dan perut selanjutnya terletak pada teknik dalam melakukannya. Pada pernapasan dada, Anda harus menghirup udara melalui hidung, tahan di dada dengan posisi membusung dan perut dikempiskan, lalu lepaskan perlahan.Pada pernapasan perut, Anda juga harus menghirup udara dari hidung, tahan beberapa saat, dan lepaskan secara perlahan lewat mulut. Bedanya, Anda tidak diminta membusung atau menahan perut, melainkan justru akan merasakan udara seolah-olah langsung memasuki perut, padahal masih di rongga dada.Perbedaan pernapasan dada dan perut yang terakhir terletak pada efeknya terhadap tubuh. Para praktisi kesehatan lebih menyarankan Anda sering melakukan pernapasan perut dibanding dada karena terbukti memiliki lebih banyak manfaat.Pernapasan dada dicap akan membatasi pergerakan diafragma serta membuat oksigen yang Anda sampai ke bagian bawah paru-paru menjadi tidak maksimal. Padahal, bagian inilah yang mengandung banyak pembuluh darah yang bertugas mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.Akibat tidak maksimalnya oksigen yang dari paru-paru ke seluruh tubuh ini, Anda akan merasa sesak napas diserta rasa cemas berlebihan.Sebaliknya, melakukan pernapasan perut akan memastikan asupan oksigen di tubuh Anda tercukupi. Pertukaran oksigen dan karbon dioksida di paru-paru juga berlangsung optimal sehingga metabolisme tubuh tidak akan terganggu.Tidak heran jika pernapasan perut dapat membuat detak jantung Anda lebih stabil, begitu pula kondisi tekanan darah.

Baca Juga

Ingin Napas Lebih Efektif? Coba Teknik Pursed Lip BreathingCegah Asma Kambuh dengan 9 Jenis Makanan Untuk Penderita Asma IniTeknik Pernapasan Menutup Mulut dengan Selotip saat Tidur, Amankah?

Bagaimana pernapasan perut yang baik?

Bagi Anda yang ingin kembali memperbanyak melakukan pernapasan perut, caranya cukup mudah dan bisa dilakukan di rumah. Mulailah dengan berbaring di permukaan datar (seperti lantai, kasur, dan lain-lain), letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.Kemudian, bernapaslah melalui hidung selama 2 detik, kemudian rasakan oksigen memasuki perut Anda. Setelah itu, posisikan bibir seperti ingin minum dari sedotan, tekan area perut, pastikan dada tetap datar, lalu hembuskan napas.Anda dapat mengulangi langkah ini hingga gejala Anda berkurang. Namun bila Anda merasa membutuhkan bantuan dokter, tidak ada salahnya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang kompeten.

saluran pernapasan

The Lung Association. //www.lung.ca/lung-health/lung-info/respiratory-system
Diakses pada 18 Februari 2020
Harvard Health. //www.health.harvard.edu/lung-health-and-disease/learning-diaphragmatic-breathing
Diakses pada 18 Februari 2020
Harvard Health. //www.health.harvard.edu/staying-healthy/take-a-deep-breath
Diakses pada 18 Februari 2020
UIN Surabaya. //digilib.uinsby.ac.id/9680/4/bab%202.pdf
Diakses pada 18 Februari 2020
Healthline. //www.healthline.com/health/diaphragmatic-breathing
Diakses pada 18 Februari 2020
APKI. //apki.or.id/pengaturan-napas-saat-berolahraga/#:~:text=Kesimpulan%3A,perut%20menggunakan%20otot%20pada%20diafragma. Diakses 8 Oktober 2020

Apakah asma menular? Pertanyaan ini menjadi kekhawatiran sebagian orang. Namun ternyata, asma tidaklah menular. Namun, kondisi ini dapat menimbulkan berbagai gejala yang mengganggu.

22 Okt 2020|Dina Rahmawati

Hiperpnea adalah kondisi saat napas jadi lebih dalam dan kadang lebih cepat dari biasanya. Hyperpnea merupakan respons normal atas situasi tubuh, seperti saat berolahraga, udara dingin, maupun ketika mengalami serangan panik.

07 Jul 2021|Annisa Nur Indah

HCU adalah unit perawatan rawat inap bagi pasien dengan kondisi stabil dan sadar, tapi masih memerlukan pengobatan dan perawatan secara ketat. Apakah biaya perawatan di sana ditanggung oleh BPJS Kesehatan?

Dijawab Oleh dr. Andre Zaini

Dijawab Oleh dr. Sylvia V

Dijawab Oleh dr. Rahmita Dewi

tuliskan beberapa gangguan penyakit yang bergmhubungan dengan sistem pernapsan tonsilitus​

LEMBAR KERJA-2 (LK-2) Nama Anggota Kelompok .... Kelas : Usaha bangsa Indonesia untuk mencegah semakin menjamurnya lisensi produk makanan impor dari l … uar negeri. Cara mengangkat makanan khas Indonesia dari bahan pangan serealia dan umbi yang unik agar bisa bersaing dengan makanan international di era global ini. Ungkapkan kesanmu terhadap makanan khas daerah setempat.​

bantu jawab ka mudahan dapat pahala yg berlipat ganti amin yg gk serius jawab gk usah ​

Perhatikan gambar jaring-jaring makanan berikut! Berdasarkan jaring-jaring makanan tersebut, jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut! a. Dalam ekosist … em tersebut, ayam dapat berperan sebagai konsumen sekunder maupun konsumen tersier. Benarkah pernyataan terbut? Jelaskan! b. Ada berapa rantai makanan yang terbentuk? Tuliskan! c. Organisme apa yang memiliki energi paling sedikit? Jelaskan!

jenis pelestarian sumber daya alam​

Bantuin donk kak, yang no 2 aj sihmakasih​

ka bantu jawab plis nanti di kumpulan!!!!makasih....Ceritakanlah gambar tersebut (meliputi apa yang dilakukan, pengaruhnya, yang dihasilkanberkaitan d … engan Sistem Pernafasan, dll bisa kalian tambahkan sendiri)​

plankton dimakan ikan kecil, ikan kecil di makan ikan besar, ikan besar di makan hiu, hiu mati karena panjang umurnya dan bangkai hiu di makan ikan ke … cil. rantai makanan tersebut berada di ekosistem....

susunan litosfer dari dalam hingga ke permukaan bumi secara berurutan adalah​

sebuah benda setinggi 2 cm diletakkan 15 cm Di depan lensa cembung yang jarak fokusnya 10 cm. Tentukan A. jarak bayangan B. pembesaran bayangan, C. … tinggi bayangan Dan D.sifat bayangan E. Kuat lensa plis Jawab besok dikumpulin

Video yang berhubungan

Postingan terbaru

LIHAT SEMUA