LIHAT SEMUA: Jelaskan cara melakukan variasi gerak manipulatif dalam permainan bola basket Show
 Bola.com, Jakarta - Ada beberapa teknik start lari jarak pendek. Lari jarak pendek atau sering disebut lari sprint merupakan satu di antara nomor lari cepat dalam cabang olahraga atletik. Jenis lari tersebut sudah dilombakan sejak ribuan tahun lalu oleh bangsa Yunani. Ada bermacam-macam lari jarak pendek. Macam-macam lari jarak pendek dibedakan sesuai jarak tempuh, seperti 100 meter, 200 meter hingga 400 meter. Meski jarak yang ditempuh terbilang pendek, teknik berlari tetap harus diperhatikan. Selain kecepatan, cara atau teknik dalam berlari juga menjadi satu di antara pertimbangan. Satu di antara teknik yang perlu diperhatikan ialah start. Dalam lari jarak pendek ada tiga jenis teknik start yang biasa digunakan. Penting untuk mengetahui dan memahami teknik start dalam lari jarak pendek. Apa saja teknik start dalam lari jarak pendek? Berikut ini Bola.com tampilkan, macam-macam teknik start lari jarak pendek, seperti dikutip dari Markijar, Senin (3/8/2020). Start pendek diawali dengan berdiri tegak dengan kedua kaki rapat. Kemudian, kedua tangan berada di samping badan. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut: 1. Ambil ancang-ancang dengan posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) diletakkan di depan dan ditekuk. 2. Posisikan lutut kaki kanan diletakkan di sebelah kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal. 3. Posisikan kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat atau seperti membentuk huruf V. 4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan. 5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak. 6. Lalu, tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang. Mulailah berlari saat tanda sudah dimulai sudah dibunyikan. Seperti halnya start pendek, gerakan awal start menengah juga sama, yakni berdiri tegak lurus, kedua tangan berada di samping, dan fokuskan pandangan ke depan. Untuk cara melakukannya adalah sebagai berikut: 1. Ambil ancang-ancang posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) diletakkan di depan dan ditekuk. 2. Posisikan lutut kaki kanan di sebelah kanan tumit kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal lebih. 3. Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat atau membentuk huruf V. 4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan. 5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak. 6. Lalu tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang. Mulailah berlari saat tanda sudah dimulai sudah dibunyikan. Start panjang atau long start diawali dengan berdiri tegak, kedua tangan berada di samping badan, dan kaki dirapatkan. Cara melakukan start panjang adalah sebagai berikut: 1. Pertama, ambilah ancang-ancang dengan posisi kaki kiri (kaki yang terkuat) diletakkan di depan lutut kaki kanan dan ditekuk. 2. Terus posisikan lutut kaki kanan pada bagian belakang kaki kiri dan beri jarak sekitar satu kepal lebih. 3. Kemudian, letakkan kedua tangan di belakang garis start dengan ibu jari terpisah dan empat jari lainnya merapat. 4. Luruskan lengan kedua tangan dan fokuskan pandangan ke depan. 5. Angkat panggul hingga posisinya lebih tinggi dari pundak. 7. Saat akan mulai berlari tolak balok sekuat mungkin dengan kaki belakang. Sumber: Markijar Berita video highlights flashback leg I babak 16 besar Liga Champions 2019-2020 antara Real Madrid melawan Manchester City yang berakhir dengan skor 1-2 di Santiago Bernabeu pada 26 Februari 2020. Setiap jenis start memiliki fungsi tersendiri untuk setiap nomor lari. Tekniknya pun berbeda-beda. Salah satu yang populer adalah start jongkok. 03 May 2021|Yanita Nur Indah Sari Ditinjau olehdr. Karlina Lestari Setiap nomor lari memerlukan macam-macam start tersendiriMacam-macam start untuk olahraga lari Olahraga lari merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang sering dipertandingkan. Untuk memulai pertandingan, tentunya pelari akan melalui garis start sebagai langkah awal. Gerakan yang tepat saat melakukan start ternyata berpengaruh terhadap jalannya pertandingan. Simak penjelasan lengkap mengenai macam-macam start pada olahraga lari, di sini!Start merupakan tahap persiapan saat hendak melakukan gerakan lari. Hal ini perlu diperhatikan karena dalam gerakan start, otot-otot mempersiapkan diri dengan kekuatan penuh untuk mencegah cedera. Untuk itu, penting bagi pelari untuk melakukan gerakan pemanasan dan pelemasan otot sebelum memulai start. Macam-macam start untuk olahraga lariDalam olahraga lari terdapat macam-macam start yang penting untuk dipahami, di antaranya start berdiri, start melayang, dan start jongkok. Tiap macam start ternyata memiliki fungsi dan tekniknya tersendiri, berikut ini penjelasan lengkapnya!Start berdiri dipakai pada lari jarak menengah maupun jauh
Start melayang digunakan pada estafet (Foto: Denis Kuvaev) Start melayang atau flying start biasanya digunakan oleh pelari kedua, ketiga, dan keempat dalam nomor lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter. Dalam hal ini, pelari pertama biasanya menggunakan start jongkok. Start melayang dilakukan dalam posisi berdiri sehingga tampak seperti melayang.Adapun teknik melakukan start melayang pada lari estafet dibagi menjadi visual dan non visual.Start melayang visual dilakukan pelari dengan melihat ke arah pelari sebelumnya yang memegang tongkat estafet. Teknik melakukannya adalah sebagai berikut ini.
Baca Juga6 Jenis Olahraga untuk Saraf Kejepit yang Aman bagi AndaMengenal Berbagai Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan TubuhManfaat dan Jenis Senam Rematik untuk Kesehatan AndaStart jongkok atau crouch start biasanya digunakan pada pertandingan lari jarak pendek, seperti pada awal lari estafet dan lari gawang. Dalam hal ini, penggunaan start jongkok paling tepat karena adanya gaya tolakan maksimal sehingga tidak merugikan waktu si pelari.Secara umum, teknik melakukan start jongkok dilakukan dengan tahapan berikut ini.
Catatan dari SehatQItulah macam-macam start pada olahraga lari yang perlu Anda ketahui. Penggunaan jenis-jenis start tentunya harus disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan saat pertandingan. Selain mempersiapkan teknik olahraga, Anda juga perlu mempersiapkan diri dengan makanan bergizi, pola hidup sehat, dan latihan teratur.Jika masih ada pertanyaan mengenai olahraga lari, misalnya tentang risiko cederanya, Anda bisa berkonsultasi langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!olahragatips olahragalariUniversitas Negeri Jakarta.http://repository.unj.ac.id/183/2/Bab%202.pdf Diakses pada 23 April 2021 Universitas Negeri Jakarta.http://repository.unj.ac.id/183/1/Bab%201.pdf Diakses pada 23 April 2021 Livestrong.https://www.livestrong.com/article/418336-standing-and-start-techniques-in-sprinting/ Diakses pada 23 April 2021 HLAC.http://www.hlac.org.au/wp-content/uploads/2014/06/Starts.pdf Diakses pada 23 April 2021 Manfaat jalan pagi antara lain memberikan suntikan energi, memperbaiki mood, menurunkan berat badan, memperkuat jantung, menurunkan gula darah, hingga membentuk otot paha. Olahraga bela diri tidak hanya membentengi kita dari kejahatan di luar sana. Ternyata, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diraih dengan mempelajari olahraga bela diri. Olahraga untuk diet antara lain jalan kaki, naik turun tangga, lompat tali, berenang, bersepeda, pilates, yoga, hingga HIIT. Agar efektif, dampingi olahraga dengan pola makan dan hidup yang sehat. Dijawab Oleh dr. Sri Wulantini Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti Dijawab Oleh dr. Sylvia V |
Jelaskan apa yang anda ketahui tentang variasi start
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
