Olahraga ini ternyata sudah dipertandingkan di olimpiade Show
Apakah Moms ingin olahraga tetapi menghindari yang terlalu menguras tenaga? Maka, Moms bisa mencoba olahraga jalan cepat atau disebut juga race walking. Ini adalah cabang olahraga atletik yang menitikberatkan pada disiplin dan presisi langkah kaki. Olahraga jalan cepat dilakukan dengan cara mengayunkan kaki ke depan tanpa memutuskan hubungan kaki belakang dengan tanah. Sementara, jika melihat maknanya dari Kamus Besar Bahasa Indonesia jalan cepat adalah salah satu cabang olahraga atletik yang dilombakan. Jarak tempuhnya adalah 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km. Olahraga jalan cepat bisa diartikan sebagai gerakan ke depan tanpa mengalami hubungan terputus dengan tanah. Yuk Moms ketahui sejarah, teknik dasar jalan cepat dan manfaatnya untuk kesehatan melalui ulasan berikut ini! Baca Juga: 15 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut, Bye Perut Buncit! Sejarah Jalan Cepat Foto: sehatq.com Setelah memahami pengertian jalan cepat, kini Moms juga perlu tahu sejarah jalan cepat. Faktanya, jalan cepat berasal dari aktivitas judi kaum bangsawan di era Victoria Inggris (1837-1901). Mengutip Olympic pada masa itu, kaum bangsawan di Inggris sering kali memasang taruhan untuk pelayannya yang berjalan cepat di sisi pelatih yang sedang mengendarai kuda. Seiring berjalan waktu, jalan cepat telah menjadi bagian cabang olahraga yang dilombakan secara luas. Panitia Olympic Games juga telah menetapkan jalan cepat sebagai salah satu nomor di cabang olahraga atletik yang dilombakan sejak 1904 hingga sekarang. Nomor jalan cepat yang dilombakan pada Olimpiade musim panas adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilometer (putra). Sementara itu di Indonesia, organisasi yang menaungi olahraga jalan cepat adalah PASI atau Persatuan Atletik Seluruh Indonesia yang berdiri sejak 3 September 1950. Baca Juga: Macam-Macam Cedera Olahraga yang Sering Terjadi, Hati-hati! Teknik Dasar Jalan CepatMungkin Moms belum sepenuhnya memahami olahraga jalan cepat. Supaya Moms lebih paham lagi, berikut ini adalah teknik dasar jalan cepat yang perlu diketahui: 1 . Teknik Awalan (Start)Ini adalah teknik awalan atau start yang dilakukan untuk memulai jalan cepat. Tahapan melakukan start jalan cepat adalah sebagai berikut:
2. Posisi BadanSikap badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah menghadap lurus ke depan. Sementara itu, siku membentuk sudut 90 derajat dan tangan digerakkan secara harmonis dengan langkah kaki. 3. Teknik Langkah KakiLangkah kaki saat jalan cepat adalah kaki digerakkan ke depan dengan berat badan atau beban tubuh bertumpu di paha. Pada saat jalan cepat dan melakukan gerak melangkah ke depan posisi kaki tumpu adalah kontak dengan tanah. Sementara posisi lutut kaki yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah diluruskan. 4. Teknik Akhiran (Finish)Teknik finish yang benar dalam perlombaan jalan cepat adalah tidak langsung berhenti saat menyentuh garis finish. Sebaiknya, Moms tetap melakukan gerakan jalan cepat setidaknya sampai sejauh lima meter dari garis finish. Jika sudah menyentuh garis finish, gerakan kaki Moms bisa diperlambat sampai akhirnya benar-benar berhenti. Baca Juga: Macam-Macam Cabang Olahraga Atletik, Jenis, dan Sejarahnya Yang Tidak Boleh Saat Melakukan Gerakan Jalan CepatFoto: searchpengertian.com Dalam perlombaan jalan cepat pun ada sejumlah larangan yang harus dihindari dan tidak boleh dilakukan. Jika pejalan cepat melakukan larangan-larangan tersebut, maka ia bisa dianggap sudah melakukan pelanggaran. Alhasil, mereka bisa mendapat hukuman diskualifikasi. Dalam aturan resmi perlombaan jalan cepat, jika pelanggaran terjadi sebanyak tiga kali, juri kompetisi dapat mendiskualifikasi atlet yang melakukannya. Sehingga hukuman diskualifikasi membuat atlet harus keluar dari lintasan jalan cepat sebelum mencapai garis finis. Nah, berikut ini sejumlah larangan yang tidak boleh dilakukan dalam jalan cepat:
Baca Juga: Moms, Ketahui 12 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga Manfaat Melakukan Jalan Cepat untuk KesehatanSeperti yang sudah dibahas, race walking adalah jenis latihan dengan berjalan kaki lebih cepat, meski tidak secepat berlari. Nah, aturan kecepatan latihan ini adalah satu kilometer dalam 12 menit atau jarak 5 kilometer ditempuh dalam waktu satu jam. Saat melakukannya, Moms bisa menghitung kecepatan jalan dengan bantuan jam tangan olahraga atau aplikasi yang ada di ponsel. Menurut American Heart Association yang diterbitkan bulan Februari 2013, race walking memiliki beberapa manfaat. Seperti misalnya ia mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan diabetes. Moms juga bisa melakukan olahraga ini kapan saja, di hari libur atau sehabis pulang bekerja. Moms hanya perlu menyetel penghitung waktu dan langkah kaki. Untuk menambah kecepatan berjalan, kuncinya adalah memosisikan tubuh, langkah, dan gerakan tangan dan juga kaki yang sinkron. Selama Moms berjalan, hitung irama kaki juga supaya lebih menyenangkan. Baca Juga: 12 Masalah Kesehatan Akibat Kurang Olahraga, Bisa Picu Pertumbuhan Kanker! Yuk Moms, Lakukan Jalan Kaki 30 Menit SehariFoto: Orami Photo Stock Sebetulnya Moms tidak perlu menjadi atlet untuk bisa menuai manfaat jalan kaki cepat. J adi, lakukan saja olahraga ini ke dalam aktivitas sehari-hari. Jika Moms memiliki anjing peliharaan, Moms mungkin sudah sering berjalan-jalan. Jika tidak, cobalah untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian, baik sendirian atau bersama teman atau pasangan. Berjalan ke tempat kerja jika bisa. Jika terlalu jauh atau tidak aman, para ahli juga merekomendasikan berjalan kaki ke stasiun kereta api atau parkir beberapa blok jauhnya dari kantor. Moms juga dapat berjalan cepat saat istirahat makan siang dan mungkin Moms akan menemukan bahwa ketika duduk di meja lagi, pikiran jadi lebih jernih dan lebih mudah untuk menyelesaikan pekerjaan. Bagaimanapun caranya, Moms pasti bisa. Cobalah untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari. Jarak yang Moms tempuh dalam 30 menit tergantung pada tingkat kebugaran pribadi. Moms mungkin bisa berjalan beberapa kilometer dalam waktu setengah jam, tetapi jika Moms tidak bisa, jangan khawatir. Untuk memotivasi diri sendiri, lacak langkah menggunakan smartphone atau coba saja berjalan beberapa blok setiap hari. Jika Moms membiasakan berjalan cepat secara teratur, kemungkinan besar daya tahan dan kecepatan akan meningkat tak lama lagi.
Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat. Mengenal brisk walking dan manfaatnya bagi tubuh Anda. Top 1: Bagaimana gerakan langkah pada jalan cepat - Brainly.co.id
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 93 Ringkasan: . bagaimana sikap pada waktu melakukan lari jarak menengah....kak tolong bantu jawab soalnya besok mau dikumpulin . 1.Jelaskan langkah-langkah mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi, bola dipantul ke lantai terlebih dahulul!2.Jelaskan tentang a. …. ktivitas melakukan gerakan variasi lemparan melalul atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak3.Jelaskan langkah-langkah melambung-lambungkan bola menggunakan raket!4.Jelaskan langkah-langkah memukul bola Hasil pencarian yang cocok: 1. Tahap pertama adalah melangkahkan satu kaki ke depan · 2. Tahap dua melakukan tarikan kaki belakang ke depan. Pada tahap ini kaki setelah kaki ... ... Top 2: Bagaimana gerakan langkah pada jalan cepat - Brainly.co.id
Pengarang: brainly.co.id - Peringkat 93 Ringkasan: . bagaimana sikap pada waktu melakukan lari jarak menengah....kak tolong bantu jawab soalnya besok mau dikumpulin . 1.Jelaskan langkah-langkah mendorong bola menggunakan kedua tangan dari depan atas dahi, bola dipantul ke lantai terlebih dahulul!2.Jelaskan tentang a. … ktivitas melakukan gerakan variasi lemparan melalul atas kepala, memantul-mantulkan bola dan menembak3.Jelaskan langkah-langkah melambung-lambungkan bola menggunakan raket!4.Jelaskan langkah-langkah memukul bol Hasil pencarian yang cocok: Dalam olahraga jalan cepat, terdapat 4 tahap / fase, yaitu tahap tumpuan dua kaki, tahap tarikan, tahap rileksasi, serta tahap dorongan. Berikut ... ... Top 3: Rangkaian Gerak dalam Jalan Cepat Halaman all - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 146 Ringkasan: . Lihat Fotofreepik.com/onlyyouqj Ilustrasi jalan cepat KOMPAS.com - Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.. Selama melangkah, kaki yang bergerak maju harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.. Jalan cepat atau disebut juga dengan racewalking merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik.. Adapun, nomor jalan cepat yang dilombakan pada ajang Olimpiade adalah 20 kilometer (putra dan putri) serta 50 kilo Hasil pencarian yang cocok: 21 Apr 2021 — Gerakan jalan cepat dimulai dengan mengangkat paha lalu kaki diayun, lutut ditekuk, tungkai bergantung ke arah depan (muka). · Karena ayunan paha ... ... Top 4: Teknik Dasar Jalan Cepat Halaman all - Kompas.com
Pengarang: amp.kompas.com - Peringkat 128 Ringkasan: . Lihat Fotofreepik.com/onlyyouqj Ilustrasi jalan cepat KOMPAS.com - Jalan cepat merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Jarak tempuhnya yaitu 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km yang salah satu telapak kakinya harus menyentuh tanah.. Hal tersebut yang membedakan jalan cepat dengan lari. Sebab, pada cabor lari biasanya ada momen di mana kedua telapak kaki melayang di udara.. Oleh karena itu, olahraga jalan cepat bisa diartikan sebagai gerakan ke depan tanpa mengalami hubungan terputus d Hasil pencarian yang cocok: 18 Apr 2021 — Teknik selanjutnya yaitu langkah kaki saat jalan cepat. ... Pada saat jalan cepat dan melakukan gerak melangkah ke depan, posisi kaki tumpu ... ... Top 5: Bagaimana gerakan langkah kaki pada saat jalan cepat? - Mas Dayat
Pengarang: masdayat.net - Peringkat 142 Ringkasan: . Home. / Penjasorkes. / Soal . Bagaimana gerakan langkah kaki pada saat jalan cepat?Jawab:Setiap melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.----------------#----------------Jangan lupa komentar & sarannyaEmail: Kunjungi terus: masdayat.net OK! :). Newer Posts . Older Posts Hasil pencarian yang cocok: 22 Agu 2021 — Bagaimana gerakan langkah kaki pada saat jalan cepat? Jawab: Setiap melangkah kaki depan harus menyentuh tanah sebelum kaki belakang ... ... Top 6: Jelaskan Cara Melakukan Gerakan dalam Jalan Cepat - Elmu.web.id
Pengarang: elmu.web.id - Peringkat 149 Hasil pencarian yang cocok: 1. Sikap tubuh · 2. Posisi kepala · 3. Gerakan langkah kaki · 4. gerakan lengan dan bahu. ... Top 7: Macam-Macam Teknik Dasar Jalan Cepat Beserta Manfaat yang ...
Pengarang: m.bola.com - Peringkat 166 Ringkasan: Oleh Alfi Yuda pada 03 Des 2021, 09:20 WIBDiperbarui 03 Des 2021, 09:20 WIBIlustrasi jalan cepat. (Photo on Freepik)Bola.com, Jakarta - Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar terhindar dari risiko cedera. Begitu pula saat kita melakukan olahraga jalan cepat. Olahraga jalan cepat adalah gerakan maju yang mengharuskan kaki melangkah dengan hubungan yang tidak terputus dengan tanah. Hal ini berarti jika seseorang melakukan jalan cepat mak Hasil pencarian yang cocok: 3 Des 2021 — Bola.com, Jakarta - Ketika kita melakukan gerak olahraga, harus dilakukan dengan teknik yang tepat agar terhindar dari risiko cedera. ... Top 8: Menjajal Olahraga Brisk Walking, Teknik Jalan Cepat yang Bermanfaat
Pengarang: hellosehat.com - Peringkat 157 Ringkasan: Ingin olahraga, tapi tidak ingin repot menggunakan alat khusus atau pergi ke gym yang mahal? Brisk walking bisa jadi pilihan Anda. Meski terdengar asing, jenis latihan ini sama seperti jalan cepat. Selain simpel, Anda bisa melakukan olahraga ini sendiri, dengan pasangan, atau bersama keluarga. Menyenangkan, bukan? Penasaran apa manfaat brisk walking dan bagaimana cara melakukannya? Simak ulasannya berikut ini. Mengenal brisk walking dan manfaatnya bagi tubuh Anda Brisk walking adalah jenis lati Hasil pencarian yang cocok: 17 Mei 2021 — Untuk menambah kecepatan berjalan, kuncinya adalah memosisikan tubuh, langkah, dan gerakan tangan dan kaki yang sinkron. Selama Anda berjalan, ... ... Top 9: Atletik Kelas 12 - Quizizz
Pengarang: quizizz.com - Peringkat 98 Hasil pencarian yang cocok: Ditekuk 90o dan diayun berlawanan dengan langkah kaki ... Gerakan pada keterapilan jalan cepat yang terdapat pada gambar di atas terjadi pada fase gerakan . ... Top 10: Gerakan langkah kaki rapat yang benar saat kaki kiri melangkah ke...
Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 177 Hasil pencarian yang cocok: Gerakan langkah kaki rapat yang benar saat kaki kiri melangkah ke depan adalah : ... yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah ... ... |
Jelaskan langkah langkah melakukan jalan cepat?
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
