Jelaskan sikap awal yang benar pada gerakan guling belakang

Table of Contents Show

2. Guling Belakang Back Roll
3. Berdiri dengan Kepala Headstand
Martin bersiap melakukan gerak guling belakang, Sikap awalan guling belakang yang dilakukan Martin adalah . . . .
Kunci Jawaban
Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke belakang
Video yang berhubungan

Senam 45 b. Guling depan awalan berdiri Cara melakukan gerakan guling depan awalan berdiri adalah sebagai berikut. 1. Sikap awal berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua tangan di samping badan serta pandangan lurus ke depan. 2. Gerakannya sama seperti pada gerakan guling ke depan dari sikap awal jongkok, tetapi pada waktu badan berguling ke depan kedua tungkai tetap lurus. 3. Pada waktu kedua tumit menyentuh lantai, secepat mungkin badan didorong ke depan sehingga berat badan terbawa ke depan. 4. Kedua telapak tangan ditolakkan pada lantai untuk membantu mendorong badan ke atas sehingga badan berdiri tegak. 5. Sikap akhir berdiri tegak dan kedua kaki rapat, kedua tangan lurus ke atas agak serong ke belakang, serta badan agak melenting ke belakang. Pandangan lurus ke depan. Gambar 3.3 Guling depan awalan berdiri Sumber: Dokumen Penerbit c. Kesalahan gerakan Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan berguling ke depan adalah sebagai berikut. 1. Tidak mengangkat pantat ke atas sehingga kedua lutut tidak lurus. 2. Tidak mendorong badan ke depan sehingga berat badan masih berada pada kedua kaki. 3. Tidak membengkokkan kedua sikut ke samping sehingga sulit untuk memasukkan kepala di antara kedua tangan. 4. Sebelum seluruh tengkuk menyentuh lantai, kedua kaki sudah ditolakkan sehingga tidak berguling tetapi jatuh telentang. 5. Pada saat badan berguling ke depan, tidak segera melipat kedua lutut dan tidak membulatkan badan.

2. Guling Belakang Back Roll

Guling ke belakang adalah gerakan berputar ke belakang dengan posisi badan membulat dan dilakukan di lantai. Latihan guling ke belakang dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling belakang dengan awalan jongkok dan guling belakang dengan awalan berdiri. Di unduh dari : Bukupaket.com Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 6 46 Gambar 3.5 Guling belakang awalan berdiri Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 3.4 Guling belakang awalan jongkok Sumber: Dokumen Penerbit b. Guling belakang dengan awalan berdiri Cara melakukan gerakan guling belakang dengan awalan berdiri, yaitu sebagai berikut. 1. Sikap awal berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, dan kedua lengan di samping badan. 2. Gerakannya, yaitu membungkukkan badan, pelan-pelan berat badan dibawa ke pinggul belakang. 3. Kedua kaki tetap lurus dan kedua lengan juga lurus, telapak tangan menghadap ke matras. 4. Pada saat berat badan berada pada pinggul belakang dan kedua telapak tangan serta pantat menyentuh matras, segera angkat kedua kaki lurus ke atas belakang. 5. Kedua telapak tangan ditumpukan di samping telinga dan badan berguling ke belakang. 6. Pada waktu ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, segera kedua tangan diluruskan sehingga badan terangkat lurus tengkurap. 7. Sikap akhir, kedua telapak tangan segera ditolakkan pada matras sehingga badan berdiri tegak seperti sikap permulaan. a. Guling belakang dengan awalan jongkok Cara melakukan gerakan guling belakang dengan awalan jongkok, adalah sebagai berikut. 1. Sikap awal kaki jongkok dan kedua tangan di samping telinga. 2. Posisi telapak tangan menghadap ke atas. 3. Gerakannya, jatuhkan badan ke belakang mulai dari pantat dan punggung. 4. Pada waktu bahu mengenai matras, lutut segera ditarik ke belakang ke arah kepala. 5. Pada saat kedua kaki menyentuh matras, kedua tangan cepat diturunkan dan menolak ke atas membantu berguling. 6. Setelah berhasil berputar, badan kembali ke posisi jongkok. 7. Kedua tangan diluruskan ke depan. Perhatikan gambar Di unduh dari : Bukupaket.com Senam 47 c. Kesalahan gerakan Kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerakan berguling ke belakang, adalah sebagai berikut. 1. Gerakannya tidak berguling ke belakang, tetapi menjatuhkan badan ke belakang sehingga punggung jatuh dan sulit untuk menarik lutut. 2. Pada saat berguling kedua lutut tidak ditarik ke dekat dada, badan dan kaki tetap terangkat sehingga jatuh telentang. 3. Ketika kedua ujung kaki menyentuh matras, tidak menolakkan kedua tangan pada matras sehingga kedua tangan tidak lurus, badan dan kepala tidak terangkat. 4. Pada saat badan berguling, sebelum kedua ujung kaki menyentuh matras, kedua tangan sudah ditolakkan dengan kuat sehingga badan terangkat melayang di udara dan jatuh tertelungkup.

3. Berdiri dengan Kepala Headstand

Martin bersiap melakukan gerak guling belakang, Sikap awalan guling belakang yang dilakukan oleh Martin adalah posisi awal (D) jongkok.

Gerakan guling belakang adalah gerakan pada senam lantai dengan cara menggulingkan / menggelundungkan badan ke belakang secara bulat dengan posisi kaki dilipat, lutut menempel dada, dan kepala di tundukan.

Sehingga posisi awalnya adalah jongkok di membelakangi matras. Sebenarnya sih, ada 2 sikap awal guling belakang maupun depan:

Namun yang biasanya dilakukan ada pada sikap jongkok, makanya jawabannya D.

Martin bersiap melakukan gerak guling belakang, Sikap awalan guling belakang yang dilakukan Martin adalah . . . .

Penjelasan

Maksud soal: guling belakang / back roll.
Kata kunci: sikap awal guling ke belakang.
Jawabannya adalah D.

Kata kunci pada soal ini adalah gerakan guling ke belakang. Posisi awal bisa dilakukan pada posisi jongkok dan berdiri, sedangkan gerakannya menggelundungkan badan ke belakang, sehingga punggung yang menyentuh matras, kemudian kita berguling sehingga kembali ke posisi awalnya lagi.

Nah, karena ada berdiri tegak dan jongkok, yang sebenarnya sikap ini dapat dilakukan dalam guling belakang. Namun yang umunya digunakan adalah pada posisi awal jongkok maka jawabannya D.

Sedangkan A, B dan C salah.

A salah, sebab guling belakang adalah gerakan senam lantai bukan atletik, sehingga tidak ada gerakan lari. Justru lari akan menyulitkan kita untuk melakukan guling ke balakang dengan baik.

B salah, karena terdapat sikap jongkok di pilihan D yang umunya digunakan dalam guling belakang. Sedangkan C salah sikap sempurna itu dilakukan pada saat baris beris dengan posisi bisa berdiri tegak atau duduk siap, sehingga tidak jelas, maka salah.

Kunci Jawaban

Martin bersiap melakukan gerak guling belakang, Sikap awalan guling belakang yang dilakukan Martin adalah

(D) jongkok, sebab umunya guling belakang dilakukan pada posisi jongkok membelakangi matras.

Jawaban diverifikasi BENAR 💯

Cara melakukan gerakan guling ke belakang (Back Roll) adalah dengan jongkok membelakangi matras, lalu menggulingkan badan ke belakang secara bulat: dengan cara menekuk kaki, menundukan kepala, menempelkan dagu, serta lutut di dada. Kemudian, kedua tangan bersiap menumpu saat panggul menyentuh matras. Setelah itu, tangan menolak, dan kaki ditekuk, serta berayun ke belakang melewati kepala hingga menginjak matras menuju sikap akhir jongkok.

Teknik / peragaan senam lantai pada intinya terdiri dari 3 sikap utama yaitu awal, pelaksanaan dan akhir.

Gerak awal meliputi posisi tubuh pada matras sebelum bergulir. Pelaksanaan berupa bagaimana menggulingkan badan. Lalu akhir yaitu sikap setelah menggelinding.

Dalam soal di atas maksudnya, berupa langkah-langkah mengguling ke belakang atau disebut juga dengan Back Roll. Sikap awal diawali dan diakhir dengan jongkok.

Jelaskan cara melakukan gerakan guling ke belakang

Cara melakukan gerakan berguling ke belakang Back Roll adalah

Sikap awal: posisi tubuh jongkok membelakangi matras, dengan tangan dilipat, telapak tangan di atas bahu menghadap ke atas, sedangkan kaki agak dirapatkan.
Sikap pelaksanaan: kepala menunduk, dan kemudian kaki menolak ke belakang, sehingga badan jatuh ke belakang dengan punggung mengenai matras. Lalu, ketika panggul menyentuh matras, bagian tangan bersiap menumpu. Setelah itu, kedua kaki ditekuk dan diayunkan ke belakang dibantu tolakan kedua tangan sehingga kaki melewati kepala sampai menyentuh matras.
Sikap akhir: kedua kaki menumpu dengan lutut yang ditekuk menuju ke posisi jongkok, dan kedua tangan diluruskan ke depan sebagai keseimbangan.

Penjelasan

Dalam langkah di atas secara jelas menerangkan, bahwa pada gerakan permulaan berupa posisi badan membelakangi matras agar saat berguling punggung jatuh pada matras.

Sedangkan pada tahap pelaksanaan, pesenam mulai menggelindingkan badan ke belakang.

Dengan sikap tangan yang bersiap menumpu ketika panggul jatuh sehingga mengurangi kemungkinan cidera bagian belakang kepala akibat terbentur.

Lalu, tolakan tangan dan kaki yang dilipat menyebabkan badan membulat dan bergulir ke belakang.

Akhirnya, kita kembali lagi ke sikap jongkok dengan posisi tangan yang berbeda dengan awal. Nah, artinya kita udah menggelinding dengan sempurna.