Show Seorang anggota (member) sedang berolahraga di 9Round Kickbox Fitness Jalan Senopati, Kebayoran Baru, Jakarta, Minggu (26/12/2021). 9Round Kickbox Fitness memiliki konsep workout yang berdurasi hanya 30 menit, dengan slogan making members stronger in 30 minutes, physically and mentally!. KOMPAS.com - Definisi kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan berlebih. Komponen kebugaran jasmani dapat dikelompokkan menjadi 10 jenis yang berbeda dengan cara latihan dan tes masing-masing. Meski berbeda, tujuan utama dari kebugaran jasmani semuanya sama. Adapun dampak aktivitas yang Anda lakukan terhadap kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang siap melakukan aktivitas sehari-hari dan tak mudah merasa lelah. Ada empat faktor yang dapat memengaruhi tingkat kebugaran dan kesegaran jasmani seseorang, di antaranya adalah umur, jenis kelamin, pola istirahat, dan juga asupan makanan. Kebugaran jasmani bisa dilatih dengan olahraga atau aktivitas fisik secara teratur. Unsur-unsur yang perlu dilatih untuk meningkatkan kesegaran jasmani, kecuali kecerdasan. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani Nama lain dari kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris. Berikut adalah unsur-unsur kebugaran dan kesegaran jasmani serta jenis latihan fisik untuk meningkatkannya. 1. Kekuatan (Strength)Kekuatan atau strength adalah kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga pada saat melakukan suatu aktivitas fisik. Contoh bentuk latihan kekuatan sederhana yang dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani adalah push-up, sit-up, dan juga back-up. Baca juga: Pengertian Kebugaran Jasmani 2. Daya tahan (Endurance)Endurance adalah istilah dalam kebugaran jasmani untuk menyebutkan daya tahan tubuh manusia dalam beraktivitas.
Ketika berolahraga, minumlah setiap 15 atau 20 menit sekali agar tubuh tak dehidrasi.
Kebugaran jasmani merupakan salah satu faktor yang sangat penting dalam menjalankan kehidupan sehari-hari. Setiap individu memiliki perbedaan terkait kebugaran jasmani masing-masing. Hal tersebut karena aktivitas semua orang tidak sama. Oleh karena itu, kebugaran jasmani akan bergantung pada sifat tantangan fisik yang dihadapi. Dalam buku Meningkatkan Kebugaran Jasmani melalui Permainan dan Olahraga Pencak Silat (2009) karya Muhammad Muhyi Faruq, disebutkan jika ada lima komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan, yakni: 1. Daya Tahan (endurance)Daya tahan atau endurance adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru atau sistem pernapasan, dan peredaran darahnya secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus dan tidak pernah berhenti. Baca juga: Rangkaian Gerak Sikap Lilin dalam Senam Lantai Berkebalikan dengan latihan kekuatan, daya tahan dapat dilatih dengan beban yang tidak terlalu berat, namun dengan frekuensi yang lama dan dalam durasi waktu yang lama pula. Dilansir dari Healthline, daya tahan atau endurance dibagi menjadi dua, yakni:
2. Kekuatan (Strength)Baca juga: Ukuran Lintasan Lari Komponen kebugaran jasmani kekuatan berarti kemampuan otot untuk menerima beban saat melakukan aktivitas. Kekuatan otot tangan dan kaki bisa diperoleh jika rutin melakukan latihan kebugaran jasmani. Dalam melakukan latihannya harus dilakukan secara bertahap. Tidak bisa terlalu memaksakan diri, karena bisa menimbulkan cedera. Contoh latihannya seperti angkat beban, plank, dan lain-lain. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan apa? Soal yang satu ini kerap muncul dalam ujian mata pelajaran IPA. Lalu, apa jawaban dari pertanaan tersebut? Kamu akan menemukan jawaban yang tepat pada pembahasan di artikel ini. Semakin lama kamu melakukan aktivitas, hal ini menandakan bahwa daya tahan fisikmu cukup baik. Perlu diketahui bahwa antung dan paru-paru adalah organ yang berfungsi untuk mengelola proses penting di dalam tubuh, beberapa di antaranya yaitu mengatur sirkulasi darah dan mengangkut oksigen. Mengutip buku Anatomi dan Fisiologi Tubuh Manusia oleh Sri Handayani (2021), paru-paru merupakan sepasang organ yang berada di dalam tulang rusuk. Paru-paru memiliki sejumlah fungsi di dalam tubuh. Beberapa fungsi tersebut yaitu sebagai berikut: • Menurunkan aliran oksigen ke seluruh organ tubuh. • Sebagai tempat pertukaran gas pada tubuh manusia. • Menjaga suhu dan tingkat kelembaban di dalam tubuh agar tetap normal. • Melindungi organ jantung. • Menampung darah sesuai dengan kondisi tubuh. • Mencegah infeksi dengan mengeluarkan imunoglobin A. • Melancarkan fungsi mukosiliar. • Sebagai organ ekskresi. Ilustrasi kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan apa? sumber foto: (Rasi Bhadramani) by Unsplash.comJantung atau paru-paru yang tidak bekerja secara maksimal akan berdampak pada kemampuan seseorang dalam menjalankan rutinitas harian. Misalnya, jika napas kamu mudah tersengal-sengal ketika berlari, menaiki tangga, mudah kelelahan, mudah menguap, sulit atau terlalu sering berkeringat, dan gangguan kesehatan lainnya, maka hal ini bisa menjadi tanda rendahnya kebugaran jasmani. Oleh karena itu, diperlukan suatu upaya untuk meningkatkan kebugaran jasmani, misalnya seperti renang, lari jarak jauh, bersepeda, dan lain-lain. Ciri-ciri Paru-Paru yang Memiliki Daya Tahan Baik Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan daya tahan paru-paru. Daya tahan adalah kemampuan lamanya kinerja fisik atau tubuh yang terdiri dari tiga bagian, yakni jantung, paru-paru dan aliran darah. Kerja yang dimaksud di sini adalah aktivitas yang dilakukan oleh organ jantung, paru-paru, dan aliran darah yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalankan aktivitas harian. Berikut adalah ciri-ciri paru-paru yang sehat dan memiliki daya tahan yang baik: • Mampu menarik napas panjang • Sistem pernapasan yang lebih terbuka • Paru-paru mengembang dan mengempis dengan normal • Jarang mengalami sakit batuk Dari penjelasan di atas, dapat diketahui bahwa kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan dengan daya tahan paru-paru. Semakin kuat paru-parunya, maka aktivitas yang bisa dilakukan oleh seseorang bisa semakin lama. |
Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang relatif lama disebut
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
