Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan lempar cakram dalam olahraga atletik adalah (1) Jatuh ke belakang pada awal melakukan putaran, (2) Berputar-putar di tempat seperti gasing, (3) Membungkukan badan ke depan, (4) Melompat tinggi di udara, (5) Terlalu tegang di kaki.
Lempar cakram dilakukan dengan cara melempar cakram untuk memperoleh hasil lemparan sejauh-jauhnya, oleh sebab itu lemparan harus dilakukan dengan kecepatan maksimal, sekuat mungkin, dan mengambil sudut lemparan yang benar kurang lebih 45°.
Dalam lempar cakram terdapat 5 tahapan gerakan yaitu: Memegang, Ayunan, Putaran, Melepas, dan Pemulihan.
Gerakan putaran dilakukan dengan meliukan badan 2x, lalu memutar badan hingga menghadap ke arah lemparan sehingga membutuhkan keseimbangan, apabila kita terjatuh saat berputar, maka kita juga tidak akan bisa melakukan tahap selanjutnya yaitu melempar cakram.
Sama halnya, apabila kita hanya berputar-putar di tempat mengakibatkan kekuatan putaran tidak maksimal, sedangkan fungsi putaran adalah untuk memperoleh kecepatan dalam melempar.
Sedangkan terlalu membungkukan badan ke depan juga akan menyulitkan dan menjadi tidak maksimal dalam melakukan ayunan, putaran maupun lemparan yang mengakibatkan lemparan menjadi kurang jauh.
Bila melompat tinggi di udara juga akan mengakibatkan badan tidak mampu menjaga keseimbangan sehingga putaran, ayunan, maupun lemparan menjadi tidak maksimal.
Kaki yang tegang akan menyebabkan gerakan menjadi kaku, dan juga akan menyulitkan dalam menyeimbangan badan, sehingga gerakan putaran, ayunan yang dilakukan menjadi kurnag baik.
Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram
Kesalahan-kesalahan yang yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram antara lain:
- Pegangan kurang kuat.
- Tidak bisa menjaga keseimbangan.
- Jatuh saat melakukan putaran.
- Berputar-putar di tempat seperti gasing.
- Terlalu tegang di kaki.
Cakram yag dipegang secara tidak nyaman dan juga kurang kuat, akan mudah lepas pada saat melakukan ayunan maupun putaran.
Sedangkan keseimbangan badan yang kurnag baik akan menyebabkan mudah terjatuh ketika berputar atau berayun.
Sama halnya, ketika melakukan putaran karena tidak bisa menyeimbangkan badan kita juga akan berputar-putar dan ragu untuk melakukan tahapan lebih lanjut. Begitu juga kaki yang tegang akan menyebabkan gerakan menjadi tidak maksimal
Jawaban no 1-2 diambil dari buku paket kelas 11 sedangkan no 3-4 diambil dari buku paket kelas 9.
Jawabannya
Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram
1. Memegang cakram kurang kuat.2. Jatuh saat berputar.3. Berputar-putar seperti gasing.4. Melompat tinggi di udara.
5. Kaki terlalu tegang.
www.worldathletics.org
Lempar Cakram
KOMPAS.com - Lempar cakram tergolong dalam salah satu olahraga atletik yang sering diperlombakan.
Agar bisa terampil dalam melakukannya, para atlet harus menguasai berbagai tekniknya.
Namun, terkadang dalam melakukannya ada beberapa kesalahan yang sering ditemui. Kesalahan tersebut bisa berakibat fatal pada hasil lemparan cakram para atlet.
Apa sajakah kesalahan fatal yang s ering dilakukan dalam olahraga lempar cakram?
Dilansir dari situs Coaching Young Athletes, berikut penjelasannya:
- Posisi tangan yang salah saat memegang cakram
Teknik memegang cakram adalah teknik paling dasar yang paling wajib untuk dikuasai sebelum mempelajari teknik dasar lainnya.
Baca juga: Teknik Recovery dalam Olahraga Lempar Cakram
Umumnya kesalahan yang sering terjadi adalah jarak antar jari terlalu jauh. Selain itu, kesalahan lain adalah posisi ibu jari berada di tepi cakram.
Cara memperbaiki kesalahan tersebut adalah dengan memegang cakram dengan rata pada permukaan telapak tangan.
Setelah itu, letakkan ibu jari di bagian belakang cakram. Jarak antar jari saat memegang cakram juga tidak boleh terlalu jauh.
- Terlalu banyak mengayunkan cakram sebelum melemparnya
Sebelum melakukan pemanasan, para atlet haruslah mengayunkan cakram untuk menyeimbangkannya dengan langka kaki saat akan berputar.