Langkah awal yang harus dilakukan pada gerak ayunan lengan adalah

Pada materi sebelumnya, kamu sudah mempelajari gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Selanjutnya, kamu diajak mempraktikkan kombinasi gerak dasar langkah dan ayunan lengan dalam senam irama. Untuk mengawali pembelajaran ini, berdoalah sesuai agama yang dianut. Bersikaplah disiplin saat melakukan kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan.

Terdapat tiga kombinasi yang dapat dipraktikkan, berikut ini ketiga kombinasi dasar langkah dan ayunan lengan :

1. Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan

Gerak langkah kaki biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amatilah gambar berikut!

Pada gambar, tampak anak mempraktikkan gerak langkah ke depan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan di samping badan. Gerakannya diawali dengan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.

Selanjutnya, melangkah ke depan dari garis A ke garis B sejauh 5 meter. Kaki kiri melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kanan. Lengan kanan diayunkan di samping badan. Kaki kanan melangkah ke depan dikombinasikan ayunan lengan kiri. Lengan kiri diayunkan ke depan di samping badan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan dalam Dua Putaran Lengan

Gerak langkah dan ayunan lengan dapat diikuti dengan putaran lengan. Bagaimana gerakannya? Amatilah gerakan seperti gambar diatas. Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak dan kedua lengan lurus ke depan. Kaki kiri dilangkahkan ke depan dua langkah.

Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke depan dua putaran. Kemudian, kaki kanan dilangkahkan ke belakang dua langkah. Gerakan ini diikuti ayunan lengan ke belakang dua putaran. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping. Lakukan gerakan berulang-ulang agar kamu makin terampil.

3. Kombinasi Gerak Langkah ke Samping dengan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki ke samping dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Gerakan ini dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan atas. Gerakannya diawali dengan sikap awal berdiri tegak menyamping. Kedua lengan lurus ke samping kanan.

Kemudian, langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan. Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah. Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri. Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang.

Dalam senam irama, ada banyak gerakan yang harus dilakukan secara cermat, teliti, dan sportif. Sikap ini juga dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Agar wawasanmu lebih luas, lakukan penelusuran internet untuk mencari informasi tentang senam irama.

Ingat, gunakan internet dengan tanggung jawab. Mintalah bantuan gurumu atau orang tua saat mengakses internet. Ringkaslah informasi yang ditemukan untuk digunakan sebagai sumber bacaan.

Gerakan senam irama yang sederhana akan menyenangkan jika dilakukan bersama-sama sesuai iringan musik. Musik daerah menjadi salah satu pilihan irama pengiring senam irama. Menggunakan musik daerah sebagai pengiring senam irama menunjukkan sikap kreatif dan menghargai kebudayaan daerah.

Itulah macam-macam Kombinasi Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan dalam senam irama. Baca juga materi selanjutnya : Teknik Renang Gaya Dada

TRIBUNNEWS.COM - Aktivitas gerak berirama atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama.

Senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa menggunakan alat.

Alat yang sering digunakan dalam senam irama yakni gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi.

Dikutip dari Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII (2017) oleh Muhajir, dalam senam irama terdapat gerak langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.

Baca juga: Apa Itu Puisi Rakyat? Ini Pengertian, Ciri-Ciri, dan Unsur Puisi Rakyat

Gerakan langkah kaki

Bentuk-bentuk gerakan langkah kaki antara lain sebagai berikut:

1. Langkah biasa

- Berdiri dengan sikap tegak rileks.

- Langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan.

- Langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit.

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah perlu diperhatikan oleh setiap orang yang melakukan gerakan senam irama.

Senam irama merupakan gerakan senam yang diiringi oleh musik atau nyanyian serta gerakannya haruslah sesuai dengan irama yang dimainkan.

Olahraga senam irama atau senam ritmik merupakan jenis olahraga yang tak asing lagi. Ciri khas dari senam ini adalah musik yang dimainkan bebas tetapi terdapat aturan dalam gerakan senamnya sendiri.

Selain itu, senam ritmik dapat dilakukan oleh semua orang karena tidak menggunakan alat. Namun, senam ritmik juga dapat dilakukan dengan menggunakan alat seperti simpai, tongkat, bola, pita atau topi.

Dalam gerakan senam irama, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan secara baik. Termasuk salah satunya yakni posisi lengan dalam senam irama. Info Sport akan sebutkan empat prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan ke samping.

Posisi Awal Lengan yang Benar saat akan Melakukan Ayunan Satu Lengan

Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping adalah dengan lurus ke samping badan.

Gerak mengayunkan satu lengan tangan ke samping dilakukan dengan sikap permulaan dari samping, dan gerakan yang juga ke samping. Pada tahap permulaan, berdiri tegak, dengan kedua lengan diayunkan ke samping kanan.

Lalu, melakukan tahap pelaksanaan dengan mengayunkan tangan kiri yang di depan dada tersebut ke samping kiri. Pada sikap ini berarti kedua tangan terentang.

Kemudian, tangan kiri tadi diayunkan ke depan dada / kembali ke sikap permulaan. Lalu bergantian menggunakan tangan kanan di depan mengayun ke samping kanan lalu ke depan lagi.

Jenis Gerakan Ayunan Lengan dalam Senam Irama

Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

1. Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

2. Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

3. Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

4. Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

2. Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

3. Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

4. Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

1. Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

2. Ayunkan lengan kiri ke kiri.

3. Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

4. Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

5. Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang

1. Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan.

2. Ayunkan kedua lengan ke belakang.

3. Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan.

4. Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.

5. Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan.

Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan

1. Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan.

2. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan.

3. Ayunkan kembali kedua lengan.

4. Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan.

5. Ayunkan kembali kedua lengan.

6. Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat.

Demikian posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari depan.