Menganalisa dan menjelaskan gerak spesifik mendarat dalam lompat jauh gaya mengantung

Posisi kedua tungkai yang benar saat di udara pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah ditekuk ke belakang badan.

Pembahasan

Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk dalam cabang atletik. Dalam lompat jauh, terdapat beberapa gaya yang dapat digunakan oelh para pemain untuk menambah jarak lompatan. Saalh satu gaya dalam lompat jauh adalah gaya menggantung.

Cara melakukan lompat jauh gaya menggantung adalah.

1. Awalan.

Awalan pada lompat jauh dilakukan dengan gerakan berlari menggunakan kecepata penuh mulai dari garis start hingga papan tolakan.

2. Tolakan.

Tolakan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan salah satu kaki terkuat yang dimiliki oleh para pemain. Tolakan dilakukan tepat pada papan tolakan.

3. Melayang di udara.

Gerakan melayang di udara pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan posisi badan tegap dan kedua tangan diangkat ke atas. Posisi kedua kaki ditekuk ke belakang badan. Ketika akan melakukan pendaratan, posisi kedua kaki diayunkan ke depan dengan kedua lutut sedikit di tekuk.

4. Pendaratan.

Pendaratan pada lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan. Ketika mendarat, posisi badan didorong ke depan.

Empat gerak spesifik gerakan posisi melayang di udara lompat jauh gaya menggantung, terdiri dari gerak badan, lengan, kaki dan berat badan sebagai berikut:

  1. Badan melenting ke belakang.
  2. Kedua tangan ke atas lurus di samping telinga.
  3. Kedua tungkai kaki di belakang badan hampir rapat.
  4. Berat badan di bawa ke depan atas.

Dinamai gaya menggantung karena gerakan ketika melayang seperti orang sedang menggantung.

Badan yang melenting tersebut diperoleh dengan melentingkan pinggang ke belakang, dan kedua kaki berada di belakang dengan agak rapat.

Gerakan badan, dan kaki yang berada di belakang tersebut hanya dilkukan ketika posisi kita melayang, namun jika akan mendarat, badan, kaki, dan tangan dibawa ke arah depan.

Sebutkan empat gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung!

Gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung adalah

  • Badan dilentingkan ke belakang dengan cara melentingkan pinggang.
  • Kedua tangan lurus ke arah atas di samping kedua telinga.
  • Kedua tungkai kaki di belakang badan hampir rapat.
  • Berat badan dibawa ke arah depan atas.

Setelah jak menolak, karena badan terdorong ke depan atas, posisi kita berada di udara. Dalam lompat jauh, kita bisa melakukan berbagai gaya seperti menggantung, jongkok, dan berjalan di udara.

Semua gaya tersebut memiliki tujuan yang sama yaitu agar mempertahankan badan selama mungkin di udara, karena tidak cepat jatuh maka jauhnya lompatan bisa maksimal.

Pada gerakan gaya menggantung di udara, prinsip melakukannya dilakukan dengan sikap badan yang melenting, tangan ke atas, dan tungkai kaiki ke belakang.

Saat kaki kita menolak dilakukan dengan ayunan ke depan atas, sehingga saat melayang badan juga terbawa ke depan atas.

Jawabannya

Sebutkan empat gerak spesifik gerakan posisi di udara lompat jauh gaya menggantung

1.  Badan dilentingkan ke belakang.2. Kedua tangan lurus ke atas di samping telinga.3. Kedua tungkai kaki di belakang badan.

4. Berat badan di bawa ke depan atas.

swbutkan tujuan melakukan aktifitas variasi dan kombinasi gerak spesifik dalam sepak bola ​

sebutkan salah satu bentuk latihan gerak spesifik dalam sepak bola! ​

tujuan utama dalam permainan kucing-kucingan​

33. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ….A. bola terkena kepalaB. bola diambil dengan kakiC. bola diambil dengan lututD … . bola terkena muka​

siapakah pemain bola yang lahir pada tahun 1985​

pengertian bola volly:jumlah pemain:blocker adalah;jumlah passing:ada passing...... dan passing........ ​

Gambar disamping merupakan kuda-kuda​

Sebutkan jenis-jenis raket yang digunakan untuk bermain bulutangkis​

͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏͏​

4. Cermati gambar di samping dengan saksama! Gerakan yang ditunjukkan pada gambar memiliki manfaat untuk.... a. melatih keseimbangan tubuh sehingga te … tap stabil b. melemaskan otot-otot yang berada di dalam tubuh mengasah koordinasi antara anggota tubuh yang satu dengan lainnya d. meningkatkan kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu singkat ​

Lihat Foto

KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG

Atlet lompat jauh putra China Zhang Yaoguang melakukan loncatan pada final lompat jauh putra 18th Asian Games Invitation Tournament di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Senin [12/1/2018].

KOMPAS.com - Salah satu hal penting yang harus diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan.

Lompat jauh atau long jump merupakan salah satu nomor dalam cabang olahraga atletik kategori lompat.

Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan [2019] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pada dasarnya ada empat tahapan gerak dalam lompat jauh yaitu awalan, tolakan, melayang di udara, dan pendaratan.

Berdasarkan sikap tubuh saat berada di udara, gaya lompat jauh dibedakan menjadi tiga jenis yaitu gaya berjalan di udara atau walking in the air, gaya jongkok [tuck], dan gaya menggantung [hangstyle].

Baca juga: Pendaratan dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

Ketiga gaya tersebut dibedakan melalui posisi kaki serta usaha penempatan titik berat tubuh oleh pelompat hingga akhirnya mendarat di bak berisi pasir.

Gaya lompat jauh dapat diketahui pada waktu atlet melompat atau melayang di udara setelah melakukan awalan dan tolakan.

Penjelasan lengkap mengenai tiga gaya dalam olahraga lompat jauh dapat dibaca di sini "3 Jenis Gaya dalam Lompat Jauh Beserta Penjelasannya".

Dalam artikel ini secara khusus akan dibahas mengenai lompat jauh gaya menggantung atau hangstyle.

Salah satu hal penting yang wajib diperhatikan dalam lompat jauh gaya menggantung adalah gerakan kedua kaki saat akan menyentuh tempat pendaratan.

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Baca juga: Teknik Melayang dalam Lompat Jauh Gaya Jongkok

Berikut adalah gerak spesifik dalam lompat jauh gaya menggantung, dimulai dari awalan, tolakan, sikap melayang di udara, hingga sikap pendaratan.

1. Awalan

Awalan dilakukan dengan cara berlari menggunakan kecepatan maksimal.

2. Tolakan

Tolakan dilakukan dengan kaki terkuat sebagai tumpuan. Tolakan juga dilakukan dengan kekuatan maksimal dan menumpu sangat kuat di papan tolakan.

3. Sikap Melayang di Udara

Pada saat badan berada di udara, usahakan badan melayang selama mungkin di udara. Selain itu, pastikan juga tubuh dalam keadaan seimbang.

Ketika badan melayang di udara, posisikanlah kedua lengan di atas kepala, seperti memegang tali saat berayun.

Baca juga: Jarak Awalan yang Ideal dalam Lompat Jauh

4. Pendaratan

Gerakan kedua kaki yang benar saat kaki akan menyentuh tempat pendaratan pada gerak spesifik lompat jauh gaya menggantung adalah kedua kaki diluruskan ke depan.

Ketika mendarat, usahakan mendarat dengan cara yang benar. Jangan sampai badan atau tangan jatuh ke belakang. Mendaratlah dengan posisi kedua kaki dan tangan ke depan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video yang berhubungan

Berikut akan dijelaskan empat gerak spesifik lompat jauh.

GERAK spesifik lompat jauh yang perlu diketahui supaya nantinya kamu dapat memperoleh hasil yang maksimal. Lompat jauh merupakan salah satu nomor lompat dalam cabang olahraga atletik.

Selain itu pelompat harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga harus memahami dan menguasai teknik untuk melakukan gerakan lompat jauh. Di samping pula, gerakan lompat jauh harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.

Lompat jauh memiliki beberapa jenis gerak spesifik yang diawali dengan gerak awal untuk ancang-ancang (approach-run), gerak tumpuan atau tolakan (take-off), melayang di udara (flying in the air), dan pendaratan atau landing.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut Sportstars.id telah merangkum empat gerak spesifik lompat jauh yang perlu diketahui

1. Gerak Awalan atau Ancang-Ancang (Approach-run)

Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan (lompatan). Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan itu disebut dengan kecepatan horizontal berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan tolakan ke atas-depan.

Guna awalan adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya sebelum mencapai balok tolakan. Panjang awalan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Untuk memperoleh hasil lompatan yang maksimal, setiap melakukan awalan harus selalu dapat bertumpu pada balok.

2. Gerak Tumpuan/Tolakan (Take-off)

Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat. Dimana sebelumnya pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat-kuatnya pada langkah yang terakhir, sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara.

Pada waktu akan melakukan tolakan, badan agak dicondongkan ke belakang, kaki tumpu/ kaki yang akan digunakan untuk menolak lurus, sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan. Berat badan berada pada kaki belakang, kedua tangan atau lengan ke belakang, dan kepala agak ditengadahkan (dagu agak diangkat), pandangan ke depan.

3. Gerak Melayang di Udara (Flying in the air)

Sikap badan melayang di udara yaitu sikap setelah kaki tolak menolakkan kaki pada balok tumpuan, badan akan dapat terangkat melayang di udara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.

Tinggi dan jatuhnya hasil lompatan sangat tergantung dari besarnya kekuatan kaki tolak, dan pelompat harus meluruskan kaki tumpu selurus-lurusnya dan secepat-cepatnya.

4. Gerak Pendaratan

Sikap mendarat pada lompat jauh, baik gaya jongkok, gaya menggantung, maupun gaya berjalan di udara adalah sama. Pada waktu akan mendarat kedua kaki di bawah ke depan lurus dengan jalan mengangkat paha ke atas, badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan ke depan.

Kemudian mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, dengan kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), berat badan ke depan supaya tidak jatuh ke belakang, kepala ditundukkan, kedua tangan ke depan.

Berikut ulasan Sportstars.id tentang gerak spesifik lompat jauh beserta penjelasannya. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

(Radina Maulida)

tirto.id - Gaya menggantung merupakan salah satu gaya dalam lompat jauh. Gaya menggantung menyerupai orang yang sedang menggantung atau melenting ke belakang.

Teknik menggantung dilakukan dengan empat langkah, yaitu awalan, tumpuan, melayang dan mendarat. Sederhananya, lompat jauh gaya menggantung dilakukan dengan menolakkan tubuh sekuat-kuatnya untuk melompat sejauh mungkin.

Dalam suatu perlombaan olahraga atletik nomor lompat jauh, pemenang ditentukan oleh seberapa panjang jarak lompatan dari sang atlet. Lantas, apa saja teknik lompat jauh gaya menggantung?

Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan, berikut teknik lompat jauh gaya menggantung.

1. Gerak spesifik awalan atau ancang-ancang Awalan atau ancang-ancang adalah gerakan permulaan dalam bentuk lari untuk memperoleh kecepatan pada waktu melakukan tolakan (lompatan). Kecepatan ini disebut dengan kecepatan horizontal dan tujuannya untuk memberi kekuatan ketika ingin melakukan tolakan ke atas-depan. Selain itu, awalan juga bertujuan untuk memperoleh kecepatan yang tinggi dan terkendali sebelum mencapai balok tolakan. Umumnya panjang awalan untuk melaksanakan lompat jauh tidak kurang dari 45 meter. Agar bisa memperoleh hasil lompatan yang maksimal, setiap orang harus melakukannya dengan bertumpu di balok. Cara melakukan gerak spesifik awalan:

  • Lakukan lari ancang-ancang sepanjang 10 hingga 20 langkah
  • Secara perlahan, tambahkan kecepatan lari ancang-ancang
  • Turunkan pinggang sedikit ketika mengakhiri lari ancang-ancang
  • Atur jarak awalan 30 hingga 45 meter.
2. Gerak spesifik tumpuan atau tolakan Tolakan merupakan perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal ke gerakan vertikal yang dilakukan secara cepat dan tepat pada papan tolak. Sebelumnya, pelompat sudah mempersiapkan diri untuk melakukan gerakan sekuat-kuatnya di langkah yang terakhir, sehingga seluruh tubuh terangkat ke atas melayang di udara. Kemudian, saat melakukan tolakan, badan agak rendah ke belakang, kaki tumpu/kaki yang akan digunakan untuk menolak lurus, sedangkan kaki ayun (kaki belakang) agak dibengkokkan. Berat badan berada di kaki tumpu, kedua tangan atau lengan ke belakang, dan kepala agak ditengadahkan (daguagak diangkat), pandangan ke depan. Cara melakukan gerak spesifik tumpuan:
  • Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan
  • Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan
  • Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)
3. Gerak spesifik melayang Sikap badan melayang di udara merupakan sikap yang dilakukan setelah kaki menolakkan papan tolak. Lalu, badan akan terangkat melayang di udara, bersamaan dengan ayunan kedua lengan ke depan atas. Tinggi dan jatuhnya hasil lompatan sangat tergantung dari besarnya kekuatan kaki tolak gerak badan melayang di udara. Cara melakukan gerak spesifik melayang:
  • Saat kaki tolak, titik berat badan ke atas, diikuti dengan kaki tolak menyusul kaki ayun
  • Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan berada dalam sikap jongkok (untuk jongkok)
  • Kemudian saat akan mendarat kedua kaki diarahkan ke depan, yaitu bersamaan dengan kedua lengan diluruskan ke depan.

KOMPAS.com - Nomor perlombaan lompat jauh dalam atletik menuntut seorang atlet mencatatkan titik mendarat terjauh pada area bak pasir sebagai landasan tujuan.

Sebagai bekal mencatatkan capaian terbaik, seorang pelompat harus menguasai teknik dasar dalam empat tahapan gerakan olahraga lompat jauh.

Empat tahapan tersebut adalah langkah awalan, gaya tolakan, sikap berada di udara, maupun teknik mendarat di bak pasir.

Momentum seorang pelompat ketika berada di udara selama beberapa saat ketika melakukan lompat jauh disebut sebagai sikap di udara (flying in the air).

Tahapan ini bisa menjadi persiapan seorang pelompat menempatkan tubuh secara optimal menuju titik sasaran sebelum mendarat.

Dilansir dari laman Greatest Sporting Nation, saat melayang di udara seorang pelompat bisa mengubah posisi tubuh seperti mengangkat kaki atau merentangkan lengan.

Baca juga: Peraturan Dasar Lompat Jauh

Adapun tahapan sikap di udara memiliki tiga macam gaya yang digunakan sehingga seorang pelompat untuk menghasilkan jarak lompatan yang jauh.

Gaya atau teknik fase sikap di udara menurut laman My Active SG, adalah stride jump, hang style, dan hitch kick.

Bentuk gaya menggantung atau hang style termasuk yang banyak digunakan oleh seorang atlet ketika turun berlomba di nomor lompat jauh.

Ciri dari gaya menggantung pada lompat jauh terlihat dari posisi badan dalam keadaan tegap ketika bertolak dari papan tolakan, kemudian mengangkat tangan ke atas dan menekuk kaki ke arah belakang.

Sikap badan yang benar saat di udara pada lompat jauh gaya menggantung adalah tetap tegak dengan menjaga keseimbangan tubuh.

Kaki kemudian diluruskan sesaat sebelum mencapai titik sasaran terjauh, dengan mendarat menggunakan kedua tumit terlebih dahulu.

Usahakan ketika mendarat pinggul sedikit terangkat untuk mendorong badan sehingga dapat menjatuhkan diri ke arah depan.

Baca juga: Cara Mengukur Lompat Jauh

Teknik gaya menggantung pada lompat jauh efektif digunakan oleh pelompat dengan jarak lompatan terbaik lebih dari lima meter.

Posisi tubuh gaya menggantung saat berada dalam fase di udara pada lompat jauh bisa diasah dengan melakukan latihan secara rutin.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Video yang berhubungan