Stunting merupakan penyakit yang sering menyerang remaja disebabkan oleh kekurangan zat gizi tertentu secara kronis. Penyakit tersebut mengakibatkan p … ertumbuhan badan penderita terhambat sehingga tinggi badan menjadi tidak normal. Berdasarkan uraian diatas, perkembangan fisik dapat dipengaruhi oleh faktor . . . hormon dan nutrisi keturunan dan rangsangan stimulus dan keturunan nutrisi dan gangguan kesehatan
Berikut ini yang merupakan contoh sumber makanan yang mengandung protein nabati adalah . . . gandum daging telur keju
Pernyataan berikut yang menunjukkan makanan sehat adalah ... makanan yang mengandung gizi seimbang makanan yang mengandung nutrisi terbatas makanan ya … ng mengandung banyak lemak makanan yang mengandung karbohidrat
Salah satu manfaat beraktivitas fisik adalah mengontrol berat badan. Manfaat tersebut diperoleh karena saat berolahraga terjadi . . . pembakaran kalor … i untuk menghasilkan energi penambahan produksi hormon serotonim peningkatan aktivitas sel darah putih peningkatan aktivitas jantung dalam memompa darah
1.berat ideal untuk anak laki-laki berysia 15 tahun adalah... a. 33 kgb.40 kg c. 43.3 kg d.50 kg2.berat badan ideal perempuan umur 13 tahun adalah...a … .30.0 kgb.32.6kgc.25 kgd.50kgjangan ngasal
aktivitas fes gantung angkat badan dan ganting te kuk Siku bertujuan mengukur kekuatan dan daya tahan otot......?bantu jawab y kak besok di kumpul kan …
Jenis cemilan yang sebaiknya dikonsumsi agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik adalah . . . keripik singkong Buah buahan es krim cokelat
Kekurangan zat besi dalam tubuh yang berada di bawah normal dapat menyebabkan .. beri-beri marasmus anemia skorbut
Bau badan menyengat menjadi salah satu permasalahan yang sering terjadi pada seseorang di usia remaja. Permasalahan tersebut dapat dipicu oleh . . . p … roduksi sebum yang sangat banyak kurangnya menjaga kebersihan tubuh konsumsi makanan tertentu secara berlebihan aktivitas kelenjar minyak yang meningkat
Sikap positif dalam menjalin hubungan dengan kelompok yang mulai berkembang ketika memasuki usia remaja adalah . . . berani objektif bertanggung jawab … setia kawan
Apakah kamu hobi berenang? Bahkan menguasai salah satu dari 4 macam gaya renang? Jika ya, kamu perlu rutin mempertahankan olahraga kardio satu ini. Namun, jika tidak, sebaiknya pertimbangkan untuk belajar berenang karena olahraga ini ternyata memiliki segudang manfaat.
Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang berperan untuk membakar lemak tubuh, menguatkan otot dan jantung, serta melatih pernafasan. Olah raga ini minim menyebabkan cedera, tentunya jika sebelumnya melakukan pemanasan dengan benar.
4 Macam Gaya dalam Renang beserta Manfaatnya
Gaya berenang yang populer ada 4 macam, yakni; gaya bebas, gaya dada (gaya katak), gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Setiap gaya memiliki ciri khas gerakan pola pada tangan dan tendangan kaki. Sehingga manfaat yang dihasilkan pun berbeda-beda meski dalam durasi yang sama. Seperti apa? Simak selengkapnya!
1. Gaya Bebas
Berenang gaya bebas atau freestyle adalah gaya berenang yang relatif mudah dipelajari. Gaya ini juga dianggap paling efisien dan cepat meski melibatkan gerakan seluruh otot tubuh.
Dengan latihan yang tepat, berenang dengan gaya ini bisa memberikan manfaat positif karena bagian otot inti, otot leher, punggung, lengan, dada, punggung hingga kaki bergerak mendorong tubuh selama di dalam air. Manfaat:
● Membakar kalori.
Ingin berat badan stabil? Lakukan olahraga ini secara rutin. Berenang gaya bebas secara intensif mampu membuang sekitar 500 kalori dalam 1 jam.
● Melatih napas lebih panjang.
Selama berenang, proses pengambilan napas perlu dilakukan dengan timing yang tepat agar air tidak tertelan. Dalam prosesnya, semakin lama berlatih kamu pun semakin kuat menahan napas.
● Meninggikan badan.
Gerakan kaki tangan yang berulang, melibatkan seluruh otot tubuh bergerak dan tertarik. Hal ini bisa membantu tubuhmu lebih tinggi.
● Melatih kekuatan otot.
Gaya bebas membantu otot tubuh terlatih sehingga memudahkan aktivitas sehari-hari dan tidak cepat lelah. Sangat cocok untuk kamu yang menjalani pekerjaan atau rutinitas harian super padat.
2. Gaya Dada/Katak
Gaya dada memiliki pola gerakan yang berbeda dibandingkan gaya bebas maupun gaya punggung. Setiap pola gerakan memungkinkan untuk mengambil napas dalam tempo singkat. Memilih gaya ini akan membantumu menghasilkan otot yang kuat dan kencang di bagian dada, betis, dan seluruh otot kaki. Manfaat:
● Membakar kalori tubuh.
Meski efek penurunan berat badan tidak sedrastis gaya renang lainnya, berenang dengan gaya dada selama 1 jam mampu membakar kalori hingga 350 kalori (tergantung berat badan).
● Mengurangi stres.
Gaya ini menjadi pilihan tepat untuk menenangkan pikiran dan penat akibat stres. Gerakannya yang lambat dan santai, efektif membantu pernapasan lebih tenang. Sehingga tubuh pun rileks selama di dalam air.
● Membantu kebugaran jantung dan paru-paru.
Berenang secara umum membantu menguatkan otot jantung. Olahraga ini melancarkan aliran darah dan oksigen ke jantung dan paru-paru sehingga membantu meningkatkan kinerja jantung saat memompa darah. Pada paru-paru, aliran darah dan oksigen membantu kestabilan pernapasan. Jika rutin berenang, jantung, paru-paru, dan tubuh semakin bugar disertai ketahanan fisik yang makin optimal.
● Menjaga kadar gula darah.
Meski terkesan santai, berenang dengan gaya dada juga membantu menjadikan kadar gula darah normal. Hal ini terjadi karena lancarnya sirkulasi darah akibat berenang turut meningkatkan metabolisme tubuh. Hasilnya cadangan lemak maupun karbohidrat di tubuh bisa diubah menjadi energi.
● Menguatkan tulang dan otot.
Jika kamu rutin berenang dengan gaya ini, bagian tulang serta otot akan semakin kuat. Terutama di bagian otot dada dan seluruh kaki. Sering melatih kekuatan dan ketahanan otot tubuh membantu massa otot dan tulang tetap padat, sehingga bisa meminimalkan risiko osteoporosis di masa tua.
3. Gaya Kupu-kupu
Gaya ini menonjolkan gerakan lengan dan kaki yang lahir dari variasi gaya dada. Koordinasi tangan membutuhkan kekuatan otot dan teknik yang maksimal. Sementara bagian kaki bergerak seperti tendangan lumba-lumba. Gaya ini dianggap memiliki gerakan yang indah, akan tetapi sulit dilakukan untuk perenang pemula. Manfaat:
● Membakar lemak dan kalori 900 Kalori per jam.
Rata-rata lemak dan kalori yang terbakar setelah berenang dengan gaya ini mencapai 900 kalori setiap 1 jam berenang.
● Melatih hampir seluruh otot tubuh.
Berenang dengan gaya kupu-kupu begitu menguras tenaga. Sehingga hampir semua bagian tubuh terlibat aktif bergerak, yakni di bagian otot inti (otot dada, perut, punggung, otot di area panggul), lengan, bahu, punggung bawah, hingga betis.
● Membantu menurunkan berat badan.
Kalori yang terbakar selama berenang gaya kupu-kupu cukup besar sehingga efektif mencegah obesitas dan menstabilkan berat badan.
● Membentuk postur tubuh.
Gerakan berulang di area dada dan bahu membantu menguatkan massa otot sehingga badan terlihat tegap dan postur tubuh lebih tegak.
● Menjadi alternatif olahraga kardiovaskular yang aman.
Gaya kupu-kupu yang intens meningkatkan ritme jantung lebih kencang. Karena dilakukan di air, olah raga ini relatif lebih aman dari cedera dan terasa lebih menyenangkan dibanding pilihan olahraga kardio lainnya.
4. Gaya Punggung
Gaya punggung menawarkan alternatif untuk kamu yang ingin tetap bernafas selama berenang. Wajah yang berada di luar air membantumu untuk mengatur tempo pernafasan dan jeda istirahat saat berenang. Gaya ini lumayan populer dan cukup mudah dipelajari meski untuk perenang pemula. Manfaat:
● Menurunkan berat badan
Berenang menggunakan gaya punggung selama 1 jam dapat membakar sekitar 300 kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.
● Meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Berenang gaya punggung membantu mengatasi masalah sendi. Tubuh pun lebih fleksibel dan tak mudah lelah. Terutama bagi kamu yang sering duduk terlalu lama, atau sering mengalami nyeri di sekitar punggung atau panggul.
● Mengencangkan otot dan tubuh.
Dibandingkan gaya bebas, gaya punggung lebih efektif membuat bagian tubuh kencang dan kuat. Yakni di bagian otot inti punggung, perut, bahu, lengan, panggul, dan kaki.
Begitu besar manfaat berenang, bukan? Apapun pilihan macam gaya renang yang kamu suka, tetap bebas bergerak dan berolahraga dengan Anlene Actifit! Kandungan nutrisinya membantu kesehatan tulang, otot, dan sendi agar bebas bergerak.
Terdiri dari kalsium untuk kekuatan otot, kolagen + vitamin C untuk kelenturan sendi, protein untuk kesehatan otot, beragam vitamin A, B, C, D, E, serta magnesium dan zinc untuk menjaga imunitas tubuh. Anlene Actifit mendukungmu untuk merasakan manfaat optimal tubuh yang sehat,kuat, dan aktif bergerak.