Nasi 100 gram berapa kalori

Kandungan serat dalam nasi putih memang tidak sebanyak pada nasi merah. Meski demikian, jangan salahkan nasi putih ketika program diet Anda tidak berhasil. Untuk menghindari kesalahan dalam diet, ketahui berapa kalori nasi putih dan nasi merah berikut.

Berikut perbedaan kalori nasi putih dan nasi merah yang perlu Anda ketahui:

• 1. Kalori nasi putih
• 2. Kalori nasi merah
• Kalori dan Nutrisi Jenis Nasi Lainnya
  • 1. Beras cokelat
  • 2. Beras hitam

1. Kalori nasi putih

Dikutip dari Fat Secret Indonesia, kalori nasi putih disesuaikan dengan takarannya masing-masing. Berikut total kalori khusus nasi putih:

• Kalori nasi putih 1 ons sekitar 112 kalori.
• Kalori nasi putih sebanyak 1 centong atau sekitar 100 gram, yaitu 129 kalori.
• Kalori nasi putih 1 piring atau 1 porsinya sekitar 204 kalori.

Jumlah kalori nasi putih dalam 1 porsinya adalah 204 kalori, dengan rincian, yaitu 2% lemak, 89% karbohidrat, dan 9% protein. Kalori nasi goreng adalah sekitar 163 kalori dengan berat sekitar 100 gram.

Sedangkan, kalori nasi uduk dengan berat sekitar 150 gram adalah sekitar 435 kalori, protein 8,17 gram, lemak 9,89 gram, dan karbohidrat 60,9 gram.

2. Kalori nasi merah

Nasi merah memiliki kalori lebih rendah dibandingkan nasi putih. Kalori nasi merah 1 centong atau 100 gram adalah 110 kalori. Namun, perbedaan kalori nasi putih dan nasi merah tidak berbeda jauh. 

Nasi merah mengandung lebih banyak serat dan memiliki indeks glikemik (G) yang lebih rendah. Oleh karena itu, nasi merah baik dikonsumsi saat diet. 

Kalori dan Nutrisi Jenis Nasi Lainnya

Dikutip dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, nasi mengandung beberapa nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin B1, vitamin B6, serat, magnesium, fosfor, mangan, dan selenium. Namun, nasi merah menjadi pilihan yang lebih baik dibandingkan nasi putih. Selain itu, berikut beberapa jenis nasi yang baik untuk kesehatan lainnya:

1. Beras cokelat

Beras cokelat mengandung antioksidan flavonoid apigenin, guercetin, dan luteolin, sehingga dapat membantu mencegah berbagai penyakit.

Dikutip dari Dietary Antioxidants and Prevention of Non-Communicable Diseases, nasi cokelat juga mengandung kalori dan karbohidrat yang serupa dengan nasi putih. Terdapat 111 kalori dalam satu centong atau 100 gram nasi cokelat. Selain itu, beras merah juga sekitar 3 kali lebih banyak dan lebih tinggi dibandingkan protein.

2. Beras hitam

Nasi hitam memiliki 260 kalori dalam satu centongnya dan akan berubah menjadi warna ungu saat dimasak. Nasi hitam memiliki banyak manfaat, karena kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan merupakan senyawa yang melindungi sel dari kerusakan akibat kelebihan molekul yang disebut radikal bebas. 

Radikal bebas adalah senyawa yang bisa menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif juga dikaitkan dengan berbagai kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan gangguan mental. Beras hitam juga kaya akan kandungan anthocyanin, yaitu sekelompok pigmen tanaman flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang kuat.

Daftar isi

• 1 Berapa Jumlah Kalori dalam 1 piring nasi?
• 2 Berapa kalori secentong nasi?
• 3 Berapa kalori 1 potong tahu?
• 4 Berapa Kalori 2 potong tahu?
• 5 Berapa porsi makan nasi saat diet?
• 6 Siapa jenis ikan yang mengandung kalori tinggi?
• 7 Apakah Anda membutuhkan jumlah kalori yang berbeda per hari?

Dalam satu piring nasi putih yang dimasak, setidaknya terkandung sekitar 204 kalori. Mengejutkan, ternyata jumlah kalori nasi putih masih lebih rendah dibanding satu gelas es buah. Satu piring nasi putih mengandung 2 persen lemak, 89 persen karbohidrat, serta 9 persen protein.

Berapa kalori secentong nasi?

Kalori nasi putih sebesar 1 centong atau sekitar 100 gram yaitu 129 kalori. Kalori nasi putih 1 piring atau 1 porsinya sekitar 204 kalori.

Berapa kalori 1 potong tahu?

Kandungan Gizi Tahu: Energi: 80 kalori. Protein: 10,9 gram. Lemak: 4,7 gram.

Berapa kalori 1 bungkus mie instan?

Dalam satu bungkus mie goreng instan (85 gram) yang paling terkenal tersebut, kamu bisa mendapatkan 380 kalori, 54 gram karbohidrat, 8 gram gula, 2 gram serat, 8 gram protein, dan 14 gram lemak.

Berapa gram 1 potong tahu?

Oncom 50 gram (2 potong besar) Petai segar 20 gram (1 papan/biji besar) Tahu 100 gram (2 potong sedang)

Berapa Kalori 2 potong tahu?

Energi: 80 kalori. Protein: 10,9 gram. Lemak: 4,7 gram.

Berapa porsi makan nasi saat diet?

Jika Anda seorang wanita dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi. Jika Anda seorang wanita dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi. Jika Anda seorang pria dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per persi.

Siapa jenis ikan yang mengandung kalori tinggi?

Namun khusus ikan tertentu yang mengandung minyak seperti makarel, haring, salmon, trout, tuna, dan sarden biasanya memuat kalori cukup banyak antara 191-223 per 85 gramnya. Daging merupakan jenis makanan yang mengandung kalori tinggi.

Bagaimana cara untuk menentukan kebutuhan kalori?

Kalkulator kebutuhan kalori akurat tergantung pada persamaan Mifflin-St Jeor yang telah ditunjukkan sebagai cara yang akurat untuk menentukan kebutuhan asupan kalori dalam beberapa studi optimis. Terkadang alat ini mengacu pada basis (kalkulator kalori) seperti (menghitung kalori) menurut BMR atau (Tingkat Metabolisme Basal) dan tingkat aktivitas.

Siapa yang harus membakar kalori sepiring nasi?

Tapi buat kamu yang sedang menjalankan program diet, nasi adalah salah satu makanan yang harus dikurangi karena memiliki kalori yang besar. Sepiring nasi memiliki jumlah kalori 120-140. Untuk membakar kalori sepiring nasi ini kamu perlu olahraga berjalan kaki setidaknya satu jam.

Apakah Anda membutuhkan jumlah kalori yang berbeda per hari?

Ingatlah bahwa setiap orang membutuhkan jumlah kebutuhan kalori yang berbeda per hari karena tergantung pada usia, ukuran, dan tingkat aktivitas. Menggunakan hal di atas kalkulator kalori akan membantu Anda menghitung kebutuhan asupan kalori harian tubuh Anda. Nah, kalori disebutkan dalam informasi nutrisi semua kemasan makanan.

Berapa kalori 5 sendok makan nasi?

100 gram nasi sebanyak apa?

Berapa kalori dalam 200 gram nasi?

Berapa kalori dalam 150 gram nasi?