Tangkapan Layar kanal YouTube idza Physical Education
Ilustrasi Lempar Turbo
KOMPAS.com - Lempar turbo merupakan suatu aktivitas yang menuntut kecekatan dan kekuatan dalam melempar.
Dikutip dari Peralatan Olahraga Anak untuk Pengembangan Multilateral (2008), karya Ria Luminturso, lempar turbo adalah salah satu kegiatan nomor lempar pada kids athletic,
yaitu kegiatan melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu.
Lempar turbo juga bisa dikatakan sebagai olahraga atletik lempar lembing bagi anak Sekolah Dasar (SD).
Peralatan Lempar Turbo
Turbo yang digunakan sebagai alat untuk melempar terbuat dari paralon dengan ujung dari kayu jati dan ekor imprabot.
Baca juga: Golden Goal, Peraturan yang Pernah Hadir di Sepak Bola
Panjang turbo adalah 40 cm dengan massa yang cukup ringan bagi anak SD.
Bentuk turbo menyerupai roket. Sehingga, banyak yang menyebut olahraga ini sebagai lempar roket.
Cara Melakukan Lempar Turbo
Dalam lempar turbo atau lempar roket, terdapat empat tahapan yang perlu dikuasai oleh para pelempar.
Empat tahapan dalam lempar turbo yang wajib dikuasai yaitu lari awalan, lima langkah berirama untuk penarikan turbo, lari lima langkah, dan melepaskan lemparan turbo.
Sikap awalan dalam aktivitas lempar roket ialah berjalan cepat dikombinasikan dengan gerakan berlari.
Baca juga: Kenapa Ban MotoGP Diselimuti Sebelum Balapan?
Selain itu, pada tahap persiapan turbo dipegang tangan dan diletakkan di samping dada.
Dalam tahapan gerak lima langkah berirama, gerakan dipercepat lebih lanjut dan pelempar mempersiapkan tahapan pelepasan turbo.
Lalu dalam melempar turbo, bagian tangan yang digunakan untuk melempar, adalah telapak tangan dan seluruh jari tangan yang memegang turbo.
Kemudian, dalam tahapan pelepasan turbo, dihasilkan kecepatan tambahan dan ditransfer
kepada turbo sebelum dilepaskan.
Baca berita berikutnya
Tangkapan Layar kanal YouTube idza Physical Education
Ilustrasi Lempar Turbo atau Lempar Roket
KOMPAS.com - Lempar roket termasuk gerak dasar yang mengombinasikan gerak jalan, lari dan lempar.
Dikutip dari Jurnal Pendidikan Konvergensi Edisi 27/Volume VI/ Januari 2019, lempar roket atau lempar turbo adalah salah satu cabang olahraga yang sering dilombakan dalam Porseni Sekolah Dasar (SD). Lempar roket ini termasuk dalam kategori kids athletics.
Pengertian Lempar Roket
Lempar roket adalah salah satu kegiatan nomor lempar pada kids athletics, yaitu kegiatan melempar dengan satu tangan untuk mencapai jarak tertentu.
Mengapa lempar roket merupakan dasar dari lempar lembing? Karena lempar roket adalah dasar dari olahraga atletik lempar lembing bagi anak SD.
Baca juga: Kenapa Ada Lintasan Atletik di Stadion Sepak Bola Indonesia?
Teknik Dasar Lempar Roket
Untuk melakukan lempar roket, ada teknik-teknik dasar yang harus dikuasai bagi para siswa.
Teknik dasar yang diajarkan adalah lari awalan, lima langkah berirama untuk penarikan roket, lari lima langah, melepaskan lemparan turbo, dan pemulihan. Berikut penjelasan singkatnya.
Fase ini bertujuan untuk mempercepat gerakan melempar roket. Berikut hal-hal yang harus diperhatikan pada fase ini:
- Pada saat awalan, roket dipegang mendatar di atas bahu.
- Bagian atas roket dinaikkan di atas kepala.
- Lengan pada saat membawa roket diupayakan tetap tenang dan stabil.
Pada fase ini pelempar roket akan berlatih bagaimana cara melakukan awalan lima langkah berirama.
Tujuannya untuk menempatkan roket secara benar pada sat akan dilempar.
Baca juga: Mengapa Atletik Disebut Mother of Sport?
3. Lari lima langkahPada fase ini dimaksudkan untuk menempatkan dan mempersiapkan pelepasan roket. Oleh karena itu, hal-hal yang harus diperhatikan adalah sebagai berikut.
- Dorongan kaki dilakukan secara aktif dan mendatar dari telapak kaki kiri. Hal ini bertujuan agar tidak kehilangan kecepatan.
- Lutut kanan diayunkan ke depan.
- Badan dibawa condong ke belakang (kaki dan badan mengikuti roket).
- Bahu kiri dan kepala menghadap ke arah lemparan.
Untuk melakukan tahap melepaskan roket atau turbo dari tangan menuju ke sasaran, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Baca juga: Lempar Lembing: Sejarah dan Tekniknya
- Pertama, gerakan melempar ini segera dimulai sesaat setelah kaki belakang menyentuh tanah mengikuti gerakan langkah menyilang.
- Kedua, berat badan hendaknya diletakkan di atas kaki belakang yang dibenggokkan dengan punggung, lalu didorong ke belakang.
- Ketiga, tangan yang memegang roket tetap direntangkan ke belakang dan lengah hendaknya tetap berada posisi lurus.
- Keempat, begitu kaki belakang mengarahkan gerak pinggul dan dada ke depan, maka kaki kiri ditarik secepat mungkin lalu ditempatkan lurus ke arah lemparan.
- Kelima, setelah menempatkan kaki kiri sedikit ditekuk, kokohkan tubuh. Pada saat itu juga, cara menarik lengan kiri dan menempatkannya disisi pinggul kiri dalam posisi menyiku.
Gerakan kembali ke posisi semula setelah melakukan lemparan roket adalah tahap terakhir dari serangkaian gerakan tahapan lempar roket atau turbo.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
JELASKAN ILMU FAL OLAHRAGA DAN STRUKTUR BIOLOGI TUBUH MANUSIA
Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah
Jelaskan mengapa ada perbedaan pengukuran prestasi antara putra dan putri
Tulislah dua conto permainan dalam air yang menggunakan gerak berjalan
Pada saat melakukan rangkaian gerak senam, maka gerakan tetsebut dilakukan secara
apa saja gerakan senam kreasi
manfaat senam kreasii
Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!
tolongg banget jawab jangan ngasal no compas no ngasal yaokey makasih yang udah jawab yaok makasih makasih makasih ya yang udah jawab tolong habis ni … h poin saya gara gara ini
tolong jawab dong a.b.c nya di sini yaaa. tangkisanb. seranganc. pukuland. elakan( tolong jawab dong )( tapi jangan ngasal ya )( tolongggg bange … ttt )( )( big poin juga nih )
Tiwi melakukan variasi gerak dasar manipulatif dengan kombinasi gerak dasar nonlokomotor dan melempar bola melambung . gerak dasar yang dilakukan Tiwi … ialah melempar bola dengan A. Melangkahkan kaki dan berlari B. Melangkah dan mengayun lengan C. Melompat dan mengayun lengan D. Berdiri dan mengayun lengan Jawab dengan lengkap ya supaya mengerti °^∆^°
help yaa, nti saya kasih brainliest answer bagi yg betul, point mayan nihh... gk tau knp dikasih soal malah beginian
Permainan sepak bola. ada sebuah tim a dan b, tim a lebih banyak point nya tapi tim a mneyerah, siapakah yang menang?
jelaskan tentang penyakit demam berdarah dengu dan demam berdarah chikungunya
Tuliskan seranggga dan binatang pembawa penyakit menular
pekerjaan yang berat jika dilakukan dengan kerjasama akan lebih cepat
alat yang digunakan dalam melakukan gerakan aktivitas ritmik adalah....Mohon dijawab ya kk
Selain dengan menggunakan musik, aktifitas ritmik dapat juga dilakukan dengan...A. Lagu senamB.Speaker aktifC.Alat soundD.Tepukan tangan dengan ketuka … n
Gambar disamping adalah latihan gerak langkah dalam senam irama yg dinamakan
Gambar disamping alat untuk melakukan gerakan keseimbangan yg di namakan...A.MatrasB.Kuda kuda lompatC.Palang tunggalD.Balok titian