Cara mencegah sariawan sebenarnya tidak sulit, tapi harus dilakukan dengan rutin. Cara ini dapat menghindarkan Anda dari sariawan yang sering kambuh dan menimbulkan rasa nyeri.
Bagi sebagian orang, sariawan merupakan masalah yang sering datang dan susah hilang. Di samping itu, rasa perih yang ditimbulkan sariawan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Makan, berbicara, bahkan tidur pun bisa menjadi tidak nyaman gara-gara sariawan.
Ketahui Beragam Cara Mencegah Sariawan
Sariawan umumnya diawali oleh luka kecil pada dinding mulut, mulut kering, mulut tidak bersih, atau kekurangan nutrisi tertentu. Meski tidak bisa benar-benar dihindari selamanya, ada beberapa cara mencegah sariawan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi kemunculannya, yaitu:
Merawat dan menjaga kebersihan mulut
Cara menjaga kebersihan mulut yang bisa dilakukan untuk mencegah sariawan muncul kembali antara lain:
- Sikat gigi Anda 2 kali sehari. Pastikan sikat gigi yang digunakan berbulu lembut, berkualitas baik, dan sesuai dengan bentuk mulut.
- Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.
- Hindari penggunaan pasta gigi dan obat kumur yang mengandung sodium lauryl sulfate (SLS).
- Jangan lupa untuk rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali
Menerapkan pola makan sehat
Cara mencegah sariawan selanjutnya adalah dengan menerapkan pola makan sehat, di antaranya:
- Cukupi kebutuhan vitamin B Anda, terutama vitiamin B6, B9, dan B12, dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, bayam, asparagus, buah bit, dan hati sapi.
- Batasi konsumsi makanan yang mengiritasi mulut, termasuk makanan asam dan pedas.
- Hindari makan dengan terburu-buru, apalagi sambil berbicara, agar bibir atau lidah tidak tergigit dan memicu timbulnya sariawan.
Mencegah mulut kering
Mulut kering juga dapat menyebabkan timbulnya sariawan. Untuk menghindari hal ini, beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah:
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari (2 liter).
- Kunyah permen karet bebas gula untuk merangsang produksi air liur.
- Batasi asupan kafein dan hentikan kebiasaan merokok.
- Gunakan obat kumur khusus untuk mulut kering.
- Bernapaslah melalui hidung, bukan mulut.
- Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis atau asam.
Selain melakukan berbagai cara di atas, Anda juga dianjurkan untuk mengelola stres dengan baik, karena stres bisa menjadi pemicu timbulnya sariawan. Sebisa mungkin, rutinlah melakukan aktivitas yang bisa melepas stres, mulai dari olahraga, relaksasi, hingga meditasi.
Mengobati Sariawan yang Kambuh
Jika sariawan sedang kambuh, Anda bisa mengobati sariawan dengan beberapa cara sederhana di rumah, seperti berkumur dengan air garam. Namun jika nyeri yang ditimbulkan sariawan sangat mengganggu, Anda mungkin memerlukan obat-obatan dari dokter.
Beberapa obat yang sering diberikan dokter untuk mengatasi sariawan sering kambuh adalah:
Obat oles
Obat oles untuk sariawan bisa berupa salep, krim atau gel. Obat ini biasanya digunakan untuk membatasi peradangan luka sariawan. Beberapa obat oles yang sering diresepkan dokter untuk mengatasi sariawan adalah triamcinolone dan benzocaine.
Obat kumur
Obat kumur yang diberikan dokter untuk mengobati sariawan biasanya mengandung antibiotik atau steroid. Kandungan ini penting untuk mengatasi peradangan dan faktor pemicu sariawan.
Sebelum Anda menggunakan obat untuk sariawan, ingatlah untuk selalu membaca dan mengikuti cara minum obat yang benar sesuai dengan petunjuk penggunaannya. Penting juga untuk menghindari produk yang mengandung policresulen.
Dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut serta memenuhi kebutuhan nutrisi setiap hari, risiko sariawan kambuh akan menurun. Namun, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, cara mencegah sariawan tidak bisa dilakukan sekali-sekali saja, melainkan harus dijadikan pola hidup sehari-hari.
Sariawan biasa umumnya tidak berbahaya dan bisa sembuh dalam jangka waktu 4–14 hari. Akan tetapi, beberapa penyakit serius yang harus ditangani dokter, seperti lupus atau HIV/AIDS, memang bisa menyebabkan sariawan sering kambuh dan sulit sembuh.
Jika cara mencegah sariawan di atas sudah dilakukan, tapi sariawan tetap sering muncul, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter, apalagi jika sariawan berjumlah sangat banyak hingga menyulitkan Anda untuk makan dan akhirnya mengganggu asupan nutrisi Anda.
Terakhir diperbarui: 2 Oktober 2020
- Salah satu masalah kesehatan yang cukup sering kali kita alami adalah sariawan. Munculnya bintik putih di area bibir, lidah, dan area dalam mulut ini juga terkadang menganggu aktivitas dan membuat kita kehilangan selera makan.
- Untuk membantu mengatasinya, ini dia 8 makanan terbaik yang bisa kamu pilih dalam menghilangkan sariawan.
Rasa nyeri dan tidak nyaman yang ditimbulkan oleh sariawan memang terkadang mengganggu aktivitas kita. Munculnya si bintik putih ini di area bibir, lidah, dan mulut bahkan terkadang sampai membuat kita kehilangan selera makan.
Been there, babes!
Advertisement - Continue Reading Below
Sebenarnya ada beberapa faktor yang menjadi penyebab munculnya sariawan itu sendiri. Di antaranya faktor bentuk gigi yang terlalu tajam sehingga kerap mengenai area dalam mulut, penggunaan kawat gigi, infeksi jamur, bakteri atau virus di mulut, stres dan terjadinya perubahan hormon dalam tubuh. Sariwan juga sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya. Tetapi kamu juga bisa mengatasi sariawan dengan mengonsumsi sejumlah makanan yang tepat, agar semakin mempercepat proses penyembuhannya.
Berikut 8 makanan terbaik yang bisa kamu coba untuk menghilangkan sariawan.
Makanan yang baik untuk membantu menghilangkan sariawan yang pertama adalah madu. Madu terkenal dengan kandungan di dalamnya yang mengandung zat anti inflamasi serta anti bakterial. Inilah yang membuatnya baik untuk menghilangkan sariawan. Madu juga memiliki zat antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk tubuh. Selain diminum, kamu juga bisa mengoleskan madu pada sariawan karena madu juga sering digunakan untuk menyembuhkan luka.
2. Buah-buahan Mengandung Vitamin C seperti: Lemon, Jeruk, Jambu, dan Strawberry
Fruit Strawberry GIF from Fruit GIFs
Ketika sedang terserang sariawan tak jarang kita dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C. Itu karena vitamin C merupakan sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan inilah yang membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalannya dalam melawan penyakit dan peradangan, termasuk sariawan. Kamu bisa mendapatkan vitamin C secara alami dari beberapa buah segar seperti lemon, jeruk, jambu, dan strawberry.
3. Matcha
Matcha mengandung zat bernama polifenol yang tinggi serta bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan melawan zat penyebab kanker. Selain itu matcha juga memiliki senyawa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang berperan sebagai antioksidan alami dalam membantu mencegah kerusakan sel dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara menyeduh bubuk matcha dengan air hangat atau mencampurkannya ke dalam menu makanan atau minumanmu.
Baca Juga: 8 Makanan yang Ternyata Buruk Bagi Kesehatan Vagina!
4. Daging Merah dan Salmon
Salt And Pepper GIF from Saltandpepper GIFs
Salah satu penyebab munculnya sariawan adalah kurangnya mengonsumsi vitamin B, seperti vitamin B9 dan vitamin B6. Untuk itu, saat sedang sariawan kamu bisa memilih beberapa makanan yang tinggi kandungan vitamin B seperti daging merah dan salmon. Di dalam salmon seberat 100 gram misalnya, terkandung vitamin B6 sebanyak 47%. Sedangkan daging merah seberat 100 gram memiliki 31% kandungan vitamin B6.
Advertisement - Continue Reading Below
5. Sayuran Hijau
Makanan yang baik untuk menghilangkan sariawan selanjutnya datang dari sayur-sayuran hijau. Kamu bisa mengonsumsi beberapa sayuran hijau yang tinggi vitamin B seperti bayam, brokoli, selada, dan kailan. Pastikan kamu mengolah sayuran hijau dengan cara yang sehat pula contohnya direbus, dikukus, atau ditumis dengan sedikit minyak agar seluruh gizi dan nutrisi dari sayuran hijau ini tidak hilang.
6. Alpukat
Buah berwarna hijau ini tidak hanya enak tetapi juga kaya nutrisi yang baik bagi penderita sariawan. Di dalam alpukat terkandung vitamin vitamin B5, B6, vitamin K, dan vitamin E yang baik bagi tubuh. Alpukat pun tinggi serat dan bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Pasalnya, salah satu penyebab dari timbulnya sariawan karena adanya masalah pencernaan. Alpukat juga memiliki kandungan anti oksidan yang baik di dalamnya untuk kesehatan tubuh kita.
Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Meredakan Pilek
7. Yogurt
ヨーグルト ランチ スナック 乳製品 GIF from Yogurt GIFs
Yes, it’s time for yogurt! Yogurt dikenal berkat kandungan probiotik yang tinggi. Zat inilah yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap suatu penyakit dan peradangan. Sehingga yogurt menjadi makanan yang tepat untuk dikonsumsi selama kamu mengalami sariawan. Selain tinggi probiotik, yogurt juga kaya akan nutrisi baik lainnya bagi tubuh seperti protein, vitamin B, dan kalsium.
8. Air Kelapa
Bahan alami selanjutnya yang baik untuk menghilangkan sariawan adalah air kelapa. Dalam air kelapa terkandung antioksidan yang baik untuk tubuh dalam melawan penyakit. Air kelapa juga mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, magnesium, serta potasium. Tapi sebaiknya kamu tidak mencampurkan air kelapa dengan gula agar nutrisi baiknya tetap terjaga.
Selain itu air kelapa segar juga bisa menjadi alternatif untuk mengisi cairan tubuh sehingga kamu tidak mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa membuat mulutmu terasa kering, yang akan berdampak pada luka sariawan yang dimiliki akan menjadi terasa lebih perih dan menyakitkan. Jadi saat mengalami sariawan selalu cukupi konsumsi air di dalam tubuhmu.
(Giovani Untari / Images: Dok. Rawpixels from Freepik.com, tenor.com)
Page 2
Girls, apakah kamu sering mengalami stres? Atau saat ini kamu justru sedang mengalami stres? Di tengah pandemi seperti saat ini, tidak bisa dipungkiri angka stres kian meningkat. Menurut Dokter Fatwa Sari Tetra Dewi, MPH., Ph.D., Spesialis Promosi Kesehatan di Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan (FKKMK) UGM, manusia akan mengalami perasaan cemas, khawatir, dan stres ketika mereka menghadapi kesulitan, salah satunya adalah ketika menghadapi situasi COVID-19 yang tidak menentu, dan memiliki penyebaran signifikan di berbagai negara.
Advertisement - Continue Reading Below
Menghimpun data dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia, dalam penelitian yang diikuti oleh 1.522 responden di seluruh Indonesia, 68 persen responden mengalami kecemasan, 67 persen mengalami depresi, dan 77 persen mengalami trauma psikologis, yang mayoritas dialami oleh perempuan yaitu sebanyak 72 persen.
Good news is, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu mengurangi stres. Apa saja? Check it out!
1. Matcha
Melansir dari laman Healthline, menurut jurnal yang dipublikasikan di National Library of Medicine, matcha adalah sumber asam amino yang lebih baik daripada teh hijau jenis lain. Terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh, proses ini membuat matcha memiliki peningkatan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine yang membantu mengurangi stres.
Selain itu, berdasarkan penelitian tahun 2018 berjudul Stress-Reducing Function of Matcha Green Tea in Animal Experiments and Clinical Trials yang dilakukan pada manusia dan hewan, matcha terbukti dapat membantu mengurangi stres.
2. Ubi Jalar
Menurut jurnal yang berjudul Dietary and botanical anxiolytics, ubi jalar adalah salah satu makanan sumber karbohidrat yang juga kaya nutrisi seperti vitamin C dan kalium. Selain itu, ubi jalar juga dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
3. Kimchi
Buat kamu pencinta drama Korea, pasti sudah tidak asing lagi dengan makanan yang satu ini. Kimchi adalah hidangan sayuran yang difermentasi dan biasanya dibuat dari sayuran sejenis lobak. Dikutip dari jurnal yang dipublikasikan di National Library of Medicine, kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Berdasarkan penelitian tahun 2015 yang melibatkan 710 orang dewasa muda, mereka yang mengonsumsi makanan fermentasi lebih sedikit mengalami gejala kecemasan sosial. Dengan kata lain, makanan fermentasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Sebuah penelitian lain tahun 2014 juga menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti kimchi memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental.
4. Telur
Telur sering disebut sebagai multivitamin alami karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh dan mampu mengurangi stres. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan Melissa J. Glenn dan rekan-rekan yang menemukan bahwa telur utuh sangat kaya akan kolin, yang telah terbukti memainkan peran penting dalam kesehatan otak dan dapat mencegah stres.
5. Kerang
Studi yang dilakukan para peneliti di China mencatat bahwa kerang diperkaya dengan asam amino seperti taurin, yang telah dipelajari memiliki efek peningkat suasana hati yang potensial. Taurin dan asam amino diperlukan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres. Bahkan, penelitian yang sama juga menunjukkan bahwa taurin mungkin memiliki efek antidepresan. Selain itu, kerang juga sarat akan vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan suasana hati.
6. Ikan Berlemak (Fatty Fish)
Ikan berlemak atau fatty fish seperti ikan makarel dan ikan salmon diketahui kaya akan lemak omega-3 dan vitamin D, yakni nutrisi yang telah terbukti dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. Bukan tanpa alasan, menurut studi yang berjudul Omega-3 Fatty Acids and Depression: Scientific Evidence and Biological Mechanisms, Omega-3 tidak hanya penting untuk kesehatan otak dan suasana hati, tetapi juga dapat membantu mengatasi stres.
Advertisement - Continue Reading Below
Faktanya, asupan omega-3 yang rendah dikaitkan dengan peningkatan kecemasan dan depresi. Sementara itu, menurut studi terbaru tahun 2019, vitamin D juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental dan regulasi stres. Asupan rendah vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko kecemasan dan depresi.
7. Bawang Putih
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Romilly E. Hodges dan Deanna M. Minich, bawang putih diperkaya dengan senyawa sulfur yang dapat membantu meningkatkan kadar glutathione yang berperan penting sebagai garis pertahanan pertama tubuh melawan stres.
8. Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang diketahui memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Diambil dari jurnal yang berjudul Antidepressant foods: An evidence-based nutrient profiling system for depression, brokoli mengandung beberapa nutrisi seperti magnesium, vitamin C, dan folat yang telah terbukti dapat mengatasi gejala depresi. Brokoli juga diperkaya dengan sulforaphane, yakni senyawa sulfur yang memiliki sifat neuroprotektif dan dapat menawarkan efek penenang dan antidepresan.
Selain itu, menurut studi tahun 2019, dalam 1 cangkir (184 gram) brokoli matang terkandung lebih dari 20% DV vitamin B6. Asupan B6 yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kecemasan dan depresi yang lebih rendah pada perempuan.
9. Buncis
Buncis dikemas dengan vitamin dan mineral yang mampu berperan sebagai pencegah stres, seperti magnesium, kalium, vitamin B, seng, selenium, mangan, dan tembaga. Tak hanya itu saja, buncis juga diperkaya akan L-tryptophan, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan neurotransmitter yang dapat mengatur suasana hati.
Hal ini terbukti dalam sebuah penelitian tahun 2013 yang melibatkan lebih dari 9.000 orang. Mereka yang mengonsumsi makanan nabati seperti kacang-kacangan termasuk buncis, mengalami peningkatan suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit mengalami stres daripada mereka yang tidak mengonsumsi makanan nabati.
10. Chamomile Tea
Chamomile adalah ramuan obat yang telah digunakan sejak zaman kuno sebagai pereda stres alami. Menurut studi yang berjudul Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, teh dan ekstrak chamomile telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur serta dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
11. Blueberry
Dalam studi yang dipublikasikan pada tahun 2017, blueberry ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk peningkatan suasana hati (mood). Hal ini terjadi berkat kandungan flavonoid, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan melindungi kerusakan sel yang berhubungan dengan stres.
Terlebih lagi, penelitian lain yang berjudul The Effect of Blueberry Interventions on Cognitive Performance and Mood telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya flavonoid seperti blueberry dapat melindungi kamu dari depresi dan dapat meningkatkan suasana hati.
(Fariza Rahmadinna / VA / Image: Dok. Maksim Goncharenok from Pexels)
Page 3
Girls, selalu ada acara untuk membuat hidupmu lebih bahagia. Termasuk dalam urusan meredakan stres. Sulit dipungkiri memang jika stres telah menjadi salah satu hal yang kerap dirasakan banyak orang. Untuk itu sejumlah cara pun ditempuh untuk meminimalisir perasan yang satu ini, salah satunya melalui makanan. Pemilihan makanan yang baik dan tepat dapat membuat kamu terhindar dari stres dan bahkan mengurangi gejalanya. Great! Apa saja makanan yang efektif untuk meredakan stres? Please take your notes, here’s the list:
1. Dark Chocolate
Dark chocolate telah lama dikenal dengan khasiatnya untuk urusan kesehatan. Kandungan polifenol di dalam dark chocolate mampu menekan hormon stres, menurunkan dan menstabilkan tekanan darah, serta membuat aliran darahmu menjadi lebih rileks. For the best choice, sebaiknya kamu memilih dark chocolate dengan kandungan cocoa di atas 70% ya, girls!
Advertisement - Continue Reading Below
2. Oatmeal
Saat kamu stres umumnya kadar gula dalam darah akan meningkat. Hal ini justru menyebabkan kamu terkadang menjadi lebih impulsif dalam urusan makan. Untuk itu oatmeal dapat menjadi opsi yang menyehatkan sebagai makanan pereda stres kamu. Selain menjadi karbohidrat kompleks yang membuat kamu kenyang lebih lama. Oatmeal juga membuat perasaan comfort yang berpengaruh pada sel otak untuk meredakan stres.
3. Alpukat
Calling all avocado lovers! Buah satu ini tidak hanya dikenal enak tetapi juga baik bagi untuk meredakan stresmu. Mengonsumsi setengah buah alpukat saat makan siang mampu membuat perasaan anxiety-mu menjadi lebih baik dan bahkan mencegahnya datang kembali. Buah ini juga memberi rasa kenyang dan menstabilkan gula darah sehingga rasa stresmu dapat menjadi lebih terkontrol. Enak dan sehat, win-win solution!
4. Salmon
Yes, salmon kaya akan kandungan Omega 3 serta DHA yang baik untuk meredakan stres di dalam tubuhmu. “Omega 3 dalam salmon mampu berperan sebagai agen anti peradangan yang mampu mereduksi efek negatif dari hormon stres Anda,” ujar Lisa Cimperman, RD, dari University Hospitals Case Medical Center. Sebuah studi yang berjudul Brain, Behavior, and Immunity menjelaskan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen Omega 3 selama 12 minggu mampu mengurangi rasa anxiety-nya hingga 20%. Jadi tidak ada salahnya bukan untuk menambah asupan salmon ke dalam menu makananmu mulai sekarang.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, bok choy dapat menjadi opsi berikutnya untuk meredakan stres. Sayuran hijau memiliki sejumlah manfaat di antaranya kaya akan folat yang dapat menjadi stres-fighting. Kandungan folat dalam beberapa sayuran hijau mampu memproduksi dopamine dan serotonin yang sangat penting bagi sistem saraf lantaran dikenal sebagai “happy brain chemicals”. Noted!
Advertisement - Continue Reading Below
6. Yogurt
Bakteri yang ada di dalam perutmu juga dapat memicu terjadinya stres lho, girls! Sehingga tak jarang pula saat kamu stres, area perut dan pencernaanmu umumnya juga ikut terganggu. Pemilihan makanan yang sehat dan baik bagi pencernaan jelas tak boleh luput dari perhatianmu saat kamu sedang merasa stres. Kamu bisa mencegahnya dengan rajin mengonsumsi yogurt, girl. Sebuah studi yang dilakukan oleh UCLA di tahun 2013 pada 36 perempuan sehat menyebutkan bahwa mengonsumsi yogurt secara teratur membuat mereka mampu meng-handle emosi dan juga stres ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi yogurt sama sekali. Plus, yogurt juga kaya akan kalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk kesehatan (dan pastinya rencana diet-mu.).
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung zinc, yang mana merupakan mineral paling esensial untuk meredakan rasa anxiety berlebih. Zinc sendiri mampu memengaruhi sistem di otak serta tubuh agar mengurangi perasaan stres. Selain itu kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, serta walnut juga diperkaya magnesium yang mampu menekan hormon stres. Perfect snack!
8. Blueberry
Meski kecil namun blueberry menyimpan manfaat besar untuk membantumu mengurangi stres. Manfaat dari blueberry sendiri buah ini kaya akan anti oksidan dan vitamin C yang baik untuk kemampuan imun tubuh dan meregenerasi sel-sel saat kamu stres. A mood boaster!
Images: Dok. Irina Iriser for Unsplash.com, Brenda Godine for Unsplash.com, Toa Heftiba for Unsplash.com.
Page 4
Musim peralihan seperti saat ini memang menjadi waktu yang cukup krusial bagi daya tahan tubuh kita, girls! Jika kita tidak menjaga kesehatan dengan benar maka salah satu penyakit yang paling sering menganggu tubuh adalah flu. Ditandai dengan kepala pusing, suhu tubuh yang meningkat, tubuh lemas, serta mata berair penyakit ini sebenarnya bisa kamu cegah lho, girls! Yuk simak 8 makanan yang efektif membantumu mencegah flu berikut ini. Stay healthy, girls!
1. Jahe
via GIPHY
Advertisement - Continue Reading Below
Di cuaca yang tak menentu saat ini, jahe bisa kamu andalkan lho girls untuk mencegah flu. Jahe mengandung zat yang mampu melepaskan racun dalam tubuhmu. Sehingga membantu kamu yang terserang flu maupun batuk. Kandungan di dalam jahe pun mampu menghangatkan perutmu, meredakan mual, serta keringat dingin yang mengganggu harimu. Kamu bisa mencampur jahe dengan air hangat dan madu agar mendapat segala manfaatnya.
2. Madu
Sudah sejak lama madu dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat. Salah satunya baik untuk kesehatan. Madu berkhasiat untuk meningkatkan imun tubuh, mencegah terjadinya infeksi, serta meredakan risiko demam. Bagi kamu yang tenggorokannya tidak enak dan batuk, madu juga bermanfaat sebagai obat batuk alami lho. Mengonsumsi air madu hangat mampu memberi rasa lega pada tenggorokanmu.
3. Lemon
Kaya akan vitamin C yang tinggi membuat lemon menjadi bahan makanan yang efektif mencegah flu. Lemon membantu menjaga sistem imun kamu tetap kuat girls, serta menetralisir radikal bebas yang buruk bagi tubuhmu. Lemon pun mampu mengurangi rasa nyeri dan gejala flu berkat kandungan vitamin C di dalamnya. Jadi jangan lupa menambahkan lemon dalam bagian makanan atau minumanmu ya, girls!
4. Teh Hijau
Calling all green tea lovers! Teh hijau pun tak kalah mengisi list bahan makanan berikutnya yang efektif dalam menjaga kamu dari flu. Di dalam teh hijau terdapat L-theanine serta anti oksidan tinggi yang berkhasiat sebagai flu fighter dan membantu tubuhmu lebih cepat menyembuhkan flu serta meningkatkan daya tahan tubuh. Love it!
5. Bayam
via GIPHY
Advertisement - Continue Reading Below
Bayam mengandung vitamin, mineral, folat, zat besi, serta kalsium yang baik agar tubuh tetap fit selama flu season seperti saat ini, girls. Zat hijau daun yang ada dalam bayam efektif melawan flu karena mampu meningkatkan daya tahan tubuhmu. Sebaiknya kamu mengolah bayam dengan cara dikukus atau tumis ya girls agar kandungan gizinya tidak hilang.
6. Dark Chocolate
Jika biasanya dark chocolate menjadi bestie kamu yang sedang menjalani program diet, sekarang dark chocolate pun bisa kamu andalkan sebagai bahan makanan yang efektif dalam mencegah flu. Di dalam dark chocolate terkandung 70% cacao yang membantu melawan dan menyembuhkan flu. Time to re-stock it!
7. Yogurt
Tidak hanya rasanya yang enak, yogurt kaya akan probiotik mampu mencegah rasa sakit pada area pernafasan atasmu. Yogurt juga membantu menjaga imun tubuhmu dari bakteri jahat agar tidak gampang sakit selama cuaca dalam kondisi peralihan. Well, meski begitu sebaiknya kamu memilih greek yogurt ya girls ketimbang yogurt dalam pilihan rasa.
8. Bawang Putih
Last but not least ada bawang putih sebagai bahan makanan yang efektif untuk mencegah flu berikutnya. Bawang putih mengandung zat allicin yang berperan sebagai anti-mikrobakteri serta dapat menjaga tubuh dari penyakit, termasuk flu. Kamu bisa mengonsumsi bawang putih yang telah di-microwave selama 1 menit girls setiap harinya agar terhindar dari flu.
Image : Wavebreak Media Ltd©123RF.com, Giphy.com.
Page 5
Masih berhadapan dengan masalah jerawat? Girls, kondisi kulit seperti itu tidak hanya terjadi pada masa remaja. Perubahan hormon yang dialami oleh tubuh perempuan saat menstruasi, hamil, bahkan menopause, tetap bisa menjadi penyebab munculnya jerawat. Namun, kamu bisa menghindarinya dengan cara menjaga kebersihan pori-pori dari penumpukan minyak, kotoran, bakteri, dan sisa riasan wajah. Berikut ini lima jenis perawatan yang harus kamu lakukan dengan rutin, agar kulit selalu terlihat flawless!
Facial Sesuai Jenis Kulit
Merasa kalau rutinitas kecantikan yang kamu lakukan setiap hari sudah optimal? Cosmo menyarankan kamu untuk mengunjungi ahli dermatologi berkredibilitas dan melakukan perawatan facial minimal satu bulan sekali. Dalam perawatan tersebut, akan ada proses ekstraksi yang berfungsi mengangkat komedo penyebab jerawat. Sebelumnya, konsultasikan terlebih dulu mengenai jenis facial yang sesuai dengan kulit kamu, agar penangannya lebih maksimal.
Advertisement - Continue Reading Below
Mencoba Perawatan Hydrafacial
Jika proses ekstraksi terasa menyaktikan dan kamu juga tidak menyukai efek kemerahan yang dihasilkan oleh perawatan facial, hydrafacial adalah alternatif pilihan terbaik. Hydrafacial menggabungkan teknologi perawatan facial dengan mikrodermabrasi, menggunakan alat kecil seperti vakum. Jadi, sel-sel kulit mati yang menyumbat pada pori-pori kulit kamu akan terangkat tanpa ada rasa sakit. Oh, iya! Selama proses berjalan, alat tersebut juga mengeluarkan serum yang berfungsi untuk menutrisi kulit hingga ke lapisan terdalam.
Exfoliate, Exfoliate, and Exfoliate!
Sudah menemukan produk eksfoliasi yang tepat, girls? Menurut, ahli dermatologi dari NYU Langone Medical Center bernama Doris Day, MD, chemical peeling merupakan perawatan pengangkatan sel kulit mati yang terbaik. Chemical peeling juga bisa mengatasi kulit kusam, menghindari tanda penuaan, bahkan menutrisi kulit lebih optimal. Pilih produk yang mengandung glycolic dan salicylic acid, karena di saat glycolic acid bekerja mengangkat sel kulit mati, kandungan salicylic acid membersihkan pori-pori kamu dengan optimal.
Advertisement - Continue Reading Below
Gunakan Resep Dokter
Rekomendasi produk penghilang jerawat yang disarankan oleh teman, beauty influencer, atau bahkan saudara kandung, belum tentu menghasilkan efek yang serupa, loh! Bisa jadi, formulanya tidak sesuai dengan jenis kulit kamu dan justru menimbulkan masalah baru. Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan ahli dermatologi untuk meminta resep skincare terbaik. Jangan ragu untuk bertanya mengenai produk-produk yang kamu gunakan, apakah boleh dikombinasikan atau justru harus dihentikan.
Memilih Produk Kecantikan Non-comedogenic
Berhati-hatilah dalam memilih produk kecantikan, baik skincare ataupun makeup. Mulai sekarang, kamu harus membeli produk berlabel “non-comedogenic”, yang artinya tidak bersifat menyumbat pori-pori. Jangan lupa, ya, girls!
(Image: Freepik.com)
Page 6
Selama ini Anda sudah berkomitmen untuk memiliki pola hidup yang sehat? Namun, aktivitas yang padat menjadikan alasan untuk Anda mengabaikan semuanya. Sehingga memilih makanan serba instan, dan junk food sebagai alternatif paling simple dan cepat untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh. Belum lagi ditambah kurang olahraga, begadang serta gaya hidup tidak sehat lainnya.
Advertisement - Continue Reading Below
Oh dear, jika ini terus dibiarkan, berbagai macam penyakit bisa kapan saja menyerang Anda. Salah satunya diabetes.
Diabetes merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan melonjaknya kadar gula dalam darah yang dapat merusak fungsi tubuh. Dan ternyata menerapkan gaya hidup sehat secara rutin itu sangat penting untuk mengurangi resiko Anda terjangkit diabetes. Berikut 10 cara efektif untuk mencegah diabetes. Check these out.
Karena pekerjaan yang menumpuk atau terlalu sibuk berselancar di dunia maya, Anda menjadi sering begadang? Padahal kebiasaan begadang membuat tubuh memproduksi gula berlebih karena tubuh terus melakukan aktivitas yang membutuhkan energi. Inilah yang meningkatkan potensi Anda terkena diabetes. Solusi terbaiknya untuk mencegah diabetes adalah istirahat yang cukup dengan tidur tepat waktu, simpan jauh-jauh gadget Anda dan matikan lampu kamar.
(Baca juga artikel: Atasi Insomnia dengan Cara Ini)
Pola makan yang tidak benar menjadi salah satu pemicu terbesar resiko diabetes, dan inilah yang paling sering tidak Anda sadari. Yang perlu Anda lakukan untuk mencegah diabetes adalah dengan menjalani pola makan yang benar dan membatasi konsumsi makanan yang mungkin dapat memicu diabetes seperti junk food, fast food, makanan tinggi lemak dan gula.
(Baca juga Ini Manfaat Berhenti Makan Fast Food)
(Baca juga 5 Cara Mengganti Kebiasaan Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat)
Untuk mencegah diabetes, lengkapi makanan sehari-hari Anda dengan aneka sayur dan buah-buahan segar. Mengonsumsi sayuran fresh dengan dressing berbasis cuka (exp; apple vinegar) dapat menjadi salah satu pilihan untuk bantu cegah diabetes.
Advertisement - Continue Reading Below
Oh dear, siapa yang tidak tahu kalau olahraga adalah cara tepat menjadikan tubuh sehat dan mencegah berbagai macam penyakit, termasuk diabetes. Dengan olahraga secara teratur bisa membantu mencegah diabetes dengan mengontrol berat badan dan meningkatkan aliran darah. Jadi jangan ragu luangkan waktu untuk minimal 30 menit hanya untuk sekedar berjalan kaki, lari-lari kecil atau pergi ke gym.
Tidak hanya secara emosional yang bisa terganggu akibat stres, tetapi juga kesehatan fisik dan memicu berbagai masalah kesehatan. Maka dari itu, luangkan waktu untuk melepas penat seperti melakukan hobi, atau berkumpul bersama teman-teman. Cara ini bisa membantu mencegah diabetes lho!
Jika Anda ingin menjadikan tubuh bebas dari diabetes, mulai sekarang kurangi merokok dan minum minuman beralkohol. Hal ini karena nikotin yang berasal dari rokok lama kelamaan mampu merusak sel pankreas yang memproduksi insulin dan meningkatkan resiko diabetes.
Begitu pun dengan alkohol, konsumsi alkohol berlebihan akan merusak sel pankreas dan berhubungan dengan kelebihan lemak tubuh.. Itulah alasan mengapa bila mengonsumsi alkohol tubuh akan mengalami peningkatan gula dalam darah.
Mulai sekarang, hentikan mengkonsumsi berbagai macam jenis minuman berenergi, dan minuman manis lainnya. Yap, meskipun lezat dan menyegarkan, semua minuman tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh, terutama kadar gula dalam tubuh. Mungkin, kini Anda bisa mencoba menikmati herbal tea atau smooties tanpa gula.
Saatnya ganti cemilan Anda dengan kacang-kacangan. Kacang-kacangan dipercaya menjadi cemilan yang ampuh untuk memerangi diabetes. Menurut penelitian, kacang-kacangan tersebut sangat kaya karbohidrat kompleks (serat), dan protein sehingga menurunkan potensi terkena diabetes. Proses mencerna kacang-kacangan pun dibilang lambat, sehingga membuat kadar gula darah tetap stabil.
(Baca juga: Yuk, Santap Kacang Hijau, It's Good for You!)
Dear, mengapa cek gula darah secara rutin merupakan hal penting? Ini karena kadar gula dalam darah seseorang relatif naik turun. Dengan melakukan pengecekan secara rutin, Anda menjadi tahu fluktuasi kadar gula dalam darah.
Selain mengatur pola makan, istirahat teratur, rutin olahraga, bila perlu Anda dapat pula mengganti salah satu makanan dengan susu Apta+ Glukofit. Kandungan serat yang terdapat didalamnya dapat bantu mengurangi rasa lapar sehingga konsumsi cemilan dapat berkurang. Susu apta+ Glukofit juga dilengkapi oleh kandungan nutrisi, vitamin dan mineral untuk kesehatan Anda.
Ladies, yuk ikuti “Tanya Dokter” di Healthy Lifestyle bersama dr. Carlinda Nekawaty. Anda bisa menanyakan apa saja seputar kesehatan termasuk diabetes. Jadi jangan ragu untuk mencegah diabetes dari sekarang. Tanya langsung dengan dokter di //www.cosmopolitan.co.id/healthylifestyle/forum atau klik di sini!
(Nungki Dwiandara/SW/ Image: Dok. by Freepik/Yanalya)
Page 7
Meningkatkan konsumsi buah adalah salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan. Namun, penderita diabetes harus berpikir dua kali sebelum menjalankan kebiasaan ini, karena ada berbagai macam buah dengan kadar gula tinggi yang sebaiknya tidak dimakan secara berlebihan. Jika ingin mencari tahu 7 buah yang aman untuk penderita diabetes, simak daftar Cosmo berikut!
Sebelum membaca lebih lanjut, penting untuk mengetahui bahwa sebelum mengonsumsi buah dan makanan berkarbohidrat lainnya, kamu bisa mengecek indeks glikemiknya terlebih dahulu. Indeks glikemik merupakan rating untuk makanan dari angka 1 hingga 100. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat makanan tersebut dapat menaikkan gula darah kamu. Karena itu, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah dengan indeks glikemik rendah.
Advertisement - Continue Reading Below
1. Beri
Kamu bisa menyantap buah stroberi, blueberries, raspberries dan blackberries dalam jumlah yang banyak karena buah beri dikenal sebagai diabetes superfood yang tidak hanya memiliki GI (Glycemic Index) rendah di bawah 40, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat. Jika buah ini terlalu asam buat disantap begitu saja, nikmati buah beri di pagi hari dengan semangkuk plain yogurt untuk ide sarapan sehat!
2. Jeruk
Selain kaya akan vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh, jeruk mengandung indeks glikemik rendah (31-51), folat dan potasium yang terbukti dapat mengatasi tekanan darah. Ditambah lagi, jeruk dapat membantu mencegah batu ginjal, anemia, dan penyakit jantung.
3. Ceri asam
Buah ceri yang asam merupakan pilihan yang aman untuk penderita diabetes, karena buah ini dipercaya dapat membantu mencegah inflamasi serta mengurangi risiko terkena sakit jantung dan kanker. Namun, ingat untuk tidak membeli buah kering atau kalengan, karena buah yang sudah diproses mengandung kadar gula yang sangat tinggi.
4. Peach
Juicy and fresh! Peach tidak hanya dikenal lezat, tetapi juga mengandung vitamin A, vitamin C, potasium, serat, dan dikenal sebagai pilihan buah yang aman dengan angka indeks glikemik rata-rata yaitu 42.
Advertisement - Continue Reading Below
5. Apel
An apple a day may really keep the doctor away! Jika kamu mau menyantap buah yang kaya nutrisi meskipun sedang terburu-buru, apel dapat menjadi pilihan yang tepat untukmu. Selain memiliki kalori rendah, apel kaya akan vitamin C serta serat yang dapat membuatmu kenyang. Jangan membuang kulitnya karena kulit apel mengandung banyak antioksidan, namun ingat untuk membilas buahmu dengan bersih sebelum menyantapnya, ya.
6. Anggur
Meskipun memiliki rasa yang manis, anggur tetap tergolong sebagai buah dengan indeks glikemik rendah, yaitu 53. Lalu menurut Healthline, sebuah studi membuktikan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 21 gram ekstrak anggur selama 16 minggu mengalami penurunan dalam tingkat gula darah dibanding grup yang tidak mengonsumsi ekstrak anggur. Kemudian, resveratrol dalam anggur telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang nantinya dapat meningkatkan kemampuan tubuhmu untuk menggunakan glukosa dengan baik dan menurunkan tingkat gula darah.
7. Plum
Ternyata, buah plum mengandung properti yang dapat mengatasi gula darah dan kemampuan untuk meningkatkan kadar adiponectin, yaitu hormon yang dapat membantu meregulasi gula darah. Ditambah lagi, plum mengandung banyak serat yang dapat membuat gula darah naik secara lebih perlahan.
(Image: doc. drobotdean via Freepik)
Page 8
Penderita diabetes mungkin pernah mendengar bahwa mereka tidak boleh mengkonsumsi buah-buahan. Well, it’s not true! Meskipun memiliki penyakit diabetes, kamu masih bisa menjaga kesehatan dengan konsumsi buah – namun karena buah kaya karbohidrat, faktor tnaersebut dapat meningkatkan gula darah. Ingat, buah yang mengandung indeks glikemik tinggi dapat membuat gula darah naik dengan lebih cepat. So, ada baiknya kamu membatasi konsumsi 7 buah berikut.
1. Mangga
Advertisement - Continue Reading Below
Yup, tidak sulit untuk menyantap satu buah mangga besar karena rasanya memang sangat lezat! Namun faktanya adalah, satu buah mangga mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula. Bila kamu sedang mengidam buah mangga, batasi porsi dengan memakan ½ porsi saja. By the way, semakin matang mangganya, semakin tinggi juga indeks glikemik yang akan meningkatkan gula darahmu.
Siapa sih yang tidak tergiur dengan kesegaran buah anggur yang lezat? Sayangnya, anggur memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Karena satu buah anggur kecil mengandung 1 gram karbohidrat, ada baiknya kamu tidak makan secara berlebih dengan membatasi konsumsi anggur hingga 15 buah saja. Did you know? Kandungan karbohidrat dari 15 buah anggur sama dengan 1 ¼ cup buah stroberi!
3. Ceri
Apakah kamu bisa menghentikan diri saat mengemil buah ceri? Karena orang biasanya menikmati rasa buah ceri dan makan secara berlebihan, buah tersebut dapat menaikkan gula darah secara cepat. Sama dengan anggur, satu buah ceri mengandung 1 gram karbohidrat.
Advertisement - Continue Reading Below
4. Nanas
Rasa buah nanas yang manis memang nikmat, khususnya bila buah tersebut sudah sangat matang. Oleh karena itu, buah nanas dianggap makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi. Untuk penderita diabetes, batasi konsumsi buah nanas dengan saran penyajian sebanyak ½ cup saja. Gabungkan dengan makanan yang kaya protein seperti low-fat Greek yogurt untuk menyeimbangkan diet. Oh, hindari juga nanas kalengan yang bergula!
5. Pisang
Buah pisang memang kaya akan zat potasium yang baik untuk kesehatan tubuh, namun satu buah pisang berukuran sedang memiliki kandungan karbohidrat sebanyak dua kali lipat di bandingi buah lain. Maka dari itu, penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi ½ porsi saja.
6. Buah Kering
Kismis dan buah kering lainnya memang cocok dijadikan topping yogurt atau sereal, namun sebenarnya mengandung karbohidrat yang cukup tinggi. Bayangkan, kandungan karbo dari dua sendok teh kismis sama dengan satu cup buah raspberry! Hindari kebiasaan mengemil buah kering dengan buah segar untuk menurunkan kadar gula dalam tubuhmu.
7. Jus Buah
Jus buah murni sebaiknya dihindari penderita diabetes. Bayangkan saja berapa buah jeruk yang digunakan untuk membuat satu gelas jus! Jus jeruk sebanyak 240 ml tidak mengandung serat sama sekali, namun akan mengisi tubuhmu dengan 30 gram karbohidrat dan 30 gram gula. Ditambah lagi, tubuhmu mencerna cairan dengan mudah, maka karbo dan gula akan diproses tubuh secara lebih cepat. Meskipun tidak membuat kenyang, jus juga dapat menambahkan kalori dan mengakibatkan kenaikan berat badan. Um, no thanks! Maka dari itu, jus buah hanya cocok untuk kamu yang sedang mengalami gula darah rendah.
(Image: doc. Designed by Freepik )
Page 9
Zayn Malik ternyata menyimpan banyak perjuangan dalam hidupnya, seperti yang ia tuangkan di dalam buku biografinya yang berjudul Zayn. Saking terbukanya, ia bahkan bicara blak-blakan tentang eating disorder yang ia derita selama masih tergabung dalam One Direction dan perjuangannya melawan rasa cemas berlebihan.
Dalam bukunya, penyanyi berusia 23 tahun tersebut juga mengungkapkan jika ia berjuang keras melawan Attention Deficit Hyperactivity Disorder atau ADHD. "Saya tumbuh dewasa sebagai seseorang yang liar. Saya tidak pernah bisa fokus, bahkan saya tidak tahu ke mana otak ingin mengarahkan saya. I was constantly getting in trouble,” tulis kekasih supermodel Gigi Hadid tersebut dalam bukunya.
Advertisement - Continue Reading Below
(Image: doc. Instagram @gigihadid)
Ia juga menambahkan, "Suatu saat, ketika saya masih di Tong High School, saya mengalungkan senapan angin (BB gun) di kelas. Itu sama sekali tidak dikokang, tapi saya melempar-lemparnya tak keruan. Setelah itu saya didiagnosa oleh dokter memiliki super-hyperactivity—or ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).” (Vidi Prima / Image: doc. @zayn @gigihadid)
BACA JUGA:
Advertisement - Continue Reading Below
Alert! Gigi Hadid dan Zayn Malik Ternyata Belum Putus
Zayn Malik Bilang Kalau Wajah Gigi Hadid Menginspirasinya
Zayn Malik Mewarnai Rambutnya Jadi... PINK!
Zayn Malik Tinggalkan One Direction
Page 10
Yes, sekarang memang baru hari Senin, tapi tidak terlalu dini untuk sebuah drama terjadi, dan kamu yang menyukai Harry Styles pasti ingin mendengar berita ini! Penyanyi dan mantan personel boy band One Direction ini menjadi pembawa acara Saturday Night Live kemarin malam, di mana ia menunjukkan bakat menyanyi dan komedi. Selain itu, Harry pun meluangkan waktu untuk menyindir mantan rekan boy band Zayn Malik ketika membawakan monolog pembuka. Yikes!
Pada satu poin dalam monolog tersebut, Harry bercanda, "Saya tidak di boy band lagi. Saya sempat di band yang bernama One Direction." Ia menambahkan, "I love those guys. Niall, Liam, Louis...," kemudian ia kesulitan untuk mengingat nama satu personel lain (a.k.a Zayn), sebelum menyimpulkan, "Dan, uh, Ringo! Yeah, that's it." Dan sejujurnya, Harry berpura-pura untuk kesulitan mengingat nama Zayn dalam acara televisi yang populer adalah hal yang berani!
Dan Harry pun bukanlah satu-satunya mantan personel One Direction yang menyindir Zayn di televisi pada bulan ini. Dalam wawancara dengan British GQ, Liam Payne mengatakan bahwa Zayn tidak pamit kepada personel One Direction yang lain ketika ia meninggalkan grup tersebut. Katanya, "Sepertinya dengan keluarnya Zayn dan cara ia memilih untuk pergi, kita tidak pernah benar-benar mendengar kabarnya setelah ia meninggalkan [One Direction]. Ia bahkan tidak mengucapkan selamat tinggal, sejujurnya. Itu adalah hal yang rendah, dari sisi kita, tentunya. Sedikit aneh. It's difficult."
Advertisement - Continue Reading Below
Ia juga menambahkan, "Mencapai poin di mana saya tidak tahu harus mulai dari mana dengan Zayn. Saya berharap ia memiliki orang-orang baik di sekitarnya, tapi pada tahap ini saya rasa tidak bisa diselesaikan kami semua." Yikes!
Tonton penampilan Harry di SNL dalam video berikut:
Advertisement - Continue Reading Below
(Artikel ini disadur dari Cosmopolitan US / Perubahan telah dilakukan oleh editor / Ed. / Images: Dok. Instagram)
Page 11
Sejak Adele mengunggah sebuah foto Instagram yang membuat internet heboh pada bulan Mei kemarin (yup, THAT photo), berat badannya telah menjadi topik pembicaraan. Pada saat itu, pelatih pribadi Adele, Pete Geracimo, langsung membelanya, mengklaim bahwa ia "melakukannya untuk dirinya dan untuk Angelo."
"Membaca komentar negatif dan tuduhan fat-phobic tentang ketulusan penurunan berat badannya yang luar biasa mengecewakan," katanya dalam sebuah postingan Instagram. "Dalam pengalaman pribadi saya bekerja dengannya melalui banyak suka dan duka, ia selalu melakukan segala hal untuk diri sendiri."
Bukan rahasia bahwa Adele tampak menakjubkan sebelum melangsingkan tubuh, tapi sejak postingan tersebut, para fans mulai penasaran dengan transformasinya, topik yang belum pernah ia bahas — hingga kini.
Pada tanggal 24 Oktober kemarin, Adele menjadi pembawa acara serial NBC Saturday Night Live, yang juga menampilkan penyanyi H.E.R dan Kate McKinnon. Mengenakan atasan off-the-shoulder dan celana panjang hitam, Adele memutuskan untuk langsung menyentuh topik tersebut.
Berbicara kepada para hadirin, ia bergurau: "Saya tahu saya terlihat sangat, sangat berbeda sejak kamu terakhir melihat saya tapi sebenarnya, karena semua pembatasan Covid dan larangan travel, saya tidak bisa membawa terlalu banyak beban dan hanya membawa setengah dari diri saya — dan inilah bagian yang saya pilih."
Sang penyanyi yang berusia 32 tahun juga berbicara tentang betapa ia mencintai SNL, mengaku bahwa ia selalu ingin menjadi pembawa acaranya.
"My God, saya sungguh senang untuk akhirnya membawakan acara ini," ujarnya. "Bukan hanya karena saya benar-benar mencintai acara ini, tapi ini adalah acara yang memberi saya karier di Amerika, 12 tahun yang lalu. Saya adalah tamu musik pada tahun 2008 ketika Sarah Palin datang bersama Tina Fey, so jelas saja beberapa orang menyaksikannya. And well, the rest is now history."
Adele awalnya mengumumkan bahwa ia akan menjadi pembawa acara SNL pada hari Minggu dua pekan yang lalu.
"Bloooooody hellllll I’m so excited about this!!" tulisnya di Instagram. "Dan sangat takut! Pertama kali menjadi pembawa acara dan untuk SNL dari sekian banyak hal!!!!"
"Saya selalu ingin melakukannya sebagai sebuah momen sendiri, jadi saya bisa bersiap-siap sendiri dan mencebrkan mengerjakannya dengan penuh energi, tapi waktunya tak pernah pas," katanya.
"Tapi kalau ada waktu yang tepat bagi salah satu dari kita untuk melompat lebih dulu ke kedalaman dengan mata terpejam dan berharap untuk yang terbaik, itu adalah 2020, kan? Hampir 12 tahun sejak hari saya pertama kali tampil di acara ini, pada sebuah pemilu... yang menghadirkan karier saya di Amerika, so rasanya kembali ke awal dan saya tidak bisa menolak!"
"H.E.R akan menjadi tamu musik!!" tambah Adele. "I love her SO much saya tidak sabar untuk meleleh menjadi hot mess saat ia tampil, lalu membingungkan diri sendiri selagi tertawa terbahak-bahak di antara itu semua. See you next week."
Cosmo adalah fans berat Adele dan senang melihatnya bahagia. Turun berat badan atau tidak, she's still our fave queen! Oh dan sedikit peringatan: tubuh orang lain bukanlah urusanmu.
(Artikel ini disadur dari Cosmopolitan UK / Perubahan telah dilakukan oleh editor / Alih bahasa: Shamira Natanagara / Ed. / Opening image: Dok. Instagram/nbcsnl)
Advertisement - Continue Reading Below
Page 12