Perbedaan antara guling lenting roll keep dengan lenting tangan handsspring adalah

kunci keberhasilan dari seorang perenang adalah​

cara melakukan gerakan melempar bola basket dengan menggunakan dua tangan dari depan dada disebut​

kedua kaki dan tangan dibuka selebar bahu,lutut dan pinggul direndahkan,dorong bola melalui jari jari tangan ,gerakan ini disebut​

server dalam permainan bola voli ,bola dikatakan masuk bila,bola​

kedua kaki dan tangan dibuka selebar bahu,lutut dan pinggul di rendahkan ,dorong bola dengan kedua tangan dirapatkan,gerakan ini disebut​

kunci keberhasilan dari seorang perenang adalah​

cara melakukan gerakan melempar bola basket dengan menggunakan dua tangan dari depan dada disebut​

kedua kaki dan tangan dibuka selebar bahu,lutut dan pinggul direndahkan,dorong bola melalui jari jari tangan ,gerakan ini disebut​

server dalam permainan bola voli ,bola dikatakan masuk bila,bola​

kedua kaki dan tangan dibuka selebar bahu,lutut dan pinggul di rendahkan ,dorong bola dengan kedua tangan dirapatkan,gerakan ini disebut​

bagaimana sikap kuda kuda depan dan belakang dengan kombinasi dorongan melangkah lurus​

tuliskan apa yang dilarang saat bermain sepak bola dan mengapa di larang​

Apa tujuan gerakan melangkah dan melompat?

Setiap pemukul bola pada permainan softball mempunyai kesempatan memukul sebanyak....A. 1 kaliB. 2 kaliC. 3 kaliD. 4 kaliNo ngasalPakai penjelasanSesu … ai dengan soal​

Pertandingan bulutangkis partai ganda dalam satu regu paling banyak terdiri dari....A. 5 orang B. 7 orangC. 9 orangD. 11 orangNo ngasalPakai penjelasa … nSesuai dengan soal​

Perbedaan antara guling lenting roll keep dengan lenting tangan handsspring adalah

Perbedaan antara guling lenting roll keep dengan lenting tangan handsspring adalah
Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

KOMPAS.com - Senam lantai memiliki ragam gerak dengan berbagai manfaat untuk kebugaran tubuh apabila dilakukan secara teratur.

Ragam gerak senam lantai melatih sejumlah aspek berkaitan dengan kebugaran tubuh, khususnya kelenturan dan kelincahan.

Bentuk latihan gerak senam lantai dengan manfaat bagi kelenturan tubuh adalah gerak lenting tangan atau lenting lengan (handspring).

Gerak lenting tangan termasuk dalam senam lantai serta menjadi salah satu ragam gerak sederhana yang bisa dilatih secara rutin.

Jika sudah dapat melakukan gerak lenting tangan, seorang pesenam bisa menggabungkannya dalam rangkaian gerak lain baik dalam senam lantai atau sebagai dasar gerak cabang senam irama.

Baca juga: Senam Artistik: Sejarah dan Ragam Nomor Perlombaan

Pengertian gerak lenting tangan

Gerak lenting tangan adalah bentuk gerak dalam senam lantai di mana seseorang melakukan gerak jungkir balik dengan bertumpu pada kedua tangan.

Arah dari gerak lenting tangan bisa menuju ke depan atau belakang dari posisi tubuh seorang pesenam di atas lantai.

Untuk dapat melakukan lenting lengan degan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus menguasai gerakan handstand dan meroda.

Latihan gerakan handstand pada ruang terbatas dengan posisi tubuh sempurna bisa membantu seorang pesenam menguasai gerak lenting tangan.

Sementara meroda akan membantu pesenam menemukan keseimbangan agar tubuh tetap bisa berdiri setelah melakukan lompatan/putaran.

Gerak lenting tangan dalam senam lantai bertumpu pada kekuatan lengan untuk mendorong beban tubuh ketika berada di lantai.

Oleh karena itu, gerakan melenting membutuhkan kelentukan tubuh.

Selain itu, gerakan lenting tangan membutuhkan kekuatan otot inti yang berperan menahan beban kedua kaki dan beban tubuh ketika bergerak secara jungkir balik.

Baca juga: Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai

Adapun rangkaian gerak lenting tangan ke depan pada senam lantai dpaat dilakukan dengan urutan seperti berikut, seperti dilansir dari laman Gymnastics HQ :

  • Ambil ancang-ancang atau awalan sekitar tiga langkah untuk membangun momentum
  • Arahkan kedua lengan dan tubuh bagian atas menuju lantai
  • Tapakkan kedua tangan di lantai sembari mengarahkan kaki ke atas sehingga menyerupai sikap handstand
  • Dorong bagian bawah tubuh mulai dari pinggang dan kaki melewati kepala
  • Sembari mendorongnya dengan melakukan tolakan dengan kedua telapak tangan
  • Posisi mendarat dengan kedua kaki menyentuh permukaan lantai terlebih dahulu dan ujung tangan berada di udara.

Manfaat gerak lenting tangan pada senam lantai

Gerak lenting tangan atau handspring mempunyai manfaat untuk kebugaran tubuh seperti gerakan senam pada umumnya.

Sejumlah manfaat gerak lenting tangan untuk kebugaran tubuh di antaranya adalah:

  • Melatih serta menjaga keseimbangan tubuh.
  • Melatih kelenturan tubuh.
  • Bentuk gerakan variasi dalam melatih kekuatan senam lantai.
  • Membantu melatih kekuatan otot lengan dan otot inti.

Rangkaian gerak lenting tangan atau handspring juga memiliki risiko cedera, sehingga dalam melakukannya diperlukan kehati-hatian dan pemanasan secara memadai.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Perbedaan antara guling lenting roll keep dengan lenting tangan handsspring adalah

Perbedaan antara guling lenting roll keep dengan lenting tangan handsspring adalah
Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai

KOMPAS.com - Senam lantai memiliki banyak manfaat jika dilakukan secara rutin. Salah satu manfaatny adalah untuk meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Senam lantai bisa dilakukan siapa saja asalkan rajin berlatih. Perlu diketahui, dalam melakukan senam lantai sebaiknya mengetahui batas kemampuan diri sendiri, agar meminimalisir cedera.

Mengutip dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam lantai merupakan rangkaian aktivitas gerakan yang dilakukan dengan gerakan menyerupai balet serta jungkir balik tanpa alat bantu.

Dalam melakukan senam lantai, pesenam harus bergerak mengikuti irama lagu.

Oleh karena gerakannya dilakukan dengan jungkir balik, maka pesenam lantai harus melakukannya di atas lantai yang diberikan bantalan berukuran 12 meter x 12 meter.

Baca juga: Gerak Spesifik Senam Lantai

Terdapat tujuh gerakan dasar senam lantai, yakni guling depan dan guling belakang, kayang, sikap lilin, handstand dan headstand, meroda serta guling lenting.

Semua gerakan dasar membutuhkan kelenturan dan keseimbangan tubuh, khususnya ketika melakukan gerakan guling lenting.

Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. 

Ketika melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala.

Bagaimana cara melakukan gerakan guling lenting yang benar? 

Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud):

Baca juga: Gerakan Senam Kesegaran Jasmani

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting tengkuk:

  1. Badan dalam posisi telentang atau duduk dengan posisi kedua kaki diluruskan ke depan.
  2. Lakukan gerakan guling ke belakang.
  3. Posisi kedua tungkai kaki haruslah lurus dan dekat dengan kepala. Kedua tangan ditekuk dan posisi telapak tangan berada di samping kepala. Posisi ibu jari haruslah dekat dengan telinga.
  4. Lakukan gerakan guling ke depan yang disertai dengan melempar kedua tungkai ke atas dan depan. Sedangkan posisi tangan menolak pada matras. Ketika melakukan gerakan ini, posisi tubuh melayang dan membusur.
  5. Posisi akhir gerakan guling lenting tengkuk adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat. Panggul didorong ke depan dan posisi tubuh membusur. Kedua tangan direntangkan ke atas.

Berikut lima langkah-langkah melakukan gerakan guling lenting kepala:

Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai

  1. Badan dalam posisi membungkuk dan tumpuan tubuh berada pada kedua kaki.
  2. Kedua kaki membentuk segitiga sama sisi. Sedangkan posisi punggung tegak lurus dengan kedua kaki.
  3. Ketika membentuk posisi segitiga sama sisi, kedua tungkai harus rapat dan lurus. Sedangkan jari-jari bertumpu di lantai.
  4. Lakukan gerakan guling ke belakang yang disertai dengan lemparan kedua tungkai secara bersamaan. Kedua tangan yang menjadi tumpuan harus melakukan tolakan pada lantai.
  5. Posisi akhir gerakan guling lenting kepala adalah mendarat dengan posisi kedua kaki rapat, badan membusur dan kedua tangan direntangkan ke atas.

Gerakan guling lenting ini harus dilakukan secara berhati-hati agar tidak mengalami cedera.

Lakukan latihan di permukaan yang tidak terlalu keras atau di permukaan keras yang diberikan bantalan atau matras.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.