Pernahkah Ibu mengalami sulit tidur selama masa kehamilan? Sebagian besar Ibu hamil pasti akan menjawab pernah. Lantas, bagaimana posisi tidur ibu hamil yang aman dan tepat? Show
Umumnya posisi tidur ibu hamil membuat banyak Ibu merasa khawatir terhadap keamanan janinnya. Apalagi posisi tidur lebih nyaman memang susah-susah gampang ketika usia kehamilan semakin bertambah, sehingga tidurpun menjadi tak nyenyak. Akibat dari posisi tidur ibu hamil yang kurang tepat, Ibu sering mengalami rasa letih dan lemas pada siang hari. Secara umum, Ibu akan mengalami sulit tidur atau menemukan posisi tidur ibu hamil yang ingin tidur lebih nyaman ketika usia kandungan memasuki lima bulan. Oleh karena itu, Ibu perlu memahami bahwa ada posisi tidur ibu hamil yang aman serta nyaman serta posisi tidur yang kurang aman. Berikut adalah pembahasan mengenai posisi tidur ibu hamil. Posisi Tidur Ibu Hamil yang Kurang DisarankanSebelumnya Ibu perlu mengetahui bahwa ada beberapa posisi tidur ibu hamil yang nyaman namun sangat tidak dianjurkan:
Posisi Tidur Hamil yang DisarankanLalu posisi tidur ibu hamil bagaimanakah yang aman dan nyaman di masa kehamilan?
Semoga beberapa pedoman posisi tidur untuk ibu hamil ini bisa membuat Ibu lebih nyaman dan nyenyak untuk tidur. Bayi di dalam kandungan pun bisa terjaga dengan baik dan sehat. Sebagai tambahan, Ibu perlu membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ibu juga bisa segera menghindari minuman berkafein seperti soda, kopi, dan teh dari diet makanan kita sebanyak mungkin. Beberapa ibu hamil memang merasa terbantu dengan makan lebih banyak saat sarapan dan makan siang, lalu makan malam dengan porsi kecil untuk menjaga berat badan. Hindari pula meminum banyak cairan atau makan makanan lengkap beberapa jam sebelum tidur agar posisi tidur untuk ibu hamil tak terganggu, tetap aman dan nyaman. Sebagai asupan tambahan, Ibu bisa mengonsumsi Susu Frisian Flag PRIMAMUM yang mengandung 9 asam amino esensial (9AAE) lengkap dan 9 nutrisi penting lainnya untuk kebaikan Ibu dan si Kecil. Susu ini juga diperkaya dengan tinggi asam folat, omega 3 (ALA), dan omega 6 (LA) untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil serta kesehatan Ibu. Selain itu, susu Frisian Flag PRIMAMUM mengandung tinggi zat besi, tinggi zinc, dan sumber serat pangan inulin untuk mendukung daya tahan tubuh Ibu dan si Kecil. Ditambah kandungan tinggi kalsium dan tinggi vitamin C untuk mendukung pertumbuhan sel tubuh si Kecil, serta mengandung tinggi DHA untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel otak janin di dalam kandungan. Frisian Flag PRIMAMUM termasuk susu dengan harga ekonomis dengan nutrisi lengkap yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Tersedia dalam rasa cokelat yang lezat dan tidak membuat Ibu merasa enek atau mual. Yang tak kalah penting, ibu hamil juga perlu mengetahui Hari Perkiraan Lahir (HPL) si Kecil. Tujuannya agar Ibu dapat mempersiapkan diri dengan lebih baik dan dapat mengoptimalkan tumbuh kembang janin sebelum persalinan tiba. Untuk mengetahui HPL, Ibu bisa memanfaatkan fitur Kalkulator Kehamilan yang terdapat dalam Akademi Keluarga Prima. Akademi Keluarga Prima dapat menemani keluarga prima berkembang dari masa kehamilan hingga 6 tahun pertama kehidupan si Kecil. Yuk, cobain kalkulator kehamilannya di sini, Bu. Hamil trimester 1 Sebaiknya tidur miring kemana?Pada usia kehamilan trimester pertama, biasanya posisi tidur Bumil masih diperbolehkan dalam posisi telentang. Namun, untuk membiasakan diri tidur dengan posisi yang disarankan atau miring ke kiri, Bumil dapat mulai berlatih sejak usia kehamilan trimester pertama.
Bolehkah tidur miring ke kanan saat hamil muda?Tidur Miring ke Kanan
Posisi tidur selanjutnya yang juga berbahaya bagi ibu hamil adalah miring ke kanan. Ibu perlu tahu bahwa posisi tidur ini akan membuat seluruh berat badan ibu dan janin berpindah ke tubuh bagian kanan, sehingga bisa memberi tekanan besar pada organ hati ibu hamil.
Bagaimana Posisi tidur yang Baik untuk ibu Hamil Muda?Tidur miring (sleep on side / SOS)
Tidur miring ke kiri dengan lutut ditekuk adalah salah satu posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil muda. Selain nyaman, posisi ini juga sangat baik untuk kehamilan, karena bisa meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke janin.
Bolehkah tidur telentang saat hamil trimester pertama?Tidur telentang saat hamil sebenarnya aman, kok, selama tidak dilakukan dalam waktu yang terlalu lama atau jika usia kehamilan masih di trimester pertama. Namun, bagi sebagian ibu hamil, posisi ini memang sering kali dirasakan kurang nyaman dan membuat tidur kurang pulas.
|