Scroll untuk melanjutkan membaca Show
Home > Kehamilan > Trimester 1 TRIMESTER 1 23 Januari 2022 Posisi tidur yang baik bergantung pada usia kehamilan 0 0 Simpan  Artikel ditulis oleh Defara Millenia Disunting oleh Karla Farhana Produk rekomendasi Topik Terkait kesehatan ibu hamilkesehatanposisi tiduribu hamiltrimester 1posisi tidur untuk ibu hamilKehamilan Tools untuk Si Kecil Pertumbuhan Imunisasi MPASI Pencapaian Baby Name FinderBerbagai inspirasi nama beserta artinya yang bisa kamu pilih untuk Si Kecil. Yuk, coba. Komentar Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya. Tulis komentar... Tampilkan lebih banyak 10 Cara Membersihkan Usus Kotor secara Alami dan Mudah, Yuk Coba! Kesehatan Cara Membersihkan Paru-Paru, Bisa untuk Siapa Saja Termasuk Perokok Kesehatan 17 Obat Asam Lambung Alami dari Bahan dan Rempah Tradisional, Manjur! Kesehatan 12 Tanda Proses Pembuahan Berhasil dan Sedang Terjadi, Termasuk Sakit Punggung! Kehamilan 10 Buah Penambah Darah yang Aman untuk Lambung, Bisa Membantu Menetralkan Lho! Kesehatan 12+ Jus untuk Asam Lambung Naik, Cocok untuk Penderita Maag Kesehatan Gejala Hamil Tapi Test Pack Negatif, Ini 10 Penyebabnya Kehamilan 5 Tips yang Bisa Dilakukan Agar Luka Cepat Kering Kesehatan Baca Selanjutnya Tampil Cantik ala Bumil HomeShoppingArticlesNewIbuSibukAccountIlustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan. Foto: Shutterstock Mama-Mama sudah tahu belum nih posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan? Di fase trimester ketiga ini memang kamu mungkin akan mengalami rasa enggak nyaman saat tidur bahkan rasanya sulit untuk tidur. Sepupu Mama yang sedang hamil 7 bulan juga sempat cerita dan mengeluh kalau sekarang dia susah banget buat tidur dengan nyaman dan nyeyak. Katanya badan dia sudah mulai pegal-pegal, Ma. Mau tidur telentang, menyamping, rasanya tetap saja enggak nyaman. Dari yang Mama baca di laman resmi Sleeping Foundation, trimester ketiga kehamilan alias usia 7-9 bulan memang membawa sejumlah perubahan terkait tidur karena kenaikan berat badan dan tekanan janin yang sedang tumbuh mulai berdampak langsung pada otot, persendian, dan aliran darah, Ma. Bagi kebanyakan ibu hamil, trimester ketiga adalah masa yang paling sulit, karena ibu hamil mulai mengalami sakit punggung, mulas, dan sleep apnea. Tidak hanya lebih sulit untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, tetapi ibu hamil juga akan mengalami kelelahan di siang hari sebagai akibat dari perubahan tubuh ini. Ilustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan. Foto: Shutterstock Diperkirakan 2 dari 3 ibu hamil juga menderita nyeri punggung bawah dan nyeri otot selama kehamilan, yang pada gilirannya menyebabkan gangguan tidur. Wanita dengan tingkat depresi atau kecemasan yang lebih tinggi juga biasanya mengalami nyeri punggung yang lebih parah hingga menyebabkan insomnia. Insomnia menyerang sekitar 3 dari 4 wanita selama akhir kehamilan. Pemicu utama insomnia pada wanita hamil termasuk kecemasan, depresi, mimpi yang terganggu, terbangun di malam hari, tendangan janin, dan gerakan lainnya. Kurang tidur selama trimester ketiga dikaitkan dengan sejumlah masalah, yang paling serius adalah preeklamsia dan kelahiran prematur. Ibu hamil yang mengalami insomnia atau kebiasaan mendengkur tampaknya lebih mungkin melahirkan bayi yang terlalu besar atau terlalu kecil. Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang mengalami masalah tidur di akhir kehamilan memiliki persalinan yang lebih lama dan lebih mungkin untuk membutuhkan operasi caesar. Dalam hal risiko bagi ibu, kurang tidur juga tampaknya terkait dengan risiko diabetes melitus gestasional yang lebih tinggi. Pada gilirannya, tidur yang lebih baik dikaitkan dengan menyusui yang lebih sukses dan kemungkinan depresi yang lebih rendah selama kehamilan dan pasca persalinan, Ma. Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil 7-9 BulanIlustrasi posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan. Foto: Shutterstock Banyak dokter yang menyebut kalau posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan adalah menghadap ke sisi kiri, dengan kaki sedikit ditekuk. Posisi ini meningkatkan sirkulasi darah ke rahim, dan membantu mengantarkan nutrisi dan oksigen ke janin. Peningkatan sirkulasi darah dan fungsi ginjal juga mengurangi pembengkakan, wasir, dan varises di kaki. Ibu hamil dengan pembengkakan parah dapat mencoba menopang kaki lebih tinggi dari perut menggunakan bantal. Sebaliknya, tidur di sisi kanan selama hamil 7-9 bulan menempatkan beban rahim di organ hati, dan tidur telentang dapat memblokir vena cava inferior dan memotong aliran darah. Sementara tidur tengkurap hampir tidak mungkin karena ukuran perut juga sudah besar. Oleh karena itu, tidur menyamping ke kiri lebih disarankan dan disebut posisi tidur terbaik untuk ibu hamil, Ma. Kamu juga bisa menyelipkan bantal di antara kedua kaki, diselipkan di bagian punggung, atau dipakai untuk menopang perut. Menggunakan bantuan bantal dapat meredakan ketegangan dan membantu kamu merasa lebih nyaman. Bolehkah ibu hamil 7 bulan tidur miring ke kanan?Tapi, sebenarnya boleh saja ibu hamil tidur miring ke kanan. Melansir Healthline, studi pada 2019 pernah meneliti keamanan ibu hamil tidur miring, baik kanan dan kiri hasilnya sama saja. Selama ibu hamil nyaman tidur miring ke kanan, maka posisi tidur tersebut tak jadi persoalan.
Apakah ibu hamil 7 bulan tidak boleh tidur terlentang?Tidur telentang saat hamil sebenarnya aman, kok, selama tidak dilakukan dalam waktu yang terlalu lama atau jika usia kehamilan masih di trimester pertama. Namun, bagi sebagian ibu hamil, posisi ini memang sering kali dirasakan kurang nyaman dan membuat tidur kurang pulas.
Bagaimana cara tidur ibu hamil 7 bulan?Posisi tidur yang disarankan saat hamil 7 bulan. Membiasakan tidur dengan menghadap ke kiri.. Mengurangi tidur terlentang.. Mencoba beradaptasi dengan aktivitas bayi saat anda sedang tertidur.. Apa saja larangan bagi seorang ibu yang sedang hamil 7 bulan?Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan. Makanan pedas dan berlemak. Makanan pedas dan berlemak mampu memperparah nyeri ulu hati saat hamil. ... . Makanan tinggi natrium. Makanan tinggi garam mampu memperparah tubuh bengkak saat hamil. ... . Kafein dan minuman bersoda. ... . 4. Alkohol. ... . Junk food. ... . 6. Ikan tertentu. ... . 7. Daging mentah.. |
Posisi tidur yang baik bagi ibu hamil 7 bulan
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
