Lompat kelinici adalah gerakan melompat seperti kelinci yang dapat melatih otot kaki dan mengasah kemampuan motorik kasar. Gerakan melompat juga baik untuk keseimbangan dan koordinasi. Show 03 Sep 2021|Nina Hertiwi Putri Ditinjau olehdr. Reni Utari Lompat kelinci baik untuk melatih motorik kasar dan melatih otot kakiLompat kelinici adalah salah satu gerakan yang terlihat seperti permainan, tapi sebenarnya bisa memberikan banyak manfaat kesehatan. Selain meningkatkan kekuatan otot, lompat kelinci juga baik untuk meningkatkan kemampuan motorik anak.Gerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Namun kalau dilakukan secara teratur, manfaatnya untuk kesehatan akan semakin terasa. Apa itu lompat kelinci?Lompat kelinci adalah gerakan olahraga dasar yang dilakukan dengan cara melompat seperti binatang kelinci. Latihan ini merupakan salah satu gerakan olahraga yang mudah dilakukan anak maupun dewasa.Lompat kelinci dapat membantu menambah kekuatan, kelincahan, dan kelentukan. Sama seperti gerakan melompat lainnya, latihan ini juga dapat melatih otot di tubuh, terutama otot paha, betis, dan bokong.Bagaimana cara melakukan gerakan lompat kelinci?Tahap melakukan gerakan lompat kelinci tidak sulit Gerakan lompat kelinci sangatlah sederhana. Lompatan bisa dilakukan langsung di atas lantai atau tanah tanpa halangan. Akan tetapi, Anda juga bisa menggunakan rintangan tambahan, seperti kursi atau balok.Berikut ini tahapan melakukan gerakan lompat kelinci:
Manfaat lompat kelinci untuk kesehatanLompat kelinci bisa melatih motorik kasar seperti kemampuan main bola Berikut ini beberapa manfaat gerakan lompat kelinci untuk kesehatan:Pada sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 16 orang anak usia 4-5 tahun, melakukan gerakan lompat kelinci terbukti dapat meningkatkan kemempuan motorik kasar anak.Kemampuan motorik kasar adalah kemampuan gerak yang melibatkan seluruh tubuh, termasuk otot inti di bagian perut dan punggung serta otot di kaki dan lengan.Gerakan yang termasuk kemampuan motorik kasar adalah duduk, berdiri, berjalan, berlari, melompat, menendang, dan mengangkat.Anak yang punya kemampuan motorik kasar yang baik, memiliki keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan yang baik pula.Jika dilatih dengan baik, kemampuan motorik kasar dasar yang telah disebutkan akan berkembang menjadi kemampuan motorik yang lebih kompleks, seperti berenang dan bermain bola.Gerakan melompat dapat meningkatkan kekuatan sekaligus membantu membentuk otot. Tidak hanya satu area otot, melompat juga dapat melatih beberapa jenis otot sekaligus, seperti otot paha, betis, dan bokong.Gerakan melompat bisa membakar banyak kalori. Mengingat lompat adalah latihan yang bertumpu pada berat badan sendiri, semakin besar berat badan seseorang maka kalori yang dibakar saat melompat pun akan semakin banyak.Gerakan melompat yang dilakukan dalam durasi dan jarak tertentu, akan menggunakan energi yang tadinya tersimpan sebagai lemak. Hal ini membuat gerakan melompat bisa memangkas penumpukan lemak berlebih di tubuh.Melakukan latihan lompat kelinci secara teratur juga akan meningkatkan keseimbangan, sehingga Anda tidak mudah jatuh dan mengalami cedera saat melakukan kegiatan sehari-hari. Melompat juga akan meningkatkan koordinasi otot.Gerakan melompat baik untuk menjaga kesehatan tulang sebab latihan ini dapat meningkatkan kepadatan tulang.Lompat adalah jenis latihan beban yang dilakukan menggunakan berat badan sendiri. Saat kita melompat, tubuh menahan berat badan dan ini akan menambah kepadatan tulang.Tulang yang padat tidak mudah patah dan sakit. Anda pun terhindar dari osteoporosis dalam jangka panjang.Jadi kalau Anda ingin meningkatkan kesehatan tulang, latihan melompat adalah salah satu gerakan yang bisa dipilih.Lompat kelinci, sama seperti gerakan melompat lainnya yang memiliki banyak manfaat. Namun, perlu diingat bahwa tidak semua orang bisa menjalani latihan melompat.Perhatikan juga kondisi fisik tubuh sebelum melakukan lompatan. Kalau Anda punya riwayat cedera lutut ataupun gangguan sendi lainnya, sebaiknya berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu sebelum berolahraga.Apabila masih punya pertanyaan seputar manfaat lompat kelinci maupun jenis olahraga lain yang baik untuk kesehatan, Anda bisa berdiskusi langsung dengan dokter lewat fitur Chat Dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh secara gratis di App Store ataupun Google Play.olahragatips olahragaolahraga anak Medicine Net. https://www.medicinenet.com/what_are_the_benefits_of_jumping/article.htm Waktu olahraga saat puasa yang tepat adalah sebelum sahur dan sesudah buka puasa. Jenis olahraga yang bisa dilakukan seperti yoga, jogging, dan tai chi. Anda dapat melakukan gerakan pemanasan khusus untuk olahraga tertentu atau mencoba latihan pemanasan berikut ini yang lebih umum. Apa saja yang harus diperhatikan? Acroyoga adalah salah satu jenis olahraga yang menggabungkan akrobat dan yoga. Gerakan khas dalam olahraga ini adalah mengangkat tubuh pasangan latihan menggunakan kaki. 17 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri Dijawab Oleh dr. Farahdissa Dijawab Oleh dr. Anandika Pawitri Dijawab Oleh dr. Denny Sutanto
Lompat kelinci – pada artikel kali ini akan dijelaskan mengenai cara melakukan gerakan lompat kelinci yang benar. Langsung saja kita simak penjelasan selengkapnya berikut ini secara seksama agar mudah untuk dipahami dan juga dimengerti. Di dalam proses pembelajaran olahraga di beberapa sekolah, terutama pada Sekolah Dasar, terdapat beberapa gerakan lompat yang dipelajari , terdapat banyak sekali variasi gerakan melompat di dalam proses pembelajaran olahraga , Salah satunya yaitu adalah gerakan kelinci melompat. Perlu kita ketahui bahwa mempelajari gerakan dasar dalam olahraga sangatlah penting. Gerakan kelinci melompat merupakan salah satu senam tanpa menggunakan alat yang sangat populer titik gerakan ini banyak ditemukan atau dijumpai pada berbagai senam yang biasanya dilakukan oleh para murid sebelum masuk ke dalam kelas. Gerakan kelinci melompat sendiri bisa dikombinasikan dengan menggunakan gerakan senam yang lainnya. Gerakan kelinci memang sangat sederhana dan juga mudah untuk dilakukan, akan tetapi justru akan sangat baik didalam menguatkan otot kaki dan juga memperbaiki bentuk tulang belakang titik diperlukan kelincahan serta kekuatan dan juga kelenturan yang baik untuk bisa melakukan gerakan ini titik untuk lebih memahaminya maka Berikut ini adalah cara untuk melakukan gerakan kelinci melompat yang baik dan benar. Sikap AwalYang pertama adalah melakukan sikap awal sikap awal pada gerakan kelinci melompat yaitu adalah dengan berdiri dengan posisi badan yang tegak lurus. Lalu membuka kedua kaki hingga selebar telapak tangan. Kemudian Letakkan kedua tangan lurus berada di samping bagian badan. Arahkan pandangan secara tegak lurus ke depan dengan fokus yang berada pada arah lompatan yang akan dilakukan . tegarkan badan dengan mempertahankan punggung supaya tetap berada pada posisi yang lurus. Baca Juga : Ski Air : Pengertian,Sejarah Dan Teknik Dasar BersiapGerakan berikutnya dalam lompat kelinci yaitu adalah bersiap, gerakan bersiap dilakukan dengan cara menurunkan badan secara perlahan. Lalu turunkan hingga badan berada pada posisi jongkok, Ikutilah juga dengan tangan yang sedikit terangkat ke arah depan atas sebagai upaya dalam menjaga keseimbangan badan, fokuskan pandangan ke arah depan atau lurus ke depan. LompatanMelakukan lompatan dengan menggunakan kedua kaki sebagai tolakan. Tegangan kedua kaki ketika berada di udara supaya lompatan akan menjadi lebih jauh nantinya. Pertahankan posisi tangan yang agak sedikit menekuk titik pada saat kaki hampir menyentuh, maka tekukan kedua kaki untuk bersiap dalam melakukan pendaratan. Lalu mendarat lah dengan menggunakan Kedua telapak kaki yang menapak Lurus di permukaan tanah titik tetap pertahankan Posisi kedua tangan sebagai proses menyeimbangkan badan pada saat mendarat. Akan tetapi membungkukan badan serta Tunjukkan kepala supaya tidak mudah untuk jatuh. Sesudah mendarat, maka kembali fokus ke arah depan dan berdiri dengan tegak lurus seperti pada posisi yang semula. Demikianlah pembahasan kali ini mengenai Cara Melakukan Gerakan Lompat Kelinci Yang Benar semoga informasi yang diberikan dapat bermanfaat dan juga dapat berguna bagi anda dalam melakukan lompat kelinci ini. Sekian dan terima kasih banyak untuk kunjungannya jangan lupa juga untuk simak artikel yang lainnya ya sampai jumpa dan salam olahraga. Baca Juga : Dalam pembelajaran olahraga di beberapa sekolah, terutama sekolah dasar, mempelajari gerakan dasar dalam olahraga sangatlah penting. Dan salah satu gerakan dasar yang dipelajari adalah gerakan melompat. Terdapat banyak variasi gerakan melompat dan yang akan kita bahas dalam artikel kali ini adalah cara melakukan gerak kelinci melompat. Gerak kelinci melompat adalah salah satu senam tanpa alat yang sangat populer. Gerakan ini banyak ditemukan dalam berbagai senam yang biasanya dilakukan para murid sebelum masuk ke dalam kelas. Gerakan kelinci melompat dapat dikombinasikan dengan gerakan senam lainnya. Gerakan kelinci memang sangat sederhana, namun justru sangat baik untuk menguatkan otot kaki dan memperbaiki bentuk tulang belakang. Dibutuhkan kelincahan dan kekuatan yang baik untuk dapat melakukan gerakan ini. Untuk lebih mudah memahaminya, berikut ini adalah cara melakukan gerak kelinci melompat yang benar: Sikap awal pada gerakan kelinci melompat adalah dengan berdiri tegak lurus. Buka kedua kaki selebar telapak tangan. Letakkan kedua tangan lurus di samping badan. Arahkan pandangan tegak lurus ke depan dan fokus pada arah lompatan. Tegapkan badan dengan mempertahankan punggung agar tetap lurus. BersiapGerakan selanjutnya adalah bersiap. Gerakan bersiap dilakukan dengan menurunkan badan secara perlahan. Turunkan hingga badan berada dalam posisi jongkok. Ikuti dengan tangan sedikit terangkat ke arah depan atas untuk menjaga keseimbangan badan. Fokuskan pandangan ke arah depan. LompatanLakukan lompatan dengan menggunakan kedua kaki sebagai tolakan. Tegangkan kedua kaki saat berada di udara agar lompatan menjadi lebih jauh. Pertahankan posisi tangan yang agak menekuk. Ketika kaki hampir menyentuh tanah, tekukkan kedua kaki untuk bersiap melakukan pendaratan. Mendaratlah dengan menggunakan kedua telapak kaki yang menapak lurus di tanah. Tetap pertahankan posisi kedua tangan untuk menyeimbangkan badan ketika mendarat. Agak bungkukkan badan dan tundukkan kepala agar tidak mudah jatuh. Setelah mendarat, kembali fokus ke depan dan berdiri tegak lurus. Itulah cara melakukan gerakan melompat seperti kelinci yang perlu diketahui. Mungkin terdengar mudah, namun bagi kamu yang sangat jarang berolahraga, gerakan ringan seperti ini mungkin justru terlihat sulit. Maka dari itu, lakukan latihan seserig mungkin untuk mendapatkan gerakan yang sempurna. Video yang berhubungan |
Posisi tubuh saat mendarat pada gerakan kelinci meloncat adalah
Pos Terkait
Copyright © 2024 apacode Inc.
