Beberapa larangan pelempar Cakram harus mematuhi peraturan berikut:
1. Pelempar dilarang menginjak atau menyentuh bagian luar lingkaran.
2. Pelempar tidak diperbolehkan meninggalkan lingkaran/keluar dan lingkaran sebelum Cakram jatuh.
3. Lemparan dianggap sah apabila Cakram yang dilempar jatuh pada sektor lemparan dan sebaliknya.
4. Pelempar tidak diperbolehkan keluar lapangan, menginjak atau melewati garis batas pelempar yang terdapat di sebelah kiri/kanan lapangan.
5. Apabila dalam perlombaan terdapat 8 atau lebih pelempar, maka diberikan kesempatan 3 x lemparan untuk setiap pelempar.
6. Apabila dalam perlombaan peserta kurang dari 8 orang, maka setiap pelempar diberikan kesempatan 3x lemparan untuk setiap pelempar.
Siti Nurjanah 8:43:00 AM
Lihat Foto
www.worldathletics.org
Atlet tolak peluru sedang melakukan tolakan. Foto: IAAF (worldathletics.org)
KOMPAS.com - Tolak peluru atau shot put merupakan salah satu nomor cabang olahraga atletik kategori lempar.
Dikutip dari Modul 10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong satu alat bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam.
Olahraga tolak peluru dilakukan dengan cara menolak atau mendorong, bukan melempar, peluru yang berbentuk bola besi bulat.
Gerakan menolak dalam olahraga tolak peluru dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Baca juga: Ukuran Lapangan Tolak Peluru Lengkap dengan Gambarnya
Peraturan tolak peluru
kemdikbud
Ilustrasi gaya pada tolak peluru.
Dalam olahraga tolak peluru terdapat aturan-aturan yang harus dipatuhi oleh atlet. Berikut ini adalah peraturan tolak peluru sesuai standar Asosiasi Federasi Atletik Internasional (IAAF)
- Berat peluru untuk atlet putra adalah 7,257 (7,26) kg atau 16 pon dengan diameter 125 mm, sementara untuk atlet putri beratnya adalah 4 kg atau 8,8 pon dengan diameter 103-105 mm.
- Durasi bagi seorang atlet sejak namanya dipanggil hingga selesai melakukan lontaran dalam area terbatas selama 60 detik.
- Atlet harus melempar peluru dalam area lingkaran berdiameter sekitar 2,134 meter, dilengkapi papan tumpuan setinggi 10 sentimeter di garis batasnya.
- Peluru yang dilempar harus jatuh dalam sektor tujuan yang memiliki radius 34,92 derajat dari area lempar, agar tidak mengalami diskualifikasi.
- Jika peluru jatuh di luar sektor lingkaran dalam pertandingan tolak peluru, maka pertandingan diperbolehkan.
- Ketika melakukan lemparan, atlet hanya boleh menggunakan satu tangan dengan posisi lebih tinggi dari bahu.
- Atlet dilarang keluar lingkaran sebelum peluru jatuh ke tanah. Atlet baru bisa meninggalkan lingkaran setelah peluru mendarat di area sasaran.
Baca juga: Cara Melakukan Tolakan yang Baik dan Benar dalam Tolak Peluru
Hal-hal yang membuat atlet tolak peluru didiskualifikasi
AP PHOTO/EUGENE HOSHIKO
Atlet tolak peluru kategori F20 asal Malaysia, Muhammad Ziyad Zolkefli, medali emasnya dicabut dan rekor dunianya tidak dicatat, karena didiskualifikasi di babak final Paralimpiade Tokyo 2020 pada Selasa (31/8/2021). Ziyad datang terlambat dan masih diizinkan bertanding, tetapi setelah meraih medali emas tidak diakui panitia karena statusnya diskualifikasi.
Jika tidak mematuhi peraturan yang berlaku, seorang atlet tolak peluru akan didiskualifikasi dari perlombaan.
Sebagai contoh, seorang atlet tolak peluru dinyatakan diskualifikasi apabila dipanggil sebanyak 3 kali tidak datang.
Kapan pelempar tolak peluru dinyatakan gagal/diskualifikasi? Berikut ini adalah hal-hal yang dapat membuat seorang atlet tolak peluru didiskualifikasi dari perlombaan.
- Melakukan tolakan, kemudian kaki menginjak batas akhir tolakan.
- Menyentuh balok batas sebelah atas.
- Menginjak garis lingkaran lapangan.
- Meletakkan peluru di bagian dada atau belakang kepala.
- Membiarkan peluru jatuh di bawah bahu sebelum melakukan tembakan peluru.
- Memegang ujung papan stop, bagian atas ring besi, dan atau melangkah keluar dari garis lingkaran.
- Keluar lingkaran sebelum peluru menyentuh tanah (area pendaratan).
- Dipanggil selama 3 (tiga) menit tapi belum melakukan tolakan.
- Gagal melakukan tolakan setelah 3 (tiga) kali kesempatan.
Baca berita berikutnya
TRIBUNNEWS.COM - Berikut latihan soal Penilaian Akhir Semester (PAS) atau Ujian Akhir Semester (UAS) dilengkapi kunci jawaban.
Kunci jawaban latihan soal PAS kelas 11 SMA/SMK sederajat semester ganjil ini mencangkup mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK).
Kunci jawaban latihan soal PAS / UAS Penjaskes Kelas 11 SMA dapat dimanfaatkan siswa untuk belajar.
Nantinya siswa bisa menjawabnya terlebih dahulu sesuai kemampuan.
Setelah selesai, kamu bisa mencocokkan hasil pekerjaan dengan kunci jawaban latihan soal PAS / UAS PJOK Kelas 11.
Baca juga: Kunci Jawaban Tema 5 Kelas 6 SD: Halaman 87 88 91 92 93 94 dan 95 Tematik Subtema 2 Pembelajaran 3
Baca juga: Sifat-sifat Magnet? Kunci Jawaban Tema 5 Kelas 6 SD Tematik Subtema 2 Pembelajaran 3
Berikut soal latihan PAS / UAS PJOK Kelas 11 SMA Semester 1 Tahun 2020 yang dilansir TribunPontianak.co.id:
SOAL PILIHAN GANDA
1. Di bawah ini merupakan taktik yang digunakan untuk teknik penyerangan adalah ….a. taktik untuk menyerangb. taktik mengoper bolac. taktik mencari ruang kosongd. taktik menendang bolae. taktik memperdaya lawan
Jawaban: c
2.Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah disebut ….a. center backb. full backc. strikerd. poros halinge. libero
Jawaban: c
3. Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan ….a. man to manb. zone markingc. zone defenced. total markinge. total football
Jawaban: a
4. Berikut ini yang tidak termasuk formasi permainan sepak bola yang sering digunakan adalah ….a. 4 – 2 – 4b. 4 – 3 – 3c. 4 – 4 – 2d. 1 – 3 – 3 – 3e. 3 – 4 – 5
Jawaban: e
5. Pola pertahanan yang paling kompleks, di mana setiap pemain menjaga lawannya dengan tiba-tiba berpindah tempat adalah ….a. man to manb. zone defencec. zona bebasd. man to man dan zone defencee. man pressing
Jawaban: d
6. Pola penyerangan yang pemainnya mencari ruang yang tidak terjaga disebut ….a. pola melakukan gerakan tersusunb. pola bermain menghadapic. pola mencari ruang kosongd. pola man to mane. pola zone defence
Jawaban: c
7. dalam susunan pemain sepak bola, pemain yang bebas disebut ….a. liberob. penyerangc. pertahanand. penjaga gawange. center back
Jawaban: a
8. Perpanjabgan waktu dalam suatu pertandingan sepak bola, tim yang pertama kali memasukkan gol dinyatakan sebagai pemenang. Sistem ini dikenal dengan istilah ….a. golden golb. goal kickc. silver gold. sudden deathe. adu penalti
Jawaban: d
9. Di bawah ini yang bukan pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah ….a. 3 – 2 – 2 – 3b. 2 – 4 – 4c. 5 – 3 – 2d. 4 – 2 – 4e. 3 – 2 – 5
Jawaban: e
10. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai ….a. pertahanan pemain belakangb. penyerangan pemain depanc. penempatan pemaind. kombinasi serangane. variasi pertahanan dan penyerangan
Jawaban: c
11. Barisan depan pada permainan sepak bola dipersiapkan terutama untuk ….a. pertahananb. penyeranganc. backd. pengumpane. kipper
Jawaban: b
12. Dalam permainan sepak bola, seorang yang melakukan pelanggaran berat akan ….a. diberi peringatanb. disadarkanc. diberi kartu kuningd. diberi kartu merah dan diusir dari lapangan sepak bolae. diberi kartu merah dan tetap melihat pertandingan
Jawaban: d
13. Pola pertahanan daerah disebut juga dengan istilah ….a. man to manb. zona defencec. wall passd. double sweepere. wing back
Jawaban: b
14. Seorang pemain sepak bola merebut bola dengan cara membenturkan badan. Cara ini disebut ….a. take offb. body clashc. wall passd. corner kicke. wasit
Jawaban: b
15. Pemain belakang dalam permainan sepak bola disebut juga dengan istilah ….a. backb. liberoc. strikerd. kippere. wasit
Jawaban: a
16. Seorang pemain softball mendapat kesempatan memukul bola sebanyak ….a. 1 kalib. 2 kalic. 3 kalid. 4 kalie. 5 kali
Jawaban: c
17. Jumlah inning dalam permainan softball adalah ….a. 7 inningb. 9 inningc. 11 inningd. 12 inninge. 10 inning
Jawaban: a
18. Seorang penjaga memakai sarung tangan yang terbuat daru kulit yang disebut ….a. maskerb. glovec. body protectord. darung tinjue. cadar
Jawaban: b
19. Induk organisasi softball di Indonesia adalah ….a. Perbasib. Perbasasic. PBSId. Percasie. Persi
Jawaban: b
20. Pelambung dalam permainan softball disebut ….a. catcherb. pitcherc. runnerd. battere. striker
Jawaban: b
21. Dibawah ini termasuk teknik dasar permainan softball, kecuali ….a. ball runningb. slidingc. memukuld. kastie. melambung
Jawaban: d
22. Bentuk lapangan softball adalah ….a. segitigab. bujur sangkarc. persegi panjangd. lingkarane. segi lima
Jawaban: e
23. Lama permainan softball ditentukan selama …. Inning.a. 5b. 6c. 7d. 8e. 9
Jawaban: c
24. Pemain yang bertugas menahan bola disebut ….a. home runb. pitchingc. pitcherd. slidinge. catcher
Jawaban: e
25. Permainan softball berasal dari olahraga tradisional, yakni ….a. kastib. bentenganc. gobak sodord. galasine. rounders
Jawaban: a
26. Permainan softball adalah permainan beregu yang jumlah permainnya dalam setiap regu adalah….a. 11 orangb. 9 orangc. 7 orangd. 5 orange. 4 orang
Jawaban: b
27. Waktu yang digunakan dalam permainan softball disebut ….a. inningb. quarterc. babakd. bagiane. ronde
Jawaban: a
28. Perpanjangan garis dari home base ke base I dan II disebut ….a. garis batasb. garis finisc. garis startd. garis tengahe. garis hukuman
Jawaban: a
29. Berikut ini alat penjaga keselamatan diri dalam permainan softball, kecuali ….a. pelindung badanb. pelindung mukac. sarung tangand. pelindung matae. pelindung kaki
Jawaban: d
30. berikut ini pemain yang berfungsi sebagai pengatur serangan adalah ….a. kapten regub. catcherc. pitcherd. strikere. runner
Jawaban: b
31. Lompat tinggi gaya straddle biasa disebut gaya ….a. guntingb. lompat pagarc. dadad. guling perute. gaya samping
Jawaban: d
32. Dalam lompat tinggi gaya straddle, panjang awalnnya adalah ….a. 7 – 9 langkahb. 8 langkahc. 8 – 10 langkahd. 11 langkahe. 6 – 8 langkah
Jawaban: a
33. Peserta lompat tinggi dinyatakan gugur apabila telah gagal melompat sebanyak ….a. 1 kalib. 2 kalic. 3 kalid. 4 kalie. 5 kali
Jawaban: c
34. Mendarat pada lompat tinggi gaya straddle, bagian badan yang menyentuh matras terlebih dahulu adalah ….a. kakib. lututc. pinggangd. punggunge. kepala
Jawaban: c
35. Besar sudut arah awalan pada lompat tinggi gaya straddle adalah ….a. 350 sampai 400b. 450 sampai 550c. 250 sampai 350d. 350 sampai 550e. 500 sampai 750
Jawaban: b
36. Istilah lain dari lompat tinggi adalah ….a. high upb. long jumpc. jumpingd. high jumpe. long up
Jawaban: d
37. Gaya dalam lompat tinggi terbagi atas ….a. satu gayab. dua gayac. tiga gayad. empat gayae. lima gaya
Jawaban: d
38. Dalam lompat tinggi gaya straddle, bagian yang melewati mistar lebih dahulu adalah ….a. tanganb. kepalac. kaki ayund. pantate. bahu
Jawaban: b
39. Lompat tinggi gaya straddle dapat dibedakan dengan lompat tinggi gaya lainnya, yaitu dari pelaksanaan saat ….a. berkonsentrasib. awalanc. tolakand. menadarate. melewati mistar
Jawaban: e
40. Sudut sektor tolak peluru adalaha. 30 derajatb. 35 derajatc. 40 derajatd. 45 derajate. 50 derajat
Jawaban: d
41. Peluru dipegang dengan tangan kanan dengan cara ….a. pegangan yang serasib. menurut panjangnya jaric. menurut jari-jari dan ibu jarid. sesuai dengan waktu atlet berlatihe. pegangan tepat di telapak tangan
Jawaban: e
42. Seorang atlet tolak peluru dinyatakan diskualifikasi apabila ….a. lemparan sahb. peluru jatuh disektor tolakanc. pada saat menolak, kaki di dalam lingkarand. setelah menolak, kembali lewat belakang sektor tolakane. dipanggil sebanyak 3 kali tidak dating
Jawaban: e
43. Berat peluru untuk kelompok putra adalah ….a. 5,26 kgb. 6,26 kgc. 7,26 kgd. 8,26 kge. 9,26 kg
Jawaban: c
44. Berat peluru untuk kelompok putri yang biasa diperlombakan adalah ….a. 3 kgb. 4 kgc. 5 kgd. 6 kge. 7 kg
Jawaban: b
45. Badan berbalik ke belakang, punggung menghadap kea rah lemparan merupakan sikap awal tolak peluru gaya ….a. membelakangib. meyampingc. ortodoksd. straddlee. fosbury flop
Jawaban: a
*Disclaimer : Artikel ini hanya sebagai pedoman dalam belajar mengasah kemampuan menjawab soal dalam menghadapi ujian akhir semester.
Sebagian artikel ini telah tayang di tribunpontianak.co.id dengan judul KUNCI Jawaban Soal Latihan UAS / PAS PJOK Kelas 11 Semester Ganjil 2020, Soal Pilihan Ganda.
(Tribunnews.com)